小學(xué)《體育與健康》五年級(jí)上冊(cè)《學(xué)會(huì)和情緒相處》教案

1、學(xué)會(huì)和緒相處教教學(xué)目標(biāo)1知識(shí)目標(biāo)：幫助孩子了解自己的情緒狀況，認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)情緒的重要性，樹(shù) 立正確的情緒態(tài)度。2技能目標(biāo)：能正確區(qū)分積極情緒與不良情緒，知道情緒是可以調(diào)控的， 初步掌握情緒調(diào)控的方法形成自我調(diào)適自我控制的能力能夠較理智地調(diào)控 自已的情緒。3情感目標(biāo)：讓孩子明確情緒是一個(gè)人心理活動(dòng)的正常表現(xiàn) 認(rèn)識(shí)某些情 緒會(huì)給人帶來(lái)的消極影響，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。教學(xué)重難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用多種方法正確對(duì)待轉(zhuǎn)化不良情緒能夠表演轉(zhuǎn)化不良情 緒的過(guò)程便更自如地掌握轉(zhuǎn)化情緒的方法別人從自己的表演中受到啟發(fā)。教學(xué)準(zhǔn)備：（1）多媒體課件（2）設(shè)計(jì)一個(gè)心理信箱（3）情緒測(cè)試題（4）設(shè)計(jì)好班級(jí)桌椅位置

2、，把學(xué)生分好小組教學(xué)方法：游戲、討論教學(xué)過(guò)程：一、暖身游戲“抓住快樂(lè)”（播放歌曲快樂(lè)崇拜）分小組組圍成一圈人伸出自己左手手掌在身體左側(cè)心朝下； 右手食指朝上在右邊同學(xué)的左手掌下家預(yù)備好聽(tīng)主持人口令“抓快樂(lè) 時(shí)左手要飛快捉住同學(xué)的食指同時(shí)右手飛快地逃脫同學(xué)的手掌-能同時(shí) 完成兩種動(dòng)作的獲勝；反之為失敗者。請(qǐng)失敗的學(xué)生感受敗了心理什么滋味？你要埋怨或指責(zé)什么？能夠擺脫 失敗的陰暗心理嗎？小結(jié)：剛才，同學(xué)們講的“高興”啊”啊動(dòng)”啊等等這就叫情 緒。 緒是一個(gè)人的一部分，它在人的成長(zhǎng)中發(fā)揮著很大的作用長(zhǎng)。大家可以按照自己的喜好給剛才的情緒分一下類(lèi)分類(lèi)大家喜歡的叫積極情緒積極的 情緒可以提高人體的機(jī)能能

3、夠促進(jìn)人的活動(dòng)能夠形成一種動(dòng)力激勵(lì)人去努 力，而且，在活動(dòng)中能夠起到促進(jìn)的作用們不喜歡的叫消極情緒消極情緒 會(huì)使人感到難受，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，活動(dòng)起來(lái)動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲純、效率低 下極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力動(dòng)中易感到勞累力不足興趣 其實(shí)情緒本身并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)但它會(huì)影響我們的行為及心理健康所以有時(shí)要對(duì)它 進(jìn)行適當(dāng)?shù)乜刂?。二、下面進(jìn)行情緒小測(cè)試測(cè)題紙）了解自的消極情緒以下問(wèn)題請(qǐng)用“是”或“否”來(lái)回答。(1)你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手有突出的表現(xiàn)時(shí)，你心里會(huì)有一種不舒服的感覺(jué)，當(dāng)你的對(duì) 手在競(jìng)爭(zhēng)中失敗了，你非常高興 ）(2)如果你參加一個(gè)賽，結(jié)果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽 ） (3)你常因?qū)荚嚨墓麚?dān)心而

4、心煩意亂，注意力難以集中 ）(4) 當(dāng)別人錯(cuò)怪你時(shí)，你就會(huì)大發(fā)脾氣 (5)你的某些科目的習(xí)成績(jī)比別人差，就覺(jué)得自己腦子笨，無(wú)法學(xué)好 ） (6)你平時(shí)沒(méi)有朋友以交流思想，有苦腦無(wú)處訴說(shuō)，有快樂(lè)無(wú)人分享 ） (7)你經(jīng)常因?yàn)橐恍┦露鴲瀽灢粯?lè)，憂心忡忡(8)在上臺(tái)發(fā)言參加比賽時(shí)有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn) 象。( )這份測(cè)試結(jié)果自己保留，一個(gè)月以后再進(jìn)行自測(cè)，看有沒(méi)有變化三、導(dǎo)入半杯水”的故事火熱的夏天，甲同學(xué)參加完體育鍛煉，大汗淋漓，氣喘吁吁，又累又渴?；?到家，看到桌子上有半杯水，感覺(jué)很失望，皺著眉頭說(shuō)唉，怎么只有半杯水 了，真是倒霉心里很不痛快地把水喝了?；馃岬南奶?，乙同學(xué)參加

5、完體育鍛煉，大汗淋漓，氣喘吁吁，又累又渴?；?到家，看到桌子上有半杯水，感到很高興這有半杯水，真是太好了 是拿起這半杯水喝了下去。對(duì)同一件事的認(rèn)識(shí)不同，產(chǎn)生了不同的情緒體驗(yàn)。這也告訴我們一個(gè)秘密，那就是情緒是可以調(diào)節(jié)的。四、頭腦風(fēng)暴在現(xiàn)實(shí)生活中遇到煩惱時(shí)是怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒的呢？怎么做才能營(yíng)造 自己美麗的心情呢？不如我們大家一起來(lái)獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策別談?wù)勛约浩綍r(shí)用什么方 法調(diào)節(jié)情緒的！讓我們暢所欲言發(fā)表自己的觀點(diǎn)，讓大家一起分享好嗎？小組討論1、平時(shí)你是如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒？請(qǐng)組長(zhǎng)拿出信封中的笑臉把你們這組同學(xué)說(shuō)的所有方法做好記錄時(shí)間是 三分鐘；看哪組同學(xué)能在最短的時(shí)間內(nèi)記錄下最多的方法。2、請(qǐng)選擇你

6、們認(rèn)為合理的方法，并說(shuō)明理由。先請(qǐng)一組同學(xué)發(fā)言如果大家都覺(jué)得合理的方法老師就把方法記錄在黑板 上，其他同學(xué)補(bǔ)充的方法要與已經(jīng)說(shuō)過(guò)的不一樣。假如學(xué)生提到打人出氣之類(lèi)的要及時(shí)引導(dǎo)上追問(wèn)你試過(guò)這樣方法嗎？結(jié) 果怎樣？被打一方有何反映？你現(xiàn)在認(rèn)為這種方法可取嗎？為什么？得出原則， 給予課件圖片展示原則：不能傷害他人，不能傷害自己，不能破壞公物。都得到學(xué)生認(rèn)同的方法給予板書(shū)比如：1、情緒宣泄法：（1）發(fā)泄調(diào)節(jié)法：比如哭：流淚時(shí)可把體內(nèi)因緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排除 體外，可以緩解人的憂愁和悲傷。（2）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法：當(dāng)人盛怒時(shí)，肌體會(huì)產(chǎn)生大量的能量，此時(shí)可以通過(guò)運(yùn) 動(dòng)把這些多余的能量釋放去。（3）傾訴調(diào)節(jié)法：比

7、如找人（好朋友、老師、長(zhǎng)輩、父母、也可以對(duì)著空 椅子進(jìn)行傾訴等）傾訴：快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就可以 減輕痛苦。又如寫(xiě)日記：通過(guò)記日記，可以發(fā)泄心中的怒氣、怨氣、不滿，最終使心理 達(dá)到平衡。（4）音樂(lè)調(diào)節(jié)法：聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，可以用大聲的唱或者自己喜歡的方 式來(lái)宣泄，緩解當(dāng)時(shí)情緒。（5）呼吸調(diào)節(jié)法：用鼻子吸氣使胸部鼓起，憋住五秒鐘，再用嘴巴大口的 吐氣，這樣重復(fù)幾次，以渡過(guò)情緒緊張的時(shí)刻。（6遺忘調(diào)節(jié)法可以睡一覺(jué)情平靜下來(lái)后再來(lái)處理原先遇到的事情。 2、自我調(diào)節(jié)法：）語(yǔ)言暗示法：當(dāng)遇到困難時(shí)，如“別慌，相信一定有辦法解決勵(lì) 和安慰自己。語(yǔ)言暗示看似簡(jiǎn)單，但對(duì)情緒好轉(zhuǎn)有明顯的作

8、用。（2）目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：把不順心的事先放下，去干喜歡的事，以度過(guò)情緒低落 期。（3）環(huán)境調(diào)節(jié)法：當(dāng)不開(kāi)心時(shí)，可以換一個(gè)環(huán)境去呼吸新鮮空氣，有助于 緩解一時(shí)的不快。小結(jié)同學(xué)們真厲害你們平時(shí)用來(lái)調(diào)節(jié)情緒的方法其實(shí)就是心理專(zhuān)家建 議我們用來(lái)調(diào)節(jié)情緒的方法。五、助人自助同學(xué)們能用這么多的方法來(lái)緩解自己的情緒你們真棒調(diào)節(jié)情緒的方法是 豐富多樣的，只要是適合你自己的就是最好的方法。在學(xué)校信箱 “煩惱谷”里，投放了同學(xué)們很多的煩惱。你們這樣棒，愿意 幫助被煩惱困饒著的同學(xué)嗎？（愿意）請(qǐng)各組長(zhǎng)從“煩惱谷”中隨機(jī)抽取記錄著 煩惱的煩心卡，然后小組內(nèi)每位成員一起幫這位“煩惱谷”里的朋友支支妙招， 幫助他們從此走“煩

9、惱谷們的建議的方法寫(xiě)在愛(ài)心卡上說(shuō)說(shuō)理由！1同學(xué)們天天叫我綽號(hào)使得我上課不能專(zhuān)心天天很是郁悶變的內(nèi)向， 自卑了該怎么調(diào)整自己的情緒呢宣泄調(diào)節(jié)法訴調(diào)節(jié)法忘調(diào)節(jié)法、 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法，呼吸調(diào)節(jié)法）2、爸爸媽媽天天吵架，每天晚上在家都沒(méi)有辦法靜心完成作業(yè)，煩，煩， 煩音樂(lè)調(diào)節(jié)法、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法、傾訴調(diào)節(jié)法等）3、參加詩(shī)歌朗誦比賽，我忘記內(nèi)容落選了。心情很不好，請(qǐng)你幫我走出情 緒的低谷言調(diào)節(jié)法轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法傾訴調(diào)節(jié)法遺忘調(diào)節(jié)法運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法、 宣泄調(diào)節(jié)法）4每次考試的時(shí)候我都很緊張時(shí)手發(fā)抖開(kāi)始面對(duì)試卷腦海一片空白， 我該怎么調(diào)整這樣的情緒呢？我該怎么調(diào)節(jié)自己的情緒，請(qǐng)你幫幫我我調(diào)節(jié)法，宣泄調(diào)節(jié)法） 5、不管我多么努力，考

10、試成績(jī)總是很差，難道我真的是比別人笨嗎？天天情緒低落，我該怎么辦？（語(yǔ)言暗示調(diào)節(jié)法，傾訴調(diào)節(jié)法）6、我跟好朋友因?yàn)檎`會(huì)而鬧矛盾，現(xiàn)在我心情很差，我該用什么辦法讓自 己心情平靜下來(lái)？（宣泄調(diào)節(jié)放、傾訴調(diào)節(jié)法、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法）師：非常感謝，同學(xué)們的幫助，老師會(huì)把你們的愛(ài)心卡交給那些同學(xué)。那么 在你的生活中還有什么煩心事困饒著你者上了今天這堂課你現(xiàn)在懂得該怎樣 調(diào)節(jié)情緒的事嗎？現(xiàn)實(shí)中還有自己不能調(diào)節(jié)情緒的事嗎？現(xiàn)在的你愿意說(shuō)出來(lái) 跟大家一起討論，一起來(lái)解決嗎？生一前天自己因?yàn)榭荚嚢l(fā)揮不好被爸爸批評(píng)后發(fā)生當(dāng)時(shí)情緒特別的沖 動(dòng)于是跟爸爸吵架這幾天還沒(méi)有叫爸爸但是心情一直都不好也影響了這幾 天上課。生二剛才跟同桌發(fā)生了矛盾上課前心里還是特別難受現(xiàn)在我知道該怎 樣調(diào)節(jié)自己的心情，也知道怎么跟同桌交流了現(xiàn)場(chǎng)就進(jìn)行交流，不僅調(diào)節(jié)情 緒，也解決他們之間的矛盾小結(jié)同學(xué)們?nèi)绻阌X(jué)得現(xiàn)在在