中老年健康保健知識(shí)講座課件

1、中老年健康保健 一、中老年如何劃分世界衛(wèi)生組織（WHO）定義：44歲以下：青年人45歲59歲：中年人60歲74歲：準(zhǔn)老年人（年輕的老年人）75歲89歲 老年人90歲以上：長壽老人 中老年人容易發(fā)生哪些疾病主要疾病威脅癌癥糖尿病心腦血管疾病胃病骨關(guān)節(jié)疾病精神疾病一、循環(huán)系統(tǒng)疾病高血壓冠心病心力衰竭高血壓是中老年常見病，其患病率隨著年齡增高而增加，另一方面，高血壓又是中老年人患冠心病，腦血栓病，心力衰竭，中風(fēng)的主要病因。同此診治高血壓病對(duì)于增進(jìn)健康，延長壽命起到積極作用。 我國高血壓患病率達(dá)11.26% 中老年確認(rèn)高血壓患病率23.34% 高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)收縮壓大于140mmHg或舒張壓大于90m

2、mHg 心力衰竭在正常情況下，心臟舒縮平衡活動(dòng)，使心臟排出和回收血液保持動(dòng)態(tài)平衡，一旦平衡失調(diào)，則發(fā)生心力衰竭。 心力衰竭中老年人心衰最多見的誘發(fā)因素是各種感染性疾病，尤其呼吸道感染占首位。另外心肌梗塞，心律失常，輸液過快，體力勞動(dòng)，情緒激動(dòng)都是中老年人心衰的誘發(fā)因素，所以預(yù)防和控制誘因是防止中老年人心衰的主要環(huán)節(jié)。 循環(huán)系統(tǒng)疾病的預(yù)防1.生活規(guī)律，睡眠充足，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，大小便暢通。2.飲食平衡，多樣化。少吃動(dòng)物油、糖、奶油及咖啡。每天食鹽應(yīng)減少至6克?？刂企w重。提倡清晨喝一杯溫開水。每天不少于六杯水。3.平衡心理、保持樂觀。正確對(duì)待各種應(yīng)激事件，節(jié)制七情。4. 定期查血壓，高

3、于14090mmHg，需診治并定期復(fù)查。5.不吸煙，少飲酒。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中等，稱為“更年期綜合癥。 男性同樣有更年期綜合癥，男性更年期由睪丸功能退化所引起的。男性更年期來得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，發(fā)病年齡一般在55-65歲左右，主要表現(xiàn)為情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭及神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。 糖尿病是一種由多種原因引起的綜合病癥，其共同點(diǎn)是胰島素不足或相對(duì)不足，分胰島素依賴型（型）和非胰島素依

4、賴型（型），均有遺傳傾向，以后者遺傳因素更強(qiáng)。中老年糖尿病絕大部分為非胰島素依賴型，并隨年齡增長其發(fā)病率亦增加。糖尿病的癥狀：典型病例可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦等表現(xiàn)即“三多一少”糖尿病的誘因：肥胖，精神刺激，長期進(jìn)食過量，手術(shù)，勞累。減少誘因，則可使有糖尿病遺傳史的成年人長期潛伏而不發(fā)病。 糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)確診為糖尿?。?1、具有典型癥狀，空腹血糖7.0mmol/l或餐后血糖11.1 mmol/l。 2、沒有典型癥狀，僅空腹血糖7.0mmol/l或餐后血糖11.1 mmol/l應(yīng)再重復(fù)一次，仍達(dá)以上值者，可以確診為糖尿病。 3、沒有典型癥狀，僅空腹血糖7.0mmol/l或餐后血糖11.1

5、mmol/l，糖耐量實(shí)驗(yàn)2小時(shí)血糖11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。 高血脂癥血脂代謝發(fā)生紊亂 或血漿中膽固醇、甘油三酯和各種脂蛋白含量高于同齡正常值者均稱高脂血癥 。高脂血癥血液中脂肪有膽固醇，甘油三脂等。這些脂肪必須與一定蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂蛋白才能容于血液中運(yùn)輸全身，血漿脂蛋白據(jù)脂蛋白的大小不一，可分為乳糜粒、極低密度脂蛋白，低密度脂蛋白（又稱脂蛋白），高密度脂蛋白（又稱脂蛋白）。低密度脂蛋白的主要成分是膽固醇，會(huì)造成動(dòng)脈硬化。（壞的脂蛋白）高密度脂蛋白升高時(shí)，有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。 （好的脂蛋白）膽固醇升高或脂蛋白升高，可引起冠心病高血脂癥必須嚴(yán)格限制食膽固醇高的食物如蛋黃，動(dòng)物

6、內(nèi)臟。血漿甘油三脂或極低密度脂蛋白的升高，常由于糖尿病，高糖飲食引起，必須控制糖類攝入，預(yù)防糖尿病加以控制，藥物降脂治療只是飲食及運(yùn)動(dòng)治療的輔助措施。 人到中年，大多數(shù)人會(huì)肥胖起來，原因多種多樣，如：缺乏勞動(dòng)，代謝不暢，大吃大喝，營養(yǎng)過剩，形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯；大腹便便；小腹松弛。腰身粗壯的人，一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí)。大腹便便的人，是他平時(shí)營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)，可少量吃點(diǎn)水果。 小腹

7、松弛的人，其主要原因是飲水過多。應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。正確的每天飲水量為：每天6杯,約2L. 肥胖骨骼運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)骨質(zhì)疏松：以骨量減少、骨的結(jié)構(gòu)退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨胳疾病。骨質(zhì)疏松癥是中老年人中的常見病，多發(fā)病。原因：鈣的缺乏，降鈣素，維生素D不足 最近發(fā)現(xiàn)：酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松的重要原因 女性比男性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因?yàn)榕缘墓趋栏永w細(xì)，且隨著絕經(jīng)后雌激素的下降，骨質(zhì)加速流失。在中國，女性的骨質(zhì)疏松發(fā)生率比男性高6倍，而骨折的發(fā)生率是男性的10倍。有資料統(tǒng)計(jì)，45歲以上的婦女，近三分之一患有輕重不同的骨質(zhì)疏松；而75歲以上的婦女，骨質(zhì)疏松癥

8、的患病率高達(dá)90以上。 骨關(guān)節(jié)病形成原因 1、肝腎虧損： 2、感受外邪： 3、慢性勞損： 4、跌撲閃挫： 5、先天畸形：防治 1、加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。 2、保持正確姿勢(shì)和體位，避免勞損和外傷。 3、注意保暖，避免感受風(fēng)寒濕邪。 4、有病及時(shí)治療且堅(jiān)持持久，避免引發(fā)后遺癥。 5、調(diào)理肝腎機(jī)能，注意營養(yǎng)，可服用具滋補(bǔ)肝腎功能的中藥。醫(yī)療保養(yǎng)醫(yī)療保養(yǎng)對(duì)中老年人來講顯得尤為重要。醫(yī)療保養(yǎng)至少應(yīng)包括： 1、有病早治 2、調(diào)補(bǔ)防病 3、中老年病保養(yǎng)。 有病早治健康人的生理性衰老的進(jìn)程十分緩慢，而任何病理性的改變則對(duì)人體的傷害性極大，會(huì)大大加速衰老的進(jìn)程，而且中年人患病以后極易變化。因此對(duì)中老年人要及時(shí)發(fā) 現(xiàn)病情、診斷疾病，有的放矢地治療。這對(duì)中老年人的養(yǎng)生保健、延緩衰老具有重要的意義，中老年人對(duì)此要有清醒的認(rèn)識(shí)，予以高度的重視。 中老年病保養(yǎng) 高血壓飲食宜清淡 降低食鹽量 戒煙、戒酒 經(jīng)常性檢測(cè)血壓在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可隨意停藥、加藥中老年病保養(yǎng) 糖尿病飲食治療是治療糖尿病的基礎(chǔ)療法 ，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)自己的病情、體重、身高，嚴(yán)格地進(jìn)行計(jì)算，在控制總熱量的前提下科學(xué)地、合理地安排好飲食 ；膽固醇食品必須限制；少食多餐 ；經(jīng)常性檢測(cè)血糖。中老年病保養(yǎng)