健康教育知識講座內(nèi)容

1、一、煤氣中毒如何急救處理?立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖;病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水;病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。二、觸電如何急救處理?迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線;迅速檢查觸電者的 HYPERLINK /yangsheng/huxinake/ t _blank 呼吸、心跳情況，就地?fù)尵?，及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟 HYPERLINK /yangsheng/xuewei/ t _blank 按摩;立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三、如何做好 HYPERLINK /yangsheng/guzhe/

2、t _blank 骨折的急救處理?骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡單固定;如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0.5一1分鐘，防止肢體缺血壞死;如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染;高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。四、合理膳食的原則：中國居民膳食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;每天吃奶類、豆類或其制品：經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的

3、膳食;如飲酒應(yīng)限量：吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)?有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳 HYPERLINK /shipin/jianti/ t _blank 健身舞、 HYPERLINK /tiyu/liubinghuaxue/ t _blank 溜冰、打 HYPERLINK /tiyu/pingpangqiu/ t _blank 乒乓球、 HYPERLINK /tiyu/youyongqianshui/ t _blank 游泳、

4、爬樓梯、 HYPERLINK /tiyu/dengshanpanpa/ t _blank 登山等。無論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)35次，每次堅(jiān)持20-30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降 HYPERLINK /yangsheng/xueya/ t _blank 血壓、預(yù)防 HYPERLINK /yangsheng/guanxinbing/ t _blank 冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮;廚房要使用排油

5、煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇;居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染;不要在室內(nèi)吸煙;居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科 HYPERLINK /zhishi/zhiwu/ t _blank 植物，對凈化室內(nèi)空氣有益處。七、皮膚 HYPERLINK /yangsheng/thengshang/ t _blank 燙傷、 HYPERLINK /yangsheng/shaoshang/ t _blank 燒傷的 HYPERLINK /shenghuo/anquan/taoshengjijiu/ t _blank 急救知識：盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：燙(燒)傷面積不大時(shí)，應(yīng)立

6、即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染;如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療;重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。八、健康的四大基石是什么?世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理 HYPERLINK /yangsheng/yingyang/ t _blank 營養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。九、哪些食物維生素含量比較豐富?維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生

7、素的最主要的食物來源。維生素A： HYPERLINK /zhishi/dongwu/ t _blank 動(dòng)物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚。維生素E：植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。維生素B2：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。十、 HYPERLINK /jiankang/xinli/ t _blank 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。適應(yīng)力：能正確對待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。意志：意志堅(jiān)強(qiáng)，有一定耐受力，能