乒乓球運動與健身演示文稿 完整版課件

1、乒乓球運動理論與實踐武溪小學肖 磊開設本課的動因一、北京、倫敦奧運會給我們帶來的自豪與喜悅中國與奧運會解放前三屆奧運會：32、36、4852年奧運會84年奧運會2004年奧運會，6屆，112枚金牌08奧運會：中國人實現(xiàn)了一個世紀的奧運夢想。51枚金牌，列金牌總數(shù)第一。2012倫敦奧運會38枚金牌，27枚銀牌，23枚銅牌，列第二。最使我們中國人自豪與振奮的是什么呢？還是我們的國球乒乓球。 二、乒乓球運動普遍受到 大學生的喜愛1.健身娛樂功能。2.社會環(huán)境：乒乓球是中國的國球中國人奪得的第一個世界冠軍是乒乓球，那時新生的人民共和國剛剛10歲。新中國最早舉辦的世界大賽之一是乒乓球。乒乓球還打開了中、

2、美關系的大門，推動了與世界各國友好的外交關系。 1959年在第二十五屆世乒賽上，容國團書寫了我國乒乓球歷史，獲得了我國乒乓球史上的第一個世界冠軍。這個冠軍對中國意味著太多的東西：榮譽、尊嚴、自信。中國人把太多的希望與感情都濃縮在一個小小的乒乓球上。白色的乒乓球帶動了當時5億中國人奮發(fā)向上的干勁。自然而然地，乒乓球在中國普及開來，而且這種普及完全是發(fā)自群眾內心的渴望。 1961年在我國舉行的第26屆世乒賽，我國選手奪得三項冠軍、四項亞軍、八個第三名。再次把中國的乒乓球運動開展推向一個新高潮。全國大地一片“乒乓熱”，學校里到處可見用磚石壘起的乒乓球臺。萬人爭打乒乓球的局面一時間在祖國的大江南北形成

3、，由此也奠定了我國乒乓球運動的群眾基礎。 1971年第31屆世乒賽引發(fā)的“乒乓外交”。為中國恢復了在聯(lián)合國的合法席位和重返國際奧委會奠定了基礎。三、乒乓球所具有的健身娛樂功能乒乓球是一項集健身性、娛樂性和競技性為一體的運動。乒乓球運動的特點：乒乓球是球小、速度快變化多，趣味性強，設備比較簡單。打乒乓球是有氧運動，運動量可大可小，不受年齡、性別和身體條件限制，具有廣泛的適應性和較高的鍛煉價值，因而深受人們喜愛。經常參加這項運動，可以提高人的反應速度，身體協(xié)調，動作靈活等能力。改善心肺功能，增進身心健康。被譽為“友誼健身第一球”。是終身體育的項目。第一講 乒乓球運動與身體健康1、乒乓球運動與心肺功

4、能（循環(huán)系統(tǒng)）（1）心肺功能是人身體健康與運動能力的重要基礎。（2）乒乓球運動對促進心肺功能的作用 心血管系統(tǒng)：乒乓球運動是一種適合大多數(shù)人參與的有氧運動。在有氧狀態(tài)下進行鍛煉人們會感到輕松愉快，興趣盎然，鍛煉時間也會不知不覺中延長。在這樣一種氧氣和營養(yǎng)供應充足的狀態(tài)下進行鍛煉，人的心肌收縮力會得到有效的提高，泵血能力也會大大增強，從而使其它組織器官得到更充足的氧氣和營養(yǎng)供應。 呼吸系統(tǒng)：進行乒乓球運動機體的需氧量增加，大部分肺泡擴張充氣，呼吸肌有力的收縮，胸廓也擴張到最大容積，這些都非常有利于呼吸運動能力的提高。2、乒乓球運動與減肥（1）肥胖的危害：影響美觀、增加負擔、引發(fā)各種疾病等。（2）

5、乒乓球是減肥最好的運動項目 運動與能量供應。運動以何種方式功能，主要取決人體運動的強度和持續(xù)的時間。如果長時間，低強度脂肪供能占優(yōu)，它能促進脂肪組織中的“儲脂”和血液中的游離脂酸的氧化分解。運動強度增加，持續(xù)時間縮短，糖供能占優(yōu)，只能由糖無氧效解成乳酸而產生。消耗儲存于肌肉中的甘油三脂。因此，要想動用脂肪作為運動的主要能源，除必須控制運動強度，還必須使運動有足夠的持續(xù)時間。 基于上述事實，一般認為，乒乓球屬于有氧運動，它是一種低強度、持續(xù)時間長的運動（強度小，有興趣），能有效的利用脂肪組織中的儲脂和血中游離酸脂作為主要能源，因而能減少體內的脂肪儲量，降低血中的脂酸含量，減輕體重，對防止和減輕發(fā)

6、胖有很好的鍛煉效果，對預防某些心血管疾患也有重要作用。 3、乒乓球運動與靈敏素質靈敏素質是體適能中很重要的一項。靈敏素質是大腦分析能力與對肌體的控制能力高度發(fā)展的集中體現(xiàn)。它與腦和神經內信號的傳導速度有很大關系。從簡單到復雜活動的完成，實際上是使身體各器官、系統(tǒng)相互協(xié)調的進行復雜功能活動的結果，而這種復雜功能活動又依賴于神經系統(tǒng)的支配和調節(jié)。一個人的靈敏性表現(xiàn)在外界條件突然變化時，能夠迅速對其作出準確的判斷并以最短的時間和最快的速度作出反應的能力。這些能力均取決于運動分析器接受外界刺激反應的速度、傳導的靈活性、快速性和準確性以及肌肉收縮的協(xié)調性與節(jié)奏性。也就是說一個動作迅速而準確的完成，須經過

7、反復的練習。練習的次數(shù)越多，動作也就越熟練，技術也就運用自如，越有表現(xiàn)力，從而在靈敏素質方面表現(xiàn)出較高素質。乒乓球運動會刺激人的視覺和聽覺反應速度，使神經反射弧中的感受器這一環(huán)節(jié)對物體的敏感性增強，進而使傳入神經中樞的信號得到增強，從而在長期的運動中提高鍛煉者的靈敏素質。在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。相關研究表明，一個乒乓球運動員對球的速度、落點及旋轉性能作出準確及時地判斷，并根據(jù)各種情況隨時作出反應的時間在0.3-0.5秒之間。所以，乒乓球運動是人們提高快速反應和靈敏性水平的最佳的運

8、動項目。4、乒乓球運動給你帶來的好處（1），它能鍛煉我的身體，讓我更加健康，不會讓我肥胖，因為打球會消耗大量的卡路里。 （2），讓我變得更愛動腦筋思考問題，在打球的過程中，為了打敗對手，我會仔細研究進攻、防守的方法，我會想一切辦法學習、模仿高手的打球技術。 （3），讓我的心智更加堅強，打敗別人或被別人打敗，你會品嘗到勝利、失敗的后果，在反復的過程中，磨練了我的意志，增強了抗打擊的能力。 （4），鍛煉了我的靈活性、柔韌性及隨機應變的能力，打球的過程中，你需要有跑動、移位、回位的意識，以及需要盡可能制造讓對方失誤的機會。因此經常性的打球，讓我的靈活性、柔韌度得到很大的加強。 （5），讓我結交了許多

9、朋友。 （6），讓我的人生更加積極，心情更加愉快，工作效率得到提高。 5、日本人對乒乓球的論述正像一位日本人聽闡述的：“乒乓球將成為21世紀的第一運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。日本順天堂的一位教授則認為：“乒乓球才是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及復雜性是任何運動無法比擬的。日本最旱的小提琴家，著名的“鈴本小提琴練習法”的創(chuàng)始人鈴木先生曾針對一位廠長提出的：“工人在流水線上動作太慢，怎樣才能提高他們的效率？”問題時指出：“慢的是他們的腦而不是他們的手，每天打一小時乒乓球可解決?！苯Y果廠長在廠里建了一個乒乓房，在不到兩個月的時間里，工人們的效率都有了很大的提高。6、一位美國科學家這樣說到：“如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復雜的行動與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完