小體育障礙跑教案

1、教 案 障 礙 跑 老師： 班級：四年級（ 1）班 人數(shù)： 40 人 課次： 第一次課 教學 1障礙跑 重點：踏的重心前移, 跨的抬腿, 鉆的身體和諧協(xié)作,繞的外側(cè)腳 內(nèi)容 2趣味障礙跑 的腳內(nèi)側(cè)著地； 難點： 靈敏運用踏,跨,跳,鉆, 繞等技術(shù) ； 教 認知目標：使同學明白什么是障礙跑,熟識到障礙跑的趣味性 時 學 技能目標：使同學的速度,靈敏和和諧等身體素養(yǎng)得到錘煉； 情感目目 標：通過障礙跑練習,增加跑中的樂趣,通過跨過障礙,龍舟比 賽培標 育同學勇敢,團結(jié)互助的良好品質(zhì)； 課 的 教學內(nèi)容 教學活動方式與組織措施 次 結(jié) 數(shù) 間 構(gòu) 一,課堂常規(guī) 一,教學活動 21. 集合整隊,檢查人

2、數(shù),師生問好； 分 2. 老師導入宣布本課內(nèi)容和留意事項, 點 鐘 名； 3. 檢查服裝,支配見習生； 二,組織措施： 隊列隊形 : 四列橫隊集合 （按高矮次序排列,女生站在一,二排, 男生站在三,四排） 開 始 部 分 8 分 鐘 三,要求： 快,靜,齊,精神飽滿,思想 1第 1 頁,共 11 頁集中； 二,喊數(shù)慢跑 一,教學活動 3在老師的帶領 下,圍成圓圈慢 1,老師講解并示范后,同學開頭練習； 分 跑,老師站在圓 2,同學圍城一個圈在老師的口令下慢跑； 鐘 圈 中 喊 數(shù) , 喊 3,老師組織練習,觀看同學練習并語言 “ 1 ”時同學逆 提示； 時針跑,喊“ 2” 二,組織措施： 由原

3、先的四列橫隊,四排 時 學 生 逆 時 針 的首尾相接成圓圈,隊列隊形如（圖 2） 側(cè)著并步跑,喊 “ 3”時同學逆 時針向前跳,喊 “ 4 ”時同學原 （圖 2） 地踏步； 三,要求： 跑步運球過程中留意力集中, 動作要領： 跑步 態(tài)度仔細,積極做練習； 仿照動作要到位, 過程中,聽老師 聽口令進行練習；速度均勻,精神飽滿； 的 口 令 進 行 各 種形式跑,動作 一,教學活動 要和諧,腿部及 1集合整隊,成廣播體操散開,全體學 身 體 各 關 節(jié) 都 生面對老師,隊形如（圖 3）； 放松； 2老師講解示范（背面與鏡面示范）, 強調(diào)做好預備活動的重要性； 3同學跟著老師口令一起,留意模范教

4、師動作； 二,組織措施： 1同學成四列橫隊廣播體操散開,全體 同學面對老師,隊形如（圖 3）； 三,徒手操 4X8 3 分 2第 2 頁,共 11 頁鐘 （圖 3） 三,要求： 動作應舒張大方,和諧有力, 節(jié)奏感強； 要求： 弓步后腿蹬直,全腳掌著地,重心 在前腿,擴胸時要抬平； 第一節(jié) 擴胸運 動 預 備 姿 勢 ： 立 正； 第一個八 拍： 拍左腳向 左一步的同時 向左轉(zhuǎn)體成左 腳在前的弓步, 上體稍前傾與 后腿成始終 線,小臂由前 向外互繞 3第 3 頁,共 11 頁周,拍 左腳蹬地并于 要求： 分腿站立兩腳與肩同寬,上體轉(zhuǎn)動 右腿的同時向 時全腳堂著地,腳跟不離地,單臂側(cè)擺的 右轉(zhuǎn)成正

5、面直 幅度要大； 立,兩臂胸前平 屈,擴胸后振 次；拍同 拍方向 相反；拍 右腳蹬地并于 左腿,擴胸動作 同拍； 其次個八拍同 第一個八拍動 作相同,方向相 反,最終拍仍 原成直立； 其次節(jié) 體轉(zhuǎn)運 動 預 備 姿 勢 ： 立 正； 第一個八 拍： 左腿向側(cè)一 步 成分腿站立, 同 時一手叉腰, 左 要求： 上體側(cè)屈要充分,重心落在支撐腿 臂（手心向 下）上,腰以下部位要保持正直,防止上體前 經(jīng)前舉翻 掌,側(cè) 屈；屈肘向側(cè)擴展時,防止肘部向下； 擺時手臂 側(cè)舉,上體 向右轉(zhuǎn) 動 180, 同時 左臂側(cè)上 屈舉做敬禮動 4第 4 頁,共 11 頁作,頭隨上體右 轉(zhuǎn),眼看右手方 向；上體左 轉(zhuǎn) 9

6、0回正前 方,手的動作不 變；仍原成 直立；同 ,方向相 反；其次個八拍 同第一個八拍； 第 三 節(jié) 體 側(cè) 運 動 預 備 姿 勢：立正； 第一個八拍： 左腿繃腳側(cè) 要求： 上體前屈要充分,重心落在支撐腿 伸,足尖點地, 上,腰以下部位要保持正直,防止上體前 左臂屈肘抬平, 屈； 五指張開,由嘴 前向左擴展, 仍原成直立； 同 ,方向相反； 左腿繃腳 側(cè)伸,足尖點 地,兩臂屈肘抬 平,五指張開, 收腿成直 立,兩手前后重 要求： 上體側(cè)屈要充分,重心落在支撐腿 疊；同, 上,腰以下部位要保持正直,防止上體前 方向相反； 屈； 仍原成直立；第 二個八拍同第 5第 5 頁,共 11 頁一個八拍；

7、動作 相同,方向相 反； 第四節(jié) 正壓腿 預備姿勢：立 正； 第一個八 拍：左 腳 向 前 邁 一 大 步成弓 步,同時 兩手 要求： 身體保持直立,放松身體,只有腳 扶住左膝, 1 至 尖緊貼著地面,旋踝動作幅度由小到大； 8 拍每拍上 體 向 下 壓 腿 一 次,循序漸進； 第 二 個 八 拍 同 第一個八拍；動 作 相 同 方 向 相 反； 第五節(jié) 側(cè)壓腿 預備姿勢：立 正； 第一個八 拍：左 腳 向 側(cè) 邁 一 大 步成弓 步,同時 兩手扶住左膝, 1 8 拍每拍上 體 向 下 壓 腿 一 次,循序漸進； 第 二 個 八 拍 同 第一個八拍；動 作 相 同 方 向 相 反； 6第 6

8、頁,共 11 頁第六節(jié) 手腕踝 關節(jié)運動 預備姿勢：立 正； 第一個八 拍：十 指交 叉,右腳腳 尖 觸地,腳跟抬 起,1 8 拍每拍 手腕,腳踝各旋 轉(zhuǎn)一次,其次個 八 拍 同 第 一 個 八拍動作相同, 換 另 外 一 側(cè) 手 和腳進行； 學 一,教學內(nèi)容： 一,教學活動 15 障礙跑 動作要1. 老師質(zhì)疑：假如跑步時,前面有個石板 分 領： 踏：單腳踏或小溝,你該怎么辦？ 鐘 習 跳, 擺 動 腿 屈 2. 同學爭辯,嘗試,練習； 提 膝 上 障礙物,3. 老師邊講解邊示范動作, 并強調(diào)動作重 高 重心前 移； 點與難點；隊形如（圖 1） 部 跨：踏跳點的 4. 同學練習 分 選擇,搖擺

9、腿高 （1）“踏上式”過障礙物練習； 如（圖 4） 8 27 抬向前跨步； 方法：單腳踏跳,搖擺腿屈膝上障礙物, 次 鉆 ： 降 低 重 重心前移,踏跳腿屈膝快速前邁跳下,繼 分 心,低頭,和諧 續(xù)跑進,障礙物高 40CM；連貫； 要求：單腳踏跳,屈膝跳上,重心快速 鐘 繞 ： 降 低 重 移動； 心,外側(cè)腳的腳 8內(nèi)側(cè)著地； （2）跨過障礙物練習；如（圖 4） 次 方法：單腳踏跳,上體稍前傾,搖擺腿 高抬向前跨步,踏跳腿同側(cè)臂向前擺,異 7第 7 頁,共 11 頁重點： 踏的重心 側(cè)臂向后擺,踏跳腿屈膝前擺,搖擺腿將 6前 移 , 跨 的 抬 落地時,踏跳腿快速向前邁出跑進,障礙 腿,鉆的身

10、體協(xié) 物高 15CM,長 50CM；調(diào)協(xié)作,繞的外 要求：正確選擇踏跳點,搖擺腿高抬向 側(cè) 腳 的 腳 內(nèi) 側(cè) 前跨步； 次 著地； （3）鉆過障礙物的練習；如（圖 4） 難點： 靈敏運用 方 法：依據(jù) 障礙物 桌子的高 度（ 高 踏,跨,跳,鉆, 90CM）,接受屈身鉆過障礙物；8繞等技術(shù)； 要求：降低重心,低頭,和諧連貫； 次 （4）繞過障礙物的練習；如（圖 4） 方法：降低重心,外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地, 轉(zhuǎn)變跑步的方向,繞過一個直徑為 1 米3圓圈障礙物； 的 次 要求：外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地； 5 連續(xù)跑多個障礙物練習；如（圖 4） 方法：從起跑線開頭助跑,每位同學依 次經(jīng)每個障礙物進行“踏上

11、式”過障礙 物,跨過障礙物,鉆過障礙物,繞過障礙 物； 要求： 按要求進行跑過每個已設的障礙 物； 5. 同學練習,老師巡回指導,訂正錯誤與 幫忙 . 二,組織措施： 同學由原先的預備活動隊 形如（圖 1）,向障礙物的方向轉(zhuǎn), 形成四 列橫隊,如（圖 4）； 8第 8 頁,共 11 頁 二,玩耍：趣味 312 （圖 4） 次 分 三,要求： 同學應仔細聽講解,仔細觀看 鐘 障礙跑 老師示范,并在老師的指導下仔細練習, 1 游 戲 方 互幫,互學,練習時應留意安全； 法： 玩耍方法：, 同學分成 4 每組 10 人,隊形 組, 如（圖 5）；每組 學 生 接 力 跑 克 服 每 小 組 討 論

12、出 來 的 一 個 障 礙物,在各自的 范 圍 內(nèi) 按 過 障 礙 物 的 要 求 進 行玩耍競賽； 2玩耍規(guī)章： 開 始 時 每 組 第 一 位 同 學 站 在 一,教學活動 1,老師把同學分成人數(shù)相等的 4 組,根 據(jù)上課限有的條件, 給每組 2 分鐘的時間 去設想并爭辯更多種類的好玩的障礙物 來供大家進行玩耍競賽； 2,每組至少提出三個障礙物跑的方案, 老師抽一個方 案作為大家玩耍的障礙物； 3,同學設想出的障礙物跑方案,告知大 家應當怎么 過他們設想的障礙物； 4,同學領會玩耍 方法后在老師的哨聲下, 開頭競賽； 5,老師巡回指導,適時鼓勵； 二,組織措施 起跑線前,聽到 開 始 的

13、口 令 后 立 即 跑 出 并 在 相 應 的 區(qū) 域 內(nèi) 依 次 過 每 個 障 礙 物 ； 不 得 搶 隊形：成四列橫隊,如（圖 6） 障礙物區(qū) 9第 9 頁,共 11 頁跑,不按要求跑 的 那 組 將 扣 2 分,速度最快的 那組得 5 分,最 慢 的 那 組 全 體 成 員 將 做 原 地 蹲起 5 次； （圖 5） 三,要求 ：遵守玩耍規(guī)章,玩耍時, 留意安全,努力克服每個障礙物,力爭上 游； 恢 一,整理運動 一,教學活動 5放松：瑜伽放松 1集合整隊； 分 復 練習； 二,講2語言提示進行腰部,腿部放松練習, 整 評 及調(diào)整呼吸放松； 鐘 理 學 生 完 成 本 次 3小結(jié)本次課的情形； 部 課的情形,以鼓 4支配值日生整理器材； 分 勵為主,提高學 5師生再見； 5生的自信心； 二,組織措施： 同學成四列橫隊廣播體操