心理小課堂廣播稿范文5篇

1、第 PAGE9 頁(yè) 共 NUMPAGES9 頁(yè)心理小課堂播送稿范文5篇【心理小課堂播送稿】一研究說(shuō)明，心理的安康程度可以影響身體的安康。并且人們的某種特性，如樂(lè)觀或悲觀也可以影響生命的長(zhǎng)度和生活的質(zhì)量。代表了一代人夢(mèng)想的拿破侖，得到了世界上絕大多數(shù)人渴望擁有的榮耀、權(quán)利，但他卻說(shuō)：“我這一生從來(lái)沒(méi)有過(guò)一天快樂(lè)的日子。”海倫凱勒，美國(guó)殘疾女青年，又聾、又瞎、又啞，可她卻表示：生活是這么美妙。你的快樂(lè)與否正是你的生活態(tài)度造成!積極樂(lè)觀的心理態(tài)度格外重要，積極的心理態(tài)度是安康的五大元素之一，人們往往更重視營(yíng)養(yǎng)、鍛煉或疾病，而無(wú)視心理安康的重要性。保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度比參加運(yùn)動(dòng)、平衡營(yíng)養(yǎng)或改變飲食習(xí)

2、慣要困難得多。安康的生活態(tài)度確實(shí)可以進(jìn)步免疫功能，并讓你受益匪淺。生活態(tài)度是一種選擇，由你決定如何度過(guò)每一個(gè)精彩的日子。那么試著讓你的生活多一點(diǎn)選擇吧：第一，花時(shí)間做個(gè)方案。不要讓你自己周旋在接踵而至、忙亂無(wú)序的事情中。第二，積極進(jìn)取。不要總在后視鏡里觀望你的將來(lái)，而遲遲不去行動(dòng)。第三，熱情是生活的泉。加倍你的熱情，它是你登向成功階梯必需的推動(dòng)力，讓你永遠(yuǎn)充滿豪情。第四，迎接挑戰(zhàn)。生活充滿變化與挑戰(zhàn)。沉著應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的積極途徑就是維持安康的精神態(tài)度。第五，心存感謝。懷著一顆感謝之心，你才能與天下同樂(lè)。第六，沒(méi)有永遠(yuǎn)的失敗。犯錯(cuò)誤不是失敗。原諒自己，英勇地走出陰影，其別人也會(huì)和你一樣從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)

3、。第七，用愛(ài)包圍你自己。寬容和關(guān)愛(ài)的氣氛是建立和維持積極的精神態(tài)度的關(guān)鍵。你絕不是孤立的。你會(huì)發(fā)如今困難無(wú)助的時(shí)候永遠(yuǎn)有眾多的朋友和親人給你以忠實(shí)支持。第八，享受生活。駐足片刻，嗅一嗅花的芳香會(huì)使你神清氣爽、心情愉快?！拘睦硇≌n堂播送稿】二壓力是生活的一個(gè)事實(shí)，但是它不必成為一種生活方式。壓力在生活中廣泛存在，人類的身體生來(lái)就具有抑制危機(jī)與短期壓力的功能，這就是我們大多數(shù)人所聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，對(duì)于“戰(zhàn)斗還是逃跑”的反響。當(dāng)某件事情讓我們從身體上感到緊張，我們就會(huì)本能地釋放出腎上腺素和其他由于緊張產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)。但是，長(zhǎng)期的壓力會(huì)破壞我們的免疫系統(tǒng)，而且會(huì)對(duì)我們體內(nèi)的大多數(shù)系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞，特別是腸、肺

4、、腎上腺和心臟;會(huì)損害我們的血細(xì)胞，并且導(dǎo)致中風(fēng);會(huì)影響我們的記憶力和情緒;還會(huì)引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。所以在我們感到有壓力的時(shí)候，我們可以采取一些方法來(lái)減輕自己的壓力。下面就為大家介紹一些巧妙的減壓方法，你可以有選擇地理論一下。這些看起來(lái)簡(jiǎn)單容易的方法，好似根本不起作用。但是，在真正改變你的生理構(gòu)造上是很有幫助的。它們還可以抵消由于壓力而產(chǎn)生的不良反響，不失為一些很好的方法。第一種方法是針對(duì)那些一聽(tīng)見(jiàn) 鈴聲就緊張的朋友。建議你每次看到 ，或者在你接 之前，做兩次深呼吸，要記住的是呼吸必須充滿肺的底部，不要僅僅只是抬高你的肩膀哦。第二種方法，要全神貫注地關(guān)注手邊的工作，而且要防止自言自語(yǔ)。第三種方法

5、，每隔兩個(gè)小時(shí)停下來(lái)一次，花兩分鐘的時(shí)間看看窗外，而且什么都不想。第四種方法，每隔一個(gè)小時(shí)，閉上雙眼，用手掌捂住它們呆一分鐘。這是非常管用的休息方法。第五種方法，每隔一個(gè)小時(shí)，站起來(lái)舒展一下身體的每個(gè)關(guān)節(jié)。第六種方法，當(dāng)你內(nèi)心要做出“噢，天哪”的反響的時(shí)候，記住去把握住自己，并且改口說(shuō)“噢，這很有意思!”這聽(tīng)起來(lái)很愚蠢，但確實(shí)有效!第七種方法，確保有一段午餐休息時(shí)間，哪怕只有10分鐘，也最好走到戶外放松一下。第八種方法，重新回味一段有趣或愉快的經(jīng)歷，或者看看快樂(lè)時(shí)期的照片。第九種方法，找一首自己特別喜歡的有趣的歌曲，比方一首歌中所唱的“經(jīng)?？吹缴钪锌鞓?lè)的一面”，每隔幾個(gè)小時(shí)就給自己唱一遍。這

6、些只是你可以使用的上百萬(wàn)個(gè)減壓方法中的一小部分它們可以消除壓力、增強(qiáng)活力，阻止壓力對(duì)身體的損害。這些方法雖然簡(jiǎn)單，但是卻非常有效，大家不妨試試，讓自己的生活變得更加輕松愉快?！拘睦硇≌n堂播送稿】三阿拉伯傳說(shuō)中有兩個(gè)朋友在沙漠中旅行，在旅途中的某點(diǎn)他們吵架了，一個(gè)給了另外一個(gè)一記耳光。被打的覺(jué)得受辱，一言不語(yǔ)，在沙子上寫(xiě)下：“今天我的好朋友打了我一巴掌?！彼麄兝^續(xù)往前走。直到到了沃野，他們就決定停下。被打巴掌的那位差點(diǎn)淹死，幸好被朋友救起來(lái)了。被救起后，他拿了一把小劍在石頭上刻了：“今天我的好朋友救了我一命?！币慌院闷娴呐笥褑?wèn)說(shuō)：為什么我打了你以后你要寫(xiě)在沙子上，而如今要刻在石頭上呢?另一個(gè)笑笑

7、的答復(fù)說(shuō)：當(dāng)被一個(gè)朋友傷害時(shí)要寫(xiě)在易忘的地方，風(fēng)會(huì)負(fù)責(zé)抹去它;相反的假設(shè)被幫助，我們要把它刻在心里的深處，那里任何風(fēng)都不能抹滅它。朋友的相處傷害往往是無(wú)心的，幫助卻是真心的，忘記那些無(wú)心的傷害;銘記那些對(duì)你真心幫助，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這世上你有很多真心的朋友.你只需要花一分鐘注意到一個(gè)人;一小時(shí)內(nèi)變成朋友：一天讓你愛(ài)上他;一但真心愛(ài)上.你卻需要花上一生的時(shí)間將他遺忘，直至喝下那孟婆湯.朋友呀!當(dāng)你聽(tīng)到這里，你感受到什么?在日常生活中，就算最要好的朋友也會(huì)有磨擦，我們也許會(huì)因這些磨擦而分開(kāi)。但每當(dāng)夜闌人靜時(shí)，我們望向星空，總會(huì)看到過(guò)去的美妙回憶。不知為何，一些鎖碎的回憶，卻為我寂寞的心靈帶來(lái)無(wú)限的震撼!就

8、是這感覺(jué)，令我更明白你對(duì)我的重要!在此，我希望你能更珍惜你的朋友?！拘睦硇≌n堂播送稿】四心理學(xué)家經(jīng)研究說(shuō)明，由于人們的心理狀態(tài)不同，疼痛的感覺(jué)也不一樣，運(yùn)用心理療法可以巧妙地止痛。下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的自我心理止痛法，大家不妨一試。一、呼吸止痛法。感覺(jué)疼痛時(shí)，吸一口氣，然后漸漸地呼出，隨之慢吸慢呼。呼吸時(shí)兩眼閉合，想象新穎空氣緩慢進(jìn)入肺部，同時(shí)心理默數(shù)“一、二、三、四”二、自我暗示法。暗示自己，好似醫(yī)生正告訴你疼痛是身體的保護(hù)反響，說(shuō)明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，同病魔做斗爭(zhēng);又好似醫(yī)生在鼓勵(lì)你與病痛做斗爭(zhēng)。這時(shí)心理上的疼痛感就會(huì)隨之減輕。三、松弛止痛法。松弛肌肉會(huì)減輕和阻斷疼痛的反響，從而起到止痛的

9、作用。可以用吸氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進(jìn)展止痛。四、音樂(lè)止痛法。通過(guò)欣賞自己喜歡的樂(lè)曲緩解疼痛?？梢赃吢?tīng)邊唱，也可以閉目靜聽(tīng)或是手腳隨著節(jié)拍漸漸活動(dòng)。這樣不但可以分散注意力，還可以緩解緊張的情緒。五、轉(zhuǎn)移止痛法。當(dāng)患者疼痛時(shí)，可以通過(guò)看電視、講故事、讀書(shū)、看報(bào)、互相交談等多種形式分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。六、刺激對(duì)稱皮膚法。疼痛時(shí)可以刺激疼痛部位對(duì)稱安康的皮膚，以分散對(duì)患處的疼痛感覺(jué)的注意力。假設(shè)左邊的臂膀疼痛，可以刺激右邊臂膀的皮膚，刺激時(shí)可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。以上的六種方法對(duì)疼痛都有療效，但我們應(yīng)該記住的是，并不是所有的疼痛都可以用心理療法來(lái)治療。

10、疾病產(chǎn)生的特殊疼痛仍需止痛藥物進(jìn)展治療方可奏效?！拘睦硇≌n堂播送稿】五考試焦慮是當(dāng)前學(xué)生較為普遍的心理問(wèn)題之一。據(jù)調(diào)查，大約有15%的學(xué)生對(duì)考試存在不同程度的焦慮。適度的焦慮對(duì)于調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生的潛能，積極地投入復(fù)習(xí)和考試是一件好事，但是過(guò)度的焦慮就會(huì)起干擾和破壞作用了。那么應(yīng)該如何消除考試焦慮呢?一、營(yíng)造氣氛考試是一次再學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)，是穩(wěn)固、加深和理解已學(xué)知識(shí)的途徑，是衡量學(xué)業(yè)成就的一種方式。因此，每一位考生都應(yīng)該以一種平常心來(lái)對(duì)待考試。二、認(rèn)識(shí)自我正確認(rèn)識(shí)自我，才不會(huì)因?yàn)榈凸雷约憾鴨适r(shí)機(jī)，也不會(huì)因?yàn)楦吖雷约憾萑肜Ь场？荚嚺R近，學(xué)生要對(duì)自己的學(xué)習(xí)才能、狀況等有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，為自己定下一個(gè)較為現(xiàn)實(shí)的目的。應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹(shù)立信心、戰(zhàn)勝自我。事實(shí)上，考試是考察學(xué)生平時(shí)實(shí)際才能和知識(shí)程度的“關(guān)口”，只要正常發(fā)揮，把會(huì)做的題目都做出來(lái)了，就會(huì)獲得屬于自己的好成績(jī)。三、松弛訓(xùn)練考生不妨試一試：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中。然后用暗示的方法，自己給自己下達(dá)松馳的指令，從頭部開(kāi)始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最后到雙腳。每天做一次，每次約10分鐘左右。松弛訓(xùn)練的要點(diǎn)是先緊張后放松，在感受緊張之后再充分體驗(yàn)放松的效果。比方腹部放松就是先收腹，保持10秒鐘左右，然后放松。四、積極暗示堅(jiān)信考試焦慮是可以抑制的，