初中體育與健康人教7～9年級(jí)第5章 田徑耐久跑速度耐力訓(xùn)練

1、第15周 第 4 次課教案（1學(xué)時(shí)）初三體考項(xiàng)目素質(zhì)訓(xùn)練授課班級(jí)：初三.2班 授課教師：陳紅霞教材耐力訓(xùn)練：600m，400m計(jì)時(shí)跑重點(diǎn)跑時(shí)速度和終點(diǎn)沖刺輔教材力量及柔韌素質(zhì)訓(xùn)練難點(diǎn)全程的體能合理分配和時(shí)間把控教學(xué)目標(biāo)1：學(xué)習(xí)掌握耐力跑的知識(shí)和方法，提高學(xué)生的學(xué)練主動(dòng)性與積極性。2：通過身體練習(xí)發(fā)展學(xué)生速度耐力，增強(qiáng)學(xué)生體能，提高學(xué)生的耐力跑能力及自鍛能力。3：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，學(xué)生與同伴之間相互鼓勵(lì)的合作精神。教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)教學(xué)組織形式時(shí)間準(zhǔn)備部分一 .課堂常規(guī)二.準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑400米2、徒手操1.教師提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備好場(chǎng)地、器材，等候上課。2.師

2、生問好，宣布本課內(nèi)容，教學(xué)目標(biāo)及要求，安全教育，安排見習(xí)生。二、教師指揮，學(xué)生練習(xí)1、組織學(xué)生進(jìn)行熱身跑2、教師領(lǐng)做，口哨指揮頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸振臂體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)弓步壓腿側(cè)壓腿活動(dòng)膝關(guān)節(jié)手腕踝關(guān)節(jié)拉下肢韌帶要求：學(xué)生做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)1、體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點(diǎn)集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報(bào)出勤情況。體育委員組織學(xué)生集合。（如右圖） 要求：快、靜、齊1、兩路縱隊(duì)沿操場(chǎng)跑道線進(jìn)行，中速，隊(duì)伍整齊。要求：兩路縱隊(duì)，隊(duì)形齊，中速 2、學(xué)生跟做，動(dòng)作到位，準(zhǔn)備活動(dòng)充分要求：動(dòng)作舒展、優(yōu)美、準(zhǔn)確、跟節(jié)奏。四列橫隊(duì)： 組織如下： 2分鐘3分鐘5分鐘教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)教學(xué)組織形式次

3、數(shù)基本部分一：力量訓(xùn)練1、平板支撐1分鐘3組2、原地起踵及收腹跳20次2組+10次2組二、600米400米跑下肢柔韌練習(xí)1坐位單腳壓腿（4*8拍*2組）2坐位體前屈壓腿（4*8拍*3組）1）、教師講解練習(xí)要求組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)2)、動(dòng)作要求：利用前臂和腳尖支撐，雙腳分開與肩同寬，身體與腿呈一條直線，臀部也與身體持平，既不凸起也不凹陷。整個(gè)身體保持水平是該動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)。注意力放在腰部和腹部。3)、教師計(jì)時(shí)并語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生完成練習(xí)1)、教師講解練習(xí)方法2）、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)二、教師講解600m、400m跑練習(xí)的要求利用整個(gè)跑道進(jìn)行練習(xí)。教師計(jì)時(shí)，時(shí)間要求600m男生2分25秒，女生2分45秒；40

4、0m男生1分30秒女生1分45秒教師觀察學(xué)生完成情況，語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)終點(diǎn)沖刺。三、教師講解練習(xí)要求1、教師口哨指揮，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)2、教師巡回觀察，指導(dǎo)幫助，糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)了解學(xué)生練習(xí)情況1）、坐位單腳壓腿 2、 坐位體前屈 、1)、學(xué)生認(rèn)真聽練習(xí)要求2)、動(dòng)作如上圖，學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，身體正確用力，保持正確姿勢(shì)。3)、每人1分鐘3組1）、學(xué)生認(rèn)真按要求進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)身體正確用力2）、教師巡回糾正易犯錯(cuò)誤要求：膝蓋大腿高抬，收腹團(tuán)身緊。 1學(xué)生.聽清教師講解練習(xí)方法和要求。2.男女分組輪換進(jìn)行練習(xí)，注意跑的速度。3.同學(xué)之間互相鼓勵(lì)全速跑完全程。要求：1跑動(dòng)時(shí)盡全力加速，注意步伐與呼吸的配合。2加強(qiáng)對(duì)學(xué)生終點(diǎn)沖刺意識(shí)的培養(yǎng)，同伴之間注意安全。1）、認(rèn)真聽教師講解要求，記住動(dòng)作要領(lǐng)。2）、左右腿輪換進(jìn)行練習(xí)，注意動(dòng)作要求。身體正確用力，動(dòng)作到位3）、學(xué)生隨教師口令集體進(jìn)行練習(xí)4）、本項(xiàng)困難學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)練習(xí)，教師輔助。組織如下： 組織隊(duì)形同上組織如下：等候輪換 組織隊(duì)形如下： 5分鐘4分鐘11分鐘6分鐘教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)教學(xué)組織形式時(shí)間結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)：2、總結(jié)1、教師帶領(lǐng)進(jìn)行放松活動(dòng)手臂放松 腿部放松 2、總結(jié)本課學(xué)生學(xué)練情況3、提出課后鍛