【培訓課程】人生職業(yè)生涯規(guī)劃

1、享受生命中寶貴的一天從互相認識開始1領取卡片2尋找同組有緣人并粘貼形成小團隊組名，小團隊名稱發(fā)布3初步認識并選組長4形成大團隊。5、愛的鼓勵，共享今天主題與課程目標主題：人生職業(yè)生涯規(guī)劃 課程目標： 客觀認清時代潮流與競爭事實 有效認識自己的特質與潛在能力 學習用策略化眼光規(guī)劃事業(yè)、掌握人生 系統(tǒng)化學習，提升個人競爭力的技巧與方法 用更自在、更能掌握的方式獲取更大的成功迅速提高和獲得成功的技能和能力 對情感認知、情感控制、情感應用和表達、人際關系有深刻的認識并提高應用的能力。 課程目標-選題定位 長期目標達成個人及組織之最大可能性。企業(yè)發(fā)展三足圖（個人+企業(yè)）歷程：互動：共生雙贏：四種關系中最

2、好的 短期目標個人思考與成功規(guī)劃組織思考與成功規(guī)劃課程培訓模式講授法、小組討論法、角色扮演法、體驗式教學、案例分析 頭腦風暴法 情景教學法 游戲活動啟示法 提問式互動教學法生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃 市場經濟中，每個人必須“商品化”，必須找到自己的市場價值。所以，要想成功就必須企劃生涯、經營人生?！爱a品化”是經營人生的第一步：通過清點庫存來給自己準確定位；然后再通過“商品化”實現自己的市場價值。其實，當我們步入社會的時候，就好比股票上市了，在人生的股市當中，你如何掌控自己的命運，如何控股人生，生涯規(guī)劃課程將為我們提供最有效的生命經營法。 STORY：船上水手的故事阿波羅的金馬車與駿馬：個人與企業(yè)價值間的

3、和諧？EXP：生命的狀態(tài)事業(yè)：一個人生身立命之本；事業(yè)即持續(xù)地培養(yǎng)個人核心競爭力的工作初入職積累選擇再積累再選擇逐步鎖定精于此道不可替代持續(xù)改善單元循環(huán)圖示：事業(yè)生命系統(tǒng)循環(huán)圖機會事業(yè)學習惡習事業(yè)中心型家庭中心型人際中心型主系統(tǒng)與輔系統(tǒng)的個人差別質變升華點取決于使命信仰自己觀察自己整合所有相關要素；監(jiān)督并迅速修正抵消力負反饋時間滯延提前準備抵消力負反饋不同生命循環(huán)狀態(tài)核心能力的變化或強化；或維持或退化核心能力的供應與企業(yè)或社會的需求二者之間的契合性；以及由此所產生的進一步的互動循環(huán)司機的生命循環(huán)老板的生命循環(huán)個人生命狀態(tài)子行為子理念子行為子理念理念系統(tǒng)核心理念個人使命企業(yè)運行良性循環(huán)狀態(tài)個人行

4、為個人理念部門理念企業(yè)理念企業(yè)使命個人行為個人理念部門理念人生職業(yè)生涯規(guī)劃由四個環(huán)節(jié)組成審視自我首先，有效的職業(yè)生涯設計，必須是在充分且正確地認識自身的條件與相關環(huán)境的基礎上進行。對自我及環(huán)境的了解越透徹，越能做好職業(yè)生涯設計。確立目標 有效的生涯設計需要切實可行的目標，以便排除不必要的猶豫和干擾，全心致力于目標的實現。如果沒有切實可行的目標作驅動力的話，人們是很容易對現狀妥協(xié)的。生涯策略有效的生涯設計需要有確實能夠執(zhí)行的生涯策略，這些具體的且可行性較強的行動方案會幫助你一步一步走向成功，實現目標。生涯評估 有效的生涯設計還要不斷地反省、修正生涯目標、生涯策略、方案是否恰當，以能適應環(huán)境的改變

5、，同時可以作為下輪生涯設計的參考依據 n審視自我*種花得花，種豆得豆，如果種一粒人生種子，將得到什么-尼采說：“如果人生沒有意義，我就給人生一個意義，用自己的雙手去創(chuàng)造一個有意義的人生?！北柨虏旖鹫f：人最寶貴的是生命。生命屬于我們每個人只有一次。人的一生應當這樣度過：當他回首往事，他不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞愧；這樣在他臨死的時候，他就能夠說：“我的整個生命和全部精力，都獻給了世界上最壯麗的事業(yè)為人類的解放而斗爭?！?人生籌劃中的自我認知：我是什么 我要的是什么？（一生、目前）我的才華和資源是什么？影響我成長和發(fā)展的障礙是什么我的生活有哪些不滿意、哪一段最滿意。原因是什么

6、？我希望未來一年有什么變化。我的機會在哪里。誰是我的最佳資訊來源。我該如何改頭換面以獲得成功。我的任務是什么？（做什么、怎么做）5W2H-考慮、選擇、行動。自我認知中的心理檔案1、性別傾向2、心理年齡3、心理簡歷4、個人特長 一個人其實潛能也許表面看不出來 如：我擅長體育、文藝、音樂 自我意識結合時準反映真實情況5、氣質類型 氣血質、膽汁質、黏液質、抑郁質6、個性傾向（個性特點）弗洛伊德的本能特征 焦慮 自我防御（壓抑 替代 深情 合理化 補償 反作用 退縮 升華）7、自我意識特點（歸因）8、合作精神9、心理健康狀況成功的開端認識你自己*論語 君子務本，本立而道生*老子 知人者智 自知者明*人

7、貴有自知之明*自知與直覺 將成為二十一世紀主管的主要特質*為何人不容易自我認知 *我知我不知 認識自己的幾個層次1、認知使命（我想要的是什么）2、認知角色（社會角色與心理角色）3、了解信念與價值觀（信念的盤點）4、了解情緒（感覺與情感控制）認識自己的方法1、問卷（心理測試）2、良師（學習）3、益友（分享、溝通）4、自省 （行不明要省明）5、自話 （自己與自己交朋友、說心理話）找尋人生真實的使命：找尋人生真實的使命是一種內在渴望。每個人都有足夠的能力去實現使命。所謂的運氣是99%的準備+1%機會。找到卓越領域的方法： *吸引力 *興趣 *專注度個人使命的確立KJ法（以小組為單位）：人為什么而活著

8、？分類并總結個人使命定位使命=多方期待的結合體企業(yè)使命=利益相關者期待的結合體針對社會期待、領導的期待、外部客戶期待 自我期待、團隊期待、家庭期待滿足了別人的期待，就實現了自我最大的價值；價值最大的人就是被更多的人需求的人滿足需求=價值感；如果你活著沒人需要，就沒價值所以說：個人的信仰、價值觀可能超越于個人的能力，在決定個人的職業(yè)標準？東坡與佛印三個搬石頭的人企業(yè)使命定位顧客期待（市場化運作的企業(yè)）上級組織期待（事業(yè)單位）內部顧客期待（員工期待）管理者期待使命即最核心的可以均衡各方利益的信念企業(yè)的境界是上升到某種狀態(tài)，自己給自己做蛋糕，別人無法分食；即創(chuàng)新之路。避免競爭；或達到某種企業(yè)至高狀態(tài)

9、，使其他企業(yè)無法與之競爭。攆不上；無能力追趕開創(chuàng)富足的人生：富足的心理定律： *堅信 *因果 錢=能量積累 （補充、強化、增強能量） *吸引 *感恩在市場經濟的規(guī)律中，只要正確定位并愿意付出代價，必定能享受豐盛的生活。致富法則： 1) 做任何一件可以增加能量的事 2) 避免能量浪費（嘮叨、批評） 3) 尊重和愛護“物” 4) 送給需要的人 5) 注意對錢的態(tài)度（與錢做好朋友） 6) 享受生活，不浪費時間 。 7) 感恩（想、說、做）心智模式 心智模式 心智模式是個人及組織成長的平臺。一個人的成與敗，成就的大與小，財富的多與少最初都是由心智模式決定的。組織的發(fā)展也一樣，全球企業(yè)家的發(fā)展史，已經歷

10、了十個階段，從第一代的企業(yè)家比膽量，到現在的第十代企業(yè)家已開始比胸懷。未來，哪個企業(yè)家的心智模式好，哪個企業(yè)家就會掌握財富及競爭的主導權。 。 n確立目標 *我們真正想要的。1、均衡的需求2、需求間具備某種關系：互相影響3、這些需求形成某種生命狀態(tài)4、人活的某種狀態(tài)，是人的真正需求：你的夢想與生涯規(guī)劃？此生你最渴望得到的是？你最希望成就的是？如果沒有很清晰，想一想你最欣賞的人是？推薦一個人：選擇的智慧造就了楊瀾 關注楊瀾是因為她似乎是成功的形象代言人，是被媒體和大眾定義好了的角色符號。楊瀾把自己定位為傳媒人，其實她不僅是一個做傳媒的人，也是一個被傳媒“做”出來的人物形象。楊瀾借大眾傳媒成就了自

11、己，大眾傳媒借楊瀾創(chuàng)造了一個陽光燦爛的“中國夢”。大多數人所了解的永遠是媒體中的、遙遠的楊瀾，但就是這個閃爍著光環(huán)的形象和她的經歷給了大眾無限的寄托。楊瀾讓大眾看到：99%的努力再加上一個百分點的機遇，我們就可以活得這么精彩。說楊瀾是普通人夢想的現實實現者一點都不為過。 人生籌劃六要素：健康：擁有健康的身體與充沛的活力心靈：保持心靈平靜、祥和、自主、自由的感覺成長：不斷自我超越與有效的學習事業(yè)：找到可以展現人生使命 、實現愿景的事業(yè)。財務：不受金錢困擾享受人生品味人際：建立愛與被愛尊重與關懷的關系成功人生的五花瓣: 1、生命種子“認識您的價值”1、每個人都是獨一無二的（700億分之一 稀有貴重

12、）2、每個人都有存在的價值（成功是成為你自己）3、每個人都有實現理想的能力4、只要認識自己，放對位置，便能成功（95%的人在自我否定） 企業(yè)需要 T 型人才2、環(huán)境因素“選擇有利的環(huán)境”1、我適合在何處發(fā)揮2、何事3、何人4、何時跟自己最大可能性挑戰(zhàn)3、機會與選擇“創(chuàng)造成功的吸引力”1、開創(chuàng)機會2、掌握機會3、適應機會4、過渡（橋） 如： 光環(huán)效應 磁場效應4、學習與創(chuàng)新1、經驗 學習2、隨意 系統(tǒng)化3、被動 主動4、片面 全面 如創(chuàng)新與邊際效應5、實踐與修正1、成功關鍵重點2、做應該做的事，而不是喜歡做的事（選擇喜歡的事業(yè)）3、保持彈性，不等于僵化4、核心從提升實力為主（程序相同、程度不同）

13、建立愛的人際關系*生命中85%的快樂來自與他人良好的關系，其他15%來自于成就感*要有良好的人際關系，首先塑造成功人格*成功的人格特質有 （自我觀念） 1、喜歡自己 2、愿意承擔責任 3、積極寬恕他人的態(tài)度和能力 4、積極的期望 5、和諧相處*自我觀念于成功人格有直接關系人際關系的問題來源1、缺乏承諾，不能堅持2、企圖改變對方（不承認對方的價值，越改變導致越抗拒）3、嫉妒（我不夠好，自我價值低）4、自憐（來自模仿）5、個性不和（樂趣笑聲消失）建立良好人際關系的秘訣（將心比心）1、停止批評2、和藹可親（聆聽）3、表示接納（微笑）4、表達感謝5、欣賞他人（產生成就）6、表示贊美（立即、真誠）7、專

14、注根據職業(yè)定位，確定你的主導職業(yè)定位嘗試以下方法：首先拿出一張紙，仔細思考以下問題，并將要點記錄在紙上：你在中學、大學時投入最多精力的分別是哪些方面？你畢業(yè)后第一個工作是什么，你希望從中獲取什么？你開始工作時的長期目標是什么，有無改變，為什么？你后來換過工作沒有，為什么？工作中哪些情況下你最喜歡，哪些最不喜歡？你是否回絕過調動或提升，為什么？然后根據上面五類職業(yè)定位的解釋，確定你的主導職業(yè)定位。職業(yè)定位 1、技術型（ 學者型 ）：技術型：持有這類職業(yè)定位的人出于自身個性與愛好考慮，往往并不愿意從事管理工作，而是愿意在自己所處的專業(yè)技術領域發(fā)展。在我國過去不培養(yǎng)專業(yè)經理的時候，經常將技術拔尖的科

15、技人員提拔到領導崗位，但他們本人往往并不喜歡這個工作，更希望能繼續(xù)研究自己的專業(yè)。2、管理型管理型：這類人有強烈的愿望去做管理人員，同時經驗也告訴他們自己有能力達到高層領導職位，因此他們將職業(yè)目標定為有相當大職責的管理崗位。成為高層經理需要的能力包括四方面：分析能力（情感認知能力）在信息不充分或情況不確定時，判斷、分析、解決問題的能力；人際能力：影響、監(jiān)督、領導、應對與控制各級人員的能力；情緒控制力：有能力在面對危急事件時，不沮喪、不氣餒，并且有能力承擔重大的責任，而不被其壓垮。4、情感表達和運用能力3、創(chuàng)造型創(chuàng)造型：這類人需要建立完全屬于自己的東西，或是以自己名字命名的產品或工藝，或是自己的

16、公司，或是能反映個人成就的私人財產。他們認為只有這些實實在在的事物才能體現自己的才干。4、自由獨立型自由獨立型 ：有些人更喜歡獨來獨往，不愿像一顆螺絲釘一樣在生產線上被釘死，很多有這種職業(yè)定位的人同時也有相當高的技術型職業(yè)定位；但是他們不同于那些簡單技術型定位的人，他們并不愿意在組織中發(fā)展，而是寧愿做一名咨詢人員，或是獨立從業(yè)，或是與他人合伙開業(yè)。其他自由獨立型的人往往會成為自由撰稿人，或是開一家小的零售店。5、安全型：安全型：有些人最關心的是職業(yè)的長期穩(wěn)定性與安全性，他們?yōu)榱税捕ǖ墓ぷ?，可觀的收入，優(yōu)越的福利與養(yǎng)老制度等付出努力。目前我國絕大多數的人都選擇這種職業(yè)定位，很多情況下，這是由于社

17、會發(fā)展水平決定的，而并不完全是本人的意愿。相信隨著社會的進步，人們將不再被迫選擇這類型。微軟的“職業(yè)階梯”美國微軟公司制定的“職業(yè)階梯”：1、員工從進入公司開始，就詳細列出了一級級向上發(fā)展的所有可選擇的職務。2、并列出了該職務須要具備的能力和經驗n生涯策略 *100%成功=核心目標+20%IQ(LQ)+80%EQ(AQ BQ)成功學定律100%的成功=20%IQ+80%EQ +BQ 行動力+30% +AQ 承受力+10% 心理健康=活力+抵抗力+恢復力心理過程情感：情緒 （情感認知 情感控制 情感運用 自我激勵） 意志： 認知：感覺 知覺 記憶 思維 想象 概念 判斷 推理（IQ） 個性個性心

18、理特征：能力 氣質 性格 個性傾向性： 興趣 態(tài)度 愛好 人生觀 價值觀 生活方式 心境積極/消極 ； 清醒/迷糊 人生策劃的終極關鍵*所有人生的困擾與問題均來自于失去焦點。*在激烈競爭的環(huán)境中，最重要的是FOCUS、清楚。*焦點原則指的是1、供需一致性-你的專長 市場的需求 自我建議現階段，你成功的焦點？2、原則的一致性 我應該做的（強迫令） 我不應該做的（禁止令） 自我建議3、行為的一致性 你的期望 你的行動 自我建議4、時間的一致性 平常的一日 理想的一日 自我建議職業(yè)策劃的金三角*市場經濟的原則是1、供需法則2、自由競爭*職業(yè)策劃的金三角 代表我自己的探索（我所具有的資源）代表公司的探

19、索（企業(yè)需求、企業(yè)資源）代表市場與環(huán)境的探索職業(yè)規(guī)劃的PIS*品牌的層次1、名稱2、名牌3、超級品牌*凸顯個人品牌形象的作法是規(guī)劃PIS*PIS稱為個人識別系統(tǒng)，主要的四個支柱是1、LI（生活）2、MI（心理，信念）3、VI（視覺）4、BI（行為）*規(guī)劃PIS的注意要項1、本愿性2、適度的挑戰(zhàn)性3、一致性4、可行性*行動承諾：學完本單元后您想的是1、集中注意2、概念清單列出來3、一致性4、體會5、制作自己的PIS6、重新安排時間7、ID、DO邁向顛峰的每日七件事：（認真過好每一天，/靶子與瞄準器之間）1、 總結反省今天；（用心預演，讀成就清單）2、 回歸原點與原則；重寫目標。3、 計劃明日并列

20、日程；4、 預排A、B、C行程并排列優(yōu)先順序；5、 感恩；6、 早起回憶計劃；7、 自我激勵；*您所擁有的只有今天*將生命的焦點集中在此時此刻*成功等于每天進步一點點致富五大方法思考致富 清點庫存準確定位 經營具有市場價值的人和事 每日感受財富世界并定期接觸有能量的人 熱心參與并積極推廣有市場價值及發(fā)展?jié)摿Φ纳庳毟F五大原因 致富欲望不強烈 潛意識中對金錢有錯誤認識 身邊的朋友大多不是有錢的人 問錯人、入錯行、選錯項目、用錯人 觀念不超前、思想不系統(tǒng)、方法不對頭、信息不靈通 成功五大方法控股人生 投資脖子以上的部分 用系統(tǒng)學習的方法去獲得成功 不預設結果如預設結果一定是積極肯定的 建立人腦聯(lián)網

21、的高速公路，進入沒有失敗的成功社區(qū) 失敗五大原因沒有看人生說明書 我們的身邊沒有成功的人 我們的成功是用摸索的方法獲得的 我們的從來沒有系統(tǒng)學習過互動成功學 我們沒有把自己當成產品來塑造并且當成商品來經營 時間舵手 時間舵手 您對時間的態(tài)度將決定您的生活狀態(tài)；同樣，您把時間分配給什么樣的人，您就會成為什么樣的人。時間舵手以效果導向去計劃每一個目標的時間成本?，F在，不是比您能不能成為億萬富翁，而是比您成為億萬富翁投入的時間有多少。在速度經營的時代，時間舵手將以顛覆傳統(tǒng)的觀念讓您重新詮釋成功。 團隊制勝團隊制勝 一支由獅子率領的綿羊隊伍，可以打敗一支由綿羊率領的獅子隊伍。孤軍奮戰(zhàn)的時代已經結束，我

22、們需要團隊協(xié)作。如何建立及經營一支團隊？如何借助團隊的力量來達成共同愿景？這正是團隊制勝課程為您解決的問題。團隊制勝教您如何借助力量杠桿以最小的成本實現最大的目標。這正如兩個小孩打架時所透露的趨勢：以前他們會說： “我爸爸能打敗你爸爸！” 而現在變成“我爸爸能買下你爸爸！”您如何搭建一個兼容的平臺，能買下別人，同時又讓別人也樂于買您。請認真修煉團隊制勝！ 生涯評估*職業(yè)經理人能力評估1、形象包裝2、時間管理能力3、溝通管理能力4、創(chuàng)新經營與創(chuàng)新管理能力5、營銷實戰(zhàn)能力6、情商（EQ）7、企業(yè)需要的三種人才整合能力整合結構：具備基本知識框架掌握解決問題的程序與方法具有創(chuàng)新思維能力清晰邏輯能力系統(tǒng)

23、思考能力自信心一定有辦法勇氣不要擔心自己不夠專業(yè)或權威保持心理的平衡與寧靜*任何負面的情緒只是不同程度的借口*邁向心理成熟的第一步就是百分之百的負責*我們沒有權利選擇是否要負責*有時您的痛苦很合理，但卻對您的成功毫無幫助*消極情緒經常用兩種方式表達 （1）自我驗證 （我就是這樣標簽。越表達越厲害） （2）批評他人 *緊張與壓力的來源 1、過去愧不當初（早知道-何必當初，就-） 2、現在應該不應該 3、未來擔心未來*生命能量的使用模式 身體-情緒-心智-心靈*強迫性人格的特質 1、勞碌命 2、缺乏安全感 3、表現力 4、高度競爭性 5、有敵意 6、事物導向加上人物導向 7、不休息管理者效能自我評

24、估P行動：思方行圓/原則+靈活/效率+效果A規(guī)范：無序有序體系高度延伸E創(chuàng)新：斜坡球體論/員工源頭論I 整合：企業(yè)的價值不在于擁有多少資金，而在于能運用多少資金現職工作中你已有？需要深造？發(fā)展規(guī)劃中你已有？需要深造？把別人視為絕對辦不到的事辦成把別人認為非常簡單的事持之以恒五項修煉，成功一生自我超越：突破繭殼，自由蝶舞心智模式：有色眼鏡，積極思考者共同愿景：阿波羅的駿馬與金車系統(tǒng)思考：井口二只青蛙的對話團隊學習：分享谷種的冠軍農夫音樂故事：施里曼先生與特洛伊古城 涂大俠出品 版權歸原作者所有 聯(lián)系QQ ：467860574 如侵權，請告知，吾即刪 更多精品文檔請訪問我的個人主頁 附贈人生心語修

25、身養(yǎng)性小 識智習慣篇 飲食篇 運動篇 心態(tài)篇 修性身養(yǎng)小識智習慣篇清晨四個 習慣好 早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。第一早上洗澡 早上大便這個好習慣一經養(yǎng)成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。第二去辦大事 醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。第三喝水 早上儘量不要猛起，這會使血

26、往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。 比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。第慢慢起床四晚上 個不五 睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。 茶也一樣第一不喝咖啡 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。第二不要吃辣 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。第不吃三脹氣 睡前飲酒曾經被很多人認

27、為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺第不要喝酒四 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態(tài)，也會導致失眠。第不吃油膩五修性身養(yǎng)小識智飲食篇、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了）含逆轉醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）50-100

28、毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。紅葡萄吃法洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出來的，是暴殄天物，要打PETPETo優(yōu)酪乳維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續(xù)長，不好的滾蛋。注意啦，不是說牛奶哦。跟優(yōu)酪乳比起來，牛奶要給優(yōu)酪乳提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黃種人70%不吸收營養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量豆?jié){的?？拱┯?種抗癌物質不太清楚，總之，比不過豆?jié){牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦結論、飲料的選擇（續(xù)）、飲料的選擇(續(xù)）骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補充：關於可X可樂百X可

29、樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷器（指馬桶）的污點消除。2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。3、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了8瓶，並當場死亡，因為血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣，4、可樂的酸度是，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。、食亞州金字塔什麼叫亞州金字塔？菜胡蘿蔔南瓜蕃茄大蒜。穀老玉米蕎麥薯類小米豆大豆、豆腐、豆?jié){、老玉米美國的老玉米賣多少錢一個？2 . 5美元VS2元（中國的）吃老玉米為什麼原始美國人、印第安人沒一個高血壓沒一個動脈硬化？齊國力教授語錄

30、：我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、山藥、土豆三吸收吸收水份：潤滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的、大豆中國人缺優(yōu)質蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動計畫”:一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉一個雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，

31、多用了還不知怎麼消受蛋白質含量：1兩大豆2兩瘦肉3兩雞蛋4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質國外大豆被稱為營養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說過啦、菜胡蘿蔔、南瓜胡蘿蔔養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭髮、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。裡裡外外都美抗感冒，一點點抗癌PS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營養(yǎng)也不會損失南瓜刺激維生素細胞、產生胰島素?？固悄虿?。（苦瓜也有同樣功效）、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃蕃茄怎麼吃？大蒜怎麼吃?花生怎麼吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣裡15分種，跟

32、氧氣結合後才會產生大蒜素。花生皮沒營養(yǎng)的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會。翹翹的、動物吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養(yǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問題較多，少吃為妙：1、瘋牛??；2、口蹄疫；3、不良膽固醇食的原則七成飽6:4比例64植粗副動細主修性身養(yǎng)小識智運動篇一、早上別鍛練。黃帝內經說：“沒太陽不鍛煉。”早上，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹木裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光

33、和葉綠素反映才能產生氧氣。開窗時間：911點，1416點最好。二、老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。三、睡覺時間晚上10-10：30分睡覺是最好的。因為（10：0010：30）+（1個小時），人才能進入深睡眠，晚12點3點是深睡眠的黃金時間。有氧運動修性身養(yǎng)小識智心態(tài)篇心理狀態(tài)是健康的基石躲避轉移釋放昇華控制笑只有人類才有的功能能醫(yī)百病偏頭痛後背痛性功能無皺紋無便秘哭願意哭命長壽想哭就哭不能強忍氣不要生氣不超五分鐘六個生活的啟示(1) 單純的喜悅有一個小女孩每天都從家里走路去上學。一天早

34、上天氣不太好，云層漸漸變厚，到了下午時風吹得更急，不久開始有閃電、打雷、下大雨。小女孩的媽媽很擔心，她擔心小女孩會被打雷嚇著，甚至被雷打到。雷雨下得愈來愈大，閃電像一把銳利的劍刺破天空，小女孩的媽媽趕緊開著她的車，沿著上學的路線去找小女孩，看到自己的小女兒一個人走在街上，卻發(fā)現每次閃電時，她都停下腳步、抬頭往上看、并露出微笑。 看了許久，媽媽終於忍不住叫住她的孩子，問她說：你在做什么啊？她說： 上帝剛才幫我照相，所以我要笑?。?2) 失去與擁有有位企業(yè)家在商場上有著驚人的成就。當他在事業(yè)達到巔峰的時候，有一天陪同他的父親，到一家高貴的餐廳用餐，現場有一位琴藝不凡的小提琴手正在為大家演奏。這位企

35、業(yè)家在聆賞之余，想起當年自己也曾學過琴，而且?guī)缀鯙橹偪?，便對他父親說：如果我從前好好學琴的話，現在也許就會在這兒演奏了。是呀，孩子，他父親回答，不過那樣的話，你現在就不會在這兒用餐了。默想：我們常為失去的機會或成就而嗟嘆，但往往忘了為現在所擁有的感恩。(3) 知道自己有限的聰明有一個聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個可愛的小孩，就打開一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是這個男孩卻沒有任何的動作。幾次的邀請之後，老板親自抓了一大把糖果放進他的口袋中?；氐郊抑?，母親很好奇的問小男孩，為什沒有自己去抓糖果而要老板抓 呢？小男孩回答得很妙：因為我的手比較小呀！而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！默想：這是一個聰明的孩子，他知道自己的有限，而更重要的，他也明白別人比自己強。凡事不只靠自己的力量，學會適時的依靠他人，是一種謙卑，更是一種聰明。(4) 聽的藝術美國知名主持人 “林克萊特” 一天訪問一名小朋友，問他說： 你長大後想要當甚么呀？小朋友天真的回答：嗯我要當飛機的駕駛員！林克萊特接著問：如果有一