大學(xué)生健康生活方式講座課件

1、大學(xué)生健康的生活方式講座 主講人：孔德杰什么是健康？健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)?，F(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”?，F(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。影響健康的生活方式因素一、營(yíng)養(yǎng)與健康二、酗酒與健康三、吸煙與健康營(yíng)養(yǎng)與健康 在人的一生中，合適的營(yíng)養(yǎng)對(duì)保持健康、最佳狀態(tài)的成長(zhǎng)和發(fā)展、體力活動(dòng)、生育、哺乳以及疾病的恢復(fù)都是必需品。 然而，不適合的營(yíng)養(yǎng)狀況造成的健康問(wèn)題之一就是肥胖對(duì)于肥胖的了解

2、很多人都有著能吃就是福的觀念，現(xiàn)今社會(huì)，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂(lè)，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。3、補(bǔ)充各種維生素。4、有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。5、建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒。 當(dāng)然，客觀來(lái)講也并不是說(shuō)“吸煙就一定會(huì)得肺癌”，在現(xiàn)實(shí)生活中不乏有吸了一輩子的煙也沒(méi)有得肺癌的人，由于目前肺癌的發(fā)病機(jī)制還不是很明確，所以只能說(shuō)是“吸煙可提高肺癌的發(fā)病率”，雖然肺癌不一定和吸煙完全劃上等號(hào)，但二者密切相關(guān)，長(zhǎng)期大量的吸煙絕對(duì)是誘發(fā)肺癌的最主要因素，尤

3、其是近年來(lái)肺癌的發(fā)病率正趨于年輕化，提醒廣大青少年遠(yuǎn)離煙草、珍愛(ài)生命。吸煙危害健康 眾多研究都已經(jīng)表明，吸煙是導(dǎo)致人患肺癌、喉癌和慢性支氣管炎的主要原因。另外，還有其他疾病，如肺氣腫、胃腸道潰瘍、胃炎、心血管疾病、腦血管疾病以及胰腺癌、膀胱癌、腎癌等癌癥都和吸煙關(guān)系密切。吸煙減短壽命，影響精子質(zhì)量，孕婦吸煙影響胎兒健康。停止吸煙和防止吸煙認(rèn)知療法幫助患者充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹(shù)立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為自己抽煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉，一定要想到：我一定會(huì)成功。在日常生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒煙都未成功，后來(lái)得了不宜抽煙的疾病，下定決心后還是戒掉了。家庭治療妻子和孩子可做戒煙者

4、的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來(lái)每天吸煙的錢(qián)積攢下來(lái)，買(mǎi)件有意義的物品送給他作為獎(jiǎng)勵(lì)。如違約，則給予一定的懲罰。其他方式飲食治療刷牙戒煙電子煙戒煙本草植物戒煙心理干預(yù)方式與健康信念與健康：信念就是自己認(rèn)為正確而堅(jiān)定不移的觀點(diǎn)。人的許多疾病是由心理、不正常的觀念導(dǎo)致的，因而許多人也是靠著心理、信念，通過(guò)治療康復(fù)疾病的。信念還關(guān)系到人衰老的速度。俗話說(shuō)：悲哀莫大于心死，年老莫過(guò)于心老。樂(lè)觀與健康：樂(lè)觀開(kāi)朗對(duì)健康總有益。積極的態(tài)度確實(shí)令人面目一新。許多人常常把樂(lè)觀、充滿希望和自我控制這類性格特征與生理健康聯(lián)系起來(lái)研究。健康的樂(lè)觀主義并非一種不切實(shí)際的態(tài)度，它體現(xiàn)了人們要做生活強(qiáng)者的信

5、念。積極心態(tài)與健康 健康心態(tài)=陽(yáng)光心態(tài)+積極心態(tài)。什么是陽(yáng)光心態(tài)？即是把別人的批評(píng)、責(zé)罵、指出不足、建議等，看成是善意的，看成“關(guān)愛(ài)、幫助和造就”，以感恩和學(xué)習(xí)的心態(tài)，虛心聽(tīng)取，思考，分析，反省，從中吸收有利于自己進(jìn)步成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)自己進(jìn)步成長(zhǎng)。主要是指做人方面。什么是積極心態(tài)？就是：面對(duì)工作、問(wèn)題、困難、挫折、挑戰(zhàn)和責(zé)任，從正面去想，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動(dòng)，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。 積極心態(tài)是一種主動(dòng)的生活態(tài)度，對(duì)任何事都有足夠的控制能力，反映了一個(gè)人胸襟、魄力。積極的心態(tài)會(huì)感染人，給人以力量。 積極的心態(tài)會(huì)使一個(gè)人變得陽(yáng)光，開(kāi)朗！靈性與健康 大健康是“身、心、靈”的三個(gè)方面的健康的整合?！吧怼⑿摹苯】岛美斫?，但理解“靈性健康”有一點(diǎn)困難。什么是靈性？ 所謂“靈性”是人性的一部分，是人的潛能的開(kāi)發(fā)達(dá)到較高階段（哪怕是暫時(shí)達(dá)到較高階段）后出現(xiàn)的能量暢通的狀態(tài)。靈性意味著有較高的效能，能做到平時(shí)難以做到的事情。靈性健康“靈性健康”就是我們靈性的潛能得到有效與合理開(kāi)