健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響

1、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理安康的影響摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)長(zhǎng)江大學(xué)局部女大學(xué)生參加健美操訓(xùn)練后的心理安康認(rèn)知情況進(jìn)展了討論和研究，結(jié)果說(shuō)明：長(zhǎng)期進(jìn)展健美操訓(xùn)練能進(jìn)步學(xué)生的心理素質(zhì)和表現(xiàn)力，增強(qiáng)自信心，調(diào)節(jié)心態(tài)，使人的精神相貌和氣質(zhì)修養(yǎng)得到改善和提升。關(guān)鍵詞：健美操；女大學(xué)生；心理安康一、前言健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)，集健身與娛樂(lè)為一體的身體練習(xí)，是一種現(xiàn)代社會(huì)開展起來(lái)的新興的體育運(yùn)動(dòng)，與傳統(tǒng)的單純以增強(qiáng)體質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)有所不同，因此它具有雙重作用；既有鍛煉身體的作用，還有美育的作用。健美操帶有濃重的表演和娛樂(lè)色彩，充分迎合了女大學(xué)生生理、心理和文化的需要，使得女生從運(yùn)動(dòng)中得到

2、精神上的愉悅，獲得精神壓力的解脫，緩解因?qū)W習(xí)任務(wù)的繁重所帶來(lái)的神經(jīng)緊張。二、研究對(duì)象與方法(一)研究對(duì)象長(zhǎng)江大學(xué)2022級(jí)6個(gè)健美操班共180名女生，涉及園藝園林、農(nóng)學(xué)、動(dòng)物科學(xué)、計(jì)算機(jī)科學(xué)、生命科學(xué)等不同專業(yè)。(二)研究方法文獻(xiàn)資料法。搜集有關(guān)大學(xué)生身心安康研究的著作、論文、報(bào)道等，精讀摘錄后進(jìn)展比較分析。問(wèn)卷調(diào)查法。在1年的健美操學(xué)習(xí)訓(xùn)練即將完畢時(shí)，對(duì)6個(gè)健美操專項(xiàng)班共180名學(xué)生發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，收回180份，收回率為100。三、調(diào)查結(jié)果及分析問(wèn)卷調(diào)查顯示，女大學(xué)生參加健美操訓(xùn)練對(duì)心理安康的影響發(fā)生了明顯變化：93.3的學(xué)生反響在健美操鍛煉后自信心增強(qiáng)，敢于表現(xiàn)自己；91.1的學(xué)生認(rèn)為健美操

3、運(yùn)動(dòng)能使人感到輕松愉快、精神壓力得到釋放；89.4的學(xué)生在健美操鍛煉后精力更加充分，注意力集中持久；87.8的學(xué)生認(rèn)為通過(guò)健美操練習(xí)表現(xiàn)力得到進(jìn)步，85的學(xué)生那么表示在健美操練習(xí)過(guò)程中人際關(guān)系得到改善。(一)有助于進(jìn)步自信心自信心是一個(gè)人對(duì)自身力量的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)所形成的穩(wěn)定的內(nèi)心體驗(yàn)。體育教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生的自信心方面有其他學(xué)科難以比較的特殊作用。每一位學(xué)生都有成功的渴望，健美操教學(xué)中把技術(shù)動(dòng)作進(jìn)展分解，由易到難，加強(qiáng)輔助練習(xí)，逐步完成組合動(dòng)作。每當(dāng)前一練習(xí)成功完成，學(xué)生就在獲得成功的根底上產(chǎn)生向新高度沖擊的信心，就能使學(xué)生以更大的愿望和意志力去完成下一個(gè)練習(xí)任務(wù)，用成功體驗(yàn)增強(qiáng)自信心。對(duì)大多數(shù)女生

4、來(lái)說(shuō)，完成一套三、四分鐘的健美操動(dòng)作不是件簡(jiǎn)單的事，這就要求她們有克制困難、堅(jiān)持到底的勇氣。正如一位同學(xué)說(shuō)“我感到最明顯的是有信心了，當(dāng)我挺胸抬頭走路時(shí)，我感到?jīng)]有什么事辦不到的，當(dāng)我完成大強(qiáng)度練習(xí)時(shí)，我有克制困難的勇氣和信心，因?yàn)槲乙呀?jīng)意識(shí)到只要我能堅(jiān)持下去就能成功。(二)有助于調(diào)控情緒女生進(jìn)入大學(xué)階段已進(jìn)入青春期的中后期，是其成長(zhǎng)過(guò)程中波動(dòng)最大的階段。學(xué)業(yè)的重壓、擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)和挫敗、愛(ài)情的萌動(dòng)、情感與理智、理想與現(xiàn)實(shí)、獨(dú)立性與依賴性、渴望交往與心理閉鎖等各種心理矛盾沖突交織，人際關(guān)系上的苦悶與不解，消費(fèi)上的盲目攀比，甚至戀愛(ài)過(guò)程中的煩惱，無(wú)一不使女大學(xué)消費(fèi)生焦慮困惑、情緒波動(dòng)、抑郁緊張、失去

5、自信、消極自卑、性格孤僻和心理失衡。這些不良的情緒反響對(duì)她們的身體開展影響宏大。在健美操活動(dòng)的過(guò)程中，通過(guò)優(yōu)美明快的音樂(lè)節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除掉心理上的緊張與煩惱，從而最大限度地調(diào)動(dòng)人的熱情和活力，使疲憊的心神得到有效的放松。經(jīng)常參加健美操鍛煉能使女大學(xué)生形成英勇、大方、具有開朗、熱情、堅(jiān)決、意志堅(jiān)強(qiáng)和情感深入、豐富等優(yōu)良的性格特征，使她們逐步樹立自尊心和自信心，培養(yǎng)豁達(dá)的胸襟和開朗活潑的性格，陶冶積極向上的情操。健美操練習(xí)是一種自我調(diào)整心境最有效的方法，也是成功進(jìn)步活力和降低緊張的重要方法。(三)有助于進(jìn)步認(rèn)知才能認(rèn)知才能指接收、加工、儲(chǔ)存和應(yīng)用信息的才能

6、。它是人們成功的完成活動(dòng)最重要的心理?xiàng)l件。知覺(jué)、記憶、注意、思維和想象的才能都被認(rèn)為是認(rèn)知才能。健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中，練習(xí)者必須組織好自己的注意力，綜合運(yùn)用各種有關(guān)的感覺(jué)器官，有目的地知覺(jué)、記憶、思維和想象。不僅通過(guò)視覺(jué)、聽覺(jué)來(lái)感知?jiǎng)幼鞯男蜗?，還要通過(guò)觸覺(jué)和肌肉的本體感覺(jué)來(lái)感知?jiǎng)幼鞯囊I(lǐng)、肌肉用力的程度，以及動(dòng)作過(guò)程中的時(shí)間與空間的關(guān)系等，從而建立完好、正確的動(dòng)作表象。因此，健美操練習(xí)有助干學(xué)生對(duì)事物作出迅速正確的判斷、進(jìn)步認(rèn)知才能。經(jīng)常參加健美操訓(xùn)練，能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)步大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用。同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替、轉(zhuǎn)移過(guò)程也得到加強(qiáng)，從而有效改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)

7、的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知才能和觀察才能的開展，并使思維的靈敏性、協(xié)調(diào)性和反響速度等得到改善和進(jìn)步。轉(zhuǎn)貼于論文聯(lián)盟.ll.(四)有助于激發(fā)表現(xiàn)力健美操練習(xí)屬于技能性的身體活動(dòng)，它與其他學(xué)科在學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重大區(qū)別在于，學(xué)習(xí)者應(yīng)該有強(qiáng)烈的至少是積極的表現(xiàn)欲望，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)表現(xiàn)才能加強(qiáng)健美操技能的掌握。在高校健美操教學(xué)中，不僅要使學(xué)生純熟的掌握健美操根本動(dòng)作，步伐，而且要使學(xué)生在健美操動(dòng)作中展現(xiàn)出活力和熱情：要想把成套動(dòng)作做得完善，表現(xiàn)出艦力、美的效果，給人以美的享受，除了動(dòng)作準(zhǔn)確、節(jié)奏明顯之外，還需要練習(xí)者身體的動(dòng)作和面部表情具有很強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力和感染力。(五)有助于建立良好的人際關(guān)系我國(guó)

8、著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響一個(gè)人的心理是否安康的重要因素之一。在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，同學(xué)之間的接觸程度親密，隨時(shí)會(huì)和一些熟悉或不熟悉的同學(xué)結(jié)為組合，擴(kuò)展了交往范圍，學(xué)會(huì)了互相協(xié)作與幫助，體驗(yàn)了被助和助人的快樂(lè)。有助于學(xué)生學(xué)會(huì)正常的人際交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系學(xué)會(huì)與別人友好相處，進(jìn)步了人際交往和社會(huì)適應(yīng)才能。各種形式的健美操比賽也給參與者提出了必須互相交流、增進(jìn)彼此情感的要求。(六)有助于進(jìn)步學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)高度競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)在社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域中是一種非常普遍的現(xiàn)象。競(jìng)爭(zhēng)是推動(dòng)人類社會(huì)開展的一個(gè)重要機(jī)制，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)正是為了他

9、們步入社會(huì)做好心理準(zhǔn)備。在健美操比賽中，沒(méi)有身份地位的差異，只有公平競(jìng)爭(zhēng)、優(yōu)勝劣汰的原那么。比賽的競(jìng)爭(zhēng)性不僅能使大學(xué)生鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，還能通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)使學(xué)生真正理解自己的才能，增強(qiáng)自信心、上進(jìn)心，培養(yǎng)不怕困難、不怕挫折和失敗，敢于比賽、敢于競(jìng)爭(zhēng)、敢于拼搏的精神，同時(shí)大學(xué)生會(huì)為在競(jìng)爭(zhēng)中開發(fā)了自己的潛力而感到喜悅，這些良好的心理感受，會(huì)進(jìn)步大學(xué)生的生存才能和適應(yīng)環(huán)境的才能。當(dāng)然，在進(jìn)步競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的同時(shí)，要處理好兩對(duì)關(guān)系：處理好互相競(jìng)爭(zhēng)與自己競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系，處理好競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系。四結(jié)論健美操對(duì)學(xué)生尤其是女生的身心有著不可估量的良好影響。論文對(duì)女大學(xué)生健美操訓(xùn)練后的心理安康認(rèn)知分析顯示：內(nèi)容豐富、節(jié)奏明快、具有