心血管科健康教育

1、冠心病的自我保健一、注意休息，防止過度勞累，從事家務(wù)、工作或旅游時(shí)，必須根據(jù)自己的心臟功能量 力而行。二、請您隨身攜帶放有硝酸甘油、救心丸等藥物的保健盒，以備急需。硝酸甘油以密閉 棕色瓶裝盛，防止陽光照射，開瓶后3個(gè)月更換以免失效。三、飲食上應(yīng)以低鹽低脂為主，勿食油炸食物，禁止含膽固醇較高的食物，多食含纖維 素，維生素較多的蔬菜水果，禁飲濃茶、咖啡，戒煙酒，每餐不宜過飽，應(yīng)少量多餐， 忌暴飲暴食。四、保持心情舒暢，控制自己的情緒，防止生氣、緊張、過度興奮。五、注意季節(jié)變化，注意保暖，防止受寒、受涼。六、保持大便通暢，防止用力解便。七、平時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，如散步、打太極拳、慢跑等，防止劇烈運(yùn)動(dòng)

2、。八、按醫(yī)囑定時(shí)服藥，并學(xué)會(huì)正確的服用方法，勿隨意加減藥或停藥。九、定期門診隨訪，定期做心電圖。三高哪里最受傷所謂“三高”，是指高血糖、高血壓、高血脂?！叭摺睂θ梭w健康威脅極大，但它們 具體危害的器官、組織又有所不同。一、高血糖傷全身。高血糖對神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等均可造成較大傷害。一方面會(huì)使整個(gè)循環(huán)系 統(tǒng)出現(xiàn)障礙，血流不暢、堵塞。高血糖引起的缺血缺氧，導(dǎo)致各種并發(fā)癥，如眼底病變、 四肢微循環(huán)病變、冠心病、腦梗、中風(fēng)等。血糖升高還會(huì)引發(fā)末梢神經(jīng)炎、植物神經(jīng)紊 亂等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。二、高血壓傷腎、傷腦。血壓過高會(huì)給人的諸多器官造成傷害，腎臟與大腦的傷害最為嚴(yán)重。高血壓造成的腎臟 損害主要

3、表現(xiàn)為蛋白尿和腎功能受損。長期高血壓會(huì)使腦血管發(fā)生缺血與變性，形成微 動(dòng)脈瘤，誘發(fā)腦出血。高血壓會(huì)促使腦動(dòng)脈粥樣硬化，粥樣斑塊破裂可并發(fā)腦血栓形成。 三、高血脂傷心臟、傷血管。血脂代謝異常是冠心病的主要發(fā)病原因。如果血液中的脂蛋白濃度持續(xù)偏高，脂類物質(zhì) 會(huì)大量沉積在動(dòng)脈血管壁，久而久之就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，形成血栓，對血管造成嚴(yán) 重傷害。高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈，形成粥樣硬化，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠 心病等。手把手教你按摩5個(gè)“養(yǎng)生穴”中醫(yī)講究穴位養(yǎng)生，人體有很多穴位，每個(gè)穴位都有不同的功效，一、風(fēng)池，治療大局部風(fēng)病。按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭

4、痛。工 作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。.中院,養(yǎng)胃急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中院穴，用手指按壓，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感，松開，再壓，如此反 復(fù)，三五分鐘就可緩解病癥。慢性胃不適患者可按揉中腕穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化。 3.合谷，清熱止痛合谷穴又稱虎口，有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火 牙疼，可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。.肩井，緩解頸部僵硬用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微 痛”為最正確。.內(nèi)關(guān)，養(yǎng)護(hù)心臟按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，在心絞痛時(shí)，可配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)

5、穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。五心煩熱失眠吃什么好中醫(yī)指出，五心煩熱多為腎陰虛，陰虛的人容易上火，腎主五心，當(dāng)腎陰缺乏、腎火過 旺時(shí)會(huì)造成五心煩熱。一、熱牛奶促眠效果可與促眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。二、核桃核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃 些核桃仁，有利睡眠。三、小米粥小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色 氨酸的量，能起良好的助眠作用。四、龍眼肉又名桂圓。其味甘類于大

6、棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補(bǔ)氣的同時(shí)又 可補(bǔ)血。適用于思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸。五、大棗味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。大棗 泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。高血壓患者的健康指導(dǎo)一、改變生活習(xí)慣：1、注意飲食，控制體重、防止超重。2、限鹽（小于6克/日），增鉀（多吃海產(chǎn)動(dòng)植物）。3、注意調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅心態(tài)，防止緊張、激動(dòng)。4、戒除煙酒。5、堅(jiān)持體育鍛煉，訓(xùn)練強(qiáng)度須依個(gè)人健康狀況而異，如練太極拳、散步等。二、注意血壓變化：1、有條件測血壓者，可在清晨剛醒而未起床時(shí)，測基礎(chǔ)血壓，有利于調(diào)整藥物。必要時(shí) 作24小時(shí)血壓監(jiān)測監(jiān)測。2、老年

7、人，要防止體位性低血壓，由臥位改變到立位或轉(zhuǎn)頭時(shí)應(yīng)緩慢，先平臥30秒，雙腿下垂30秒，后行走，以防摔傷。三、藥物治療時(shí)：1、注意從小劑量開始服用，不要隨意加大劑量。2、注意不要在睡前服藥。3、注意不要飲酒。4、注意長期服藥，不要降得太低或太快。吃中藥的禁忌禁忌一、辛辣類此類食物多辛熱，有通陽健胃之功效，過多食用那么易生痰動(dòng)火，散氣耗血，故該類飲食 不適于陰虛陽亢之體。此類食物包括蒜、生姜、酒、辣椒等。禁忌二、魚腥類此類食物多為咸寒而腥之品，且含有異性蛋白，易引起過敏反響，多食易傷脾胃并誘發(fā) 疾病，故脾胃有病者不宜多吃。此類食物有黃帶魚、蚌肉、蝦、螃蟹等。禁忌三、發(fā)物類此類食物均為動(dòng)風(fēng)生痰助火之品，由于疾病對食物選擇程度的大小不同，其“發(fā)”亦有 異。此類食物有公雞肉、豬頭肉、母豬肉等。禁忌四、生冷類此類食物性多寒涼，主要作用為清熱解渴，虛寒體質(zhì)者及胃腸病患者，當(dāng)禁忌。如白蘿 卜性寒，具有消食、化痰、理氣之功效，假設(shè)體質(zhì)虛寒及胃腸病患者食之，豈不寒上加寒, 胃腸功能更差。禁忌五、油膩類包括動(dòng)物的油脂及油煎、油炸的硬固食物。油煎、油炸