高中體育與健康人教版高中必修全一冊（新課標(biāo)）第九章田徑類運動-蹲踞式起跑

1、體育課教案-蹲踞式起跑教學(xué)內(nèi)容1、蹲踞式起跑；2、身體素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)1、認知目標(biāo)：通過教學(xué)，使學(xué)生懂得蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)。2、技能目標(biāo)：通過教學(xué)，使80%以上的學(xué)生在初步掌握雙手胸前接球蹲踞式起跑的技術(shù)3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的鑒賞能力及發(fā)展學(xué)生自學(xué)、自練、自控、自調(diào)、自評的能力和創(chuàng)造性思維能力，培養(yǎng)集體榮譽感，體驗成功感。課的部分課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法各項內(nèi)容時間練習(xí)次數(shù)教師活動學(xué)生活動準(zhǔn)備部分 10分鐘一、體育委員整隊、報告人數(shù)二、師生問好三、提出本課教學(xué)目標(biāo)與要求四、安全教育五、檢查服裝，安排見習(xí)生 六、慢跑兩圈七、徒手操1）頭部運動2）擴胸運動3）振臂運動4）腹背運動5）

2、弓步壓腿6）側(cè)壓腿7）踝腕關(guān)節(jié)運動八、專項準(zhǔn)備活動一、教師講示 本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)要求：聲音宏亮， 精神飽滿， 注重儀表， 語言親切。一、組織：五列橫隊，集體練習(xí)二、教法與步驟：1、教師口令指揮學(xué)生練習(xí)一、體育委員五列橫隊整隊二、要求：快、靜、齊三、集合隊形：圖示一 二、學(xué)練法與步驟：1）聽口令練習(xí)三、要求： 1、積極主動認真 2、動作舒展到位1分鐘2分鐘4分鐘 3分鐘 基本部分33分鐘 一、蹲踞式起跑1、動作要領(lǐng) 起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“跑”或者“鳴槍”三個階段聽到“各就位”的口令后，兩手間略寬于肩，四指并攏與大拇指成八字型支撐，前腳置于離起跑線一腳的距離，后腳膝關(guān)節(jié)置于離前腳腳弓平

3、齊相距一拳處。 當(dāng)聽到“預(yù)備”口令后，抬起臀部，比肩稍高，身體重心同時前移形成臀部高于肩、肩超過起跑線的身體姿勢，此時身體重心落在兩臂之前。前腿大小腿之間的夾角約為90-100度，后腿大小腿之間的夾角約為110-130度，此時注意力集中，靜聽槍聲準(zhǔn)備起跑。 當(dāng)聽到槍聲后，兩腿迅速蹬力地面，同時兩手迅速推離地面，身體向前上方運動，軀干前傾，與地面成15-20度角，加速階段要大擺臂，快節(jié)奏，高抬大腿，速度逐漸加快，上體逐漸抬起，兩腳逐漸成一條直線。二，蹲踞式起跑接追逐跑 兩排之間間隔十米，兩排聽到口令后同時起跑，后排追前面一排，被追到的同學(xué)獎勵深蹲五個。三、身體素質(zhì)訓(xùn)練 俯臥撐一、組織：集體練習(xí)二

4、、教法與步驟 1、教師示范，同時講解動作要領(lǐng)；2、從不同角度示范 3、原地集體練習(xí) 1）教師觀察，學(xué)生練習(xí)2）巡回指導(dǎo)并糾錯3）請優(yōu)秀學(xué)生做示范4、分組練習(xí)1、教師講解方法2、分組練習(xí)教師口令指揮學(xué)生完成俯臥撐學(xué)練法與步驟：1、觀察教師示范，理解動作要領(lǐng)2、注意老師講解的重難點認真練習(xí)，教師指出重難點學(xué)生根據(jù)老師口令集體練習(xí)，體會起跑技術(shù)動作的要領(lǐng)體會蹲踞式起跑的“各就位”“預(yù)備”技術(shù)認真練習(xí)，仔細觀察前排學(xué)生的動作，思考改進自身做的不對的地方學(xué)生按照要求練習(xí)注意安全認真完成練習(xí)17分鐘5分鐘3分鐘結(jié)束部分5分鐘一、放松整理活動二、小結(jié)講評三、收回器材四、師生再見帶領(lǐng)學(xué)生完成放松活動跟隨教師完成放松活動5分鐘場地器材籃球場，起跑器，標(biāo)志物若干。平均心率：130-135次/分最高心率：160-180次/分練習(xí)密度：