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文檔簡介

1、初中體育立定跳遠第1頁，共14頁，2022年，5月20日，12點13分，星期一完整示范動作要點重點難點下一頁第2頁，共14頁，2022年，5月20日，12點13分，星期一動作要點兩腳開立于起跳線后，經過兩臂預擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖看圖片第3頁，共14頁，2022年，5月20日，12點13分，星期一重點擺臂與蹬地的配合返回第4頁，共14頁，2022年，5月20日，12點13分，星期一難點抬腿收腹返回第5頁，共14頁，2022年，5月20日，12點13分，星期一分解動作 準備動作 空中動作 收腹動作 落地動作第6頁，共14頁，202

2、2年，5月20日，12點13分，星期一問：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作返回第7頁，共14頁，2022年，5月20日，12點13分，星期一問：為什么我們要展開身體呢？答：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度上一頁返回第8頁，共14頁，2022年，5月20日，12點13分，星期一 問：為什么我們要盡量收腹呢？答：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。上一頁返回第9頁，共14頁，2022年，5月20日，12點13分，星期一問：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？答：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關健。上一頁返回第10頁，共14頁，2022年

3、，5月20日，12點13分，星期一易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合第11頁，共14頁，2022年，5月20日，12點13分，星期一易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、準備時膝稍前移，上體前傾上一頁第12頁，共14頁，2022年，5月20日，12點13分，星期一易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂上一頁第13頁，共14頁，2022年，5月2

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