羽毛球殺球動作要領(lǐng)

1、第 PAGE15 頁 共 NUMPAGES15 頁羽毛球殺球動作要領(lǐng)殺球是羽毛球運(yùn)動中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，想要練習(xí)好羽毛球殺球的技巧方法就必須要掌握一定的要點(diǎn)。下面是由百分網(wǎng)小編分享的練習(xí)羽毛球殺球的技巧方法，希望對你有用。 練習(xí)羽毛球殺球的技巧方法 1：撥邊線而不是抹球，我的動作更接近抹球，應(yīng)該是撥邊線，拍面對著撥的方向(邊線的方向)。 2、注意動作的一致性，先是封網(wǎng)的動作，觸球的一瞬間拍面變成撥的動作，不用發(fā)大力，手指發(fā)力，動作要小。 3、根據(jù)來球的方向，有3個點(diǎn)可以打，中路或略為偏左，偏右的球可以撥左邊線，撥的幅度盡量靠邊線，也可以直接放中路，主要還是看對手的站位，偏右的球可以利用停頓，做個假

2、動作，放右邊線。 200個球下來，雖然很累，但還是堅持下來，教練夸獎我練得不錯，體能大大的提升。 休息一會，進(jìn)入本次課程最后一項：殺球練習(xí)。 教練要我先殺幾個給她看看，10個球以后，教練叫停，指出我的一些問題： 1、身體有點(diǎn)硬，手不夠放松，越殺越緊，其實(shí)殺球需要全身放松，手腕一定要放松，放松，殺球才會勁爆。 2、殺球太高，太平，沒壓下去，要想殺球有尖又快，擊球點(diǎn)是關(guān)鍵，經(jīng)過多球的練習(xí)，教練不斷的調(diào)整，我找到我的殺球擊球點(diǎn)，1)、擊球點(diǎn)一定是在身體前面，從后往前殺，太近身發(fā)不了力，2)、擊球點(diǎn)的高度，據(jù)我目測，高出頭頂20厘米左右，我剛開始根本不敢相信只有這么點(diǎn)高，可是事實(shí)勝于雄辯，多次練習(xí)以后

3、我發(fā)現(xiàn)只有在這個點(diǎn)上殺球真的是又尖又快，練習(xí)時候教練一直在喊，等一下，再等一下，球落低點(diǎn)再殺，不要搶。其實(shí)只要抓準(zhǔn)擊球點(diǎn)，你的殺球就有了質(zhì)量保證。 羽毛球運(yùn)動的站位規(guī)則 單打 (1)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時，雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。 (2)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時，雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。 (3)如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來確定站位。若總分為15分(單數(shù))，雙方運(yùn)動員均應(yīng)再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;若總分為16分(雙數(shù))，雙方運(yùn)動員均應(yīng)再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。 (4)球發(fā)出后，雙方運(yùn)動員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對方場區(qū)的任何位置，運(yùn)動

4、員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。 (5)在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時，雙方交換場區(qū)。 雙打 (1)一局比賽開始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。 (2)只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。 在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運(yùn)動員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運(yùn)動員接發(fā)球;發(fā)球方得分為單數(shù)時，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運(yùn)動員發(fā)球或接發(fā)球。 每局開始首先接發(fā)球的運(yùn)動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。 上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。 (3)任何一局的本方發(fā)球

5、員失去發(fā)球權(quán)后，同時對手獲得一分，接著由他們的對手之一發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)，注意，此時雙方4位運(yùn)動員都不需要變換站位。 (4)運(yùn)動員不得有發(fā)球錯誤和接發(fā)球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。 (5)一局勝方的任一運(yùn)動員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運(yùn)動員可先接發(fā)球。 (6)球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運(yùn)動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊到對方場區(qū)的任何位置。 (7)在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時，雙方交換場區(qū)。 打羽毛球會受傷的原因 1、準(zhǔn)備活動不適當(dāng) 準(zhǔn)備活動不充分 神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有充分調(diào)動起來，微循環(huán)狀態(tài)不良，肌肉伸縮能力欠佳，力量不能很好的發(fā)揮，動作不協(xié)調(diào)

6、，容易受傷。 準(zhǔn)備活動量過大 容易發(fā)生疲勞，當(dāng)進(jìn)入正式運(yùn)動時，身體機(jī)能不是處于良好的狀態(tài)，而是有所下降，使動作失誤而受傷。 準(zhǔn)備活動內(nèi)容安排不當(dāng) 準(zhǔn)備活動內(nèi)容與運(yùn)動項目的基本內(nèi)容結(jié)合的不好或缺乏專項準(zhǔn)備活動。運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較重部位的機(jī)能發(fā)揮的不好而受傷。 未掌握好準(zhǔn)備活動的時間 準(zhǔn)備活動時間距離正式練習(xí)或比賽的時間過長。當(dāng)進(jìn)行正式練習(xí)或比賽時。準(zhǔn)備活動的作用已消失，等于缺乏準(zhǔn)備活動而受傷。 2、技術(shù)水平不夠 包括一般身體練習(xí)，專項技術(shù)練習(xí)和戰(zhàn)術(shù)練習(xí)?；顒觾?nèi)容不全面是發(fā)生外傷或使外傷加重的重要原因，身體素質(zhì)差，技術(shù)練習(xí)不夠，動作要領(lǐng)掌握不好，技術(shù)動作不熟練或有錯誤。如在扣殺是，擺臂動作不正確及易造成

7、肩部肌肉拉傷。 3、違背教學(xué)原則 練習(xí)應(yīng)該遵守教學(xué)原則，有節(jié)奏，有系統(tǒng)的進(jìn)行。不按循序漸進(jìn)與系統(tǒng)訓(xùn)練的原則，急于求成，過早做高難度動作，難免動作錯誤而造成損傷。特別是有傷或疲勞的情況下，過早參加練習(xí)或比賽，不僅容易引起新的損傷，而且可使舊傷加重。 4、競技狀態(tài)不良，身體不適 由于過度練習(xí)，疲勞未完全消除或傷病后過早參加練習(xí)、比賽，球員生理機(jī)能相對較低，動作的協(xié)調(diào)性明顯下降，注意力減低，機(jī)體反映遲鈍或心情緊張。在這種情況下不僅可以加重舊傷，還可以引起新傷。 5、其他 對預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的重要性認(rèn)識不夠，不顧主觀條件可能，心血來潮，盲目的或冒失的進(jìn)行運(yùn)動。缺乏有關(guān)運(yùn)動損傷的知識，不注意練習(xí)后的放松活動

8、等。 場地設(shè)備不良，如光線不好，氣象條件差，場地不平、濕滑、優(yōu)異物等。鞋襪不合適。 羽毛球殺球動作要領(lǐng)篇(2):羽毛球殺球發(fā)力的技巧方法有哪些 殺球是羽毛球運(yùn)動當(dāng)中最快速，最具有殺傷力的技術(shù)動作之一，同時也是比賽中最有價值性的手段。下面是由百分網(wǎng)小編分享的羽毛球殺球發(fā)力的技巧，希望對你有用。 羽毛球殺球發(fā)力的技巧 1.展胸：我們在練習(xí)任何一個動作之前一定要知道這個動作是用哪一塊肌肉去發(fā)力的，只有這樣才能更好的掌握動作要領(lǐng)，重殺用的最多的肌肉就是你的胸肌;我們知道肌肉都是由肌纖維組成的，肌纖維是有彈性的，那么我們把肌纖維比作橡皮筋，在殺球之前我們把胸上的這個橡皮筋拉到極限，現(xiàn)在所說的也就是讓你把

9、胸展開;看看下圖各個肌纖維是什么樣的，朝向什么方向的，抱著這兩個問題看你會發(fā)現(xiàn)好多發(fā)力技巧。 在發(fā)力時要順著肌纖維的方向去走，胸肌與背肌是作用肌與反作用肌，簡單地說就是一個協(xié)同發(fā)力的系統(tǒng)，要想展胸，就得收背，通俗來說就是肩胛骨內(nèi)收。背肌收縮胸肌就自然而然展開了。 2. 展腹：胸展完了，下一步就該展腹了,我們在看完上圖后聰明的人就已經(jīng)知道要怎么展腹了，沒錯!就是頂腰，挺肚子!在這，腰與腹的關(guān)系如同胸與背，也是這樣的話在后面你就可以把腹部肌肉用上了，等于你又增加了一些皮筋。 在這，豎脊肌的鍛煉也很重要，就是腰窩位置的肌肉，使下背部挺直的肌肉，很顯然，使下背部挺直，腹部就展開了，有點(diǎn)像胸肌與背肌的關(guān)

10、系。 3轉(zhuǎn)肘：前面的動作都是為這個動作做出準(zhǔn)備的，所以這個動作大家要仔仔細(xì)細(xì)的看，我們都知道皮筋只有在放的一瞬間才有勁;我先講講為什么轉(zhuǎn)肘，轉(zhuǎn)肘后你會發(fā)現(xiàn)手心是朝向斜后方的，這就好比我們開車打方向盤一樣，只有像坐打死后，像右邊轉(zhuǎn)的距離才是最多的，只有這樣充分的打死后，才能更好的去內(nèi)旋發(fā)力。 4.內(nèi)旋：羽毛球里所有的發(fā)力全部都是內(nèi)旋或者外旋。 記住內(nèi)旋后手腕一定要放松，不要太緊，太緊了會影響你的發(fā)力，比喻：讓你跑一個400你跑的一定很快，讓你跑20個400你心理想的就會不一樣，就會比那一個慢很多，你的肌肉也是一樣! 5.收胸：經(jīng)過之前講這么多，你應(yīng)該對肌肉有了一定的了解，現(xiàn)在就是要你收皮筋的時候

11、了，這個時間就是卡在內(nèi)旋發(fā)的同一時間，記住是同一時間! 收腹：這個是在收胸之后進(jìn)行的。 最后殺球重的人都是因為力量練得好，看清楚是力量不是健身!我現(xiàn)在就告訴大家?guī)讉€增加殺球力量的練習(xí)方法。 羽毛球頭頂殺球的小技巧 當(dāng)今,世界羽毛球運(yùn)動的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展趨勢朝著更加“快速、全面、進(jìn)攻、多變、特長突出”的方向發(fā)展。我國隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展及其體育事業(yè)的進(jìn)步,羽毛球的水平也不斷提高， 世界級優(yōu)秀選手所具備的基本條件是在快速的運(yùn)動中能全面掌握和運(yùn)用各項基本技術(shù);快速能力的體現(xiàn)更側(cè)重于變速進(jìn)攻,進(jìn)攻技術(shù)也更著重于發(fā)展具有個人特色的快速、兇狠的變速突擊技術(shù),變速進(jìn)攻中就少不了突擊殺準(zhǔn)備姿勢和擊球動作與頭頂擊高球一

12、樣。羽毛球頭頂殺球技巧，防止對手偷后場! 不同的是擊球時要充分利用腰腹力量，以大小臂帶動手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要的進(jìn)攻性技術(shù)，也是我國運(yùn)動員在左后場區(qū)進(jìn)攻的主要手段。它彌補(bǔ)了反手擊球力量不足的弱點(diǎn)。初學(xué)者如能掌握好頭頂扣殺技術(shù)，便會使對方難以對付。另外再告訴你正手殺球和反手殺球技巧， 正手殺球球技術(shù),突擊殺球技術(shù)是羽毛球得分的必要的技術(shù),也是優(yōu)秀運(yùn)動員的技術(shù) 。 其擊球前的準(zhǔn)備姿勢和擊球動作與正手擊高遠(yuǎn)球基本一樣。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹以及手臂和手腕的爆發(fā)力全力地將球向下?lián)舫?，擊球的一剎那要緊握球拍。 右臂迎球上舉，右肩和髖轉(zhuǎn)動;右腳后撤(急轉(zhuǎn))，腳

13、尖朝向邊線;拍頭與頭同高，肘關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)，看球。 拍頭在頭后，向下沉，同時肘朝向來球方向轉(zhuǎn)，拍頭向下，肘關(guān)節(jié)向上;同時髖關(guān)節(jié)向前轉(zhuǎn)，重心移到前腳，向前移動。羽毛球頭頂殺球技巧，防止對手偷后場! 持拍手臂迅速伸直，前臂內(nèi)旋;展開手臂在頭頂靠體前擊球，伸直手臂;前臂繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，手背沖臉，右肩在左肩前。 反手殺球技巧 其準(zhǔn)備姿勢和擊球動作與反手擊高球一樣。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動。擊球點(diǎn)應(yīng)盡可能高些、前些，這樣便于力量的發(fā)揮。 反手殺球雖然力量不大，但有其突發(fā)性。羽毛球頭頂殺球技巧，防止對手偷后場!站姿:我們都知道，殺球的時候，為了盡量用上腰力，要側(cè)身，左右向側(cè)上方伸直。但很

14、多人忽略了一點(diǎn):轉(zhuǎn)體過度!也就是說，經(jīng)常側(cè)身角度太大，甚至接近90度，這樣你的視線完全被左手擋住了，你要?dú)⑶虻姆较蚴菍Ψ降膱龅兀墒悄阊劬吹姆较騾s是自己場地右邊，注意力完全在球和拍上，而把對手的站位忽略了，這對于你殺落點(diǎn)很不利!而且轉(zhuǎn)體過度反而會損失掉很大一部分力量。羽毛球頭頂殺球技巧，防止對手偷后場! 左手：殺球時，一定是先左手動，再動右手，運(yùn)用合理的話，可以增加10%左右的力量。 有心人或會發(fā)現(xiàn)，殺球的基本動作與高遠(yuǎn)球在前半段完全一樣，沒錯，區(qū)別僅在于擊球后手臂和手腕的下壓，要點(diǎn)在于，殺球時務(wù)必處于合適的位置，將球置于頭頂前方，注意側(cè)身，腿腰肩臂腕協(xié)調(diào)發(fā)力，才能取得最佳效果。 羽毛球殺球

15、的技巧分析 正手殺球 殺球前準(zhǔn)備：站位一般要靠后，但不要超過后邊線。側(cè)身對網(wǎng)，兩腳分開與肩膀同寬，右臂屈指上彎，使胸部展開，左臂伸直以保持身體平衡。準(zhǔn)備擊球時先將右腿下彎，將重心移動到右腿以積蓄力量，然后伸直腿部做一個轉(zhuǎn)體動作，將力量傳遞到腰部、腹部、肩部。 殺球時：首先收縮腹部，向前拉動身體。伸展手肘，外旋小臂，閃動手腕發(fā)力擊球。 殺球后：擊球后，身體很容易失去平衡，應(yīng)該調(diào)節(jié)身體平衡，同時迅速回位。 反手殺球 殺球前準(zhǔn)備：判斷羽毛球落點(diǎn)，移動到位。以右手持拍為例，最佳的擊球點(diǎn)是身體左前側(cè)一米左右，手腕自然往前伸出在身體的中心位置，肘關(guān)節(jié)微曲，使拍子與身體平行。 殺球時：看到來球時，手腕在前，

16、拍面后擺，當(dāng)拍面與手腕呈前后位置時(此時，手心向下，拍面也向下)，小臂帶動手腕使拍頭從后往前擊出。依靠大拇指揮拍過程中向前推的動作，使拍面翻轉(zhuǎn)90度而正面觸球。 殺球后：拍子繼續(xù)向前抽出一段距離，然后放松收拍。 跳殺 殺球前準(zhǔn)備：移動到場地的四分之三處，過于靠后會造成力道減小、不利于前方防守。站位要使腳步與肩部同寬，身體與網(wǎng)成45度角，握拍腳靠后。 殺球時：起跳時降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上揚(yáng)起，把力量由腹部、胸部、臂部傳遞到拍子。注意先提起臀部，再蹬小腿。在跳起之后，拍子有頭下部舉過頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。 殺球后：迅速回位，并觀察對手回球，準(zhǔn)備好下一拍擊球。 羽毛球殺球動作要領(lǐng)篇

17、(3):羽毛球反手殺球的技巧方法有哪些 殺球是羽毛球比賽當(dāng)中決定勝負(fù)的一種方法，想要在比賽中正確的殺球就要掌握一定的技巧方法。下面是由百分網(wǎng)小編分享的羽毛球反手殺球的技巧方法，希望對你有用。 羽毛球反手殺球的技巧方法 一、殺球前準(zhǔn)備 判斷羽毛球落點(diǎn)，移動到位。以右手持拍為例，最佳的擊球點(diǎn)是身體左前側(cè)一米左右，手腕自然往前伸出在身體的中心位置，肘關(guān)節(jié)微曲，使拍子與身體平行。 二、殺球時 看到來球時，手腕在前，拍面后擺，當(dāng)拍面與手腕呈前后位置時(此時，手心向下，拍面也向下)，小臂帶動手腕使拍頭從后往前擊出。依靠大拇指揮拍過程中向前推的動作，使拍面翻轉(zhuǎn)90度而正面觸球。 三、殺球后 拍子繼續(xù)向前抽出

18、一段距離，然后放松收拍。 打羽毛球的手法秘訣 1、活握死摳 非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作。擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確。 2、長揮短抖 擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方。在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全手腕的抖動。 3、高壓低抬 打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊。防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打。 4、遠(yuǎn)打近搓 后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧。 5、對拐平

19、舉 中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作。中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃。 6、正側(cè)反背 打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動。打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點(diǎn)。 7、強(qiáng)追緩擋 在進(jìn)攻有利時，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促。在對方連續(xù)進(jìn)攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩。 8、柔舞脆擊 羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的。但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作。 打羽毛球必知的六大秘訣 1、握

20、拍揮拍、揮灑自如 握拍方式： 以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。 正拍揮拍方式： 長球-預(yù)備擊球時，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。 殺球及後場切球-揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。 反手揮拍方式： 轉(zhuǎn)身背對球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。 2、凌波微步、米字步法 跑米字步要訣： 一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前 舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。 總而言之，就是預(yù)備擊球時不論前進(jìn)或後退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直後八個點(diǎn)形成米字。 3、擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn) 擊球點(diǎn)： 揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置