中南林業(yè)科技大學涉外學院《體育》課程教學大綱

1、中南林業(yè)科技大學涉外學院體育課程教學大綱一、課程信息課程名稱（中文）體育IV（英文）Physical Education IV課程編碼課程性質因必修口選修課程類型團通識教育口專業(yè)教育口實踐教學所屬模塊（限選1項）思政課口語言課因素質拓展課口專業(yè)基礎課口專業(yè)核心課口專業(yè)拓展課口專業(yè)實踐適用專業(yè)全院各專業(yè)開課部門體育課部課程負責人譚海燕學時學分學分：1總學時：36理論：4實驗：實踐：32授課語言中文先修課程體育I、體育H、體育HI二、課程簡介瑜伽學科背景：瑜伽來自梵文YUJ,之后又被翻譯為“YOJA”，意思是自我和原始動因結合 或一致，把肉體和精神結合到最完美的狀態(tài)是瑜伽的最終目的。強調對呼吸法、

2、體位法、 冥想法三合一的訓練，到達身心和諧。這種身心整合的原理是：通過呼吸的調節(jié)（調息）, 讓身心保持穩(wěn)定；模仿動物姿勢去調適，強化自身機能（調身），幫助身體伸展、放松。 緩慢的動作過程配合著深長的呼吸，即可使肢體得到適當?shù)纳煺?，獲得平衡，又能按摩內 臟器官，又因神經(jīng)系統(tǒng)得到調和而使生命中潛在的能量得到激發(fā)，從而到達身心健康。課程教學目標：樹立“健康第一”的指導思想，掌握瑜伽的基本技術和技能；通過瑜 伽基礎理論、基本技術和技能的學習，使學生掌握一定的健身、塑身鍛煉方法，以到達發(fā) 展體能、增強體質、改善形體、陶冶情操和樹立終身體育觀念的目的；開展個性、磨練意 志，培養(yǎng)勇敢頑強的意志品質、吃苦耐勞

3、的精神及寬厚待人的品質和團結協(xié)作的集體主義精神課程內容的中心和難點：課程分為理論和實踐兩局部(-)理論局部【主要內容】：瑜伽的簡介、特點及習練要點?！局攸c與難點】：重點:瑜伽的特點。難點:瑜伽的習練要領【學生掌握要點：掌握瑜伽的呼吸法。【復習思考題】：瑜伽的簡介及特點。(二)實踐局部【主要內容】：1、初學者瑜伽姿勢、站立和屈身的瑜伽姿勢;2、瑜伽初、中級體式習 練要領、技術動作教學【技術點】：瑜伽各體式的習練要領【重點與難點】：重點:技術動作教學。難點:體式與呼吸的配合【學生掌握要點】：瑜伽各體式的習練要領三、課程目標L01.樹立“健康第一”的指導思想，掌握瑜伽的基本技術和技能。L02.熱愛瑜

4、伽運動，積極參與太瑜伽的學習和鍛煉，基本形成終身體育鍛煉的意識和 習慣。L03.熟練掌握瑜伽的初中級體式，具有獨立進行瑜伽鍛煉的能力。能依據(jù)太瑜伽的特 點，科學地鍛煉身體，全面增強體質。L04,初步了解瑜伽的文化內涵，通過瑜伽鍛煉改善心理狀態(tài)，形成積極向上的生活態(tài) 度和良好的體育行為習慣。L05.通過瑜伽的學習和鍛煉，提高體育文化和道德修養(yǎng)。培養(yǎng)學生主動參與，積極與 他人合作的團隊意識。四、教學內容、要求及進度安排 第二學期教學進度教學內容11、體育欣賞：審美觀、審美修養(yǎng)、賽場文明2、專項技術觀賞能力和片段欣賞2拜日式瑜伽休息術完全式呼吸3三角式扭轉三角式雙角式4脊柱扭轉 半蓮花脊柱扭轉 馬里奇扭轉 后仰支架5樹式塔式鳩式趾尖式6毛毛蟲式 蛇伸展式 兔子式 圓屋頂式7貓式 駱駝式 合趾式 蝴蝶式8戰(zhàn)士一式戰(zhàn)士二式下犬式9期中考試10船式牛面魚式11橋式 輪式 犁式 肩倒立式12蝗蟲式弓式蛙式上犬式13拜日式B14體能測試15體能測試16復習所學體式17體育理論18期末考試五、考核方式考核方式考核要求比重（%）對應的課程目標體能測試獨立完成體能測試 工程，現(xiàn)場評分20%LOK LO2、LO3、L04、LO5期中考試抽簽分組，獨立完成 前幾周所學瑜伽體 式內容，現(xiàn)場評分20%LOK L02、LO3、L04、LO5期末考試抽簽分組抽體式，獨 立完成瑜伽體式，現(xiàn) 場評分60%LOI、