如何集中精力提高學(xué)習(xí)效果

1、如何集中精力提高學(xué)習(xí)效果面對的性，很多學(xué)員不能集中精神去學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)大幅下滑，為了幫生在備考階段能夠集中精力學(xué)習(xí)，下面總結(jié)了幾點(diǎn)考試經(jīng)驗(yàn)的方法，當(dāng)你因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時(shí)，不妨試試以下方法：(1)、做些放松訓(xùn)練。舒適地坐在椅子上或躺在，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的

2、狀態(tài)。(2)、養(yǎng)成良好的睡眠。一些學(xué)員因工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑；有的學(xué)員不能按時(shí)睡眠，夜生活比較豐富。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，打采的，必然效率低下。按時(shí)睡覺按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高學(xué)習(xí)效率。(3)、學(xué)會自我減壓。工作和學(xué)習(xí)已經(jīng)很繁重，對自己更高的期望，又給心理加上一道法碼；無異是自己給自己加壓，必然重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，要學(xué)會自我減壓，別把的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要平日努力了，付出了，必然會有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？(4)、不在難點(diǎn)上停留。大家都會，理解的事物、有

3、的事物，當(dāng)去探究它、觀察它時(shí)，就比較容易集中注意力。比如說我喜歡經(jīng)濟(jì)法，法律課就比較容易集中注意力，因?yàn)槲依斫?，又比較有。反之，因?yàn)槲也惶矚g財(cái)管，缺乏，對老師講的課又缺乏足夠的理解，就有可能注意力分散。首先，聽老師講課的過程中，出現(xiàn)任何不理解的環(huán)節(jié)，你不要在這個(gè)環(huán)節(jié)上停留。這一點(diǎn)不懂，沒關(guān)系，接著聽老師往下講課。實(shí)際上，在你往下聽講的過程中可能會發(fā)現(xiàn)，后邊大部分內(nèi)容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西，你慢慢也會理解。(5)、節(jié)奏分明的處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系。大家千萬不要這樣學(xué)習(xí)：我這一天就是復(fù)習(xí)功課，然后，從早晨開始就好像在復(fù)習(xí)功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時(shí)一會兒干干這個(gè)，一會兒

4、干干那個(gè)。十二個(gè)小時(shí)就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學(xué)習(xí)也沒成效?；蛘?，你一大早到公園背，坐了一個(gè)小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學(xué)習(xí)和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。正確的態(tài)度是要分明。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時(shí)的精力，比如背誦這章的，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些記下來。學(xué)習(xí)完了，再休息，再玩耍。當(dāng)需要再次進(jìn)入學(xué)習(xí)的時(shí)候，又能高度集中注意力。這叫有道。一定要訓(xùn)練這個(gè)能力。不要熬時(shí)間，不要折磨自己。一定要在短時(shí)間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學(xué)習(xí)。要這樣訓(xùn)練自己：安靜的時(shí)候，像一棵樹；行動的時(shí)候，像閃電雷霆；休息的時(shí)候，流水一樣散漫；學(xué)習(xí)的時(shí)候，卻像軍事上實(shí)施進(jìn)攻一樣集中優(yōu)勢。這樣的訓(xùn)練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。(6)、大腦。收拾書桌是為了用視野中的，集中自己的注意力，那么，你同時(shí)也可以自己的大腦。你經(jīng)常收拾書桌，慢慢就會有一個(gè)形象的類比，覺得自己的大腦也像一個(gè)書桌一樣。大腦是一個(gè)屏幕，那里面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時(shí)此刻浮光掠影活動的各種無關(guān)的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進(jìn)行的科目，就像收拾你的桌子