消除演講緊張的方法

1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁消除演講緊張的方法緊張時出現(xiàn)的肌肉緊繃，呼吸加快，其實是身體在不由自主的進(jìn)入戒備狀態(tài)，準(zhǔn)備好逃命。這一點是來自于我們?nèi)祟惖膭游飳傩?，尤其是在演講時。下面給大家分享一些關(guān)于消除演講緊張的方法，有幫助。消除演講緊張的十二種方法1.準(zhǔn)備、準(zhǔn)備、準(zhǔn)備哪怕你是再有經(jīng)歷的主持人和企業(yè)培訓(xùn)講師，你沒有準(zhǔn)備的演講和有準(zhǔn)備的演講，普通人一聽還是能聽出差異的。2.試講至少3遍，提早來到現(xiàn)場彩排雷軍會提早2天包下場地，而喬布斯會提早一個月包下場地來做彩排。3.充分的睡眠有些人只睡3個小時，演講一樣精神飽滿。但是我們大多數(shù)人不行，所以演講前一定要好好休息。4.在現(xiàn)場觀眾中

2、提早認(rèn)識一些朋友當(dāng)你的觀眾中有一些你提早認(rèn)識的朋友，可以極大的方便你在演講現(xiàn)場互動，當(dāng)每人支持你的時候，他們至少更愿意站出來和你互動。5.和親戚朋友打個 ，聊聊接下來的演講。和熟悉的人議論演講內(nèi)容，可以讓你自己不那么緊張，至少可以先正常的議論有關(guān)話題。6.在廁所里，對自己說“我是最棒的”。洗手間很多時候是我們的平安空間，可以通過自我暗示讓自己充分的放松下來。上臺后7.把聽眾想象成冬瓜這樣的好處，你的內(nèi)心里就不會把聽眾當(dāng)成一種威脅，他們對你是無害的。8.目光看稍遠(yuǎn)處，不直視觀眾或者是看那些比擬友善的聽眾，告訴自己他們是站在你這邊，希望你的演講成功的。10.緊張的時候喝口水，用這個時間想詞假如你再

3、忘詞了，那就再漸漸的喝一口水.11.運(yùn)用咳嗽來放松自己的心情假如你學(xué)過主持和發(fā)音，可以試著用喉嚨發(fā)出一系列的氣泡音看看。12.帶一個自己熟悉的道具這些你熟悉的道具會給自己平安感，比方遙控筆，你演講時常穿的一套最好看的西服?？酥蒲葜v緊張的4個有效方法1、深呼吸最簡單，最常見的就是深呼吸。緊張的時候，心跳會加快，而且感到心煩意亂。這時候什么都別想，深呼吸感受腹部的起伏。就這樣一兩分鐘，呼吸漸漸就順暢了，緊張感就會好很多。這個方法既便于操作，也很管用。2、改變肢體動作演講前，假如感到緊張，雙手攥拳，全身用力，讓自己身體的每一塊肌肉都繃緊，腳趾頭都要用力。堅持三秒，然后放松。連續(xù)三次，注意感受放松時，

4、這樣的感覺?？梢宰鋈尉筒粫o張了。因為你的肌肉已經(jīng)沒有力氣在緊張了。這也是很有效的方法。2、看演講稿在重要的場合，一定要提早寫好演講稿。即使你不把要說的每一個字寫下來。也要列出詳細(xì)的提綱。打印出來，在登臺前拿在手上看一看。認(rèn)真看講稿，可以很好的轉(zhuǎn)移我們的注意力。當(dāng)演講的時候，內(nèi)容已經(jīng)歷歷在目的時候，還能增加我們演講的信心。假如不是太重要的演講，你也沒有準(zhǔn)備講稿，還是可以拿出手機(jī)或紙在演講前把大綱大致的寫在記錄本上。4、講個小笑話作為開場演講中一般情況下是開場的時候最緊張，這個時候我們講一個笑話，可以愉悅現(xiàn)場的氣氛，還能釋放自己的緊張情緒。李敖在北京大學(xué)演講時開場的時候就講過這樣一個笑話：北大

5、一個女學(xué)生來到一個小房間，看到一位西裝革履的男士，在里邊走來走去，嘴里啊念念有詞。女孩就問：”先生，你在這干什么?“先生就說：”我待會兒要給北大的師生做一場演講，我在準(zhǔn)備講稿。”女孩又問：“先生，你緊張嗎?“先生說：”我不緊張，那女孩又問先生，假如你不緊張的話，你在女廁所干什么呢啊?“當(dāng)我們在演講很緊張的時候，開場也可以套用這么一個笑話。來調(diào)侃自己的緊張狀態(tài)，這樣反而可以讓自己放松下來。如何克制演講緊張1.演講主題和內(nèi)容確實定根據(jù)會議性質(zhì)及聽眾需求做主題的設(shè)定，先從框架開場，先講什么-后講什么-結(jié)尾說什么。確定框架后再往里面填充和豐富詳細(xì)內(nèi)容，這樣會使演講者思路更明晰。2.演講呈現(xiàn)方式的設(shè)定和安排從起步登臺、到開口問好、再到主題演講、收尾完畢、最后回座休息，這才是完好的一場演講，需要做極致的設(shè)計和安排。例如肢體語言的設(shè)計、高潮局部的互動，音樂燈光的配合，PPT的完美切換等。3.演講場域的提早理解和把控演講者在登臺前一定要進(jìn)展走位和彩排，知道舞臺有多大、聽眾座位是如何安排的，麥克風(fēng)的聲音、音樂的聲音、ppt播放時的燈光要調(diào)到最合適自己的狀態(tài)，可以來回走動熟悉舞臺。4.演講前的心態(tài)準(zhǔn)備對自己充滿信心，要知道聽眾來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、