不吃晚飯減肥成功案例3個

1、不吃晚飯減肥成功案例 3 個身高： 166cm原來體重： 62kg減肥 40 天，體重： 59kg我的總目標(biāo)是減去10KG每個月減2KG這樣減肥的壓力小了不 少，也容易堅(jiān)持下去。我身高166cM原來體重62,現(xiàn)在是59。用 不吃晚飯減肥法進(jìn)行了 40天，減去3KG第一階段算是圓滿完成。現(xiàn)在我也對自己使用不吃晚飯減肥做一個小小的成功總結(jié)，希望能對和我一樣有下半身肥胖的MMT幫助。一、飲食大學(xué)時有個胖胖的女同學(xué)就是用不吃晚飯的方法來減， 3 個月瘦了有 10 多斤，整個人完全脫胎換骨地瘦下來，把我們一群人羨慕死了。那時覺得這個方法太殘酷，沒敢試?，F(xiàn)在減肥的動力和決心大得很，就對自己殘酷了一次。一開

2、始的幾天，我早餐和中午都是按照平常的飯量吃，中午2 點(diǎn)過后就盡量不吃任何的東西。晚上會很餓很餓，我就準(zhǔn)備了一些低熱量的水果，如番茄、番石榴、奇異果，餓的時候就吃一個。有時就喝一點(diǎn)牛奶。就這樣堅(jiān)持了下來。漸漸地，覺得自己的大胃口變小了很多。原來一覺得餓的時候肚子就拼命在打鼓，腦袋也暈暈的?，F(xiàn)在到了晚上，餓的感覺只是時有時無，實(shí)在忍不住的時候才吃點(diǎn)低熱量的東西充饑。在家或是工作的時候也不閑著，一有空就會做一些書上、網(wǎng)上看來的小運(yùn)動。睡覺前會做做著名的剪刀腿和倒踩單車，或是普拉提的踢腿。運(yùn)動會讓人變得積極。最近我遭遇到很多不順的事，狀態(tài)跌到了人生的低谷。只有在運(yùn)動時才讓我感到快樂。不要推說自己沒時間

3、，就算是下班回家快步走一段路也是很好的運(yùn)動。三、其它減肥無非是節(jié)食+運(yùn)動，但是對于下半身肥胖的人來說，一定還要加上“其它”。這個范圍很廣了，我只把自己的切身體驗(yàn)寫一下吧要有正確的減肥態(tài)度正確的減肥態(tài)度也是自從我上了薄荷，才漸漸學(xué)習(xí)來的。以前下決心減肥時總是開始就雄心勃勃，發(fā)誓要在一個月內(nèi)減去 10 斤， 20斤的，結(jié)果在過程中往往很讓人沮喪，很容易就放棄了。現(xiàn)在用一種全新的態(tài)度去對待減肥，不再強(qiáng)求速度，化整為零，一點(diǎn)一點(diǎn)地完成目標(biāo)。原來每天一早起來就稱體重，一看到?jīng)]有變化就很DOWN現(xiàn)在忍著一個星期才稱一次。只要有小小進(jìn)步就會很開心。多吃補(bǔ)血，保持體熱的東東要有正確的走路姿勢、坐姿、站姿最近敗

4、了一本好書，是韓國出的我要一雙明星腿，覺得書中的內(nèi)容很不錯，作者是個醫(yī)生，是針對下半身肥胖而寫的一本書。書中還說了很多粗腿的原因，一般都是由于骨骼不正而引起的。針對不同的問題有不同的解決方法。看完了這本書，我才驚覺，原來自己的腿粗，不僅僅是血液循環(huán)的關(guān)系，還因?yàn)槲业淖呗纷藙莶徽_！真是的，走了 20多年路了， 才發(fā)現(xiàn)我的走姿不對。走路時要腳跟下地，我是全腳掌下地的，所以大腿的肌肉基本沒有鍛煉到，還讓盤骨變大，所以才會越走越粗我現(xiàn)在已經(jīng)注意要用正確的走姿了，平時坐著的時候也注意要挺直腰背，以免給臀部太大的壓力，讓臀部發(fā)胖。食用健康食品少喝帶氣飲品和少嚼香口膠喝帶氣飲品，會吞食很多空氣，特別是香口

5、膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（ 水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮）的 食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。控制呼吸正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。網(wǎng)友：果果身高： 166cm原來體重： 62kg減肥 40 天，體重： 59kg我減肥的動力是我就快做新娘啦，想瘦得美美的去拍婚紗照還有我真的很想很想試下成為瘦

6、子的感覺是怎么樣，趁我還年輕的時候所以，這次減肥只許成功，不許失??！我的總目標(biāo)是減去10KG每個月減2KG這樣減肥的壓力小了不 少，也容易堅(jiān)持下去。我身高166cM原來體重62,現(xiàn)在是59。用 不吃晚飯減肥法進(jìn)行了 40天，減去3KG第一階段算是圓滿完成。這個數(shù)字對許多減肥成功的JM也許實(shí)在是微不足道的，但是對于我來說卻是非常成功的一次減肥。因?yàn)槲业捏w質(zhì)實(shí)在太好了，腸胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。還有一個最大的問題是我是非常典型的梨形身材，每次減肥先瘦上半身，最后才瘦到腿每次一發(fā)胖就胖腿，最后才胖胸真是哭S！別看我的大腿粗，足有58CM!我的腰也不過65CM 一點(diǎn)不夸張！我從來沒試過腿瘦瘦的感覺是怎么樣的，很少很少穿牛仔褲，因?yàn)楹茈y買到合適的。穿褲子的話，最先爛掉的就是大腿內(nèi)側(cè)那里，因?yàn)榇笸热馊獾模蛔呗肪团龅揭黄?，很容易把褲子?nèi)側(cè)給磨破。郁悶 S 了。以前試過無數(shù)次減肥，因?yàn)榉椒偛粚?，不是餓得頭昏眼花，就是把胸減得超小，很快就放棄了。后來潛心研究了下養(yǎng)身的知識，才知道我這種梨形身材，是因?yàn)槲业纳眢w底子偏寒，血液、淋巴液流動不順暢，才導(dǎo)致脂肪一直積聚在下半身。而全身都胖的人真的比較好減，管住嘴，多運(yùn)動，就能均勻地瘦下來。像我這樣的體型，真的是超級難瘦的！所以我不過瘦了 3KG已經(jīng)讓我激動得不行了。感謝JM