學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞及其對策

1、學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞及其對策學(xué)習(xí)是身心的共同活動，并且主要是心理活動。所以，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率既受生理疲勞的影響，又受心理疲勞的影響，且后者影響更大。有研究表明：凡是需要緊張注意、積極思維和注重記憶的學(xué)習(xí)活動，都容易產(chǎn)生疲勞。疲勞，尤其是學(xué)習(xí)疲勞的產(chǎn)生，直接與大腦皮層內(nèi)的抑制有關(guān)。由于長期的學(xué)習(xí)，皮層細(xì)胞產(chǎn)生強(qiáng)烈興奮，而興奮過程即能量消耗過程，皮層細(xì)胞能量的消耗，使興奮性降低而轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，或者擴(kuò)展到周圍區(qū)域。這就是疲勞或疲勞過度引起的睡眠機(jī)制。由于學(xué)生負(fù)擔(dān)過重，有的中小學(xué)生一看書就睡不著覺，這是由于皮層有關(guān)部位被迫持續(xù)過度地工作，使過度興奮而不能抑制，亦即興奮與抑制過程的平衡遭到破壞所致。有的中小學(xué)生一

2、看書就打瞌睡，這是大腦皮層細(xì)胞代謝功能太低，供血供氧不足造成的，由此刺激增加就會過早產(chǎn)生抑制現(xiàn)象。大腦皮層若長期處于疲勞狀態(tài)，就會使學(xué)生視力減弱，食欲不振，面色蒼白，血壓升高，大腦供血產(chǎn)生障礙，造成失眠等等；在心理方面產(chǎn)生心情憂郁，情緒煩躁，信心不足，記憶力減退，注意力不集中等癥狀。這種癥狀嚴(yán)重地影響了青少年的健康成長。當(dāng)然，學(xué)習(xí)疲勞在心理上的反應(yīng)存在著較大的個(gè)性差異，其主要類型為： 1.穩(wěn)定型的學(xué)生。即學(xué)習(xí)成績、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)興趣比較穩(wěn)定的學(xué)生。盡管他們有良好的意志品質(zhì)，但學(xué)習(xí)本身不難使他們產(chǎn)生愉悅的快感，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上有所反應(yīng)，主要表現(xiàn)為眼神無光。 2.上升型的學(xué)習(xí)。即學(xué)習(xí)成績、學(xué)習(xí)

3、能力、學(xué)習(xí)興趣在學(xué)習(xí)過程中逐漸提高的學(xué)生。他們通過自己的意志努力掩蓋疲勞，所以，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)不很明顯。 3.下降型學(xué)生。即學(xué)習(xí)成績、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)興趣日益下降的學(xué)生。學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)是明顯的，主要表現(xiàn)為厭煩，怠倦甚至昏昏欲睡。 4.搖擺型的學(xué)生。即學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)興趣忽高忽低、忽冷忽熱的學(xué)生，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)是顯著的，主要表現(xiàn)為厭倦、無聊和煩躁。 誠然，怎樣根據(jù)學(xué)生的疲勞反應(yīng)，判斷其疲勞程度和疲勞類型，并作出恰到好處的安排，還需要教育工作者做艱苦細(xì)致的工作。學(xué)習(xí)疲勞的產(chǎn)生是有條件的，并非一種必然現(xiàn)象，只要充分發(fā)揮教育的積極作用，學(xué)習(xí)疲勞不僅可以預(yù)防，而且可以克服

4、。具體有如下幾條： 一、建立尊重科學(xué)知識，關(guān)心科學(xué)、文化、教育事業(yè)的發(fā)展，尊重知識分子勞動的社會心理背景，造成一種教有前途、學(xué)有奔頭的氛圍。當(dāng)然，這需要全社會的努力，但在某種意義上說，這是預(yù)防或減少學(xué)習(xí)疲勞的有效保證。 二、強(qiáng)化“師愛”作用。教師在教育過程中所擁有的最崇高的價(jià)值就是“師愛”。有了“師愛”，校園內(nèi)就會充滿生機(jī)、祥和與歡樂，學(xué)生如沐春風(fēng)，如浴雨露，教師安于其位，敬于其業(yè)。融洽的師生關(guān)系，培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)毅力，增強(qiáng)了學(xué)生對喜歡、愛戴、崇拜的教師所教學(xué)科的極大熱情，使其愿花較多的時(shí)間去學(xué)習(xí)；同時(shí)融洽的師生感情，還能使教師的要求較好地得到落實(shí)，教育亦易取得較好的效果。所以，強(qiáng)化

5、“師愛”作用，可以預(yù)防亦能較好地克服學(xué)習(xí)疲勞。 三、幫助學(xué)生確立正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生確立了正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，學(xué)習(xí)就有了動力。學(xué)生一旦對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了濃厚的興趣，不僅不易產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞，而且能達(dá)到樂而忘倦的境地。 四、學(xué)習(xí)材料的數(shù)量和質(zhì)量要適中，教學(xué)方法要得當(dāng)。學(xué)習(xí)材料的數(shù)量和質(zhì)量只有與學(xué)生的身心發(fā)展相適應(yīng)，才會對學(xué)生的學(xué)習(xí)構(gòu)成潛在的意義；教學(xué)方法只有多樣化，符合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，才能給學(xué)生啟迪，才能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。 五、科學(xué)安排各學(xué)科的學(xué)習(xí)時(shí)間。學(xué)生在一天或一周內(nèi)各個(gè)時(shí)間的學(xué)習(xí)效果和疲勞系數(shù)是有差異的。一周中的周二、三、四、學(xué)習(xí)效果最佳，稱為最佳學(xué)習(xí)日。另一方面，研究表明：各

6、學(xué)科疲勞值是不同的，其順序是數(shù)學(xué) 第一，體育與數(shù)學(xué)相等；其次為語文、史地、理科；再次為音樂、美術(shù)、實(shí)驗(yàn)技能等學(xué)科。因此，在最佳學(xué)習(xí)日中，應(yīng)安排疲勞值較大的學(xué)科，這是其 一其二要注意文理科的搭配，將具體的形象思維活動和抽象的邏輯思維活動相互交替，這樣可以減輕大腦由相同刺激引起的疲勞，防止同類學(xué)科的干擾。其三是腦力課與體力課互相交替以減輕大腦的過度疲勞，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。其四要發(fā)揮課程表對作業(yè)量的調(diào)節(jié)作用，即把作業(yè)量大的學(xué)科與作業(yè)量小的學(xué)科互相搭配，避免一天中集中過多的作業(yè)量大的學(xué)科，減少由于作業(yè)量過大而產(chǎn)生的疲勞。 六、發(fā)揮評定的反饋?zhàn)饔茫鰪?qiáng)學(xué)生的心理健康。教師要針對不同層次的學(xué)生，提出不同的要求，使他們產(chǎn)生較高的心理滿足，感受到學(xué)習(xí)中成功的喜悅，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)