小學(xué)體育與健康滬少課標(biāo)版 四年級(jí) 其他民間體育項(xiàng)目 三人板鞋

1、三人板鞋 一、板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的起源 1、板鞋競(jìng)速是壯族民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，據(jù)說，明朝嘉靖年間，廣西壯族女英雄瓦氏夫人曾經(jīng)以板鞋作為“秘密武器”，訓(xùn)練士兵之間的團(tuán)結(jié)性以及協(xié)作能力。在戰(zhàn)場(chǎng)上大敗倭寇，為壯鄉(xiāng)人民立了大功。后來，南丹縣那地州壯族人民模仿瓦氏夫人練兵方法，開展三人板鞋競(jìng)技活動(dòng)自娛自樂，相襲成俗，流傳至今。二、板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 2005年，“板鞋競(jìng)速”項(xiàng)目被列為全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)；設(shè)有男子60米，女子60米，男子100米，女子100米和男女混2100米5個(gè)項(xiàng)目。該項(xiàng)目已發(fā)展為三人穿板鞋接力。三、民間板鞋競(jìng)技的形成形式 運(yùn)動(dòng)形式有：板鞋集體舞、穿板鞋搶粽粑、板鞋扭秧舞、板

2、鞋戲水、板鞋采香包、板鞋拋繡球、板鞋扇舞、板鞋拳術(shù)、板鞋踩氣球，等等。 三人板鞋板 板鞋競(jìng)速應(yīng)在標(biāo)準(zhǔn)的田徑場(chǎng)地上進(jìn)行，比賽板鞋以長(zhǎng)度為 100 厘米，寬度為 9 厘米，厚度為 3 厘米的木料制成四、三人板鞋的競(jìng)賽規(guī)則 *1.起跑：運(yùn)動(dòng)員穿好板鞋站在起跑線后，聽到哨聲才能出發(fā)。對(duì)搶跑的運(yùn)動(dòng)員給予警告，如一個(gè)隊(duì)搶跑兩次則取消比賽資格。 *2.在比賽過程中竄離本跑道的，影響他隊(duì)比賽即判為犯規(guī)，若未造成影響的，允許其繼續(xù)比賽。 *3.比賽過程中如有隊(duì)員腳脫落板鞋應(yīng)回到板鞋脫落的位置穿好板鞋后才能繼續(xù)比賽；板鞋頭觸及終點(diǎn)線算完成比賽。 1.競(jìng)技性、健身性又有娛樂性。練習(xí)者必需同心協(xié)力，步伐一致，默契配合

3、，敢于挑戰(zhàn)自我，有利于發(fā)展團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。五、學(xué)習(xí)板鞋的價(jià)值六、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷措施充分跑熱身準(zhǔn)備熱身操：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩關(guān)節(jié)繞環(huán)、腰部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷措施小步跑 高抬腿 后蹬跑 七、三人板鞋跑的技術(shù)分析1、預(yù)備姿勢(shì) 2、原地踏步-向前走-加速跑 1、兩眼平視雙手扶同伴腰上或肩上，統(tǒng)一先上右腳，以右腳為例 。2、運(yùn)動(dòng)員要求做到重心降低、稍前傾，步伐節(jié)奏一致。3、彎道跑 彎道跑，保持重心，克服轉(zhuǎn)彎時(shí)的傾斜，前腳掌內(nèi)側(cè)扣緊板鞋左腳外側(cè)稍用力過度到正常姿勢(shì)后再加速往前。三人板鞋跑的技術(shù)分析4、終點(diǎn)沖刺跑 接近終點(diǎn)時(shí)，領(lǐng)首隊(duì)員目視前方，上體要稍前傾，兩小腿積極前擺，帶動(dòng)兩腳加大幅度，快速向前擺動(dòng)，沖過終點(diǎn)線。距終點(diǎn)線約1步時(shí)，快速以身體撞線，不要有意大步，板鞋全部過終點(diǎn)線才能停止下板。三人板鞋競(jìng)速跑技術(shù)分析注意事項(xiàng)1、易范錯(cuò)誤點(diǎn)：由起步不統(tǒng)一，左右腳的節(jié)奏性差，抬腳高度不夠，步伐不整齊，重心不穩(wěn)，容易造成隊(duì)員的脫板或摔倒。2、注意事項(xiàng)：為了能避免不必要