中學(xué)生如何緩解心理壓力

1、中學(xué)生如何緩解心理壓力在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，由于學(xué)業(yè)、就業(yè)方面的壓力增大，正值青春期的中學(xué)生面臨許多心理壓力。正確應(yīng)對(duì)并緩解壓力，對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)有著重要意義。中學(xué)生心理壓力的形成既有外因，也有內(nèi)因。 外因如社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)氛圍的影響， 父母、 老師對(duì)升學(xué)的期望，學(xué)習(xí)成績(jī)的壓力以及同學(xué)之間的攀比等，都足以對(duì)青少年學(xué)生產(chǎn)生一定的影響，形成相應(yīng)的心理壓力。 內(nèi)因主要是自身心理發(fā)展水平與外界的實(shí)際要求之間的矛盾， 如急欲做好某件事，以顯示cheng 人感，但結(jié)果事與愿違，帶來(lái)很大的心理壓力。另外還有心理的不成熟帶來(lái)種種的心理波動(dòng)，形成心理壓力。 例如在處理事情上感情用事， 易沖動(dòng)，失敗后又經(jīng)受不起挫折等。中學(xué)生有

2、一定的心理壓力是正常的， 但是如果長(zhǎng)久地承受巨大的心理壓力， 就容易產(chǎn)生心理疾病，影響人的心理健康，因此應(yīng)采取積極的態(tài)度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態(tài)的平衡。如何緩解心理壓力呢？下面幾點(diǎn)建議可供參考。學(xué)會(huì)自我排解。 采取不影響他人和社會(huì)的方式， 將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來(lái)， 然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。 比如遇到十分傷心的事， 索性大哭一場(chǎng)， 將郁悶發(fā)泄出來(lái)， 感覺(jué)就會(huì)好受一些。找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽(tīng)聽(tīng)別人的見(jiàn)解，通過(guò)交流能有效地緩解心理壓力。有人說(shuō)“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半” ，這話(huà)確實(shí)有道理。轉(zhuǎn)移消解壓力。 在一件事情上失敗， 短期內(nèi)又無(wú)

3、法改變時(shí)， 可以通過(guò)其它活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望， 或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。 如參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。不作過(guò)分苛求。 每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處， 如果要求自己十全十美， 甚至以己之短比人之長(zhǎng)， 必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度， 樹(shù)立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。專(zhuān)心致志做事。一個(gè)人同時(shí)面對(duì)多件事情時(shí)，容易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。 遇到打擊時(shí)，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。 控制好自

4、己的個(gè)人情緒，積極尋找對(duì)策，或許會(huì)“柳暗花明又一村” ，取得滿(mǎn)意的效果.中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)方法當(dāng)難于駕馭困難的時(shí)候，自我激勵(lì)是十分必要的。自我激勵(lì)在人的生活中起著重要的作用。為了達(dá)到學(xué)習(xí)、 工作和生活中所追求的目標(biāo)， 就必須克服心理壓力， 掌握自我調(diào)節(jié)機(jī)制的形式， 但需記住自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵在于自身因素。 外因通過(guò)內(nèi)因而起作用， 一個(gè)人的提高與發(fā)展是在自我認(rèn)識(shí)與自我作用中產(chǎn)生的。.認(rèn)清有壓力的先兆有壓力必然產(chǎn)生某些先兆， 但并非像我們希望的那樣一目了然， 因此要提高自己對(duì)消極壓力的警惕性。比如情緒波動(dòng)、睡眠不穩(wěn)、體重迅速下降等，都是有壓力的先兆。.積極參加鍛煉和保持良好的膳食習(xí)慣不能低估鍛煉身體對(duì)調(diào)

5、節(jié)情緒的作用， 因?yàn)殄憻捒梢允贵w內(nèi)釋放內(nèi)啡呔， 它與人的信心和自尊有直接關(guān)系， 影響人們的正常生活。在信心與自尊的協(xié)調(diào)下，人將得到更大的激勵(lì)。 營(yíng)養(yǎng)同樣不應(yīng)被忽略， 如果人們每天吃高質(zhì)量的食品和新鮮的蔬菜， 將大大緩解所承受的壓力感。.尋找產(chǎn)生壓力的根源首先，看看自己與家人、同學(xué)、老師、朋友等的關(guān)系是否融洽，不正常的人際關(guān)系往往容易造成消極的壓力反應(yīng)。 其次， 檢查一下自己是否常對(duì)自身提出無(wú)理要求， 如要求自己各方面都優(yōu)秀， 希望自己永不犯錯(cuò)誤或不允許自己失敗。 要知道， 人應(yīng)該學(xué)會(huì)在不失去自我價(jià)值的情況下去承受， 即使失敗時(shí)也通過(guò)回顧過(guò)去的成績(jī)來(lái)增強(qiáng)成就感， 把失敗看作人生中的一個(gè)組成部分，

6、 并視之為成功之母， 并且要學(xué)會(huì)審時(shí)度勢(shì)地去奪取目標(biāo)或減少失敗。再次， 檢查 一下自己是否是個(gè)愛(ài)妒忌、 愛(ài)追憶不愉快的事的人。 妒忌可以無(wú)謂地耗盡有限精力， 為了自己、為了重新振作，應(yīng)從充滿(mǎn)敵意、對(duì)抗和報(bào)復(fù)的情緒中解脫出來(lái)。.集中精力做一些事情計(jì)劃并且做必要的學(xué)習(xí)活動(dòng)可以減輕壓力。 比如空閑時(shí)可以看書(shū)， 學(xué)習(xí)時(shí)不要開(kāi)小差， 做事 井井有條并善始善終，集中精力成功地完成一件學(xué)習(xí)活動(dòng)可以幫助自己樹(shù)立信心。.按自己的方式去生活對(duì)一些中學(xué)生來(lái)說(shuō)， 安靜的學(xué)習(xí)工作可能壓力更大， 而寧可選擇強(qiáng)度更大的體育活動(dòng)， 但無(wú)需確定哪種方式最合適。 因?yàn)槿藗冃枰S富多彩的生活環(huán)境， 多彩的生活比徹底的休息更使人輕松

7、。.不要人云亦云，應(yīng)重視自己的選擇人有權(quán)形成自己的獨(dú)立人格和開(kāi)創(chuàng)自己的學(xué)習(xí)生活之路， 而無(wú)需考慮別人的學(xué)習(xí)生活方式是怎樣的。具有創(chuàng)造意識(shí)的人，才能得到機(jī)會(huì)去創(chuàng)造。同時(shí)要樹(shù)立自己的目標(biāo)。父母、老師、長(zhǎng)輩都認(rèn)為他們有責(zé)任提供幫助， 這沒(méi)有錯(cuò)， 但更應(yīng)該樹(shù)立自己的目標(biāo)， 該目標(biāo)應(yīng)是明確的和可以達(dá)到的。.當(dāng)面臨壓力時(shí)，學(xué)會(huì)放松中學(xué)生應(yīng)果斷采取行動(dòng)， 不顧一切地去排除造成壓力的原因。 當(dāng)感到壓力時(shí)， 應(yīng)使自己坐下來(lái) 10-15 分鐘， 集中精力于呼吸上， 記數(shù)每一次的呼和吸， 這樣可以放松全身， 減少壓力感。.尋找有益的伙伴在與人交往中， 應(yīng)做到對(duì)他人來(lái)說(shuō)是有益的， 并且自己也從他人那里獲得幫助與支持，

8、 人們 的友好接觸可以減輕心理壓力和增強(qiáng)自我激勵(lì)。.對(duì)不當(dāng)情緒的控制消極的爆發(fā)性情緒事前都有一定的征兆， 由活潑開(kāi)朗突然沉默寡言， 由溫柔文靜突然狂言亂語(yǔ)，出現(xiàn)暴飲暴食，焚書(shū)毀物等行為變態(tài)，便應(yīng)引起高度警覺(jué)，要采取有效方法，或勸慰，或解釋?zhuān)M(jìn)行控制。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生了強(qiáng)烈消極情緒，勸說(shuō)無(wú)效，處于爆發(fā)狀態(tài)時(shí)，則采取強(qiáng)制措施，如嚴(yán)厲批評(píng)，采取必要的行政措施等；控制情緒，防止惡性事件的發(fā)生。.對(duì)憂(yōu)郁情緒的釋放有時(shí)，學(xué)生產(chǎn)生了不良情緒，可以創(chuàng)設(shè)條件，使其不良情緒有機(jī)會(huì)釋放出來(lái)。痛苦時(shí)，有地方傾訴，憂(yōu)郁的愁云就會(huì)消散；不滿(mǎn)時(shí)，有地方訴說(shuō)，憤怒的情緒就會(huì)緩和下來(lái)。這種適度的情緒釋放會(huì)起到 降溫 、 減壓閘 的作

9、用。當(dāng)然，這種情緒的釋放應(yīng)當(dāng)有所節(jié)制，并加以引導(dǎo)。.對(duì)不良情緒的轉(zhuǎn)移不良情緒具有排他性，導(dǎo)致思路狹窄，心思重重。 一個(gè)人越往憂(yōu)愁方面想就越憂(yōu)愁。當(dāng)學(xué)生遇到了困難、挫折，產(chǎn)生了不良情緒，可以用移情的方法，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)移。一是轉(zhuǎn)移環(huán)境。 如因?qū)W生緊張產(chǎn)生郁悶心情時(shí)， 最好領(lǐng)他們到山青水秀的野外去散散心， 談?wù)勑睦镌?huà)，這樣做有助于心靈窗扉的開(kāi)啟； 二是轉(zhuǎn)移注意力。例如當(dāng)學(xué)生因同學(xué)關(guān)系而苦惱時(shí)，不妨給學(xué)生講講幽默的故事， 做做游戲， 把學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到愉快的活動(dòng)上來(lái)， 從而減輕或消除苦惱而產(chǎn)生的心理壓力；三是事件轉(zhuǎn)移。 當(dāng)學(xué)生考試失利，情緒低落時(shí)，則可組織參加文體競(jìng)賽，讓他們露一手，以得到心理

10、上的補(bǔ)償。.對(duì)不安情緒的勸說(shuō)中學(xué)生的焦慮不安等緊張情緒的發(fā)生， 或是因?qū)δ承﹩?wèn)題缺乏認(rèn)識(shí)和了解， 或是因?yàn)樾男鬲M窄，在某些方面產(chǎn)生思想疙瘩。 有的放矢做好疏導(dǎo)工作， 彌補(bǔ)其思想上的塌方，拓寬其心理空間十分重要。教師要善于用擺事實(shí)、講道理方法，講清事實(shí)真相，作入情入理的分析，用富于哲理的名言警句去啟迪學(xué)生深層思維，引導(dǎo)學(xué)生識(shí)大體，顧大局，望得遠(yuǎn)，想得開(kāi)，消除曲解和誤會(huì)，走出感情困境。.對(duì)沖動(dòng)情緒的冷化冷化是使強(qiáng)烈的消極性情緒處于消退性抑制狀態(tài)。于勸解，而是敦促他們坐下，使其心情平靜下來(lái)，和緩，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行勸說(shuō)和教育，效果會(huì)好得多。14.對(duì)悲傷情緒的升華這是控制與調(diào)適學(xué)生某些不良情緒的最理想的方

11、法。秋 ，屈原放逐，乃賦離騷 ，左丘失明，厥有國(guó)語(yǔ)如當(dāng)學(xué)生因沖突而憤怒不已時(shí)， 可以不忙經(jīng)過(guò)冷化處理之后， 學(xué)生的情緒便會(huì)慢慢文王拘而演周易 ，仲尼厄而作春國(guó)語(yǔ)此人皆意有所郁結(jié)，不得通其道，故述往事，思來(lái)者 。 （司馬遷報(bào)任少安書(shū) ）這些都是情緒升華的例子。對(duì)中學(xué)生某些不良情緒要善于做好轉(zhuǎn)化工作， 引導(dǎo)學(xué)生實(shí)現(xiàn)積極的能量轉(zhuǎn)換， 把不幸和痛苦升華為人生 動(dòng)力，如變賭氣為爭(zhēng)氣，化悲痛為力量等等 如何在上課高度集中注意力？ 如何在上課高度集中注意力？解決時(shí)間： 2008-10-28 11:05提問(wèn)者： 沒(méi)文化好怕怕 最佳答案實(shí)際上，關(guān)于上課和學(xué)習(xí)注意力難以集中的問(wèn)題在許多中學(xué)生中都有存在，學(xué)習(xí)時(shí)注意

12、力難于集中，很容易被周?chē)氖赂蓴_或者不知被一種什么魔力牽引著想入非非，許多人也常為此而苦惱。 其實(shí)我們也不必為此而感到壓力重重， 注意力不集中是處于青春期青少年朋友們常見(jiàn)的一種心理狀態(tài)， 產(chǎn)生的原因在于此時(shí)青少年正處于從兒童期向青年期的過(guò)渡， 即從幼稚期向成熟期過(guò)渡，心理狀態(tài)相對(duì)不平衡、不穩(wěn)定，對(duì)外界的刺激異常敏感。所以，輕微的注意力分散是正常的，切莫為此過(guò)于焦慮。如果上課經(jīng)常是注意力分散，我們就要分析原因， 找出對(duì)策， 避免下次又走神。我們先來(lái)看看，是什么讓我們不能集中精神。分心小鬼一： 對(duì)課堂內(nèi)容不感興趣。 有的科目因?yàn)椴皇亲约旱呐d趣所在， 集中精力就顯得特別的困難，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)聽(tīng)就走了神；也

13、有的科目，因?yàn)榛A(chǔ)差，老師講的自己聽(tīng)不懂，象是聽(tīng)天書(shū)，于是放棄，想著聽(tīng)了也聽(tīng)不明白，干脆不聽(tīng)，免得費(fèi)力氣。分心小鬼二：發(fā)呆， 做白日夢(mèng)。 生活中總會(huì)有些事情讓你浮想聯(lián)翩，總會(huì)有些事情讓你回味無(wú)窮， 比如昨天的球賽， 這個(gè)周末的安排，這些想想都會(huì)覺(jué)得有趣的事，總會(huì)讓我們不由自主地沉浸其中，樂(lè)不思蜀。分心小鬼三：過(guò)度疲勞，瞌睡。努力地睜眼睛，可是上眼皮下眼皮太久不見(jiàn)了，總是想互相擁抱下，頭也重得厲害，一直向下沉，不知不覺(jué)，就掉進(jìn)了課桌的懷里。這些小鬼最善于搗亂，可是， “魔高一尺，道高一丈” ，我們還是有辦法制服他們的。鎮(zhèn)鬼符把課桌收拾干凈，不要把分心的小東西小玩意，擺在上面， 否則， 覺(jué)得內(nèi)容枯

14、燥了，就會(huì)不自覺(jué)地拿起來(lái)把玩； 提前做預(yù)習(xí)， 看看今天老師要講些什么，今天的例題都在說(shuō)些什么，無(wú)論基礎(chǔ)差還是沒(méi)興趣，只要看了課本， 都會(huì)看到一些自己能夠看明白的知識(shí)，自然就會(huì)有成就感，老師講的時(shí)候，講到自己熟悉的已知的內(nèi)容，就有助提起精神注意聽(tīng)；而對(duì)于那些自己沒(méi)看明白， 沒(méi)想清楚的地方，我們要勇于探求答案， 知其所以然，仔細(xì)聽(tīng)聽(tīng)老師是怎么講的， 老師講完如果還不明白， 就主動(dòng)問(wèn)老師， 搞清楚狀況， 心中的疑問(wèn)通過(guò)自己的努力解決了， 也一定會(huì)很愉快；而且， 與老師積極地互動(dòng)， 感覺(jué)到老師對(duì)自己的關(guān)注與期望，這些都會(huì)成為我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力。鎮(zhèn)鬼符二誘惑總是會(huì)有的， 開(kāi)心的事、不開(kāi)心的事， 都會(huì)成為我們

15、白日夢(mèng)的主題。 發(fā)現(xiàn)自己控制不住地跑神，單單的聽(tīng)講已經(jīng)不能集中精神時(shí)，不妨做一些手上的“運(yùn)動(dòng)” ：把筆拿起來(lái)，課本和筆記本打開(kāi)，記記筆記，讓手幫助你思考，把老師講的重點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)，或者剛剛開(kāi)始的時(shí)候抓不到老師的重點(diǎn)，那就記一些詞?？傊?寫(xiě)下點(diǎn)什么，這樣會(huì)有助于你集中精力；做好這一步，慢慢地進(jìn)入狀態(tài)，跟著老師的思路，大膽地回答問(wèn)題，錯(cuò)了也沒(méi)有關(guān)系，只要把精神集中到課堂，對(duì)于我們來(lái)講就是一個(gè)階段勝利。鎮(zhèn)鬼符三如果前一天休息不好， 上課時(shí)就難免會(huì)打瞌睡。 男生為了看球賽凌晨一兩點(diǎn)鐘起床， 女生則因?yàn)閻?ài)情劇熬夜到十二點(diǎn)， 不規(guī)律的睡眠不但影響上課的效果，久了，更是有害于身體的健康。學(xué)會(huì)放棄，學(xué)會(huì)舍得，保

16、證規(guī)律的作息時(shí)間，乍看起來(lái)也許很難，但一天天地持之以恒，形成良好的習(xí)慣，習(xí)慣形成了，就不再難了。同時(shí)， 我們也應(yīng)注意訓(xùn)練聽(tīng)課的技巧， 有意注意是一種復(fù)雜的腦力勞動(dòng)， 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)用有意注意從事學(xué)習(xí)會(huì)引起大腦的疲勞， 出現(xiàn)分心現(xiàn)象。 要想在一堂課上每一分鐘都能集中注意聽(tīng)老師講課，這是一般人做不到的。但一定要保證在老師講解課文、重點(diǎn)、難點(diǎn)時(shí)，注意力高度集中，這就是聽(tīng)課技巧。要訓(xùn)練這種技巧，就要求我們?cè)谡n前預(yù)習(xí)，找出重點(diǎn)和難點(diǎn)，爭(zhēng)取主動(dòng)，明確目標(biāo)。只有這樣才能有效地組織注意，將注意力集中在重點(diǎn)和難點(diǎn)上練習(xí)“集中精力”的一些方法練習(xí)“集中精力”的一些方法可以提供相關(guān)步驟，領(lǐng)域可以是各個(gè)方面1 寫(xiě)下每天的任

17、務(wù)以計(jì)劃你的一天沒(méi)有什么比一張放在旁邊的任務(wù)單更讓你集中注意力了。當(dāng)你寫(xiě)下當(dāng)天需要完成的事項(xiàng)后，把它放在你的旁邊可以不斷提醒你要集中注意力。分配出同事可以打擾你的時(shí)間在一個(gè)忙碌的工作場(chǎng)所， 大家不斷的走動(dòng)和談?wù)摗?如果你的工作角色要求其他成員和你交流，試著分配一個(gè)時(shí)間段可以讓大家和你交流。 讓他們知道一天中的某個(gè)時(shí)間， 比如下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)你可以被打擾， 而不是每十分鐘就被打擾。這樣，在其他的時(shí)間， 你就可以真正的做一些工作了。使用時(shí)間表在前面的一篇文章，我寫(xiě)了關(guān)于使用時(shí)間表的好處。在有限的時(shí)間段內(nèi)完成一件事，比如30 分鐘，而不是做一件事直到完成。如果時(shí)間到了，工作可能已經(jīng)完成。如果沒(méi)有完成，

18、再分配其他時(shí)間段， 可能過(guò)幾天再繼續(xù)做。 這樣就可以保持工作的新鮮感， 而不會(huì)因?yàn)槔献鲆患露v。設(shè)置郵件過(guò)濾如果你在計(jì)算機(jī)面前花費(fèi)大量的時(shí)間在計(jì)劃和聯(lián)系上， 你可能要頻繁的處理電子郵件。 設(shè)置你的電子郵件客戶(hù)端可以區(qū)分什么是重要的， 什么是可以等待的。 這樣你就只需要處理根據(jù)項(xiàng)目、優(yōu)先級(jí)和內(nèi)容分類(lèi)的文件夾而不是成百上千的未讀郵件。不要在早上檢查私人郵件在早上檢查私人郵件是很讓人分心的事， 即使你設(shè)置了郵件過(guò)濾。 特別是當(dāng)你的朋友發(fā)給你有意思的文章、笑話(huà)或者 Youtube 上面的視頻鏈接。如果你不小心，你可能就一下子陷進(jìn)去幾小時(shí)。 當(dāng)你開(kāi)機(jī)就開(kāi)始工作而不檢查私人郵件。 要在完成一些任務(wù)或者

19、已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)后檢查私人郵件。如果你不想被分心，等到工作完后再回復(fù)。設(shè)置即時(shí)通訊軟件的狀態(tài)如果你有使用即時(shí)通訊軟件而不想被打擾， 可以把它設(shè)置成離線(xiàn)或者正在工作的狀態(tài)， 這樣你的朋友或者同事就會(huì)改成給你發(fā)郵件或者在你不忙的時(shí)候找你。聽(tīng)合適的音樂(lè)音樂(lè)是一種很好的讓你進(jìn)入工作狀態(tài)的辦法。 另外， 聽(tīng)音樂(lè)可以讓你不受打印機(jī)和聊天聲音的干擾。但是要注意，根據(jù)個(gè)人的不同，有的音樂(lè)是不適合在工作的時(shí)候聽(tīng)的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，工作的時(shí)候如果聽(tīng)有很多歌詞的音樂(lè)就會(huì)打斷我的思維。使用耳機(jī)但是關(guān)掉音樂(lè)有些人喜歡在工作的時(shí)候是完全安靜的。 我想這也是根據(jù)工作類(lèi)型決定的。 如果你做一些嚴(yán)密的計(jì)劃或計(jì)算工作， 在耳邊放音

20、樂(lè)也許就不能讓你集中注意力。 這時(shí)你可以戴上沒(méi)有放音樂(lè)的耳機(jī)以屏蔽外界的噪音。把你的水瓶裝滿(mǎn)水不管出于什么理由， 足夠的水對(duì)你的健康都很重要。 在一天開(kāi)始的時(shí)候就往水瓶裝滿(mǎn)足夠的水而不是每一小時(shí)就去裝一次水。 這樣你就不需要每次排隊(duì)等打水， 也不會(huì)和打水的人聊起來(lái)。找一個(gè)最適合做重復(fù)和無(wú)聊工作的時(shí)間不管你怎么逃避， 你都要面對(duì)一些無(wú)聊或者重復(fù)的事情。 對(duì)于這些事， 我發(fā)現(xiàn)最好在一天的某些時(shí)候來(lái)做。 比如， 在一天開(kāi)始的時(shí)候我就不會(huì)做這些事， 我會(huì)做一些比較需要?jiǎng)幽X筋的工作。我經(jīng)常把重復(fù)工作放在一天結(jié)束的時(shí)候比較累的時(shí)候來(lái)做。帶你的午飯到辦公桌我不建議你每天都這么做，但如果你這得需要集中注意力并

21、且在一個(gè)最后的期限前完成任務(wù)， 在辦公桌上吃午飯很有幫助。 我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我在辦公桌上吃午飯的時(shí)候， 我的午休時(shí)間就會(huì)更短，也可以在吃飯的時(shí)候檢查幾封郵件。當(dāng)我吃完后我又可以直接回去工作。不要長(zhǎng)時(shí)間打私人電話(huà)大部分人都能分清工作和生活（或者說(shuō)嘗試著分清） 。我們都希望在我們的私人時(shí)間不要受工作的影響。 反之也成立。 試著限制在工作時(shí)候做私人事情的時(shí)間， 不然這樣會(huì)分散你的注意力和工作的動(dòng)力。 你肯定不希望在需要完成一件重要的事的時(shí)候還想著周末和老婆出去玩的事。清理你的桌面你的桌面也許只能用混亂來(lái)形容。如果你不需要花太多時(shí)間就能夠找到你需要的東西的話(huà)，這也不算是一件壞事。 但是， 如果你不能夠迅速找到你要的東西， 我建議你清理一下你的桌面。 這并不是說(shuō)要讓這張桌子什么東西都沒(méi)有， 而是指如果你需要一件東西的時(shí)候， 你能夠隨手就拿到。 比如， 當(dāng)你需要一個(gè)地方寫(xiě)字的時(shí)候， 讓筆和紙放在一個(gè)你很容易就拿到的地方，這很有幫助。找一張好的椅子如果你在桌子旁坐上幾個(gè)小時(shí)（我相信你需要這樣