五年級(jí)下冊(cè)心理健康課件-第二十六課 科學(xué)用腦｜北師大版 （9張PPT）

1、 科 學(xué) 用 腦詞語(yǔ)接龍 ： 6 人一組，每組確定一個(gè)組長(zhǎng)。組長(zhǎng)說(shuō)出一個(gè) 詞語(yǔ)，如“夏天” ，其他成員接下去，前一個(gè)詞語(yǔ)的最后一個(gè)字是后一個(gè)詞語(yǔ)的 首字。 看看哪個(gè)小組的詞語(yǔ)接龍最長(zhǎng)。 張平平的煩惱 張平平今年上五年級(jí)，他的爸爸媽媽都沒(méi)有固定的工作，每天起早貪黑的在大街上買(mǎi)晨報(bào) 晚報(bào)。平平心疼爸爸媽媽?zhuān)l(fā)誓一定要努力學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大了找份好工作報(bào)答父母。平平非常懂事，學(xué)習(xí)也很刻苦，空余時(shí)間還幫媽媽做些家務(wù)?？墒牵罱械教貏e煩惱：一點(diǎn)也打不起精神學(xué)習(xí)，什么都懶得做；整天都想好好學(xué)習(xí)，多學(xué)點(diǎn)東西，可越是這樣，學(xué)習(xí)效率越低，記憶力越差，頭一天剛背過(guò)的東西第二天就忘了；飯也不想吃，整體犯困，有時(shí)候拿著

2、書(shū)眼睛都要閉上了，可一到晚上躺在床上腦子又特別清醒，根本睡不著，這樣第二天上課時(shí)頭又很痛，昏昏沉沉的。平平的這種狀況已經(jīng)持續(xù)了兩個(gè)星期，為此，他特別著急，以為自己得了什么病，更擔(dān)心自己學(xué)習(xí)成績(jī)下降，對(duì)不起爸爸媽媽。 心海導(dǎo)航 張平平的這些表現(xiàn)是由于心理壓力過(guò)大，不注意用腦衛(wèi)生，造成了心理疲勞。腦是人體中最重要和最活躍的器官。雖然人腦重量只占身體重量的百分之2，但消耗的能量卻占全身總能量的百分之20以上。人腦的工作能力也是有限的，不能過(guò)度使用，要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。 學(xué)習(xí)是一項(xiàng)繁重的腦力勞動(dòng)，學(xué)習(xí)時(shí)人腦處于高度緊張興奮的狀態(tài)，需要大量的新鮮血液提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，過(guò)度用腦會(huì)引起心跳加快 血壓升高等一系列生

3、理變化。因此，我們一定要根據(jù)用腦規(guī)律來(lái)學(xué)習(xí)，這樣既能提高效率，又能保障健康。 大腦是人體容易疲勞的組織，它既有巨大的學(xué)習(xí)潛力，也十分容易受到損傷。大腦疲勞時(shí)，生理上表現(xiàn)為感覺(jué)遲鈍 動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，心理上表現(xiàn)為注意力不集中 思緒遲緩 反應(yīng)速度降低，尤其是情緒上會(huì)出現(xiàn)躁動(dòng) 厭煩 倦怠，甚至感到無(wú)聊等。遵循大腦的活動(dòng)規(guī)律，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，對(duì)我們每一個(gè)人都十分重要。 下面這些行為中，你認(rèn)為哪些有利于大腦的健康，哪些是不衛(wèi)生的用腦習(xí)慣？為什么？ 1.每頓飯只愛(ài)吃魚(yú)和肉，不愛(ài)吃蔬菜。 2.晚上躺在床上看書(shū)看到很晚，早上又不想起來(lái)。 3.學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)就休息10分鐘。 4.感到學(xué)習(xí)累了時(shí)就聽(tīng)一聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)。 5.

4、不愿意鍛煉身體，整天都在看書(shū)學(xué)習(xí)。 6.老是擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)下降，晚上總是失眠。 7.不在饑餓的時(shí)候或飯后立刻學(xué)習(xí)。頭腦風(fēng)暴 每個(gè)人寫(xiě)出自己平時(shí)是怎樣用腦的，并和小組成員進(jìn)行交流和分享，看看大家有哪些相同的用腦習(xí)慣。 我的用腦習(xí)慣-我的改進(jìn)計(jì)劃 - 要想學(xué)習(xí)好，就要善于用腦，科學(xué)用腦是科學(xué)學(xué)習(xí)方法的重要方面。科學(xué)用腦要注意些什么呢？ 要想學(xué)習(xí)好，就要善于用腦，科學(xué)用腦是科學(xué)學(xué)習(xí)方法的重要方面。科學(xué)用腦要注意以下幾點(diǎn)： 1.嚴(yán)格遵守作息時(shí)間，保證充足的睡眠。睡眠是最好的休息，能使人的精力和體力得到恢復(fù)。我們要按時(shí)睡覺(jué) 按時(shí)起床，作息要規(guī)律。 2.講究學(xué)習(xí)和記憶的方法，保證學(xué)習(xí)興趣。學(xué)習(xí)的內(nèi)容要穿插變換，如做了一段時(shí)間的數(shù)學(xué)題，可以讀一讀優(yōu)美的文章，交替學(xué)習(xí)內(nèi)容差別較大的課程。 3.吃多種多樣的食物，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。大腦健康發(fā)育需要豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，我們一定不要挑食，要吃好一天三頓飯。 4.經(jīng)常參加體育鍛煉。 5.保持樂(lè)觀的態(tài)度和積極的情緒。愉快的心情能使人頭腦清醒，提高睡