銷售人員壓力管理

1、第一張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月主要內(nèi)容1、什么是壓力？2、壓力的來源3、壓力的產(chǎn)生4、壓力的影響5、壓力的管理第二張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月什么是壓力？壓力是與個體知覺的緊張狀態(tài)息息相關的刺激與反應。第三張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月什么是壓力？ 認識壓力 現(xiàn)代社會的忙碌，造就了一個無處不是壓力的環(huán)境，無論是學業(yè)、工作、人際關系，幾乎不管是任何層面都擺脫不了壓力的影響。 當今社會的人們正在經(jīng)歷一個前所未有的情緒風暴時期。 壓力就好象呼吸一樣平常，是我們生活中的一部分，自然而不可避免。 中國科學院心理研究所的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人在社會轉型期的“特色壓力”為

2、社會環(huán)境、工作壓力、個人成就三大方面。第四張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月什么是壓力？ 壓力的分類 劣質(zhì)壓力：就長期而言，會產(chǎn)生消極、負面效果的壓力。 如失業(yè)、離婚、生病等。根據(jù)壓力產(chǎn)生的效應分為： 良質(zhì)壓力：就長期而言，會產(chǎn)生積極、正面效果的壓力。 如就任新職、結婚、參加競賽等。第五張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月什么是壓力？ 壓力的分類 說明逆境中成長的“胖豆芽” 逆境的洗禮 楚漢戰(zhàn)爭 破釜沉舟 紅軍長征 團隊精神與職業(yè)精神的完美典范 2004年雅典奧運會中國女排冠軍爭奪戰(zhàn)良質(zhì)壓力舉例：第六張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月什么是壓力？ 壓力的分類 過度壓力：超

3、過個體所能容忍的壓力，無法適應且會造成嚴重后果。 輕度壓力：個體能夠容忍，可以處理調(diào)適，且不會產(chǎn)生太多負面后果。在一般情況下，大部分的壓力都屬于輕度壓力。根據(jù)壓力負荷程序分類第七張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月什么是壓力？ 壓力的分類 輕壓力：能激發(fā)人變得更加警覺、積極的壓力。 中壓力：在中壓力下，人們對于他們的環(huán)境會變得較不敏感，易于急躁，行為容易變得不理智。 高壓力：會導致人們壓抑自我，并可能會導致冷漠與僵化。有重壓力反應的人，面對大的挫折時，往往會感到無助。根據(jù)個人對壓力的反應程度分第八張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月什么是壓力？ 壓力的分類 輕壓力：能激發(fā)人變得更加

4、警覺、積極的壓力。 中壓力：在中壓力下，人們對于他們的環(huán)境會變得較不敏感，易于急躁，行為容易變得不理智。 高壓力：會導致人們壓抑自我，并可能會導致冷漠與僵化。有重壓力反應的人，面對大的挫折時，往往會感到無助。根據(jù)個人對壓力的反應程度分第九張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的來源壓力來源人際工作生活心理生理金錢凡是能引起人們注意的事物都會對人造成壓力，但是壓力的效應如何，因人而異。第十張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的產(chǎn)生壓力源刺激出現(xiàn)感受刺激認知刺激行為反應外在環(huán)境與內(nèi)在心理過程 感覺到刺激與威脅心理或生理癥狀出現(xiàn) 認識到刺激與價值觀、需求、動機的相互矛盾第十一張，P

5、PT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的影響P疲勞耗竭崩潰生理喚起工作表現(xiàn)預期的趨勢利 壓負 壓第十二張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的影響生理上的征兆與影響 壓力對生理影響的本質(zhì)是化學反應引起生理變化； 短期的生理征兆； 長期的生理征兆；第十三張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的影響心理上的征兆與影響 壓力對心理的影響有較大的個別差異； 與壓力抗爭的行為：氣憤、不滿、緊張、焦慮等； 逃避壓力行為：冷漠、心理在焉、幻想等。第十四張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的影響行為上的征兆與影響 身體表現(xiàn)：體重發(fā)生變化、形象發(fā)生變化； 個人生活行為：不良行為增加，

6、相關藥物使用泛濫； 個人工作行為：缺勤、離職、曠工、錯誤判斷、過度專注等。第十五張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的管理 緩解壓力的方法積極的行為自我暗示、咨詢、適當運動、呼吸法、營養(yǎng)均衡、可視化心理圖像、充足的睡眠；積極的行為消極行為：暴飲暴食、借助藥物、煙酒、瘋狂購物、尋求刺激與破壞性的活動、攻擊自己與他人。第十六張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的管理 CALM技法 C-hange-改變 A-ccept-接受 L-et go放手 M-anagement管理生活方式冷靜法不僅是一套技巧，更是一種哲學，壓力管理歸根結底就是自己生活方式的管理。第十七張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的管理 由生理層面來緩解壓力 靜心的功夫：腹式呼吸法 睡個短而好的覺：正確地數(shù)羊 辦公室的SPA：情緒放松法、肌肉放松法第十八張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的管理 由環(huán)境層面來緩解壓力 同理心的思考 同理心的表達 同理心的溝通第十九張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力的管理 由心理層面來緩解壓力 樂觀學習，學習樂觀 堅持自己的目標，對未來充滿希望 了解、調(diào)整自己思考問題的方式 真誠看到周圍