中醫(yī)藥知識(shí)普及系列和健康教育

1、中醫(yī)藥知識(shí)普及系列和健康教育中醫(yī)知識(shí)普及中醫(yī)的來(lái)歷 郎中 大夫 1840年中醫(yī)診斷技術(shù) 望聞問(wèn)切中醫(yī)治療的程序 理法方藥中醫(yī)四大經(jīng)典 煎藥人為什么會(huì)生??？怎樣才能不生?。奎S帝內(nèi)經(jīng)揭示 秘密(黃帝)乃問(wèn)于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？人將失之耶？歧伯對(duì)曰：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆有生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。 黃帝內(nèi)經(jīng)講得是習(xí)性造病，黃帝內(nèi)經(jīng)最關(guān)鍵之處，

2、就是勸誡人一定要掌控自己，不要以妄為常。 怎樣才能不生??？ 夫上古圣人之教下也，皆謂之：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。黃帝內(nèi)經(jīng)：正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。 屁彈蘇東坡 “稽首天中天，豪光照大千。八風(fēng)吹不動(dòng)，端坐紫金蓮” 八風(fēng)：貪、嗔、癡、名、利、毀、譽(yù) ；“一屁過(guò)江來(lái)?！?怎樣才能夠淡定呢？答案就是“精神內(nèi)守”。精，腎精要足才可以定心神。涌泉按摩 六字治臟口訣：呵（心），呼（脾），“口四”（肺），“口虛”（肝），“口喜”（膽），吹（腎）；出自陶弘景養(yǎng)氣延壽命，用意念來(lái)發(fā)出六字聲音，結(jié)合意守丹田，可以調(diào)暢氣血，宣導(dǎo)郁滯，靜心強(qiáng)身。 介紹名老中醫(yī)的養(yǎng)生方

3、法葉嵩高，男，漢族，1908年出生(103)。系湖南省株洲中醫(yī)院主任中醫(yī)師。劉云山，男，漢族，1916年出生(95)。陜西寶雞市中醫(yī)院兒科主任中醫(yī)師。何任，男，漢族，1921年出生(90)。浙江中醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)。陳興之，男，漢族，1905年出生(106) 。上海市中醫(yī)門(mén)診部中醫(yī)外科主任醫(yī)師。 陸之才，女，漢族，1922年出生(89) 。上海市天山中醫(yī)院內(nèi)科主任中醫(yī)師：什么叫老，頭發(fā)變白，牙齒動(dòng)搖脫落，耳目不聰，記憶力衰退，飲食乏味，食欲減退，消化不良，腰酸背痛，足膝活動(dòng)不利，四肢無(wú)力，失眠或多睡，神倦。五傷要注意。“善良的人會(huì)長(zhǎng)壽” 孟子說(shuō)過(guò)：“愛(ài)人者，人恒愛(ài)之；敬人者，人恒敬之?！?唐代名醫(yī)孫思

4、邈：“德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽?！毕鄠骺鬃踊畹?3歲，孟子活到84歲 禮記中庸中提出的“大德心得其壽”； 論語(yǔ)雍也所說(shuō)的“知者動(dòng)，仁者靜；知者樂(lè)，仁者壽”。 美國(guó)科研人員對(duì)2700多人進(jìn)行為期14年的調(diào)查研究，結(jié)果表明，人際關(guān)系處理得好，隨時(shí)為他人做好事有益于延年益壽，而孤獨(dú)寂寞的人死亡率比前者高出倍。 我國(guó)1985年首次評(píng)選出的286名健康老人(80歲以上)，2000年對(duì)百歲老人調(diào)查,他們的保健經(jīng)驗(yàn)集中到一點(diǎn)，就是樂(lè)于奉獻(xiàn)，情緒樂(lè)觀，永思進(jìn)取?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，注重友誼，助人為樂(lè)是一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志之一。 170名名老中醫(yī)養(yǎng)生的共同體會(huì):飲食有節(jié)，以素為主，起居有序，以動(dòng)為常，神

5、志淡泊，以忍為尚，性格開(kāi)朗，樂(lè)于奉獻(xiàn)，薄于名利，房事節(jié)制，不縱不禁，防患未來(lái)，攝養(yǎng)為先. 孔子云：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚?！?常言說(shuō)：“為人不做虧心事，半夜不怕鬼叫門(mén)?！?黃帝內(nèi)經(jīng)太素中說(shuō)：“修身為德，則陰陽(yáng)氣和。” 黃帝內(nèi)經(jīng)中也說(shuō)：“所以能皆度百歲而動(dòng)作不衰，以其德全而不危也?！?健康的概念身體無(wú)病痛心里無(wú)疙瘩環(huán)境無(wú)障礙170名老中醫(yī)十大飲食愛(ài)好 1，喜歡喝粥 2，小米當(dāng)補(bǔ)品 3，玉米當(dāng)主食 4，天天一斤奶 5，每天一個(gè)雞蛋 6，偏愛(ài)紅薯 7，豆腐是美食 8，愛(ài)吃大白菜 9，冬天不離蘿卜 10，飲茶飲茶：朱德“廬山云霧茶，味濃性潑辣，若得時(shí)時(shí)飲，延年可益壽”。唐朝有一和尚130歲，唐宣宗問(wèn)

6、他秘訣，就是喜歡飲茶。 揚(yáng)州八怪之一鄭板橋曾寫(xiě)過(guò)一副對(duì)聯(lián)：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶?！?春季保健要點(diǎn)一是在起居方面，宜早睡早起二是在午飯半小時(shí)后，應(yīng)抓緊時(shí)間適當(dāng)小憩（以30分鐘至40分鐘為宜）三是要注意鍛煉身體。據(jù)根自己的年齡、體質(zhì)選擇適當(dāng)鍛煉項(xiàng)目。如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。 四是注意春季保肝，調(diào)理好情緒 老年人在春天生活五忌 一忌睡眠過(guò)多。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過(guò)多，無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過(guò)多，一般每天睡八小時(shí)即可。 二忌懶于活動(dòng)。春光

7、明媚，盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。 三忌衣著不當(dāng)。春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過(guò)早地脫掉棉衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)亍拔妗币欢螘r(shí)間以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng)，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。 四忌生冷食品。在春天，老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒胃和防治感冒的雙重作用。 五忌四處大串門(mén)。春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差

8、，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。 簡(jiǎn)要介紹幾種時(shí)鮮蔬菜的食療作用 1、薺菜 味甘性溫。治療多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。2、蕹菜 又名（魚(yú)腥草），味甘性平。治蜈蚣、毒蛇咬傷；治淋濁便血、婦女白帶、肺熱咳血、鼻出血及無(wú)名中毒。有書(shū)記載，用其內(nèi)服能治熱痢，外用能治瘡?fù)茨[毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì)，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。 3、蓬蒿菜 味甘辛性平 有明顯的平肝、清虛熱作用，對(duì)肝陽(yáng)上亢者

9、如高血壓頭昏腦脹、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等證有良好的療效。有潤(rùn)腸通便之功，尤宜于內(nèi)熱便秘者。4、生姜 味辛性微溫。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發(fā)汗、止咳、止反胃等。 5、韭菜 味甘辛性溫 是一種良好的振奮性強(qiáng)壯劑，有健胃、壯陽(yáng)功能。凡腎陽(yáng)虛所致夢(mèng)遺、滑泄、腰酸、小便頻數(shù)、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，故又名“起陽(yáng)草”，如與開(kāi)洋（蝦米）同炒，其效更好。 其他如山藥：“溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥”，具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用。春筍：除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。豌豆苗：時(shí)令性蔬菜，對(duì)高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，榨取鮮汁飲用，最為適宜。香椿葉：具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時(shí)菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”，有宿疾者勿食。另外如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂