應對壓力的方法

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè) 應對壓力的方法當周圍環(huán)境對個體提出要求（即刺激）時，個體首先會根據環(huán)境以及自身具體情況對刺激進行評估，當其認為這些要求超出了他的應對能力范圍時，就會產生生理、心理和情緒上的反應，而這些反應就是所謂的壓力。壓力，在我們的生活中經常被人提到。在21世紀快節(jié)奏的生活中，上至垂垂老人，下至幼小孩童，無一不體會到壓力的存在，也備受壓力的折磨。對于小孩，壓力無異于來自學習（父母對自己學習的期望、同學們之間的互相比較、升學的壓力、個人強大的自尊心等）；對于青年，壓力來自于自己要一個

2、人獨自生活，脫離父母，適應社會?？绯隽诵ｉT，則要自己出來打拼，不管是做什么，做對做錯都要試著自己一個人面對?，F在的獨身子女很對，從小父母的嬌生慣養(yǎng)，更導致了他們面臨一些心理壓力時的脆弱；對于中年人，壓力則來自于自己不得不承認，身體各個方面已不如年輕時，從心理上、生理上意識到自己正在一步步變老。壓力在我們的生活中往往不可避免。雖說每個人都或多或少的受到壓力的侵襲，但是過大的壓力，卻可以給人帶來致命的危害。據調查顯示：“工作壓力導致七成職場人有抑郁傾向。富商因為壓力過大而選擇自殺；高中生因學習壓力大，而寫13萬字情書追女友以減壓”?，F當代社會，壓力漸漸成為人們生命安全的一個嚴重威脅。壓力給人們帶來

3、了各種各樣的問題。早晨，你也許就會在公交車上看到一個上班族坐在公交車上昏昏欲睡；你也許也會看到學生背著一個大大的書包垂著頭。過大的壓力導致人們的精神不濟、抵抗力下降等，逐漸的趨向抑郁，并最終導致一個人自殺。因此，在2003年9月10日是世界衛(wèi)生組織和國際預防協(xié)會共同確定了第一個“世界預防日”。但是，起的作用似乎較小。俗話說：“有壓力才有動力”。既然壓力不可避免，每個人都要或多或少的承受壓力。那么正確的面對壓力，懂得應對壓力，讓壓力成為自己成長、改變生活的動力，則是每個人都需要學習的。應對壓力的方法有很多，談談我自己的深刻體會吧！第一：正視壓力。 對于壓力，我們不可避免。既然逃不了，那就只有勇敢

4、的面對。首先，要弄清楚壓力的來源?；蚴莵碜詫W習，或是來自工作。來自學習，或許是因為自己想要做的沒有做到，心里面對自己的極度失望，以及深深的負罪感；或許是因為自己在考試中沒有考好，比較太強等。無論是哪一種，只要弄清楚了，就應該對癥下藥。自己說了要做的就一定要做到，似乎對于中國絕大多數的學生來說，有時候玩的太久都會有負罪感，但是又偏偏控制不了自己，久而久之，就無形中增大了自己的壓力。所以，該放松的時候就應該放松，該認真的時候就認真，應該不斷的這樣告訴自己。認識清楚了壓力的根源，當然就可針對壓力選擇適當的方法調節(jié)自己。第二：給每天的自己一個積極的情緒，積極的暗示。俗話說：“相由心生”。每天你的心情，

5、都在無形中表現在了你的臉上。別人一看你的臉，就明白了你心情的好壞。如果遇見了不好的事情，你的心情變得不好，那么無異于接下來的一段時間，你都會受此影響。可是有時候，你如果想到壞事的另一個方面，也許對于你來說，就不一樣，你可以從事件中成長，讓自己獲益。不是有一句話說：心態(tài)決定命運。每天早上起床對鏡中的自己笑一下吧！告訴自己：今天很美好，你很棒。呵呵，久而久之，你會發(fā)現其實生活不錯。記得高三那年，每次考試，都會在草稿紙上寫下這樣一句話：不可自亂陣腳，不可輕言放棄，只需竭盡全力，然后平淡應對。那時候就是這么一句話，讓自己以平和的心態(tài)度過了高三的一年，從容的面對了黑色的六月。有時候恰當的自我暗示，可以讓

6、一個人獲得成功。第三：適當的發(fā)泄，多做體育運動。 大家都說：身體是革命的本錢。要想勇敢的面對一切，沒有一個好的身體那怎么行。壓力太大，導致心情壓抑的話，可以選擇打打籃球，踢踢足球等。把心中的一切情緒，都發(fā)泄出來，狂風吹，勁奔跑，身心皆在天地間得到放松。然后收拾好心情，從容的面對一切。找身邊的人傾述，也是一個緩解壓力的辦法，傾訴不僅可以減輕自己的壓力，更重要的是讓你感覺有人可以和你分擔，從而減輕了自己的心理壓力。第四：尋找心理醫(yī)生，進行指導調節(jié)。古語有云：當局者迷旁觀者清。有時人往往深陷其中而無法自救。這時候就需要一個人來對其進行引導。隨著現在人們壓力越來越大，心理疾病越來越多。心理醫(yī)生越來越在社會上凸顯出了他們的重要性。需求心理指導，可以有效的幫助人們認識自己，了