高中體育：木球運(yùn)動(dòng)的特色和健身價(jià)值

1、木球簡(jiǎn)介木球運(yùn)動(dòng)是由臺(tái)灣商人翁明輝先生于1990年研發(fā)而成的，是一 項(xiàng)寓休閑、健身與競(jìng)技于一體的新興體育運(yùn)動(dòng)。其采用高爾夫的動(dòng)作, 木質(zhì)的球具，技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜。參與者給它一個(gè)美的贊 譽(yù)“平民高爾夫球”?，F(xiàn)有世界木球組織、亞洲木球組織、我國(guó)木球組織承辦世界木球 錦標(biāo)賽、世界大學(xué)生木球錦標(biāo)賽、國(guó)際公開(kāi)賽、亞洲木球錦標(biāo)賽、亞 洲大學(xué)生木球錦標(biāo)賽、中國(guó)國(guó)際木球錦標(biāo)賽等賽事。根據(jù)比賽的使用 現(xiàn)狀，可將木球場(chǎng)地分為草地和沙灘兩種。規(guī)那么簡(jiǎn)單表達(dá)在如下幾方 面：12道（或其倍數(shù)）擊球桿數(shù)少者為勝者瞄球時(shí)：球桿頭不能碰到球，否那么為犯規(guī)加罰一桿。擊球時(shí)：球桿碰到球門(mén)，加罰一桿。擊球出界：在出界處丈

2、量?jī)善浚恿P一桿。擊球時(shí)：球在桿頭有瞬間滯留，犯規(guī)加罰一桿。擊球動(dòng)作：不準(zhǔn)在雙腿中間胯下?lián)羟颉Ｄ厩蜻\(yùn)動(dòng)的特色和健身價(jià)值（一）木球鍛煉的特色1、揮桿擊球，球不會(huì)飛起，球門(mén)可移動(dòng)，機(jī)動(dòng)性強(qiáng)。2、男女老少皆宜，極適合學(xué)校及民間推廣。3、具競(jìng)賽、休閑、教學(xué)與親子活動(dòng)等功能。4、公園、草地、泥土地、沙灘、山坡地或室內(nèi)，均可作為場(chǎng)地。5、動(dòng)作易學(xué)，球具新穎可愛(ài)，又可享受陽(yáng)光、綠野。（二）木球運(yùn)動(dòng)的健身鍛煉價(jià)值經(jīng)常參加木球運(yùn)動(dòng)可以舒緩心理壓力，松弛精神。對(duì)于常年坐在辦公 室里的工作人員來(lái)說(shuō)，木球運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)幫助塑身的有益運(yùn)動(dòng)。從打 木球的動(dòng)作來(lái)分析，擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，幾乎需要全身肌肉 和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來(lái)

3、完成：通過(guò)腰部發(fā)力，揮動(dòng)雙臂擊球，雙腳走完全程, 尤其揮桿是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。經(jīng)常打木球的人, 會(huì)增強(qiáng)腰、腹力量，增加腰肌及腹肌。而腰腹部是很多人急需減肥卻 最難實(shí)現(xiàn)的部位，而多打木球那么會(huì)幫你塑身。木球運(yùn)動(dòng)也要用到雙臂的力量，多打木球?qū)π丶〖吧现鞑课患∪庖?會(huì)到達(dá)鍛煉的目的。同時(shí)，室外球場(chǎng)路線長(zhǎng)，而打球時(shí)，要采用快步 走的方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)防止臀部下垂。木球運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，打木球?qū)π呐K功能不強(qiáng)的人能在運(yùn)動(dòng)中到達(dá) 一種平衡，即他們既要在運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)心臟功能，又不能對(duì)心肌造成太 大的壓力。而木球是一種沖撞力較小、而又日益受到人們歡迎的運(yùn)動(dòng), 研究人員認(rèn)為這種在綠草上的運(yùn)動(dòng)可能對(duì)心臟病病人來(lái)說(shuō)，是一種理 想的運(yùn)動(dòng)。概括起來(lái)木球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值：1、對(duì)于常年坐在辦公室里的工作人員來(lái)說(shuō)，木球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)幫助塑 身的有益運(yùn)動(dòng)。2、經(jīng)常打木球的人，會(huì)增強(qiáng)腰、腹力量，增加腰肌及腹肌。3、打木球?qū)π丶〖吧现鞑课患∪庖矔?huì)到達(dá)鍛煉的目的。4、進(jìn)行木球運(yùn)動(dòng)時(shí)，要采用快步走的方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)防止臀部下 垂。5、運(yùn)動(dòng)量可大可小適合不同的人群從事體育鍛煉。經(jīng)常進(jìn)行木球運(yùn) 動(dòng)能夠提高人的心肺功能。6、環(huán)境宜人：由于木球