2022年三上《心理健康》教案

1、第 1 課 表達(dá)觀賞和感謝活動目標(biāo) : 1學(xué)會觀賞他人,建立敬重和友好的行為規(guī)范；2.樹立自尊,形成彼此認(rèn)同的習(xí)慣；3.通過觀賞他人,促進(jìn)進(jìn)一步關(guān)懷和幫忙他人；活動內(nèi)容 : 學(xué)校生人際交往心理輔導(dǎo)；活動形式 : 嬉戲、問題爭論；活動對象 : 學(xué)校三年級同學(xué)；活動時間 : 40 分鐘；活動預(yù)備1將桌椅圍成圈,用彩色紙做成的“ 樹干” 和如干“ 樹葉”；2錄音機(jī)、磁帶、膠紙、布娃娃一個；活動設(shè)想 : 通過活動讓同學(xué)主動去發(fā)覺身邊人的特長,同時從別人那里熟悉自己的優(yōu)點(diǎn),以此樹立自信并且學(xué)會相互敬重、認(rèn)同和關(guān)懷；活動過程一、活動導(dǎo)入（在輕柔的樂曲聲中,兩名女生朗讀導(dǎo)入；）女生 1：下課時,我的文具掉落

2、一地,他幫我撿起,我很感謝他；女生 2：她那悅耳悅耳的歌聲吸引了我,多想成為她的伴侶；女生 1：他打球時強(qiáng)健的身影引來了多少人的目光；女生 2：他不厭其煩地幫同學(xué)解決難題,真值得我們學(xué)習(xí)；師：是呀,其實(shí)我們每個人的身上都有自己的優(yōu)點(diǎn)和特長：大方、和善、助人為樂、能歌善舞、關(guān)懷集體 今日我們就一起來做做嬉戲,一邊玩一邊找一找同學(xué)們身上的閃光點(diǎn)；二、種下一棵“ 善行樹”師：（出示“ 樹干”）同學(xué)們,這兒有一棵“ 善行樹”,只不過它光禿禿的不好看；我們一起來讓它變個樣子吧！ （老師分發(fā)“ 樹葉”；）現(xiàn)在我們每個人手上都拿到了一片“ 樹葉”,請同學(xué)們分小組爭論：說說你想感謝誰？感謝他（她）什么？你想夸

3、獎?wù)l？夸獎他（她）什么？（同學(xué)分小組爭論溝通；）師：請同學(xué)們把你們剛才感謝或夸獎的人和事寫在“ 樹葉” 上；（同學(xué)在悠揚(yáng)的樂曲聲中一邊爭論,一邊將心里想說的話寫在“ 樹葉” 上）；師：現(xiàn)在,請同學(xué)們把“ 樹葉” 貼在“ 樹干” 上；（同學(xué)自由上臺貼“ 樹葉”；）師：看來大家都善于發(fā)覺別人的優(yōu)點(diǎn),才使這棵“ 善行樹” 變得如此茂密、富有生氣；誰情愿來說說自己寫了什么？（同學(xué)自由溝通； ）生：我想感謝 A 同學(xué),有一次上美術(shù)課我忘了帶彩筆,他主動把自己的彩筆借給我；生：我要夸獎 B 同學(xué),他治理班級的鑰匙,每天早出晚歸,從來沒有一句怨言；而且,他仍常常主動幫忙學(xué)習(xí)上有困難的同學(xué),我也得到過他的幫忙

4、；（點(diǎn)評：同學(xué)紛紛從學(xué)習(xí)、生活、工作、勞動以及行為習(xí)慣、文明禮貌等方面對身邊的同學(xué)進(jìn)行夸獎,使受到夸獎或感謝的人熟悉到自己的價值；）師（小結(jié)）：今后就讓我們一同來努力,種下更多這樣的“ 善行樹”中開花、結(jié)果；三、學(xué)會觀賞,體驗(yàn)歡樂師：聽了剛才同學(xué)的夸獎和稱贊,大家的心里都有什么感受呢？生：會感到興奮、歡樂；生：很興奮 、“ 愛心樹” ,讓它們在我們心師：這樣的感受真不錯；接下來我們來做一個嬉戲,我們一起聽音樂傳布娃娃,音樂停時手上拿布娃娃的同學(xué)就走到前面；大家自由發(fā)言,說說自己喜愛、佩服或觀賞這個同學(xué)的什么；內(nèi)容要健康,只講優(yōu)點(diǎn)；（嬉戲開頭；音樂停時,D 同學(xué)站了起來；下面的同學(xué)開頭暢所欲言；

5、）生：我覺得 D 同學(xué)是個有禮貌的人,她總是主動向老師、同學(xué)問好；生：我覺得 D 同學(xué)是個有愛心的人,她關(guān)懷需要幫忙的人,我們都很喜愛她；（音樂連續(xù),一個又一個同學(xué)站起來了；同學(xué)們連續(xù)發(fā)言；）生：我要夸夸 E同學(xué),雖然他學(xué)習(xí)成果不太好,但他不灰心,有不懂的問題就虛心向別人請教；生：我要向 F同學(xué)學(xué)習(xí),她舉止大方,講究衛(wèi)生,仍很敬重別人； 師：同學(xué)們都這么高興,老師也被你們感染了；老師真想?yún)⑴c你們的嬉戲,同學(xué)們歡迎嗎？眾生：歡迎！師：大家可以自由對老師進(jìn)行評判,說說老師在你的心中有哪些優(yōu)點(diǎn)；（依據(jù)時間支配嬉戲次數(shù)；說得好的賜予掌聲；）四、終止活動師：在今日的活動中,同學(xué)們都幫忙別人找到了自信,同

6、時也從別人那里得到了稱贊；讓我們 相互取長補(bǔ)短,學(xué)會觀賞別人,學(xué)會觀賞自己,你會從中得到永久的歡樂！第 2 課 適應(yīng)新的學(xué)習(xí)節(jié)奏從學(xué)校三年級開頭,同學(xué)進(jìn)入了學(xué)校中年級階段的學(xué)習(xí)與生活,從心理進(jìn)展過程來看,從三 年級開頭,同學(xué)從兒童期轉(zhuǎn)入少年期；這一階段的一個重要表現(xiàn)是同學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)與活動范疇無論 是廣度仍是深度都比低年級有了顯著的變化,學(xué)習(xí)活動的嬉戲性特點(diǎn)削減,學(xué)習(xí)過程的組織性、認(rèn)知過程的規(guī)范性、嚴(yán)謹(jǐn)性更強(qiáng)；這個階段,開頭留意孩子對自己所學(xué)學(xué)問的綜合運(yùn)用了,很考查孩子的審題、分析、解決問題 的才能,是孩子從被動學(xué)習(xí)向主動學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變期,一二年級校內(nèi)的學(xué)習(xí)內(nèi)容簡潔,孩子基本能答 95分以上,但是到

7、了三年級很多東西都變了：1語文方面：要求寫日記、寫周記、寫小作文,這個時候閱讀量就要求上來了,時間的安排也開頭不夠用 了,閱讀的愛好要支配在二年級開頭養(yǎng)成,單純的看作文選是急功近利的行為,對孩子的閱讀儲備沒有太大的好處； 從三年級開頭進(jìn)入學(xué)校中段 ,學(xué)校中段語文學(xué)習(xí)的重心有所轉(zhuǎn)移 ,主要表現(xiàn)在閱讀教 學(xué)比重的加大和寫作教學(xué)的正式介入 .個人認(rèn)為在二年級下學(xué)期就應(yīng)加強(qiáng)說話訓(xùn)練和寫作的滲透 ,以 便為三年級寫作訓(xùn)練打下基礎(chǔ) ,這一階段主要以激發(fā)愛好為主 ,切不行讓同學(xué)對寫作產(chǎn)生厭惡甚至畏 懼的心情 .同時 ,也要留意訓(xùn)練同學(xué)的寫字速度 . 2心理方面：三年級開頭,孩子有肯定的自想法識,這時候媽媽太

8、“ 嘮叨”,脾氣不好,孩子都會有自己的 小“ 脾氣” 來應(yīng)對了,家長說的話份量開頭遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及老師；所以在二升三的暑期做好學(xué)問的連接極 其重要,能更好的做好低中年級的過渡；剛從二年級過渡到三年級,由于課程難度增加和上課時間的調(diào)整,會有小伴侶不適應(yīng),因此 肯定要留意提前預(yù)備,不論從心理仍是學(xué)問儲備上；學(xué)習(xí)貴在堅(jiān)持,即將迎接學(xué)校中年級的學(xué)習(xí),期望家長和孩子們一起加油！第 3 課 喜愛不一樣的自己一、教學(xué)目標(biāo)1.明白自己的特點(diǎn),意識到每個人各不相同,并能確定自我、悅納自我；2.能夠熟悉不同的人有不同的挑選和想法,學(xué)會懂得、敬重別人；3.善于發(fā)覺同學(xué)和自己的閃光點(diǎn),感受大家的不同給集體生活帶來的豐富多彩,

9、并為此而自豪；二、重點(diǎn)難點(diǎn)熟悉到不同的人有不同的挑選和想法,學(xué)會懂得、敬重他人想法和挑選；三、教學(xué)過程課前活動：孩子們好！我們已經(jīng)交上伴侶啦！一、嬉戲?qū)耄翰虏滤钦l好！開頭上課！孩子們,咱們先做個嬉戲,這個嬉戲的名字叫：（齊讀）猜猜他是誰；請舉手搶答！小沈陽：小沈陽的這套演出服太有特點(diǎn)了；他的小眼睛太有神了！姚明：對,他就是籃球飛人姚明；王寶強(qiáng)：王寶強(qiáng)笑起來的樣子總能把我們給逗笑！韓紅：胖胖的身體、高亢的嗓音,拿著麥克風(fēng)的就是歌手韓紅；看來每個人都有與眾不同的特點(diǎn)；大家能快速抓住人物的顯著特點(diǎn)猜到他是誰,你們都有一雙善于發(fā)覺的眼睛；活動一：我的挑選孩子們,請看！在我們面前有各種各樣的門假如讓

10、你挑選一扇門走進(jìn)去,你最想選哪扇,你覺得推開門會觀察什么？（語言要具有煽動性,激起同學(xué)的奇怪心）（說說你的想法！你覺得呢？你說?。├蠋熢u語：你的想象真特殊！在你的內(nèi)心肯定住著一個漂亮的童話世界；信任你肯定是個愛玩兒愛鬧活潑的孩子！你肯定特殊愛小動物吧！你好,將來宏大的植物學(xué)家；多么豐富的想象力??！你一定看過很多刺激、緊急的奇幻故事吧！多細(xì)心的孩子啊！可能你的家也是這樣布置的吧！孩子們,由于我們的愛好不同、經(jīng)受不同,想象的事物也不同,所以我們會挑選不同的門,就算是同一扇門,觀察的風(fēng)景也不一樣；今日就讓我們一起走進(jìn)：不一樣的自己；第 5 課 我的心情我作主一、教學(xué)目的：1、讓同學(xué)明白并熟悉人的心情

11、極其四個種類2、熟悉積極心情與消極心情的作用3、如何做簡潔的自我心情調(diào)劑,掌握自己的心情4、明白幾種心情自我調(diào)劑的方法二、教學(xué)重點(diǎn)1、對心情的熟悉2、心情的作用3、心情的簡潔調(diào)劑三、教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)同學(xué)把握調(diào)劑不良心情的方法；四、四、活動形式：輕松嬉戲、活動體驗(yàn)、故事觀賞、爭論溝通；五、五、活動時間：45 分鐘六、活動預(yù)備：1、音樂土耳其進(jìn)行曲 、二泉映月 幸福拍手歌2、彩紙3、嬉戲用到的“ 內(nèi)容”4、嘉獎用的棋子七、活動設(shè)想：學(xué)校四年級同學(xué)心情進(jìn)展具有較大的情境性、不穩(wěn)固性和易變性等特點(diǎn)；他們?nèi)圆荒苷莆兆约翰涣嫉男那?因而引導(dǎo)同學(xué)學(xué)會調(diào)劑自己的不良心情是非常有必要的；本課以四年級同學(xué)的成長進(jìn)展

12、特點(diǎn)為立足點(diǎn),以培育同學(xué)的健康心理為主線,以同學(xué)心情輔導(dǎo)為主要內(nèi)容,通過情形體驗(yàn)、嬉戲活動、爭論分析等多種形式的系列輔導(dǎo)活動,增強(qiáng)同學(xué)心情調(diào)控才能,使他們具有良好的社會適應(yīng)才能；八、活動過程（一）熱身、分組嬉戲1.同學(xué)們喜愛做嬉戲嗎？那讓我們做一個“ 聞雞起舞” 的嬉戲吧,大家起立,當(dāng)你聽到音樂時,你要隨著音樂動起來或者跳舞,也可以隨便做一些你想做的動作,仍可以幾個人一起做；當(dāng)音樂停止,要留意聽我的指令做出相應(yīng)的動作,比如：令做,那我們就罰他表演節(jié)目,好不好？2.開頭嬉戲,老師播放土耳其進(jìn)行曲“ 兩人握手” 等,音樂響起,連續(xù),假如那位同學(xué)沒按指,并隨時打斷音樂說指令,幾組指令后說出“ 五人一

13、組（按同學(xué)人數(shù)分成 5 組）” 并報(bào)數(shù),數(shù)一的同學(xué)為一組,數(shù)二的同學(xué)為一組 3. 同學(xué)爭論,剛才嬉戲時你的心情怎么樣？4. 4.下面我們再來觀賞兩段音樂；（播放音樂）在剛才的兩段音樂中,你的心情有什么變化嗎？師總結(jié)：對,不同的音樂會帶給我們不同的心情,對于同一件事,每個人也都會有 不同的心情,我們的心情也會隨之變化；今日這節(jié)課, 我們就來聊聊有關(guān)心情的話題；（板書課題： 我的心情我做主）請同學(xué)們大聲自信的齊讀課題；（二）介紹四種基本心情,在情境中、嬉戲中體驗(yàn)心情同學(xué)們, 在日常生活中, 心情是千變?nèi)f化的,心情時刻相伴著我們,大家觀看一下這組畫面（出示投影）,誰來說一說,這四幅圖,分別表現(xiàn)了哪種

14、心情？（生答,師板書：喜怒哀懼）這四種心情也是我們最基本的心情；下面,聽老師描述一種情形,同學(xué)們感受一下,在這種情形下,你們會有什么樣的心情,會有什么樣的表情、動作,甚至?xí)l(fā)出什么樣的聲音；第一種：當(dāng)我們班的期末考試成果名列全級部第一時,你們會其次種：在一個烏黑的夜晚,當(dāng)你一個人走在沒有路燈的偏僻小路時,你會 第三種：當(dāng)我們班在六一文藝競賽中沒有獲獎時,你們會同學(xué)們做得真棒,我們都會用自己的方式表現(xiàn)出自己的心情,那你們知道心情是怎樣產(chǎn)生,又會有什么變化嗎？讓我們再來做一個嬉戲,題目叫“ 你來比劃我來猜”2. 說出嬉戲規(guī)章,同學(xué)分組競賽；猜對一個獲得一顆棋子,得棋子多的組獲勝；3. 爭論：（1）

15、你在嬉戲過程中都有哪些心情？（2）這些心情有什么變化？（老師引導(dǎo)： 嬉戲開頭時、 嬉戲過程中、 嬉戲終止時心情的變化）4.師小結(jié)：現(xiàn)實(shí)生活中,心情時刻相伴著我們,并隨時發(fā)生著變化,有時好,有時壞,那心情的好壞對我們的身心有什么影響嗎？（投影）俗語說：笑一笑,十年少一個小丑進(jìn)城,賽過一打醫(yī)生；（老師說明意思）（投影）試驗(yàn)證明（投影）再來看看這個故事（因心情不好打架）看到這些,你有什么體會？（生溝通體會）看來,好的心情的確會使人身心愉悅,健康長壽,而不良的心情不僅會危害我們的健康,也會破壞我們與同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)；（投影）再來看看這個故事,（老奶奶由難過興奮）（投影）大家看,同樣一件事,會因看待的角度

16、不同而有截然相反的感受 所以,我們要想積極地對待生活,應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變自己看待問題的角度,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、摸索問題；（三）總結(jié)心情調(diào)劑的方法 那怎樣來調(diào)劑我們的不良心情呢？讓我們來看看他們是怎么做的；（投影）師小結(jié)：從他們的身上,我們可以總結(jié)出掌握心情的三個基本方法；（投影出示）老師可做簡潔說明；（四）（四）拓展延長,把握簡潔的心情調(diào)控方法在實(shí)踐中的應(yīng)用1.同學(xué)們,你們是否也遇到過難過、難過、憤怒、緊急的心情呢,通過今日的學(xué)習(xí),你準(zhǔn)備在今后遇到這些不良心情時怎么做呢？請拿起你手中的筆,在彩紙上記錄下來吧；（投影書寫格式）教師舉例填寫2. 寫完了請同學(xué)們貼在這里, （老師可以挑幾張讀一

17、讀）看來,同學(xué)們都找到了適合自己的調(diào)節(jié)不良心情的好方法,讓這些不良的心情隨著這些彩紙一起丟在一邊,讓我們重新找回自己的歡樂吧；同學(xué)們,現(xiàn)在你們的心情怎么樣？我信任,在今后的學(xué)習(xí)、生活中,你肯定會成為心情的主人,讓積極向上的心情始終伴你左右,祝同學(xué)們每天笑口常開,下課；第 6 課 我的家庭我的家族教學(xué)目的：1.在活動中在心理學(xué)層面初步體會自己的家庭關(guān)系和家庭責(zé)任；2.通過在用繪畫技術(shù),家庭排列和家庭雕塑的方法讓同學(xué)在不斷的共享,反思,修正中完成對家庭關(guān)系的熟悉和懂得,并引起轉(zhuǎn)變的沖動；課前預(yù)備：分組,A4 紙如干 一、熱身嬉戲：泡泡糖；抓逃嬉戲；五官找家 選一樣 二、畫出自己的家庭：要求在一張

18、A4 紙上,畫出自己抱負(fù)中的房子,在分別畫出家里的人物,爸爸媽媽兄弟姐妹為必畫人物,爺爺奶奶為可選人物；1. 老師進(jìn)行提問： 爸爸媽媽在干什么？途中的人物在干什么？他們之間最近發(fā)生了什么事情 要求同學(xué)依據(jù)自己畫的人物和畫中的情形進(jìn)行闡述,別的同學(xué)可以不明白的可以進(jìn)行提問？2.小組內(nèi)進(jìn)行以上操作；3.通過同學(xué)對自己家庭的闡述,對自己的家庭結(jié)構(gòu)在心理學(xué)層面上有個大致的印象和熟悉；三、家庭重現(xiàn)：1.老師挑選一張家庭畫,并且選出其中的一組同學(xué),進(jìn)行角色扮演和情形再現(xiàn),由畫的主人擔(dān)任“ 導(dǎo)演” ,進(jìn)行編劇,老師進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)；2.其他各組依據(jù)類似的方式進(jìn)行；3.小組爭論問題：在這家庭中你明白什么？仍有哪

19、些是你不明白的？并且把自己的行的體會寫下來；4.指名全班共享；四、重塑家庭：1.依據(jù)前面的共享,孩子們再次用 共享；A4 紙,畫出自己抱負(fù)中的家庭；并用激情的語言在本組內(nèi)進(jìn)行2再次由本組的隊(duì)員依據(jù)自己畫的抱負(fù)中的情形,進(jìn)行家庭中的角色的抱負(fù)互動；3.小組共享4.全班共享；五老師小結(jié)六齊唱我想有個家 ,終止這次心理健康活動課；第 7 課 使用好自己的時間活動目標(biāo)1、明白時間的重要性,并學(xué)會合理支配時間、把握時間；2、有了珍愛時間的意識,形成良好的時間觀念；活動對象 學(xué)校三年級同學(xué)活動方式 集體爭論、嬉戲、時間格言、時間規(guī)劃表格等；活動時間 45 分鐘；活動預(yù)備 音樂、嬉戲、格言警句、制定一張時間

20、規(guī)劃表；活動過程 一、嬉戲?qū)?初步體驗(yàn)（1）同學(xué)們,我們都知道時間這個詞語,但是你們都知道時間對我們來說,有著怎樣的作用嗎？今天,就讓我們一起來玩玩這個嬉戲爭分奪秒；讓我們從這個活動中體會分分秒秒的重要性；（2）宣布嬉戲規(guī)章： 找五組的同學(xué)出來,每組兩個人, 兩個人背對背, 然后將氣球放到他們的身后,他們要通過合作從這邊將氣球運(yùn)到對面去,看那一組在最短的時間里運(yùn)到的氣球最多；（3）開頭嬉戲,老師播放相應(yīng)的音樂,其他沒有參賽的同學(xué)都各自站在支持的隊(duì)伍中,為他們加油 吶喊；（4）老師小結(jié)：在這個嬉戲中,同學(xué)們的表現(xiàn)都相當(dāng)不錯,不知道你們從這個嬉戲中得到了怎樣 的啟示？沒錯,我們要在最短的時間內(nèi)搶

21、到很多的氣球,這足以說明時間對我們來說是很重要的,我們要把握好時間,在爭分奪秒中搶占先機(jī)；老師在想,同學(xué)們在嬉戲的過程中,肯定在想,要快點(diǎn)走,時間不多了,要在這個短短的幾分鐘里做到最好；因此,把握好時間,支配好時間,對于我們來說是非常重要的；二、深化體驗(yàn),點(diǎn)出主題（ 1）從這個嬉戲中,大家想必已經(jīng)知道我們今天所將的內(nèi)容和時間有關(guān)了；雖然時間看不見也摸不著,但是時時刻刻都從我們身邊擦肩而過,我們必需把握好它；（2）現(xiàn)在,老師給大家展現(xiàn)一些和時間有關(guān)的名言警句：、明日復(fù)明日,明日何其多 . 、少壯不努力,老大徒傷悲、一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰；、一萬年太久,只爭每天；毛澤東、不管饕餮的時間怎樣

22、吞噬著一切,我們要在這一息尚存的時候,努力博取我們的聲譽(yù),使時間的鐮刀不能損害我們；莎士比亞、在世界上我們只活一次,所以應(yīng)當(dāng)疼惜光陰；必需過真實(shí)的生活,過有價值的生活；巴甫洛夫（3）大家把這些句子念一念,可以挑選你自己喜愛的句子登記來；依據(jù)平常我們在生活中的觀看和感受,試著自己寫一句和時間有關(guān)的格言警句；（4）溝通共享：老師想啊,同學(xué)們都已經(jīng)寫好了,大家一起來溝通一下,你們都寫了怎樣的時間格言警句；（5）小結(jié)：看來同學(xué)們對時間這個概念已經(jīng)有了進(jìn)一步的熟悉,但是除了熟悉仍不夠,不僅要學(xué)會把握和珍愛它,仍要合理規(guī)劃自己的時間,養(yǎng)成一個好習(xí)慣,別把時間白白的鋪張掉；三、聯(lián)系生活,深化懂得第 8 課

23、過個有意義的假期一、導(dǎo)語：花飛逐水流,隨著時間的飛逝,又一個署假就要到來了；但是,面對即將到來的假期,如何度 過這個假期才算是有意義,怎樣才能讓自己不懊悔呢？二、同學(xué)溝通：1. 同學(xué)分組溝通,說說自己在暑假中準(zhǔn)備做些什么事情；指定幾位同學(xué)說說自己的準(zhǔn)備；2. 爭論：這個假期要如何度過才算不虛,如何度過才算是對自己有意義？小組匯報(bào)爭論結(jié)果；3、老師點(diǎn)評；三、師進(jìn)行生活指導(dǎo)（一）假期目的早確定；一提起假期,就會讓很多同學(xué)歡欣激勵,興奮不已；可是,在興奮之余,千萬不要遺忘了,假期 只是一個休息的站點(diǎn)；不是永久?？康母蹫常缓芏嗤瑢W(xué)在假期過完之后,再回憶起整個假期生活,都是用了“ 不堪回首” 這個詞；究

24、其緣由,很大程度上,都是在假期開頭時,沒有一個明確的目標(biāo),只想到放假就要放松,就要海吃海喝,上網(wǎng)看電視,而很少考慮過怎 樣度過這個假期才對自己有意 義,才能使自己既能輕松,又能消遣,既有詩意,又有意義；古人云：幾事預(yù)就立,不預(yù)就廢；假 期生活也一樣；假如在假期來臨之前,沒有一個明確的支配,沒有一個明確的目的；那么整個假期 就有可能過的稀里糊涂,等到過后再多懊悔也來起不到任何作用；所以,在假期之前,仍是盡量要 有一個明確的目的為：這個假期要如何度過才算不虛,如何度過才算是對自己有意義；要學(xué)會能夠 方案,有步驟地支配整個假期的學(xué)習(xí)生活；使自己的假期過得真實(shí)而充實(shí)；（二）作息時間巧支配；假期最簡潔讓人放松,也最簡潔讓人懶；而這一個方面的最突出的表現(xiàn)就是時間上沒有一個合理 的支配；作息時間紛亂；興奮了就會不分白天黑夜地玩,沒有節(jié)制；甚至有的同學(xué)看電視上網(wǎng)能夠 通宵不休息,把自己的眼睛熬得和小家兔的眼睛一樣紅；到了其次天便是高臥不起,有時連飯也給 省了；這種做法,不僅起不到休息放松的作用,反而會把自己的身體搞垮；整個假期