01.散打教學(xué)的方法和手段

1、散打教學(xué)的方法和手段課的任務(wù)： 1、通過本次課的講授，使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握散打教學(xué)的方法和手段； 2、提高學(xué)生對(duì)各種教學(xué)方法和手段的理解和認(rèn)識(shí)，以便更好地進(jìn)行散打教學(xué)活動(dòng)。重點(diǎn)： 了解和掌握各種教學(xué)方法的基本要求，以及散打主要的練習(xí)形式。難點(diǎn)： 了解和掌握各種不同的練習(xí)方法的特點(diǎn)，及其在散打教學(xué)中運(yùn)用的基本要求。教 學(xué) 步 驟 一、教學(xué)方法二、練習(xí)形式三、練習(xí)方法四、作業(yè)五、板書設(shè)計(jì)一、教 學(xué) 方 法（一）示 范 教 學(xué) 法（二）講 解 教 學(xué) 法（三）完 整 教 學(xué) 法（四）分 解 教 學(xué) 法（五）模 擬 教 學(xué) 法（六）預(yù) 防 和 糾 正 錯(cuò) 誤 動(dòng) 作 法（一）示 范 教 學(xué) 法示范是通過視

2、覺感知、接受技術(shù)的最生動(dòng)具體的方法。它是教師（或指定的學(xué)生）以自身完成的動(dòng)作作為教學(xué)范例，用來(lái)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)的方法。作用： 通過技術(shù)動(dòng)作示范，可使學(xué)生直觀形象地了解所學(xué)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特征、技術(shù)要領(lǐng)和完成技巧等，從而較快地建立動(dòng)作表象。要求：1、示范動(dòng)作要正確、熟練，切實(shí)保證動(dòng)作的高質(zhì)量。2、示范要有針對(duì)性。一要針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況做示范，二要根據(jù)不同的教學(xué)階段和目的進(jìn)行示范。3、示范方法要多樣性。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和不同的教學(xué)階段和目的要求，應(yīng)選擇相應(yīng)的示范方法。如對(duì)于簡(jiǎn)單的動(dòng)作和基礎(chǔ)較好的學(xué)生，可采用完整示范；對(duì)于較復(fù)雜的動(dòng)作和基礎(chǔ)較差的學(xué)生，應(yīng)采用分解示范；在學(xué)習(xí)動(dòng)作的初始階段，可采用慢動(dòng)作示范；

3、為加深對(duì)正確與錯(cuò)誤動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，可采用正誤動(dòng)作的對(duì)比示范等。4、示范要有利于學(xué)生觀察，要選擇好示范位置和示范面。5、示范與講解、啟發(fā)學(xué)生積極思維相結(jié)合。（二）講 解 教 學(xué) 法講解是指教師通過語(yǔ)言向?qū)W生說(shuō)明教學(xué)任務(wù)、動(dòng)作名稱和作用、動(dòng)作要領(lǐng)、方法、要求等。主要內(nèi)容：1、動(dòng)作名稱及要求，包括運(yùn)行路線、發(fā)力要點(diǎn)及對(duì)身體各部位的要求等。2、動(dòng)作的攻防作用、擊打力點(diǎn)和部位，以及在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用價(jià)值等。3、動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤。4、相關(guān)的練習(xí)方法。要求：1、講解要簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出，邏輯性強(qiáng)，語(yǔ)言生動(dòng)形象，富有啟發(fā)性。2、講解應(yīng)根據(jù)不同的教學(xué)步驟有所側(cè)重，做到有針對(duì)性地進(jìn)行講解。3、講解與示范要有機(jī)地結(jié)合 （三）

4、完 整 教 學(xué) 法是指從動(dòng)作開始到結(jié)束，不分部分和段落，完整而連續(xù)地進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)的方法。優(yōu)點(diǎn)：能保持動(dòng)作結(jié)構(gòu)的完整性，易形成動(dòng)作技術(shù)的整體概念和動(dòng)作間的聯(lián)系。缺點(diǎn)：對(duì)難度較大的動(dòng)作不易較快地掌握好動(dòng)作中較難的環(huán)節(jié)和要素。一般來(lái)說(shuō)，較簡(jiǎn)單的容易掌握的動(dòng)作和不易分解的動(dòng)作，以及基礎(chǔ)較的學(xué)生可采用完整教學(xué)法。要求：1、突出教學(xué)重點(diǎn)。2、適度降低動(dòng)作質(zhì)量。3、結(jié)合練習(xí)分析法。（四）分解教學(xué)法是從掌握完整動(dòng)作出發(fā)，把完整的動(dòng)作按其技術(shù)結(jié)構(gòu)分成幾段或按身體的活動(dòng)部位分成幾部分進(jìn)行的教學(xué)和練習(xí)，最后達(dá)到完整地掌握動(dòng)作的目的。分解教學(xué)法適用于動(dòng)作較復(fù)雜而又可分解，但用完整法又不易掌握的動(dòng)作較細(xì)致地學(xué)習(xí)時(shí)采用

5、。要求：1、化分動(dòng)作的段落或部分時(shí)要易于連接完成?；謩?dòng)作要遵從人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律、動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特征，使得動(dòng)作易于銜接和連貫。2、在進(jìn)行動(dòng)作化分時(shí)，要對(duì)學(xué)生講命各個(gè)段落或部分的動(dòng)作要點(diǎn)，以及它們之間的相互關(guān)系。3、盡快與完整法使用。當(dāng)學(xué)生通過分解練習(xí)初步掌握動(dòng)作后，就應(yīng)盡快向完整動(dòng)作過渡，否則不利于動(dòng)作的連貫性。（五）模 擬 教 學(xué) 法是根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，有針對(duì)性地模擬實(shí)戰(zhàn)中所表現(xiàn)的技、戰(zhàn)術(shù)狀況及場(chǎng)景氣氛等，以不斷提高學(xué)生對(duì)技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用能力，并且不斷提高心理的承受能力。主要內(nèi)容：模擬主動(dòng)進(jìn)攻的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、模擬比賽的場(chǎng)景氣氛等。要求：1、模擬要有針對(duì)性。2、模擬要逼真。（六）預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

6、法是教師為了防止和糾正學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)錯(cuò)誤而采用的方法。散打教學(xué)中產(chǎn)生錯(cuò)誤的主要原因：1、對(duì)技術(shù)的正確概念尚未清楚。2、身體素質(zhì)交差，協(xié)調(diào)性不好。3、學(xué)生的心理承受力差。4、組織教法不當(dāng)。5、其他原因。如學(xué)生在疲勞的情況下進(jìn)行練習(xí)、環(huán)境的干擾等都可能導(dǎo)致動(dòng)作錯(cuò)誤的發(fā)生。糾正方法：1、提高動(dòng)作的示范與講解的質(zhì)量，使學(xué)生較準(zhǔn)確地建立正確的動(dòng)作概念，明確完成動(dòng)作的順序、要領(lǐng)和要求，明確動(dòng)作的關(guān)鍵，建立清晰的動(dòng)作表象。2、要善于利用各種誘導(dǎo)性練習(xí)、轉(zhuǎn)移性練習(xí)和啟發(fā)性的語(yǔ)言來(lái)預(yù)防和糾正。3、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，可適當(dāng)降低對(duì)動(dòng)作的要求。4、教師要積極進(jìn)行誘導(dǎo)，降低對(duì)抗的節(jié)奏和難度，采用各種輔助練習(xí)等消除學(xué)

7、生的恐懼心理。5、認(rèn)真鉆研教材與教法，合理安排教學(xué)過程，并根據(jù)錯(cuò)誤的性質(zhì)針對(duì)性地采用切合實(shí)際的教法。6、合理安排負(fù)荷，避免疲勞發(fā)生。要求：1、抓住主要矛盾，糾正主要錯(cuò)誤動(dòng)作。2、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)要講明其中道理，循循善誘。3、形成正確動(dòng)作表象后，要及時(shí)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以便鞏固動(dòng)力定型。二、練 習(xí) 形 式 1、單 人 練 習(xí) 2、雙 人 練 習(xí) 3、分 組 練 習(xí) 4、集 體 練 習(xí) 1、單 人 練 習(xí)單人練習(xí)是由學(xué)生獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)的方法。作用：有利于學(xué)生仔細(xì)體會(huì)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力要領(lǐng)、動(dòng)作路線等，并可根據(jù)自身的實(shí)際情況有目的地進(jìn)行練習(xí)。要求：在進(jìn)行單人練習(xí)時(shí)，教師要注意觀察，并進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。優(yōu)點(diǎn)：能充分培

8、養(yǎng)和發(fā)揮個(gè)人的思維能力，積極調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性；能自主地調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和負(fù)荷強(qiáng)度；有利于個(gè)性化發(fā)展。2、雙 人 練 習(xí)雙人練習(xí)是散打教學(xué)中最重要的練習(xí)形式之一，采用這一形式須在教師的指導(dǎo)下結(jié)合課的目的任務(wù)有針對(duì)性地安排。要求：雙方都能積極有效地配合，取長(zhǎng)補(bǔ)短，互相幫助，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)水平。優(yōu)點(diǎn)：有利于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、距離、空間的判斷能力，有利于運(yùn)動(dòng)技能的快速形成，有利于互相幫助、互相學(xué)習(xí)，有利于技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)的形成。3、分組練習(xí) 分組練習(xí)是根據(jù)實(shí)際情況將學(xué)生分成若干組進(jìn)行練習(xí)。要求： 1 應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生在組內(nèi)和組間對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析研究、相互學(xué)習(xí)交流，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。 2 教師要注意統(tǒng)攬全局，抓

9、住共性，分別輔導(dǎo)。優(yōu)點(diǎn)： 能充分發(fā)揮技術(shù)骨干的作用，對(duì)技術(shù)較差的學(xué)生進(jìn)行具體的幫助和指導(dǎo)； 有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和互幫互助的良好學(xué)風(fēng)。4、集 體 練 習(xí) 集體練習(xí)是在教師（或指定的學(xué)生）領(lǐng)做或以口令提示下的集體統(tǒng)一練習(xí)。要求： 對(duì)于錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)提醒和糾正。優(yōu)點(diǎn)：便于教師整體觀察，了解全貌；有利于教師根據(jù)教學(xué)目的任務(wù)靈活掌握練習(xí)次數(shù)、頻率和總運(yùn)動(dòng)量；有利于培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。三、練 習(xí) 方 法1、空 擊 練 習(xí)2、擊 點(diǎn) 練 習(xí)3、攻 防 練 習(xí)4、遞 招 練 習(xí)5、打 靶 練 習(xí)6、隔 空 練 習(xí)7、加 難 練 習(xí)8、變 易 練 習(xí)9、假 設(shè) 練 習(xí)10、模 擬 練 習(xí)11、打 沙 包12

10、、條 件 實(shí) 戰(zhàn)13、實(shí) 戰(zhàn)1、空 擊 練 習(xí)是不設(shè)置任何輔助條件而徒手進(jìn)行的練習(xí)，是熟練掌握技術(shù)動(dòng)作的重要訓(xùn)練手段之一。它可有效地鞏固技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，不斷加強(qiáng)條件反射意識(shí)，提高動(dòng)作速度。練習(xí)形式：有單人練、雙人練、分組練和集體練等。要求：根據(jù)練習(xí)目的的不同，空擊練習(xí)應(yīng)有所側(cè)重。在進(jìn)行基本技術(shù)練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作的規(guī)范性，仔細(xì)體會(huì)動(dòng)作的發(fā)力技巧、路線、擊打目標(biāo)等技術(shù)要領(lǐng)。在進(jìn)行連擊或戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，要強(qiáng)調(diào)用意識(shí)指揮動(dòng)作，強(qiáng)化攻防意識(shí)?？論艟毩?xí)要循序漸進(jìn)，從單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的空擊到組合技術(shù)的空擊，進(jìn)而進(jìn)行隨機(jī)組合的空擊；從原地空擊到結(jié)合步法空擊。應(yīng)充分做好熱身活動(dòng)，以避免損傷。教師應(yīng)認(rèn)真觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)

11、和糾正學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤。有條件的最好面對(duì)鏡子練習(xí)，以便自己檢查動(dòng)作的規(guī)范性。2、擊 點(diǎn) 練 習(xí)是根據(jù)幫助者的信號(hào)及時(shí)做出動(dòng)作反應(yīng)的練習(xí)方法。作用：可有效地提高練習(xí)者的動(dòng)作速度和反應(yīng)速度，提高對(duì)各種信號(hào)的判斷力；還可有效地培養(yǎng)練習(xí)者對(duì)距離、時(shí)空的把握能力。要求：給信號(hào)者應(yīng)根據(jù)對(duì)方的實(shí)際能力靈活掌握信號(hào)的速度和變化頻率，保證信號(hào)的突然性和真實(shí)性，信號(hào)要清楚，靶位要準(zhǔn)確。最好在體力充沛的情況下進(jìn)行，信號(hào)不宜太復(fù)雜，以保證動(dòng)作質(zhì)量。3、攻 防 練 習(xí)攻防練習(xí)一般是二人一組，按照攻防的運(yùn)動(dòng)規(guī)律有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)。開始可規(guī)定只做單招的攻防，逐漸過渡到連招的攻防，再到隨機(jī)的攻防，達(dá)到靈活運(yùn)用、隨意組合。

12、作用：可有效地提高練習(xí)者攻防技術(shù)的規(guī)范性，較快地建立正確的本體感覺，培養(yǎng)攻防意識(shí)?？上皖A(yù)防初學(xué)者的害怕心理，因而在教學(xué)的起步階段采用較多。要求：練習(xí)者在做出防守動(dòng)作之后必須有反擊意識(shí)，以便盡快建立防守反擊的條件反射。4、遞 招 練 習(xí)遞招練習(xí)是由教師或同伴根據(jù)不同的教學(xué)目的，以各種攻防方法為信號(hào)，要求練習(xí)者做出相應(yīng)的（練習(xí)前已規(guī)定的）攻防動(dòng)作的一種方法。作用：可使練習(xí)者在沒有心理壓力的情況下完成擊打動(dòng)作。因此，在教學(xué)的初級(jí)階段或周期性的階段任務(wù)中用于提高練習(xí)者的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和熟練各種攻防方法。分類：有接觸身體和不接觸身體兩種形式。接觸身體的練習(xí)，遞招一方可穿戴安全護(hù)具，練習(xí)者適當(dāng)控制

13、動(dòng)作的力度，避免擊傷對(duì)方。不接觸身體的練習(xí)，雙方相隔的距離不宜太遠(yuǎn)，避免與實(shí)戰(zhàn)脫離，遞招一方應(yīng)配合做些閃躲防守，使練習(xí)者既能充分發(fā)揮出動(dòng)作速度和力度，又不至于擊傷對(duì)方。5、打 靶 練 習(xí)是教師或同伴根據(jù)不同的戰(zhàn)術(shù)意圖，借助手靶、腳靶等輔助器材，幫助練習(xí)者提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的一種方法。運(yùn)用：在初學(xué)階段，為了鞏固技術(shù)動(dòng)作、盡快形成正確的動(dòng)力定型、提高擊打力度，可采用單一的打靶形式，如打拳靶、打腳靶等。打靶時(shí)應(yīng)有距離、方位、節(jié)奏的變化，以提高練習(xí)者在動(dòng)態(tài)中完成擊打動(dòng)作的應(yīng)變能力。為了提高練習(xí)者的主動(dòng)進(jìn)攻能力，可采用打靶加遞招的方法。打靶的目的是為了提高主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)對(duì)信號(hào)的反應(yīng)速度和動(dòng)作速度；遞招的目的

14、是強(qiáng)化進(jìn)攻者由主動(dòng)進(jìn)攻能快速轉(zhuǎn)為防守或反擊的能力。為了提高練習(xí)者防守反擊能力，可采用遞招加打靶的方法。遞招的目的是先給練習(xí)者一個(gè)主動(dòng)進(jìn)攻動(dòng)作（信號(hào)），讓他做出防守動(dòng)作（或意識(shí)）后再快速反擊（擊靶）。因此，要求遞招、打靶要快速、逼真、及時(shí)，防守反擊要恰當(dāng)、快速、準(zhǔn)確。作用：可以培養(yǎng)學(xué)生在動(dòng)態(tài)中應(yīng)用技術(shù)的能力，不斷發(fā)展戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，提高對(duì)擊打時(shí)機(jī)、距離的把握能力，發(fā)展本專項(xiàng)所需的特有素質(zhì)。6、隔 空 練 習(xí)是兩人在身體不接觸的情況下，一方針對(duì)另一方的動(dòng)作及時(shí)做出與之相應(yīng)的動(dòng)作的練習(xí)方法。作用：能有效地提高練習(xí)者快速反應(yīng)的能力和動(dòng)作速度，提高攻防意識(shí)；又可消除練習(xí)者的懼怕心理，提高練習(xí)興趣。要求：主動(dòng)練

15、習(xí)的一方動(dòng)作要逼真、規(guī)范，要處理好方法、節(jié)奏和距離的變化；被動(dòng)配合的一方要精力集中，反應(yīng)及時(shí)，動(dòng)作快速、規(guī)范；雙方的距離應(yīng)與不能觸及對(duì)方為度，恰到好處；雙方要相互關(guān)照，配合和諧。 7、加 難 練 習(xí) 是在原來(lái)的基礎(chǔ)上加大完成質(zhì)量、練習(xí)密度、心理負(fù)荷等方面難度的練習(xí)方法。練習(xí)形式：為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，練習(xí)時(shí)可增加一定的負(fù)重、縮短休息時(shí)間、增加完成次數(shù)等；為了提高摔法的成功率，根據(jù)實(shí)際情況可有目的地安排一個(gè)體重較大的對(duì)手配合練習(xí)；為了提高攻防技術(shù)的成功率或培養(yǎng)心理品質(zhì)，可安排一個(gè)能力較強(qiáng)的對(duì)手配對(duì)練習(xí)或?qū)崙?zhàn)；為了提高實(shí)戰(zhàn)耐力，可安排幾個(gè)輪流對(duì)抗一個(gè)人的“車輪戰(zhàn)”，或增加實(shí)戰(zhàn)局?jǐn)?shù)、延長(zhǎng)實(shí)戰(zhàn)時(shí)間等。作

16、用：可使練習(xí)者更加有效地提高技戰(zhàn)術(shù)水平，建立鞏固的條件反射，加大對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的沖擊強(qiáng)度，提高專項(xiàng)素質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和作風(fēng)。要求：增加難度時(shí)必須根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力和水平，循序漸進(jìn)，不能盲目冒進(jìn)。否則，效果會(huì)適得其反，甚至?xí)斐刹粦?yīng)有的教學(xué)事故或傷害。8、變 易 練 習(xí)是在原來(lái)正常要求的基礎(chǔ)上降低了對(duì)完成質(zhì)量、練習(xí)密度、動(dòng)作強(qiáng)度、心理負(fù)荷等方面的練習(xí)方法。運(yùn)用：在技術(shù)教學(xué)的初級(jí)階段和運(yùn)動(dòng)技能初步建立時(shí)采用較多。對(duì)那些已初步掌握了動(dòng)作，但自信心不強(qiáng)的學(xué)生采用此練習(xí)也很有必要。作用：不僅可盡快建立條件反射，而且可增強(qiáng)練習(xí)者的興趣和信心。例如：某學(xué)生剛掌握了轉(zhuǎn)身后擺腿的進(jìn)攻方法，但在實(shí)戰(zhàn)中不能擊中對(duì)

17、手，在安排配對(duì)時(shí)選擇的對(duì)手條件可適當(dāng)差些，如步法不太靈活、反應(yīng)速度較慢等。9、假 設(shè) 練 習(xí)假設(shè)練習(xí)即“假想敵”練習(xí)，要求練習(xí)者練習(xí)時(shí)有意識(shí)地針對(duì)某一場(chǎng)景、某一對(duì)手、某一招法或戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行思維、表象的一種練習(xí)方法。作用：通過對(duì)完成動(dòng)作的思維、想象和體驗(yàn)活動(dòng)作用于心理、生理，并使完成動(dòng)作的過程和概念得到熟練與加強(qiáng)，加快條件反射，進(jìn)而達(dá)到自動(dòng)化程度；可消除學(xué)生的畏懼心理，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。要求：對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)的概念清楚，意識(shí)活躍，動(dòng)作到位，時(shí)機(jī)和節(jié)奏的調(diào)節(jié)符合實(shí)戰(zhàn)特征；引導(dǎo)學(xué)生在安靜、放松的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，盡量排除外界的干擾。10、模 擬 練 習(xí)是模擬實(shí)戰(zhàn)中某一技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用特點(diǎn)、某一運(yùn)動(dòng)員的打法特點(diǎn)、

18、某一實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景的氛圍等進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。作用：在培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、提高心理承受能力，以及在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)變能力等方面都有很好的效果。要求：模擬要逼真、形象，動(dòng)作要準(zhǔn)確、到位，練習(xí)者必須根據(jù)具體情況迅速做出相應(yīng)的打法。11、打沙包利用沙包作為擊打目標(biāo)的一種練習(xí)方法。是散打教學(xué)、訓(xùn)練中常采用的練習(xí)手段之一。作用：對(duì)增大動(dòng)作的打擊力度、提高連續(xù)進(jìn)攻頻率和專項(xiàng)耐力、培養(yǎng)近距離實(shí)戰(zhàn)時(shí)運(yùn)用組合技術(shù)進(jìn)攻的能力等都具有非常顯著的效果。要求：打沙包應(yīng)根據(jù)練習(xí)的目的，并結(jié)合實(shí)戰(zhàn)需要進(jìn)行安排；練習(xí)者既要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性和合理的發(fā)力順序，還要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的特點(diǎn)調(diào)整好擊打的距離、頻率、節(jié)奏和強(qiáng)度。12、條件實(shí)戰(zhàn)是在有條件限制的情況下進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗練習(xí)，如拳法實(shí)戰(zhàn)、腿法實(shí)戰(zhàn)、拳腿實(shí)戰(zhàn)、腿摔實(shí)戰(zhàn)、拳摔實(shí)戰(zhàn)、主動(dòng)與被動(dòng)實(shí)戰(zhàn)等。要求：練習(xí)時(shí)務(wù)必嚴(yán)格按照規(guī)定進(jìn)行，注意互相理解，互相幫助，互相切磋。 13、實(shí) 戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)是兩人按照一定的規(guī)則進(jìn)行的對(duì)抗練習(xí)，它是檢驗(yàn)和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要方法，也是終結(jié)、積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施。作用：實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)如有裁判員裁決，更能增加實(shí)戰(zhàn)的激烈程度和技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的有效性；可從成功與失敗中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。如對(duì)手實(shí)力強(qiáng)，可有意地提高自己的長(zhǎng)處，發(fā)展優(yōu)勢(shì)；如對(duì)手實(shí)力較弱，則有意地提高較差的技術(shù)，使自己的弱項(xiàng)得到改善。要求：練習(xí)者全心投入，敢于大膽地使用