高中體育 水平五（高二） 田徑類跑的基本功練習(xí) 課件_第1頁
高中體育 水平五（高二） 田徑類跑的基本功練習(xí) 課件_第2頁
高中體育 水平五（高二） 田徑類跑的基本功練習(xí) 課件_第3頁
高中體育 水平五（高二） 田徑類跑的基本功練習(xí) 課件_第4頁
高中體育 水平五（高二） 田徑類跑的基本功練習(xí) 課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩16頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

課程內(nèi)容：田徑類課題：跑的基本功練習(xí)對(duì)象：高二學(xué)生制作：崔永城深圳市龍崗區(qū)華中師范大學(xué)龍崗附屬中學(xué)體育與健康（水平五）跑：是單腳支撐和騰空相交替，蹬與擺相配合，動(dòng)作協(xié)調(diào)的周期性運(yùn)動(dòng)。跑的基本功：高抬腿、后蹬跑、小步跑等 跑的基本功1、高抬腿1、高抬腿大腿抬高擺臂有力身體垂直 跑的基本功2、后踢跑2、后踢跑小腳積極后踢呼吸均勻身體平衡節(jié)奏較快 跑的基本功3、直腿跑3、直腳跑擺臂有力大腿帶小腿雙腿盡量繃直腳掌用力 跑的基本功4、小跑4、小跑小跑頻率快擺臂加速明顯身體略有前傾 跑的基本功5、正面節(jié)奏踏步5、下面節(jié)奏踏步節(jié)奏點(diǎn)要正確抬腿幅度高擺臂有力 跑的基本功6、側(cè)面節(jié)奏踏步6、側(cè)面節(jié)奏踏步保持身體側(cè)移手腳配合協(xié)調(diào)發(fā)力明顯抬腿有力 跑的基本功7、小欄架側(cè)移踢腿7、小欄架側(cè)移踢腿抬腿要高點(diǎn)擺臂與腿配合節(jié)奏不用太快注意每一步的距離 跑的基本功8、跑中抬腿前送8、跑中抬腿前送這動(dòng)作比較大大腿要積極上抬小腿往前送髖部略有前頂 跑的基本功9、加速間歇碎步9、加速間歇碎步由加速急停及碎步組成動(dòng)作節(jié)奏快腳步靈活反應(yīng)時(shí)間短整體協(xié)調(diào)本課結(jié)束感謝觀看

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論