秋季中醫(yī)養(yǎng)生宣講會活動模板

1、秋季養(yǎng)生中醫(yī)主講人：xxx目錄壹中醫(yī)四季養(yǎng)生之道貳秋天養(yǎng)生特點叁秋天養(yǎng)生要點肆秋天養(yǎng)生飲食壹中醫(yī)四季養(yǎng)生之道壹中醫(yī)四季養(yǎng)生之道道德經(jīng)：“人法地，地法天，天法道，道法自然” 。提倡人要順應(yīng)自然。中醫(yī)學(xué)強調(diào)“整體觀念”，認為人的一切生命活動都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。天人相應(yīng) 養(yǎng)生之本壹中醫(yī)四季養(yǎng)生之道把握四季節(jié)律進行調(diào)養(yǎng)一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，導(dǎo)致自然界中生物的生、長、化、收、藏的物候變化。內(nèi)經(jīng)說：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑如是，則僻邪不至，長生久視?！?一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，導(dǎo)致自然界中生物的生、長、化、收、藏的物候變化。內(nèi)

2、經(jīng)說：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑如是，則僻邪不至，長生久視?！?貳秋天養(yǎng)生特點貳秋天養(yǎng)生特點俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分合適。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分合適。貳秋天養(yǎng)生特點秋季人體特點中醫(yī)學(xué)認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人，易傷人體津液，肺為嬌臟，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。 秋季養(yǎng)生原則秋天養(yǎng)生的重要

3、原則-防止燥邪對人的傷害，這樣才能養(yǎng)護好體內(nèi)的陰氣 。秋季養(yǎng)生原則：生津潤燥，以益肺養(yǎng)陰。叁秋天養(yǎng)生要點叁秋天養(yǎng)生要點常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)治療原則是虛者補之，虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分；對癥服藥能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。適當(dāng)進補叁秋天養(yǎng)生要點起居養(yǎng)生秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。精神養(yǎng)生保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一

4、切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好時節(jié)。飲食養(yǎng)生宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。運動養(yǎng)生秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。肆秋天養(yǎng)生飲食肆秋天養(yǎng)生飲食秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。肆秋天養(yǎng)生飲食少辛增酸宜多吃粥初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、