中小學生健康生活方式講座新版ppt

1、美(Mei) 好 人 生 從健康生活方式開始第一頁，共三十二頁。什么是健(Jian)康生活方式？健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式。具體表現(xiàn)為：健康飲食、適量運動、不吸煙、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、講究日常(Chang)衛(wèi)生等。第二頁，共三十二頁。第三頁，共三十二頁。不(Bu)良的生活方式的危害不良(Liang)生活方式不良飲(Yin)食習慣缺乏運動心理壓力肥 胖高血壓高血脂高血糖動脈硬化中風心肌梗塞腎功能衰竭第四頁，共三十二頁。中小學生如(Ru)何養(yǎng)成健康的生活方式呢？第五頁，共三十二頁。中小(Xiao)學生合理膳食以上圖片(Pian)說明了什么問題，應該怎么糾正呢？第六頁

2、，共三十二頁。第七頁，共三十二頁。第八頁，共三十二頁。第九頁，共三十二頁。第十頁，共三十二頁。第十一頁，共三十二頁。第十二頁，共三十二頁。第十三頁，共三十二頁。第十四頁，共三十二頁。第十五頁，共三十二頁。第十六頁，共三十二頁。第(Di)六：方便類食品 第十七頁，共三十二頁。第十八頁，共三十二頁。第十九頁，共三十二頁。第二十頁，共三十二頁。第二十一頁，共三十二頁。中小學生(Sheng)膳食指南.食(Shi)物多樣，谷類為主，粗細搭配.多吃蔬菜水果(Guo)和薯類.每天吃奶類、大豆或其制品.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食，多吃富含鐵和維生素C的食物.食不過量，天天運動，

3、但飯后不宜立即進行劇烈運動.三餐分配要合理，零食要適當.每天足量飲水，合理選擇飲料.不偏食，不挑食，不暴飲暴食，不盲目節(jié)食和減肥10.少吃或不吃垃圾食品第二十二頁，共三十二頁。1增加體質(zhì)和耐力，提高機體各(Ge)部位的柔性和協(xié)調(diào)性2提(Ti)高基本運動能力和適應外界環(huán)境的能力3（促進青(Qing)少年身體的正常生長發(fā)育，保持體重健康，預防和控制肥胖4預防某些慢性病如冠心病、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥。5陶冶情操促進心理健康。中小學生體育鍛煉的好處第二十三頁，共三十二頁。跑步、爬山、游泳、羽毛球(Qiu)、乒乓球(Qiu)、排球(Qiu)、籃球(Qiu)足球、騎(Qi)自行車、健身操、踢毽子、武

4、術中小(Xiao)學生常參加的體育鍛煉第二十四頁，共三十二頁。交通(Tong)休閑家務工(Gong)作第二十五頁，共三十二頁。煙酒對中(Zhong)小學生的危害被動吸煙的危害嬰兒死亡綜合癥哮喘呼吸道感染耳朵感染受家(Jia)庭或社會影響中小學生學會了吸煙這是時(Shi)髦嗎？第二十六頁，共三十二頁。飲酒的危害交通事故經(jīng)濟負擔傷肝傷胃暴力行為心理問題，酒精依賴第二十七頁，共三十二頁。吸煙有害健康，未(Wei)成年人禁止吸煙飲酒。第二十八頁，共三十二頁。中小學生如何正(Zheng)確釋放壓力呢？第二十九頁，共三十二頁。中小(Xiao)學生如何進行心理調(diào)節(jié)，減輕壓力呢？1、積極擁抱生活中的壓力和不愉

5、快，學會轉(zhuǎn)變和控制自己的不良情緒！2、調(diào)節(jié)心理的方法改變思維調(diào)節(jié)情緒：宣泄法、角色互換法、自我激(Ji)勵法、轉(zhuǎn)移目標法培養(yǎng)良好的性格第三十頁，共三十二頁。健康生活方(Fang)式-中小學生日常衛(wèi)生習慣1、 飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠； 5、不隨地吐痰不隨手扔垃圾； 6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝(He)生水； 8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口；