體質(zhì)-論文(共8頁)

1、 第頁 體質(zhì)(tzh)養(yǎng)生(yngshng)與食料(sh lio)關(guān)鍵詞：養(yǎng)生思想、養(yǎng)生之道、健康長壽以自然為本、無為而無不為體質(zhì)：由先天遺傳和后天獲得所形成的，人類個體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。個體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發(fā)病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。所以，對體質(zhì)的研究有助于分析疾病的發(fā)生和演變，為診斷和治療疾病提供依據(jù)。摘要：人體的健康和長壽既與先天因素有關(guān),也受后天因素的影響,而且后天因素的影響是更重要的。先天條件優(yōu)越的人,如在后天不善于保養(yǎng),也難免早衰或夭亡。先天條件差的

2、,只要善于在后天進行較好的保養(yǎng),依然可以健康長壽。因此,要想延緩衰老,達到健康長壽的目標,必須從養(yǎng)生入手。我的體質(zhì)（陽虛型）1.簡介系指素體陽氣虧虛，陰寒內(nèi)盛的體質(zhì)狀態(tài)。多見形體肥胖，面色少華、白光白，毛發(fā)易脫落，膚色柔白，兩目胞色晦暗，鼻頭冷或色微青，口唇色淡紅，形寒肢冷，倦怠，背部或脘部怕冷，多喜偏熱食物，大便溏薄，小便清長，舌質(zhì)淡胖，邊有齒印，苔白。2.特征(tzhng)先天稟賦不足，或后天(hutin)失養(yǎng)，臟腑功能失調(diào)致生成不足，或勞倦內(nèi)傷，或常年久病，或年老體弱。性格多沉靜(chnjng)、內(nèi)向。吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。3.飲食調(diào)養(yǎng)平時可多食

3、牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥茉、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。夏季避免長時間呆在空調(diào)房間，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風的過道上及露天空曠之處。平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。2、體育鍛煉可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步，太極拳、廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，以免大汗淋漓，損傷陽氣；冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉，以免感受寒濕之邪而損傷陽氣。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元可以補腎助陽，改善陽虛體質(zhì)，可適當洗桑拿、溫泉浴。3、情

4、志(qn zh)調(diào)攝與別人交談、溝通。對待生活中的不利事件，要從正反兩方面分析，及時消除情緒中消極因素。平時可多聽一些激揚(jyng)、高亢、豪邁的音樂一調(diào)動情緒。防止悲憂和驚恐。二、養(yǎng)生思想(sxing)（闡述）健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”這足以說明在古時代運動已經(jīng)成為人類增強體質(zhì)發(fā)展身心健康的重要手段。進入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會，人們更加認識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價值也隨之在提高。而追求健康最直接的方式就是運動。眾所

5、周知運動對人體體質(zhì)有著莫大的影響，尤其是有氧運動更是滲透到人們的日常生活。它不僅(bjn)改變了人類的生活方式，促進人們心里健康，延長人類壽命，更是對人體生理方面有著重大的影響。適當?shù)捏w育運動可以讓你改善體質(zhì)，它促進你的血液循環(huán)，提高心臟(xnzng)功能；改善呼吸系統(tǒng)功能；促進肌肉的生長發(fā)育；增強機體免疫能力；提高人體對外界環(huán)境的適應能力。陽虛(yn x)體質(zhì)的人，要特別注意保護后背和前腹部。就算不陽虛，也要注意。陽虛體質(zhì)常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進去是穿腸而過，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。不但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中

6、藥，以保護陽氣。還會經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。陽虛沒有火力勁兒，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會經(jīng)常拉肚子。更嚴重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的時候吃得太急，嚼得又不徹底，拉出來的還會有菜葉、菜梗。陽虛體質(zhì)主要與腎中元陽（腎陽）相對不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，進入中年后，陽虛體質(zhì)會較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等只有在老年人才常見的腎陽衰老之象。要特別提出特殊而常見的陽虛體質(zhì)表現(xiàn)形式上熱下寒。這是由于下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽上浮，漂到頭面五官了，形成肚臍以下陽虛陰盛，頭面五官則常見牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等熱象。應該說下寒是真，上熱

7、是假。所以，有熱上火，不一定要吃清熱解毒敗火的藥物。三、養(yǎng)生(yngshng)之道陽虛怕冷，陰虛發(fā)熱！多吃些溫熱(wn r)性的食物！1、糧豆類溫熱(wn r)性：面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等；平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆等；2、瓜菜類溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、芥子、胡椒、香菜等；3、果實果類溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子(linz)、核桃、花生、烏梅、櫻桃、石榴、李子、桔子、桃等。平性：大棗(d zo)、蘋果等；4、肉蛋奶類溫熱(wn r)性：羊肉、狗肉、鹿肉等；平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等；氣虛最常出現(xiàn)的是中氣虛，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現(xiàn)就不想吃東西，吃下去不消化。中醫(yī)

8、上叫做食少腹脹，這是脾氣虛的特點。如果還不注意，發(fā)展下去就會出現(xiàn)脾陽虛。發(fā)生脾陽虛，就會腹冷便溏，肚子發(fā)冷，拉肚子。所以我們到人小的時候，可以不穿衣服，但是，小紅兜肚得帶上，這是因為要保護脾胃不受寒。否則，將來長大了，就可能會脾陽虛。陽虛體質(zhì)的人，如果脈象沉細，但是食欲很好，要注意，這種情況很容易發(fā)胖。頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿。素體陽虛的人，睡眠輕，容易驚醒。睡眠不好可能是陽虛體質(zhì)常見肥胖和黑眼圈的原因。黑眼圈不但影響人的容貌，還給人一副精神不好、病怏怏的感覺，會損美。治療損美性疾病要先有四大問：問月經(jīng)，問大便，問睡眠，問情緒。這四問基本上都能問出問題的根源在哪里，在治療上，主要就是調(diào)大便、

9、調(diào)月經(jīng)、調(diào)睡眠、調(diào)情緒。通常遇到失眠，多數(shù)是考慮心脾血虛、陰虛火旺、胃不和臥不安等，或者陽虛難以入陰等。如果是陽虛體質(zhì)，睡眠不好，可以灸神闕（肚臍）、關(guān)元、中極等，效果往往不錯。陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足(shuz)不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。適合(shh)的茶材宜選補陽的茶材，例如(lr)冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。不適合的茶材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。四、健康長壽雖然說夏季水果要多吃，但是依照中醫(yī)的看法，人有體質(zhì)，水果也有水果的性質(zhì)，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，一不留神，吃水果也會讓人不舒服，但如果根據(jù)自己的體質(zhì)選擇水果，那么滋養(yǎng)的功效則會事半功倍！中醫(yī)認為，熱性水果指的是熱量密度高、糖分高的水果。這樣的水果吃下去，容易上火(shng hu)，身體能量會增加。相反地，熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果，就屬于寒性，這樣的水果吃下去，纖維和水分會占據(jù)腸胃空間，讓人吃不下其他營養(yǎng)的食物，人吃多了就會越來越?jīng)]有能量、沒體力，也越來越怕冷、虛弱。內(nèi)容總結(jié)（1）體質(zhì)養(yǎng)生與食料關(guān)鍵詞：養(yǎng)生思想、養(yǎng)生之道、健康長壽以自然為本、無為而無不為