中學(xué)如何控制、宣泄不良情緒主題班會(huì)課件

1、打開心扉 擁抱自己主題班會(huì)讓我們一起來做一份有趣的心理測(cè)試 你的情緒穩(wěn)定嗎？對(duì)題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整理。4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。 5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不 展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。11、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的

2、表示。12、樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。測(cè)試結(jié)果： 每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。 10-14分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖 我們也經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)新聞和微信視頻中看到有學(xué)生因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定

3、等因素而傷害自己或他人，所以鼓勵(lì)學(xué)生打開心扉，釋放壓力的心理教育刻不容緩。近幾年青少年學(xué)生自殺現(xiàn)象呈上升趨勢(shì)案例 ：14歲神童覃瑤之死小神童 覃瑤 她2歲上學(xué)， 12歲報(bào)送上重點(diǎn)高中， 14歲上高二，她有望在15歲時(shí)成為一名大學(xué)生。一、值得我們思考的幾個(gè)問題1、就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是痛苦的還是快樂的？或者其它？2、我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何看待“努力了但沒有好成績(jī)”這一種求學(xué)狀態(tài)？3、在自己的成長路上，你希望你的父母或家長輩扮演怎樣的角色？4、而更深刻的追問是：你所歷經(jīng)的人生，到底由誰主宰？抽樣調(diào)查結(jié)果顯示 近日，對(duì)周邊學(xué)校的200名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。結(jié)果顯示：學(xué)習(xí)障礙的學(xué)生占27.82

4、%，情緒障礙的學(xué)生占16.05%，性格缺陷的學(xué)生占7%，環(huán)境適應(yīng)障礙的學(xué)生占2.24%，品德缺陷和不良習(xí)慣的學(xué)生占1.12%。導(dǎo)致初中生心理偏執(zhí)的因素有哪些呢？現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題（障礙） 例：前一段時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上流傳的一段視頻“殺了第一名我就是班級(jí)第一名”。山東一學(xué)生殺害同學(xué)，理由令人震撼。我們暫且拋開事情的真實(shí)性不說，就這一事件而言，它反應(yīng)了第二名學(xué)生的心理壓力和焦慮的情緒，沒有得到釋放，導(dǎo)致他嫉妒心增強(qiáng)，心理扭曲，最終造成了不可挽回的后果。 一中的一位女生，升入高中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從入學(xué)時(shí)的全年級(jí)前幾名跌

5、落至高中的221名。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母的要求?！彼淖兊貌缓退私涣鳎詈笠?yàn)橐钟舭Y而跳樓自殺了。1.壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。由壓力引起的郁悶情緒由壓力引起的自殺自殘行為由壓力或焦慮心理引起的心理健康問題大幅增加.極端的心理健康問題也在增速如果你覺得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一樣多一樣的重嗎？ 例：有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了。

6、還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信心的等等。 2、厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題主要表現(xiàn)為對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)存在偏差，情感上消極、厭惡，行為上遠(yuǎn)離、逃避學(xué)習(xí)活動(dòng)。甚至是放棄學(xué)習(xí)。不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。當(dāng)你想要放棄的時(shí)候，想想照片中的這位先生。 （左）覺得上課很累很枯燥嗎？ （右）他們呢？3、人際沖突心理。 包括與老師、家長、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）主要表現(xiàn)：（1）曲解老師、心理不平衡（2）不理解父母，家庭關(guān)系緊張 （3

7、）花季雨季中的情仇意恨 （左）你覺得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？（右）而他一無所有。你 情緒決定成敗 成功學(xué)大師拿破侖希爾認(rèn)為：成功人士與失敗人士的差別在于成功人士習(xí)慣用積極的情緒，而失敗人士則用消極的情緒去面對(duì)人生。最好的醫(yī)生是自己，保持良好的心態(tài)和積極的情緒，就是最成功的健康 。走出心靈的沼澤地，打開心扉，擁抱屬于自己的亮麗晴空請(qǐng)同學(xué)們考慮一下，在家中、學(xué)校里或與朋友相處時(shí)，當(dāng)你遇到委屈，受到挫折時(shí)，是怎樣面對(duì)的？情緒如何？請(qǐng)同學(xué)用積極和消極兩種情緒分別表演。如1.被人冤枉2.和同學(xué)發(fā)生矛盾3.做不出題，不尋求幫助4.學(xué)習(xí)壓力大5.作業(yè)沒寫完，世界杯就開始了等等 明 鏡 臺(tái)1、保持積極心

8、態(tài)的方法2、不怕吃苦吃累，不生抱怨3、樂于助人，笑口常開4、擅于交流，擅于結(jié)友5、情緒穩(wěn)定，樂觀開朗6、有所追求，積極進(jìn)取7、尋求幫助，永保感恩8、找人傾訴，釋放壓力調(diào)節(jié)情緒的良藥 鼓勵(lì)同學(xué)生赤裸裸的拋出心底，說出心里話，認(rèn)真聆聽和反思心聲。如：1. 和同學(xué)因?yàn)槟呈掳l(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，反思后想和他握手言好，但沒機(jī)會(huì)。2. 覺得自己的行為，對(duì)不起父母或老師，一直很后悔。3. 學(xué)習(xí)上或生活上想尋求別人的幫助，但是一直不好開。4. 對(duì)父母、老師或同學(xué)想說的話。探索心底世界我是最棒的我能行我喜歡現(xiàn)在的自己四、結(jié)語 希望每一位同學(xué)都懂得：關(guān)心自己的心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心全體的心理，懂得自助和求助，使我們每一位同學(xué)的身心更健康、成長更全面。認(rèn)識(shí)社會(huì)，能適應(yīng)發(fā)展；認(rèn)識(shí)他人，能和諧發(fā)展； 認(rèn)識(shí)自己，能自主發(fā)展；認(rèn)識(shí)興趣，能特色發(fā)展； 認(rèn)識(shí)心理，能全面發(fā)展；認(rèn)識(shí)未來，能持續(xù)發(fā)展。 2、達(dá)到新三好學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)符合道德