大學(xué)生的常見心理障礙的識別與處理課件

1、大學(xué)生的常見心理障礙的識別與處理南京醫(yī)科大學(xué)腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科李箕君LJJ6078163.COM第1頁，共49頁。大學(xué)生們怎么啦 ？浙江大學(xué)生周一超參加公務(wù)員應(yīng)聘，體檢不合格被取消錄取資格后，刀刺嘉興市勞動人事部的工作人員，造成一死一傷。云南大學(xué)學(xué)馬加爵用一把石匠錘把他的四位同學(xué)一錘一個砸死后竄逃，20天后在海南被抓獲。廣州某高校園一本科男生男方苦追一女研究生，求愛遭拒后采取極端手段，將其殺害。長沙一高校男生，暗戀老師不成，將其女教師被誘騙至學(xué)校附近的私租房內(nèi)，將其強暴并殺害。美國弗吉尼亞理工大學(xué)發(fā)生美國歷史上最為嚴(yán)重的惡性校園槍擊案。23歲的英語系四年級韓國學(xué)生趙承輝（音譯）槍擊造成人死亡，

2、本人開槍自盡。天津醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系的大三學(xué)生大學(xué)生馬曉明只因被勸退學(xué)殺死父親奶奶的報道，頗感震驚。華南農(nóng)業(yè)大學(xué)10天之內(nèi)發(fā)生了4起跳樓事件。清華大學(xué)劉海洋，在北京動物園，用火堿、硫酸燒傷5只黑熊。第2頁，共49頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因在大學(xué)，休學(xué)、退學(xué)、自殺、犯罪等現(xiàn)象屢見不鮮，有心理障礙的人數(shù)也在逐年增多。有報告說：在我國，80年代中期，23.5的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25，近年來已達(dá)到30。大學(xué)生的心理障礙，不是一天兩天形成的，有一個長期發(fā)展的過程。第3頁，共49頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因1.學(xué)習(xí)方面中學(xué)時，教師不厭其煩地“傳道、授業(yè)、解惑”，負(fù)責(zé)的態(tài)度一點也不亞于父母。

3、大學(xué)實行學(xué)分制，學(xué)習(xí)完全靠個人，所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個人”。自學(xué)能力強的學(xué)生脫穎而出，而有些中學(xué)時的姣姣者，由于學(xué)習(xí)方式方法掌握不好，加之強手如林，昔日優(yōu)勢風(fēng)采不復(fù)存在，自尊心和好勝心得不到充分滿足，家長和個人的期望值過高，容易產(chǎn)生失落感。第4頁，共49頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因2.環(huán)境方面大學(xué)校園是個小社會。我國高校采取的是住宿制，步入大學(xué)即意味著進(jìn)入一個陌生的環(huán)境、過集體生活。在中學(xué)，為了高考，除了學(xué)習(xí)，一切事情家長代勞。上大學(xué)后，一切親力親為，適應(yīng)能力不強的就會經(jīng)常被孤獨不安、焦慮所困擾。農(nóng)村的大學(xué)生到城市后，易產(chǎn)生壓抑和自卑感。第5頁，共49頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因3.人際交

4、往方面中學(xué)里一心只讀“圣賢書”，而大學(xué)有同學(xué)、同鄉(xiāng)、師生、異性、社會活動團(tuán)體等。同居一室的有來自五湖四海，有不同的城鄉(xiāng)背景，有不同的方言、不同的性格，磨合是個新問題。一些學(xué)生個性強以自我為中心，不會設(shè)身處地為別人著想；性格內(nèi)向的學(xué)生不合群，孤獨寂寞，經(jīng)常埋怨自己和別人，甚至想逃避。第6頁，共49頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因4.戀愛方面中學(xué)時，家長、老師不止一次告誡大家絕不許戀愛。大學(xué)里卻聽不到告誡的話，也找不到學(xué)校關(guān)于戀愛問題的明文規(guī)定。當(dāng)看到高年級一對對、情意纏綿地走在一起，有些剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生為尋求安慰、擺脫空虛和寂默，也有的為滿足一種虛榮心，開始尋找異性。易形成失戀、暗戀等現(xiàn)象，嚴(yán)重時影響

5、正常的生活和學(xué)習(xí)。第7頁，共49頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因5.家長意志引發(fā)的心理問題 家長望子成龍心切，認(rèn)為學(xué)習(xí)是主要的也是唯一的目的，所以想方設(shè)法阻止學(xué)生的一切業(yè)余愛好。上大學(xué)后，大學(xué)生活豐富多彩。多才多藝的同學(xué)，在活動中脫穎而出，而受家長壓制的學(xué)生，除學(xué)習(xí)外，沒有一技之長，很自卑。有的家長強迫學(xué)生念自己不喜歡的學(xué)?；?qū)I(yè)，以至于上學(xué)后，對大學(xué)沒感情，對學(xué)習(xí)沒興趣，甚至有的想退學(xué)。 第8頁，共49頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因6.就業(yè)引發(fā)的心理問題 不斷擴招，大學(xué)生就業(yè)困難，從學(xué)歷上講，本科就業(yè)難，專科更難。大多數(shù)企事業(yè)單位結(jié)構(gòu)調(diào)整，下崗職工多，這無疑給大學(xué)生就業(yè)增加了新的困難。制度不完善，

6、人為因素干擾太多，一個公章不如一個老鄉(xiāng)現(xiàn)象的存在，當(dāng)學(xué)習(xí)努力、分?jǐn)?shù)高的普通家庭學(xué)生，看到父母有錢有勢的自費生，成天逃課、上網(wǎng)、睡覺等無所事事，深感社會不公，覺得前途渺茫。 第9頁，共49頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因7.不良人格 人格是一個人精神面貌的總和，培養(yǎng)健全的人格是教育的重要任務(wù)之一。偏執(zhí)、強迫、自負(fù)、多疑等不良人格，都會產(chǎn)生些心理問題。第10頁，共49頁。當(dāng)代大學(xué)生的心理問題焦慮 焦慮是一種情緒反應(yīng)，是對當(dāng)前或預(yù)感到的挫折產(chǎn)生的一種緊張、憂慮、不安而兼有恐懼的消極的情緒狀態(tài)。包括自信心、自尊心的喪失，失敗感與罪疚感的增加等。過度的或過于持久的焦慮會損傷正常的心理活動，導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生

7、，如焦慮癥、神經(jīng)衰弱等，從而嚴(yán)重地影響大學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)。第11頁，共49頁。當(dāng)代大學(xué)生的心理問題冷漠 冷漠是遇到挫折后的一種防御手段。包括缺乏積極的認(rèn)識動機、活動意向減退、情感淡漠、情緒低落、意志衰退、思維停滯。在生活中，當(dāng)一個人面臨困難和挫折時，表現(xiàn)出漠不關(guān)心的心態(tài)，以來保護(hù)自己。具有這種性格的人，缺乏進(jìn)取精神，對任何事都不感興趣，終日隨波逐流，無所事事。第12頁，共49頁。當(dāng)代大學(xué)生的心理問題狹隘 狹隘表現(xiàn)為受到委屈或遭到貶抑后，思想上產(chǎn)生“意結(jié)”，常常為一些小的意見和得失而煩惱，耿耿于懷，不能自拔，遇事好猜疑，萬事計較，一天到晚疑神疑鬼，悶悶不樂，苦惱不滿。如學(xué)習(xí)和生活中受到不公平

8、的待遇，傷害了自尊心，生活上單調(diào)乏味，缺乏必要的人際關(guān)系，易產(chǎn)生狹隘心理。第13頁，共49頁。當(dāng)代大學(xué)生的心理問題狂妄自大 狂妄自大是對自己的品質(zhì)和才能給予過高的估價而產(chǎn)生的一種虛狂的心理狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：自以為是、任性逞能、目中無人、事事以自我為中心，好發(fā)表自己的見解，聽不進(jìn)別人的意見等。比如，家庭溺愛、嬌慣，導(dǎo)致習(xí)慣支配別人、命令別人；個人天份較高、學(xué)習(xí)成績突出、有較強的自尊心和好勝心的學(xué)生，形成固執(zhí)已見，不聽別人勸，往往阻礙著他們接受新的教育。第14頁，共49頁。當(dāng)代大學(xué)生的心理問題自卑自卑表現(xiàn)為完全喪失信心、膽子小、信心不足。病態(tài)的表現(xiàn)為：怕見生人，一見生人就會全身緊張，手足無措，惟恐

9、別人笑話自己，自我感覺一切不如人，對前途完全失去信心，人際關(guān)系冷漠。第15頁，共49頁。心理問題等級劃分心理健康狀態(tài) 1.本人不覺得痛苦。即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年），快樂的感覺大于痛苦的感覺。 2.他人不感覺到異常。即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不久的現(xiàn)象。3.社會功能良好。即能勝任家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值。 第16頁，共49頁。不良狀態(tài) 1.時間短暫。此狀態(tài)持續(xù)時間較短，一般在一周以內(nèi)能得到緩解。2.損害輕微。感覺到的愉快感少于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說的詞匯

10、。 3.能自已調(diào)整。大部分通過自我調(diào)整（如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式）。小部分人若長時間得不到緩解，可能形成一種相對固定的狀態(tài)。第17頁，共49頁。心理障礙 1.不協(xié)調(diào)性。其心理活動的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱，或反應(yīng)方式與常人不同。2.針對性。對障礙對象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強烈的心理反應(yīng)（包括思維、情緒及動作行為），而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。3.損害較大。此狀態(tài)對其社會功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項（或某幾項）社會功能，如：社交焦慮者（又名社交恐懼者）不能完成社交活動；銳器恐怖者不敢使用刀、剪；性心理障礙者難以與異性正常交往。 4.需求助

11、于心理醫(yī)生。 第18頁，共49頁。心理疾病 1.強烈的心理反應(yīng)?？沙霈F(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常，意志減退等等。2.明顯的軀體不適感。由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)，可引起所控制人體各個系統(tǒng)功能失調(diào)：如影響消化系統(tǒng)，則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉（或便秘和腹瀉交替）等癥狀；影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀；影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙等等。3.損害大。此狀態(tài)之患者不能或勉強完成其社會功能，缺乏輕松、愉快的體驗，痛苦感極為強烈，“全身都不舒服”、“活著

12、不如死了好”是他們真實的內(nèi)心體驗。 4.需心理醫(yī)生的治療。 第19頁，共49頁。異常心理異常心理是指人的感知、思維、情感、智能、判斷、行為、記憶及人格等心理過程和個性特征發(fā)生異常。廣義是指所有偏離正常的心理過程或行為；狹義一般指“心理障礙（psychological or mental disorders）”：指由于器質(zhì)性或功能性損害導(dǎo)致沒有能力按社會認(rèn)為適宜的方式行事，以致其行為與社會生活不相適應(yīng)，這也是臨床工作的主要對象。第20頁，共49頁。異常心理的解釋精神分析學(xué)派（弗洛伊德為代表）一、幼年情緒發(fā)展中遭受挫折，并由此形成的情結(jié)是后來一生各個發(fā)展階段上出現(xiàn)心理障礙的根本原因；二、“潛意識”

13、和“意識”或“本我”和“超我”之間的沖突，在“自我”中的表現(xiàn)，或在自我中被體驗到就是心理障礙的癥狀。第21頁，共49頁。異常心理的解釋精神動力學(xué)派認(rèn)為，行為方式不僅反應(yīng)了人們的思維和意志，而且是內(nèi)心深處情感與愿望的結(jié)果，人們的情感和愿望，如果與現(xiàn)實生活相矛盾，被文明社會厭棄和禁止，就會受到壓抑，這些情感與愿望活躍在潛意識中，常常以象征的方式出現(xiàn)在夢、自由聯(lián)想和口誤筆誤等非理智的舉動中，因此，行為問題和心理障礙是潛意識中壓抑的矛盾沖突的表征患者可通過分析、發(fā)現(xiàn)、理解和對付自己的內(nèi)心沖突來解決心理障礙第22頁，共49頁。異常心理的解釋行為主義心理學(xué)（巴甫洛夫、華生、斯金納為代表）環(huán)境中的不良因素，

14、經(jīng)由學(xué)習(xí)過程釀成的不良行為，不良行為傾向，不良反應(yīng)方式，破壞心理健康的根本原因現(xiàn)代行為主義，不單重視環(huán)境對人的影響，也重視人的行為對環(huán)境的反作用，提出WSOw-R-W的公式，該公式中W是指環(huán)境，S是指環(huán)境中的某類刺激，Ow是具有個體內(nèi)在經(jīng)驗的主體，R是指對環(huán)境中某類刺激的反應(yīng)，公式中最后一個W，是指受到主體反應(yīng)影響的發(fā)生了某中改變的環(huán)境。人的心理健康的破壞，是人與環(huán)境相互作用過程中“學(xué)習(xí)”的結(jié)果第23頁，共49頁。異常心理的解釋存在人本主義學(xué)派（馬斯洛和羅杰斯為代表）心理學(xué)最基本的概念是“潛能”:規(guī)定“潛能”無論在生理方面還是心理方面，都有完善發(fā)展的趨勢（馬斯洛，1943），心理健康的破壞，就

15、是“潛能”的發(fā)展受到了阻礙人是不斷成長和發(fā)展的，人的自我實現(xiàn)的固有傾向是人的基本需要和行為動力，一旦自我實現(xiàn)過程受阻，人就會發(fā)生心理障礙認(rèn)為創(chuàng)造促進(jìn)成長的條件，建立相互尊重理解的人際關(guān)系，是解決心理問題的途徑第24頁，共49頁。異常心理的解釋認(rèn)知療法的創(chuàng)始人貝克認(rèn)為在人的意識和潛意識臨界處，尚存在著模糊狀態(tài)的意識層面，這種“模糊意識”對人的認(rèn)知有巨大影響，一些錯誤的認(rèn)知模式，就是受其影響而形成的，以這種錯誤的認(rèn)知模式去評價環(huán)境或評價自我，便會出現(xiàn)偏離，從而產(chǎn)生異常的情緒，如抑郁情緒第25頁，共49頁。異常心理的解釋社會因素：包括政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育、宗教、倫理道德、風(fēng)俗習(xí)慣、生態(tài)環(huán)境和家庭、人

16、際關(guān)系等諸多方面，不同歷史階段有其不同的特點隨著人口增長和科學(xué)發(fā)展，越來越多的人居住在人口密集的都市，城市規(guī)模越來越大，引起噪聲、空氣和水源的污染，交通堵塞，住房緊張，加上生活節(jié)奏加快，競爭激烈，人際關(guān)系矛盾增多，這些都使人容易焦慮緊張，進(jìn)而引發(fā)心理障礙人類壽命延長使社會老齡化問題日趨嚴(yán)重，老年人常因子女忙于工作無暇照顧陪伴而感到孤獨寂寞，容易出現(xiàn)抑郁交通的便捷和人員流通的增多使更多的人可以到外面的天地闖蕩，因離家的孤單寂寞，對新環(huán)境不適應(yīng)，或文化沖突導(dǎo)致的心理問題也隨之增多第26頁，共49頁。異常心理的解釋生物學(xué)因素：包括遺傳素質(zhì)、生化改變、軀體疾病和藥物影響等。遺傳因素和異常心理的關(guān)系已有

17、很多研究，通過家系調(diào)查、雙生子研究、寄養(yǎng)子研究、染色體研究及遺傳分子學(xué)等方法，提示了遺傳因素在不同的異常心理的形成中有不同的作用。例如：先天愚型由遺傳因素所決定，而精神分裂癥、情感性精神病乃至神經(jīng)癥患者家族中，異常心理的發(fā)生率均高于一般居民，可能是遺傳因素形成了生物性的易患素質(zhì)。第27頁，共49頁。精神障礙的病因一、致病因素：（一）遺傳因素（二）素質(zhì)因素：包括軀體因素，心理素質(zhì)（三）心理社會因素：通過改變大腦神經(jīng)遞質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌、機體免疫功能、代謝水平以及內(nèi)臟生理功能導(dǎo)致疾病發(fā)生。（四）理化、生物性因素：感染、中毒、外傷、腫瘤、血管與變性疾病等。軀體疾病、高溫中暑、放射損傷引起代謝障礙和內(nèi)分泌

18、紊亂均間接或直接損害人腦的結(jié)構(gòu)和功能而致病。（五）機體功能狀態(tài)：是指發(fā)病時機體所處的生理和心理狀態(tài)。不良狀態(tài)使大腦功能降低，處理心理應(yīng)激能力下降，從而誘發(fā)精神障礙。第28頁，共49頁。各種致病因素在精神障礙發(fā)病中的相互作用 遺傳因素和素質(zhì)因素稱為素質(zhì)因素或潛在因素，心理社會因素、理化生物性因素和削弱了的機體功能因素稱為促發(fā)因素和誘發(fā)因素。 某些精神障礙如緩發(fā)的精神分裂癥多以素質(zhì)因素為主，可能找不到明顯的誘發(fā)因素；相反，有些精神障礙，如急性應(yīng)激障礙只存在誘發(fā)因素卻找不到素質(zhì)因素；多數(shù)情況下，很多精神障礙是多種致病因素綜合作用所致。第29頁，共49頁。心理健康與心理衛(wèi)生簡明大不列顛百科全書:心理衛(wèi)

19、生包括一切旨在改進(jìn)及保持心理健康的措施。諸如精神疾病康復(fù)預(yù)防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于按其身心潛能進(jìn)行活動的康復(fù)水平。第30頁，共49頁。心理健康最概括、最一般地說，是指人的心理，即知、情、意活動的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一，并據(jù)此能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量, 保持旺盛的精力和愉快的情緒。第31頁，共49頁。心理健康十標(biāo)準(zhǔn)周期節(jié)律性意識水平暗示性心理活動強度心理活動耐受力康復(fù)能力心理自控力自信心社會交往環(huán)境適應(yīng)能力第32頁，共49頁。心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)心理健康七標(biāo)準(zhǔn)（馬建青，1992）

20、智力正常：心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn) 情緒協(xié)調(diào)，心境良好具備一定的意志品質(zhì)人際關(guān)系和諧：其表現(xiàn)：樂于與人交往；在交往中保持獨立而完整的人格；能客觀評價別人友好相處，樂于助人；交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。能動地適應(yīng)環(huán)境保持人格完整符合年齡特征第33頁，共49頁。心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)心理健康三標(biāo)準(zhǔn)（許又新，1988）體驗標(biāo)準(zhǔn)：指以個人的主觀體驗和內(nèi)心世界為準(zhǔn)，主要包括良好的心情和恰當(dāng)?shù)淖晕以u價。 操作標(biāo)準(zhǔn)：指通過觀察、實驗和測驗等方法考察心理活動的過程和效應(yīng)，其核心是效率。主要包括個人心理活動的效率和個人的社會效率或社會功能發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)：著重對人的心理狀況進(jìn)行時間縱向考察分析。發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)指有向較高水平發(fā)展的可能性

21、，并且有使可能性變成現(xiàn)實的切實可行的行動措施。第34頁，共49頁。心理衛(wèi)生的基本問題三級預(yù)防初級預(yù)防（一級預(yù)防）是指旨在消除或減少病因或致病因素，以防止或減少心理障礙的發(fā)生；二級預(yù)防的目標(biāo)是早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，爭取完全緩解與良好的愈后，防止復(fù)發(fā)；三級預(yù)防的功能是做好精神殘疾者的康復(fù)安排，最大限度地促進(jìn)患者社會功能的恢復(fù)，盡可能地減少精神殘疾的發(fā)生，把精神殘疾的預(yù)防和康復(fù)作為重要內(nèi)容納入到初級衛(wèi)生保健系統(tǒng)中去。第35頁，共49頁。青少年心理衛(wèi)生青少年性心理及心理衛(wèi)生性生理、性心理發(fā)展與性道德矛盾 性知識和性道德教育青少年自我意識的心理衛(wèi)生成人感或獨立性平等相待，逐步引導(dǎo)青少年情緒特點及

22、心理衛(wèi)生反應(yīng)強烈、帶有沖動性、不穩(wěn)定（持續(xù)時間短）建立廣泛的興趣 青少年矛盾心理與心理衛(wèi)生獨立性與依賴性的矛盾理想與現(xiàn)實的矛盾坦率與封閉的矛盾性意識與性道德的矛盾情感與理智的矛盾第36頁，共49頁。個體心理健康的維護(hù) 個體心理健康的維護(hù)和保持要靠講究心理衛(wèi)生主要有兩個途徑：一是自我調(diào)節(jié)，即學(xué)會適應(yīng)環(huán)境；二是求助他人，即通過心理咨詢來完成。第37頁，共49頁。自我調(diào)節(jié)是指個體受到環(huán)境刺激時，通過各種途徑促使原有的心理狀態(tài)和行為方式改變，以適應(yīng)外界環(huán)境并保持心理平衡的過程自我調(diào)節(jié)能力的大小，直接影響對環(huán)境的適應(yīng)，影響到心理健康水平文化知識、成長背景及人格特點不同，自我調(diào)節(jié)的方法也不同。方法很多，何

23、種有效也因人而異。但其中最重要的是確立科學(xué)的心理衛(wèi)生理念和掌握情緒的調(diào)節(jié)、挫折的應(yīng)對方法 第38頁，共49頁。建立科學(xué)的心理衛(wèi)生理念1、樹立科學(xué)的世界觀從心理學(xué)的角度看，世界觀是諸多的信念體系化以后形成的一種對事物、對社會、對世界的整體看法。心理不健康的人常有一些不科學(xué)的世界觀，如：認(rèn)為“天下烏鴉一般黑”就是一種消極的世界觀?？偸强吹较麡O一面，難以積極樂觀地面對生活，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，甚至產(chǎn)生消極對抗情緒。樹立科學(xué)的世界觀是講求心理衛(wèi)生的重要理念，是維護(hù)和提高心理健康水平的重要前提。第39頁，共49頁。建立科學(xué)的心理衛(wèi)生理念2、善于利用“比較”以科學(xué)的世界觀為前提，積極參加集體活動，并善于利用

24、“比較”：工作中通過比較，發(fā)現(xiàn)自己的缺點和不足，并本著“缺什么，補什么；補不了，就代替”的原則，不斷完善自我。生活上通過比較，找出自身的優(yōu)勢和成績，并保持“超過我的千千萬，不如我的萬萬千”的心態(tài)，做到“知足常樂”。從發(fā)展的角度看，這是一個講究心理衛(wèi)生的重要原則。 第40頁，共49頁。建立科學(xué)的心理衛(wèi)生理念3、接納宇宙的自然規(guī)律周期性客觀事物的發(fā)展總是呈周期性變化、波浪式前進(jìn)的態(tài)勢，這是宇宙發(fā)展之規(guī)律?！暗姑共粫簧?，得意難得長久” 是符合辯證法的。并不是指遇到挫折就消極，而是積極發(fā)揮主觀能動性，調(diào)整“周期”的變化幅度使其有利于自身發(fā)展。接納了規(guī)律，就能在頂峰、得志時，切勿沾沾自喜、得意忘形，保

25、持頭腦冷靜，充分準(zhǔn)備迎接新的挑戰(zhàn)；在低谷、倒霉時，泰然處之、不悲觀、不自責(zé)，用發(fā)展的眼光面對現(xiàn)實，調(diào)整認(rèn)知，面向光明，面向未來。第41頁，共49頁。建立科學(xué)的心理衛(wèi)生理念4、正確理解“差異”“差異”是永恒的。由于差異 ，人生才豐富多彩。人們常把差異與痛苦或不愉快聯(lián)系到一起。這一誤區(qū)使更多的人在更多的時間里體驗到的是苦惱、痛苦。其實，輕松、愉快或幸福的感覺也來源于差異。如果一個人懂得去適應(yīng)、欣賞差異，他便會感到輕松和愉快。如果一個人能正確對待得失，做到得之淡然，失之泰然，那就有幸福感。第42頁，共49頁。掌握基本的自我調(diào)控方法人的一生中，挫折總是難免的，高考落第、戀愛受挫、晉級無望、身患疾病等。如不能積極認(rèn)知、恰當(dāng)應(yīng)對，就會產(chǎn)生消極情緒和不良行為，如憤怒、恐懼、抑郁、焦慮、攻擊等。具有破壞作用，可降低自控能力，破壞人際關(guān)系，惡化自身心境，貶低自我形象（無理橫三分缺乏修養(yǎng)的表現(xiàn)），影響心身健康。人應(yīng)學(xué)會調(diào)控情緒、應(yīng)對挫折。