立定跳遠(yuǎn)與制訂鍛煉計(jì)劃教案

1、初三年級立定跳遠(yuǎn)與制訂鍛煉計(jì)劃課時(shí)教學(xué)計(jì)劃授課教師：河南省新鄉(xiāng)市外國語學(xué)校 茹麗敏設(shè)計(jì)思路“好的開始是成功的一半”，一個(gè)系統(tǒng)周密的鍛煉計(jì)劃是保證運(yùn)動成績提高的重要因素。立定跳遠(yuǎn)具有很強(qiáng)的體育鍛煉價(jià)值，又是河南省中考體育項(xiàng)目之一，為了保證學(xué)生體育鍛煉的科學(xué)性，以及提高初三學(xué)生的運(yùn)動成績，現(xiàn)將水平五運(yùn)動參與目標(biāo)“依據(jù)科學(xué)原理制訂并實(shí)施個(gè)人鍛煉計(jì)劃”這一教學(xué)內(nèi)容提前列入水平四（初三）的年度教學(xué)計(jì)劃中。本節(jié)課我選用立定跳遠(yuǎn)技術(shù)為教材，以提高立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)檩d體，在教師或同伴的幫助下，學(xué)生能夠理解制訂個(gè)人鍛煉計(jì)劃的原理和方法，并能初步制訂出適合自己的鍛煉計(jì)劃；通過教師的提示，拓寬思路，把制訂個(gè)人鍛煉計(jì)劃的

2、理念應(yīng)用到生活中的方方面面。教學(xué)內(nèi)容：制訂鍛煉計(jì)劃教 材：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)對象：水平四 初三年級 人數(shù)40場地、器材：障礙物40個(gè)、錄音機(jī)1臺、多媒體教室1間、平地1塊教學(xué)重點(diǎn)：制訂鍛煉計(jì)劃的步驟教學(xué)難點(diǎn)：初步診斷影響個(gè)人立定跳遠(yuǎn)成績的因素教學(xué)目標(biāo)：190%以上學(xué)生能初步理解制訂鍛煉計(jì)劃的步驟，知道鍛煉計(jì)劃的基本過程。2在教師和同伴的幫助下，各組學(xué)生能夠初步制訂出提高立定跳遠(yuǎn)成績的鍛煉計(jì)劃。3發(fā)展學(xué)生的下肢力量。教學(xué)過程：教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容組織練習(xí)方法與要求教師活動學(xué)生活動導(dǎo)入新課，積極參與101、在多媒體室內(nèi)講解本課教學(xué)目標(biāo)、要求及制定鍛煉計(jì)劃的步驟方法、立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作1、四列橫隊(duì)：2、圍成4

3、個(gè)圓圈3、圓形隊(duì)形站立，成體操隊(duì)形散開要求：積極認(rèn)真、動作到位1、教師精神飽滿、聲音洪亮2、示范領(lǐng)做，提示動作要領(lǐng)1、精神抖擻，積極配合2、動作到位，充分活動下肢關(guān)節(jié)、韌帶2、體育委員帶隊(duì)到室外整隊(duì)，檢查著裝、安排見習(xí)生3、熱身活動：“兔子舞”4、徒手操：弓步壓腿4*8拍；腹背運(yùn)動4*8拍；下蹲運(yùn)動4*8拍；跳躍運(yùn)動4*8拍激發(fā)興趣，動腦學(xué)練251、集體分析影響立定跳遠(yuǎn)成績的因素及其診斷方法3主要因素：A.動作不協(xié)調(diào)；B.腿部力量不足；C.兩者兼而有之診斷方法：A.蹬擺協(xié)調(diào)，成績不理想，屬于力量不足；B.立定跳遠(yuǎn)成績較好，蹬擺脫節(jié)以及踝膝髖關(guān)節(jié)彎曲蹬離地面，有力用不出C.蹬擺不協(xié)調(diào)，立定跳遠(yuǎn)又

4、特別近，屬于AB兩者兼而有之2、診斷自我5各組共同診斷出每一位同伴的不足之處并記錄3、學(xué)習(xí)提高成績的方法17：1、單足跳2、雙腳跳躍障礙1、隊(duì)形同上2、師生互動，集體討論分析、總結(jié)要求：認(rèn)真思考，積極發(fā)言分組診斷。要求：1、小組討論確定自己的缺點(diǎn)。2、認(rèn)真觀察及時(shí)準(zhǔn)確進(jìn)行評價(jià)。3、記錄自己的不足1、四列縱隊(duì)，在教師組織下進(jìn)行練習(xí)2、單足跳：（1）左腳跳15米，從兩側(cè)跑回隊(duì)列（2）右腳跳15米，從兩側(cè)跑回隊(duì)列（3）左腳跳15米到中點(diǎn)后換右腳跳15米3、雙腳跳躍障礙：3組雙腳連續(xù)跳躍10個(gè)障礙物，每個(gè)障礙物間隔1米1、引導(dǎo)學(xué)生集體分析影響立定跳遠(yuǎn)的因素2、組織學(xué)生記錄，巡回指導(dǎo)，并解決隨時(shí)出現(xiàn)的難題1、講解、示范提高立定跳遠(yuǎn)的方法2、組織學(xué)生練習(xí)3、糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動作4、給予學(xué)生鼓勵(lì)1、認(rèn)真觀察、積極發(fā)言總結(jié)2、學(xué)生輪流進(jìn)行測試，積極尋求幫助，確定自我弱點(diǎn)3、記錄自我不足1、按照動作要領(lǐng)，安全有效的進(jìn)行練習(xí)2、積極討論，針對弱點(diǎn)開發(fā)新方法放松身心，終身受益1、放松練習(xí)：肌肉按摩放松2、總結(jié)：制定個(gè)人鍛煉計(jì)劃的方法3、布置課下作業(yè)：完成鍛煉計(jì)劃并在課下實(shí)施1、四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開要求：1、正對性強(qiáng)、有效2、點(diǎn)明主題1、示范、領(lǐng)做2、總結(jié)本節(jié)課