陜教版思品九年級第二課 笑對學習壓力 第一課時 課件_第1頁
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1、第二課 笑對學習壓力學會辨證地看待學習上的壓力，學會變壓力為動力，克服考試焦慮并養(yǎng)成良好的學習習慣。1一 .正確面對學習壓力 與考試焦慮教學目標：1 .懂得辨證地看待學習壓力2 .學會將學習壓力轉(zhuǎn)換為學習動力2正確面對學習壓力1 .在學習過程中，始終存在著一定的壓力，我們要正確面對學習壓力。2 .辨證地看待學習壓力。正面：適度的學習壓力有助于保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學習潛能，進而提高學習效率。反面：學習壓力過大，超出了心理承受能力，則會導致過度緊張，從而降低學習效率，影響身心健康。3導致學習壓力過大的因素導致學習壓力過大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。自身方面的因素：對自己期望值過高、

2、 自己準備不充分 、 過于計較成績與名次外在方面的因素：父母期望值過高、考試競爭過于激烈、課業(yè)負擔過重4把學習壓力轉(zhuǎn)換為學習動力將學習壓力轉(zhuǎn)換為學習動力，一般說來，應該注意樹立遠大理想，明確學習目的；制訂近期、中期和長期學習計劃，一步步實現(xiàn)學習目標；看到自己的成績和進步，提高信心和勇氣；和知心朋友積極交流，尋求幫助；向老師或者學校和社會上的心理咨詢機構尋求幫助等。5正確面對考試焦慮面對考試，有的同學可能會產(chǎn)生不同程度的焦慮?？荚嚱箲]并不可怕，考試前、考試中的焦慮是正常的情緒反應。適度的考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。過度考試焦慮會影響考生發(fā)揮正常水平，但過度考試焦慮是可以克服的。6導致考試焦慮的原因?qū)е驴荚嚱箲]的原因是多方面的，不同的人產(chǎn)生考試焦慮的原因往往各不相同。、處于特定的應試情境、身體不適、自身知識儲備不足、缺乏自信、害怕失敗、追求完美7自我調(diào)控克服過度考試焦慮過度考試焦慮是一種消極情緒，采用科學的自我調(diào)控方法，可以減輕或消除過度考試焦慮。通過自我調(diào)控克服過度考試焦慮的方法很多，自信訓練法就是其中的一種。自信訓練法主要是通過自我表達正常的情感和自信心，使得消極的自我意識得到扭轉(zhuǎn)，減輕或消除過度考試焦慮。養(yǎng)成這種方法，就是要養(yǎng)成向消極自我意識挑戰(zhàn)的習慣。8指點迷津如何調(diào)整過度考試焦慮1.端正對考試的認

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