第二講 心理素質(zhì)訓(xùn)練

1、歡迎您搭乘”張嘴(zhng zu)就來”口才訓(xùn)練直通車“口才(kuci)樹”專題講座KOUCAISHUIZHUANJIANG精彩課程即將開始共二十四頁好口才，從心開始當(dāng)眾講話必修(bxi)的“八六三工程”主講(zhjing)：李玉亮共二十四頁 一、揭開當(dāng)眾講話緊張恐懼的神秘面紗當(dāng)眾講話緊張恐懼的五大秘密：1、對自己的期望值過高。討論：我們對自己的口才有什么(shn me)一個期望值？ 也可以說，我們期望自己當(dāng)眾說話的時候達(dá)到一個什么水平？共二十四頁 自我分析法： 1、你認(rèn)為自己什么事做的最完美？ 2、你將這件事情做得這么完美，是因為你生來就做得好還是后天勤加練習(xí)的結(jié)果？3、你用了多長時間、花費

2、了多大的精力才使自己學(xué)會了某種技能？4、你用于學(xué)習(xí)和訓(xùn)練(xnlin)當(dāng)眾講話的時間是多少？共二十四頁若河心語：1、完美是一個過程，而非目標(biāo)，當(dāng)眾(dngzhng)講話的訓(xùn)練實際上就是一個日臻完美的過程。2、在當(dāng)眾講話方面，我們就像一個咿呀學(xué)語的孩子，要求自己出口成章是不現(xiàn)實的，也是十分滑稽可笑的。3、放低目標(biāo)，以空杯的心態(tài)，從頭開始，只要努力，我一定能夠擁有一副好口才！共二十四頁2、口語交際(jioj)過程的不確定性。共二十四頁解決方法：1）、給予自己正向(zhn xin)積極的心理暗示：我能應(yīng)對、我能駕馭這種不確定性。并不斷地反復(fù)強化這一信息。（這是最根本的方法）潛意識的作用比意識大三萬倍

3、。共二十四頁2）、在講話前進(jìn)行一些必要的準(zhǔn)備，使自己有備而來。（張嘴就來的“三備”）A、備語境：什么場合下的講話，聽眾最想聽什么。B、備稿件：講話稿或腹稿。C、備意外：、聽眾最容易有異議的是哪些，如果有人就這些問題提出疑問我要怎么回答，出現(xiàn)始料不急的情況我怎樣做才能顯得比較從容等等。、準(zhǔn)備一些類似于外交辭令的萬能(wnnng)答案和一些風(fēng)趣、幽默一些的答案。 準(zhǔn)備過程的本身就是我們給自己實行正向心理強化的過程。 心語：“我有準(zhǔn)備，所以我不緊張！” 共二十四頁3）、不要人為放大這種恐懼。 “于丹，有人(yu rn)說你古文不行，書中寫出莊子何其人也這樣不通的句子報紙上說你有深厚的文學(xué)修養(yǎng)，所以大

4、家商量，在開講前用古文觀止和古漢語考考你，如果你能順利解讀，就皆大歡喜，如果你不會解讀，那就請你下課走人！”紙條最后寫著，“我們絕不動手，請你放心！”共二十四頁共二十四頁當(dāng)眾講話緊張恐懼(kngj)的秘密：3、游離于群體之外所造成的恐懼。 社會學(xué)家認(rèn)為，人是群體動物，只有生活在或者說融合于群體之中，我們才能獲得安全感。 解決方法：1）要在心理上完成群體的回歸。一些典型”藥方“：A 債主 B 玉米、高粱、白菜。 ？共二十四頁正確的方法：要從心理上告訴自己：聽眾和我，我們就是一個群體，我們就如同工作中的同事，在進(jìn)行分工合作，現(xiàn)在我的任務(wù)(rn wu)是講，他們的工作是在聽，他們都是我的伙伴和朋友。

5、也就是說，先在心理上完成對群體的回歸，正所謂 “我們在一起，所以我不緊張”。 共二十四頁2）、在聽眾中找朋友。 比如，我們總可以在黑壓壓的聽眾中發(fā)現(xiàn)一些特別親切的目光或者似曾相識的面孔，或者有一些觀眾對你所講的內(nèi)容特別感興趣，聽得非常專注，那么，我們就把目光多投向這些人，增強(zngqing)我們的自信，激發(fā)講話的激情。 共二十四頁4、揮之不去的自卑心理。1）相貌而自卑。2）地位而自卑。3）家庭出身而自卑。4）學(xué)歷低而自卑。 雖然我們不能選擇自己的出身，但是我們可以選擇要走的路，就象牌局上我們雖然抓了一手次牌，卻把它打贏了；雖然我們不能改變自己的容貌，但是我們可以加強自身的修養(yǎng)，這才是真正長效

6、的美容佳品；雖然我們的學(xué)歷不如別人高，但是我們可以提升自己的能力；這才是人生永不褪色的證書！告訴自己：我是唯一(wi y)的，我是最棒的！做最好的自己！我一定能擁有一副好的口才！共二十四頁5、太要面子，怕出丑(ch chu)。討論：出丑真的很可怕嗎？ 出丑不是可怕的事情，出丑后走不出出丑的陰影才是最可怕的事情。 共二十四頁 我們應(yīng)該為自己的心靈(xnlng)松綁，象那位演講家和那個小孩一樣，把前一秒的丟臉和后一秒的行動截然分開. “丟臉是上一秒的事，精彩就在下一秒鐘！” 共二十四頁6、盤結(jié)于心的挫折(cuzh)經(jīng)歷。1）越挫越勇。2）產(chǎn)生偏激情緒，對社會和他人仇視挫折侵犯心理。3）刻意回避挫折

7、，將受挫情緒壓抑到潛意識中。共二十四頁7、環(huán)境陌生帶來的未知恐懼。8、不容忽視的情緒(qng x)感染。共二十四頁 條件反射法建立錨點法 塑造“錨點”的“三部曲”： 1、明確地告訴自己，無論置身何地、面對何人、談?wù)摵问?，我都要相信自己必將從容不迫、妙語如珠、口若懸河、侃侃而談。 2、再現(xiàn)一個令你最感自信的場景，比如：在運動會上奪冠、考試時得了滿分，或者工作(gngzu)出色得到領(lǐng)導(dǎo)的贊賞，等等。場景再現(xiàn)時要把握好三點：在時間上要短暫，在細(xì)節(jié)上要清晰，在強度上要有沖擊力。 3、再現(xiàn)場景的同時，有意識地觸碰身體上的某一部位（虎口、拇指、手腕等等），并將這種聯(lián)系不斷重復(fù)進(jìn)行，直至自信的意識與觸碰點間

8、建立起一種條件反射，形成當(dāng)眾講話自信的“錨點”。共二十四頁 航天員給我們的啟示1、誰第一個上？神州五號確定最后人選的關(guān)鍵時刻，心理訓(xùn)練師劉芳給楊利偉做了一個小試驗。她對楊利偉說：“你看著我的眼睛，5分鐘內(nèi)不能咽唾沫?！睏罾麄ピ嚵嗽?，說：“劉老師，你沒提到唾沫之前，我還沒感覺有唾沫，現(xiàn)在反倒有唾沫要咽了?！?越是擔(dān)心后果，越事與愿違。文若河語錄：對講話結(jié)果過分的關(guān)注(gunzh)和擔(dān)心，是我們給自己嘴巴貼上的“封條”。 共二十四頁 2 、翟志剛出艙 語錄：熟能生巧，我熟練了，所以我不緊張(jnzhng)。好口才，練出來！我練，我能行！共二十四頁 三、超越自我的三個“錦囊” 第一個“錦囊”：強烈(qin li)的動機第二個“錦囊”：客觀的認(rèn)識第三個“錦囊”：正向的歸因共二十四頁Thank You !共二十四頁內(nèi)容摘要歡迎您搭乘”張嘴就來”口才訓(xùn)練直通車。2、你將這件事情做得這么完美，是因為你生來就做得好還是后天勤加練習(xí)的結(jié)果。A、備語境：什么場合下的講話，聽眾最想聽什么。準(zhǔn)備過程的本身就是我們給自己實行正向心理強化的過程。心語：“我有準(zhǔn)備，所以我不緊張。雖然我們的學(xué)歷不如別人高，但是我們可以提升自己的能力。出丑不是可怕的事情，出丑后走不出出丑的