健康與亞健康講案

1、健康是人類發(fā)展永恒的主題，追求健康是人們共同的愿望，擁有 健康是人人享有的權(quán)利，維護健康必須走科學(xué)的道路，增進健康應(yīng)遵 循自身的規(guī)律，我們開設(shè)體育與健康的網(wǎng)絡(luò)課程也是希望同學(xué)們要為 健康而運動，居家做好體育鍛煉。居家這么久，你有沒有做過規(guī)律的運動呢？你的身體還健康嗎？ 今天我們將從以下幾個方面進行分享。一、什么是健康世界衛(wèi)生組織是這樣來對健康進行定義的，健康是一種全面 的身體、心理及社會適應(yīng)的理想狀態(tài)。二、身體健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？（1）身體形態(tài)和結(jié)構(gòu)發(fā)育狀況良好身體形態(tài)和結(jié)構(gòu)是指身體的外部結(jié)構(gòu)和特征，包括體型、身體姿勢、營養(yǎng)狀況及身體成分等方面，反映了人體的生 長發(fā)育水平。一般通過測量身高、體

2、重、胸圍、皮下組織鄧來 考察身體形態(tài)法語水平，其中身高、體重、胸圍是衡量身體形 態(tài)最基本的三項發(fā)育指標(biāo)。身體形態(tài)上來看，既不是我們所說的豆芽菜，也不是南 瓜型。人體的上部和下部、大腿與小腿、上臂與下壁等等的比 例比較協(xié)調(diào)。其比值如果能達到0.618:1，即我們常說的黃金 分割點就最美了，當(dāng)然也是最為健康的。也可以通過體質(zhì)指數(shù)來計算（2）人體機能水平高概念：人體各器官系統(tǒng)發(fā)育是否良好、功能是否健全、運轉(zhuǎn) 是否自如等。衡量指標(biāo)：其常見的人體機能衡量指標(biāo)有心率、血壓、肺活量等 研究表明：人的心率和壽命成反比關(guān)系，即心跳越慢，壽命越長，心 跳越快，壽命越短。自然界中，烏龜?shù)膲勖L達500年以上，但他的

3、心臟每分鐘的跳 動次數(shù)，最少時，只有8次，而有一種小鼠，每分鐘心跳高達1200 次，其壽命只有一年多。人類研究也表明，成人安靜時的心率維持在60次/分鐘，其壽命 可達93歲；相反，安靜時的心率如果大于80次/分鐘，其壽命明顯 縮短。可見心率是壽命的標(biāo)尺。安靜時的心率偏慢，壽命就會延長，而 經(jīng)過長期運動訓(xùn)練的人，其安靜時的心率一般維持在60次/分鐘左右。（3）身體素質(zhì)好和運動能力強概念:身體素質(zhì)是人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、 靈敏、柔韌等技能。身體素質(zhì)的強弱，是衡量一個人體質(zhì)狀況的重要指標(biāo)之一，身體 素質(zhì)的發(fā)展對增強人的體制和健康有著重要意義。（4）具有良好的適應(yīng)能力概念：人體適應(yīng)

4、能力是指人體在適應(yīng)內(nèi)、外界環(huán)境的過程中表現(xiàn) 出來技能能力?；颈憩F(xiàn)：如抗寒能力、抗炎熱酷暑的能力，對氣溫變化的適應(yīng)能力，對加速、旋轉(zhuǎn)運動的適應(yīng)能力。二、心理健康的特征概念：有良好的的自我控制和調(diào)節(jié)能力；對于外界的刺激有良好 的的應(yīng)激能力；心理經(jīng)常處于平衡和滿足狀態(tài)。具體表現(xiàn):有充分的的安全感;有自知之明；善于平衡人際關(guān)系； 正視現(xiàn)實；熱愛生活，樂于工作，能保持人格的完整與和諧；善于學(xué) 習(xí)，努力進取，在一定環(huán)境條件下適度發(fā)揮個性等等。三、道德健康概念：有健康、積極向上的信仰；具有高尚的品德與情操；有完 美的人格。具體表現(xiàn)：有堅定而完美的人格信念；作風(fēng)正派，遵紀(jì)守法，努 力工作，樂于奉獻；有責(zé)任感

5、；樂于學(xué)習(xí)，努力進取等等。四、社會適應(yīng)能力概念：人為了在社會上更好的生存而進行的心理上、生理上以及 行為上的各種適應(yīng)性改變，與社會達到和諧狀態(tài)的一中執(zhí)行適應(yīng)能力。具體表現(xiàn)：個人生活自理能力、基本勞動能力、選擇并從事某種 職業(yè)的能力、社會交往能力、用道德的規(guī)范約束自己的能力。生活自理能力：在3月9日晚全國“兩會”新聞中心舉行的網(wǎng)絡(luò) 訪談中，國家郵政局市場監(jiān)管司副司長劉良一爆料：由于快遞業(yè)務(wù)的 便捷，眼下，高校學(xué)生把積攢的臟衣服寄洗，再通過快遞寄回來，成了郵政的一種新業(yè)務(wù)。對照世界衛(wèi)生組織對健康的界定，你還能說自己是一個健康的人 嗎？也許沒那么理直氣壯了吧！因為根據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，按照世界衛(wèi) 生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)，真正健康的人不