睡覺(jué)別太晚身體各器官工作表

1、睡覺(jué)別太晚身體各器官工作表一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。-熬夜的危害不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝

2、不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺(jué)得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)

3、器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。睡眠專(zhuān)家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入

4、惡性循環(huán)。熬夜危害健康人類(lèi)對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，好像人體內(nèi)有個(gè)鐘表，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生，當(dāng)然更多的是廣大知識(shí)分子。須知，經(jīng)常熬夜是一種不科學(xué)的生活方式，長(zhǎng)此以往會(huì)損害人體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并保持相對(duì)平衡，從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜

5、的人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50，尤其是過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50。此外，長(zhǎng)期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。據(jù)報(bào)載，中國(guó)知識(shí)分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識(shí)分子多年來(lái)負(fù)擔(dān)過(guò)重，經(jīng)常熬夜不無(wú)關(guān)系.熬夜的危害(tomorosedog)習(xí)慣熬夜的人越來(lái)越多了。甚至，對(duì)于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常

6、疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。你看到的可能是空間日志吧？晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，肝臟開(kāi)始排毒。此時(shí)你不睡覺(jué)的話(huà)，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意阿。夜里一點(diǎn)到三點(diǎn)，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡.凌晨