坐月子注意事項研一精科產(chǎn)后營養(yǎng)坐月子食譜

1、坐月子注意事項，研一精科產(chǎn)后營養(yǎng)坐月子食譜坐月子注意事項，研一精科產(chǎn)后營養(yǎng)坐月子食譜！生孩子對女人來說是一件元氣大傷的事情，不但消耗了大量的體力，怕風怕冷、手腳冰涼、免疫力下降、體形肥胖、奶水少統(tǒng)稱月子病，這些癥狀都是產(chǎn)后氣血雙虧、血液循環(huán)速度變慢，身體經(jīng)絡堵塞造成的，所以坐月子現(xiàn)在越來越重要了。往往產(chǎn)后氣血不足是常有的問題，也有說是氣血虧損，氣血二虧，體內(nèi)研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)營養(yǎng)逐漸減少。有時候我們看起來秀發(fā)不夠光澤，膚色不夠美麗，如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。特別是月子期間如果氣血不足，就會氣導致臟腑功能的減退，引起早衰，身體也會產(chǎn)生

2、各種不適， 身體虛弱，膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤；血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥等，這些都是因為氣血虛弱引起的。從孕育小生命前后都要通過補充研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)來增強體內(nèi)的免疫功能就營養(yǎng)儲備，來活化人體胞體,因【研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)】中富含大量的可以提升皮膚彈性的彈性纖維組織、妊辰紋的淡化、產(chǎn)后子宮的復位、以及側(cè)切傷口以及剖腹產(chǎn)傷口愈合。術(shù)后體內(nèi)營養(yǎng)流失導致老化、脫發(fā)、乳房下垂、氣血不足問題，【研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)】加快水分補充等十多項修復成分，可防止產(chǎn)后因缺修復營養(yǎng)導致的松弛、水桶腰、大象腿、女性私密的地方松弛等后遺癥、同時對皮膚干燥、粗糙、缺水、脫發(fā)、大便不通，惡露不凈，盆腔積水

3、以及各類炎癥有很好的修復。中醫(yī)學認為氣血不足就是氣虛和血虛。氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣是人體維持生命活動的，氣可生血,血可載氣。氣虛必定伴隨血虛，生產(chǎn)過程失血過多是會導致貧血的，從而產(chǎn)生氣血不足的情況。產(chǎn)后寶媽體質(zhì)虛弱，一般表現(xiàn)為：怕冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、失眠多夢。這是因為體內(nèi)缺乏研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)營養(yǎng)導致的：1、奶水不足奶水不足的因素，氣血不足占了比較大的比例。生產(chǎn)時的內(nèi)創(chuàng)出血導致氣血虛，很多媽媽在產(chǎn)后幾天的泌乳的關鍵期，無法產(chǎn)生足夠的母乳，有的寶媽奶水突然變少，這和媽媽飲食上有關系，平時沒有注意飲食上的營養(yǎng)，寶媽們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ嗪人?/p>

4、每天喝白開水至少達到2L同時多攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)，多喝豬蹄湯和魚湯有利于下奶。研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)通過血液將營養(yǎng)直接輸送到人體各胞體、組織、器官，不僅可以幫助產(chǎn)婦恢復消化系統(tǒng)，還能增加乳汁分泌。2、產(chǎn)后腹痛產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解，研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)有利于血液的循環(huán)，是產(chǎn)后惡露順利的排出體外，避免引起月子病。3.產(chǎn)后身痛因為產(chǎn)后氣血虧虛，胞脈得不到營養(yǎng)，以及產(chǎn)后營養(yǎng)失衡，免疫力低下，容易感染風寒濕氣，導致氣血運行受阻所致。研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)是人體中重要的糖質(zhì)成分之一，大量存在于皮膚、關節(jié)、軟骨、眼睛和腦部。重要生理機能生成體內(nèi)活性玻尿酸組織，修復

5、保濕機能和軟骨損傷。從而改善身體關節(jié)疼痛，身體酸麻、麻木等癥狀，這個世界上，有兩件事情是只有自己是清楚的，一個是婚姻是不是幸福，另外一個就是自己身體是不是健康。與其圍觀明星八卦，倒不如花點精力好好關愛自己的身體健康。坐月子更是不能馬虎，產(chǎn)后并發(fā)癥有時候讓人措手不及：1、傷口疼痛產(chǎn)后女性私密的地方傷口疼痛是在生產(chǎn)的過程中所術(shù)部位組織損傷，并刺激作用到神經(jīng)機體疼痛感受器，通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)使感覺刺激反應增強。順產(chǎn)分娩者表現(xiàn)為女性私密的地方側(cè)切口痛，一般會在產(chǎn)后數(shù)1-24小時疼痛明顯；剖宮產(chǎn)術(shù)后者表現(xiàn)為下腹部切口痛。補充研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)可增加分娩后組織彈性、胞體膜張力，能密集修護機體組織結(jié)構(gòu)，抑

6、制增生、紅腫、凹凸不平等不良反應。【研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)】不僅能激活免疫系統(tǒng)來巨噬胞體而產(chǎn)生表皮的生長因子，從而促進傷口愈合所必需的膠原產(chǎn)生，來促進傷口愈合所需的新血管形成，而且可增加受損皮膚胞體的再生能力，具有幫助傷口復原的特性。2、乳房脹痛主要是產(chǎn)后疲勞、傷口疼痛、術(shù)后輸液，以及剖腹產(chǎn)寶媽因插導尿管原因致使哺乳困難，造成乳腺管堵塞，從而產(chǎn)生乳房脹痛現(xiàn)象。3、肌肉酸痛采用熱敷、按摩等方法來幫助血液循環(huán)來減輕疲勞。也可通過運動的方式，比如健身操、適量的運動來緩和肌肉疲勞。4、產(chǎn)后長期臥床引發(fā)大便不通暢缺乏運動及食物或藥物影響的腸道蠕動較少而引發(fā)大便不通暢，建議多吃蔬菜、水果，同時產(chǎn)后服用研一精

7、科產(chǎn)后修復營養(yǎng)對于產(chǎn)后消炎、恢復有很好的效果，同時規(guī)避便秘。5、女性私密的地方處恢復處理女性私密的地方部位會有惡露等排泄，同時自然分娩者有女性私密的地方傷口，要注意對女性私密的地方處進行每日的清洗工作，建議配套高錳酸鉀的話消毒會好點。對于部分人群有女性私密的地方處水腫的反應，術(shù)后補充研一精科產(chǎn)后修復營養(yǎng)技術(shù)可快速的修復，讓每一個胞體周邊生成輸送營養(yǎng)的毛細血管，及時、有效的輸送營養(yǎng)水里的完子宮內(nèi)新陳代謝，使體內(nèi)的瘀血順利的排出體外。分娩后，產(chǎn)婦的身體需要經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，下面注意事項要關注喲：1、注意休息休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠

8、，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復。2、注意子宮恢復情況產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。3、保持精神愉快產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。4、合理安排飲食產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢

9、復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進食欲。5、保持清潔衛(wèi)生從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。6、適當鍛煉身體堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。坐月子可以洗頭發(fā)嗎對于順產(chǎn)的媽媽來說，分娩后一個星期就可以洗頭了。剛分娩之后的新媽們，由于分娩時會大量出汗加上腰酸背痛傷體力，很容易

10、著涼。洗頭發(fā)要關閉門窗，確保沒有冷風和熱風的環(huán)境下，另外洗完頭發(fā)后要及時吹干，不要濕著頭發(fā)滿房間走，這樣會生病。洗完頭發(fā)后，可以喝點姜湯紅糖水，驅(qū)風散寒。那么應該怎么正確洗頭發(fā)呢：1.洗發(fā)過程中輕輕用指腹按摩頭皮，然后用溫開水沖洗干凈。溫水沖洗后立即擦干，避免受風著涼。水溫要適宜，不要過涼，保持在37左右。使用溫和的洗發(fā)露，因為產(chǎn)后脫發(fā)也是一些寶媽較為頭疼的一件事兒。2洗完頭后及時把頭發(fā)擦干，用干毛巾包起來，避免頭發(fā)揮發(fā)大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。不要用吹風機過度地吹頭皮和頭發(fā)。要吹干去睡覺，以免引起頭疼和脖子疼。不建議去理發(fā)店洗頭發(fā)，來來回回進出的人容易吹到冷氣。3

11、.選擇合適的梳子-木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。產(chǎn)后洗頭時間的選擇，主要看寶媽是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，順產(chǎn)傷小，不會影響到下床走路。剖腹產(chǎn)的新媽因為肚子上有傷口，行動起來會受到影響，剖腹產(chǎn)的媽媽因為開刀元氣大傷，短時間內(nèi)身體的虛弱程度遠遠高于順產(chǎn)的媽媽。所以，如果這時候因為洗頭發(fā)、洗澡而不慎導致受風著涼，后果還真是不堪設想啊!坐月子不能吃什么？1.生冷食品。特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物會影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。2.食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并

12、可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。3.過硬不易消化食物。產(chǎn)婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。4.食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。5.營養(yǎng)單一，吃過飽。產(chǎn)婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至56餐。坐月子攝取營養(yǎng)的原則：1喝容易消化的粥產(chǎn)后過度疲勞，胃腸機能下降，所有的肌肉和關節(jié)已經(jīng)擴張，通過攝取營養(yǎng)食物來補充體力。可以多吃海鮮

13、、肉、蘑菇、蔬菜、鮑魚、芝麻、松子、秋葵、大豆等2通過高蛋白食物增強體力有利于產(chǎn)婦的高蛋白食品有鯉魚、黑魚、黑豆、艾蒿、蓮藕等。海帶有利于降溫，能讓血液變清澈，有利于出奶。特別是含碘、鈣和無機物豐富的食物，不僅能幫助子宮收縮，也能強健骨骼和牙齒。鯉魚和黑魚能幫助腸胃機能恢復，有利于消除產(chǎn)后浮腫。艾蒿能讓血液變得清澈，有止血的作用，還能幫助子宮收縮。3剖腹產(chǎn)后多吃土豆、地瓜手術(shù)后大多會出現(xiàn)便秘，肚子很脹，感覺充滿了氣體。這時要避免油膩的食物，多吃含糖質(zhì)較多的谷類、面條、面包等。為了讓傷口盡快恢復，要增加蛋白質(zhì)和維生素C的攝取量。如果想讓大腸運動活躍，就要多喝水，多吃富含纖維素的食物。紫菜、海帶、

14、海菜、土豆、地瓜和各類水果里都含有大量的纖維素。4快餐會導致產(chǎn)后肥胖餅干、蛋糕、罐頭等快餐食品。幾乎沒有產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)成分含糖量又高，很容易導致肥胖。市場上賣的果汁和冷飲也要盡量避免，因為會降低母乳質(zhì)量。5咸食會妨礙乳汁分泌要吃得淡一些。鹽分不僅能誘發(fā)浮腫，還能妨礙血液循環(huán)，妨礙乳汁分泌，哺期間要盡量控制鹽的攝取。月子期間可以喝的湯類及做法：鯽魚豆腐湯【原料】鯽魚1條（約250g），豆腐400g【調(diào)味料】黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，食油30g【做法】1豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。2鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。3鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花?！緺I養(yǎng)】內(nèi)含蛋白質(zhì)58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，鈣495mg，磷1183mg，鐵11.5mg，維生素B10.43mg，維生素B20.26mg，尼克酸8mg，能產(chǎn)熱680kcal。溫馨提示：鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對于產(chǎn)后康復及