學(xué)習(xí)方面問題與輔導(dǎo)課件

1、第一章 學(xué)習(xí)方面的問題與輔導(dǎo)第二節(jié) 厭學(xué)第三節(jié) 學(xué)校適應(yīng)困難第一節(jié) 學(xué)習(xí)困難第四節(jié) 考試焦慮第一節(jié) 學(xué)習(xí)困難學(xué)習(xí)困難一、學(xué)習(xí)困難及其表現(xiàn)1二、學(xué)習(xí)困難的成因2三、學(xué)習(xí)困難的矯正3四、案例分析4 為什么我都看不懂？我也想考好啊案例李立，初中一年級。該生在小學(xué)時期，學(xué)習(xí)就存在一定的困難。寫字常常缺一筆或多一畫，數(shù)學(xué)作業(yè)也是常常忘記計算過程中的進位或借位，因而成績不佳；升入初中后，隨著學(xué)習(xí)科目的增多和內(nèi)容的擴充，該生原來的問題雖然稍有好轉(zhuǎn)，但同時又出現(xiàn)其他情況：如朗讀課文時經(jīng)常會漏字、增字或語句前后顛倒；另外，運動技巧差，動作不協(xié)調(diào)，上體育課不能完成老師教的動作；與同學(xué)不敢交往；記憶力降低，不能專心

2、聽講等現(xiàn)象。第一學(xué)期過后，三四門課程不及格。經(jīng)測查，該生的智商在正常范圍內(nèi)，也沒有腦損傷史。因該生對學(xué)習(xí)興趣很低，學(xué)習(xí)成績落后，所以同學(xué)不愿意接近他，教師也感到無奈。家長雖經(jīng)常嚴(yán)加管教，可是收效不大。他對自己也喪失了信心。問題分析：該生的癥狀說明他存在學(xué)習(xí)困難。一 、學(xué)習(xí)困難及其表現(xiàn)學(xué)習(xí)困難也被稱為學(xué)習(xí)障礙，是美國心理學(xué)家柯克于1962年提出的，是指兒童沒有明顯的智力發(fā)育遲滯，但在聽、說、讀、寫、計算和推理能力等方面表現(xiàn)出明顯的獲得和使用困難。其主要特點表現(xiàn)在以下方面：認(rèn)知思維特點（1）聽力方面：聽課不能集中注意力（2）言語表達和理解方面：難以閱讀（3）書寫方面：聽寫出錯（4）計算和推理方面：

3、數(shù)學(xué)概念、運算 案例中的李立就出現(xiàn)了言語表達的困難 2.學(xué)習(xí)品質(zhì)特點（1）注意缺陷：上課走神（2）思維惰性：上課不發(fā)言（3）精細動作發(fā)展不良：手指靈巧度 李立也有學(xué)習(xí)品質(zhì)方面的問題，如：容易走神，運動技巧差等。3.自我控制特點（1）課堂發(fā)呆、自言自語、不聽講（2）不順心時不能忍耐，有粗暴的行為4. 需要動機特點 學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)興趣不足。多為近景動機，內(nèi)在需求較低，志向水平與成就動機低下。5. 情緒情感特點（1）退縮、孤僻，易出現(xiàn)緊張、焦慮情緒（2）強烈的自卑感（3）自卑情緒會影響智力潛能在學(xué)習(xí)中的正常發(fā)揮 李立跟同學(xué)和老師的關(guān)系很差，易產(chǎn)生自卑感。二、 學(xué)習(xí)困難的產(chǎn)生原因1生物因素的影響

4、（1）遺傳；（2）腦損傷；（3）感覺統(tǒng)合失調(diào)；（4）神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)及功能異常；（5）生理上的晚熟及早產(chǎn)和低出生體重兒童；（6）身體疾病。 2心理因素的影響 （1）矛盾心理，緊張、憂慮情緒； （2）不良的心理品質(zhì)影響學(xué)生的選擇性注意、記憶及認(rèn)知過程，降低了聽課效率。3環(huán)境因素的影響（1）家庭環(huán)境不良；（2）父母期望水平過高；（3）早期環(huán)境刺激缺乏；（4）學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)過重；（5）教師嚴(yán)厲的責(zé)罰；（6）同學(xué)之間的競爭、缺乏積極的情感交流。三 、矯正策略1.心理過程訓(xùn)練 注意力、記憶力訓(xùn)練等。注意力訓(xùn)練的十個方法運用積極目標(biāo)的力量培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣要有對專心素質(zhì)的自信善于排除外界干擾善于排除內(nèi)心的干擾

5、節(jié)奏分明的處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系空間清靜清理大腦對感官的全部訓(xùn)練不在難點上停留注意力訓(xùn)練圓點訓(xùn)練法A圖B圖方法：（1）保持腹式呼吸；（2）盡量減少眨眼次數(shù)；（3）兩手持圖，放在距離眼睛40厘米左右的正前方，使圖和自己的面部基 本平行，兩眼注視圖中心的黑點，仿佛要把它看穿一樣地用力注視， 使其清晰、穩(wěn)定、持久地呈現(xiàn)在眼前并印在腦海中。（4）每次維持一分鐘。 記憶力訓(xùn)練積極暗示法 經(jīng)常在心中默念：“我一定能記??！”。精細回憶法 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里 都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？ 墻上掛有哪些裝飾品？奇特聯(lián)想法 咩：羊的嘴，除了吃草，還會叫。限時強記法 在規(guī)定的時間里去背

6、誦一些數(shù)字、人名、單 詞等等。2.扮演教師角色訓(xùn)練法讓學(xué)習(xí)困難學(xué)生教授比自己學(xué)習(xí)更差或低年級學(xué)生，從中體會和重新認(rèn)知學(xué)習(xí)的過程和方法，找到適合于自己的學(xué)習(xí)方式。通過當(dāng)教師增強學(xué)生對學(xué)習(xí)的責(zé)任心、積極性，學(xué)會正確地重組和表達運用知識的能力。3.行為矯正模式基本原理是強化。對良好行為進行正強化，如表揚、獎勵等。對不良行為進行負(fù)強化，如批評、忽視等。 愛迪生曾說：教過我的老師都說我很笨，我的父親以為我很蠢，我差點就認(rèn)定自己一定是個白癡。了解李立自身的心理狀態(tài)、腦發(fā)育的情況、家庭教育、學(xué)校的狀況等，從中發(fā)現(xiàn)可能使李立出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難的原因。進行一些心理技能和行為的訓(xùn)練：提高注意力和知覺能力、運動協(xié)調(diào)性方面

7、的訓(xùn)練。及時的強化李立的正確反應(yīng)，提升李立的自信心。四、案例分析讓李立學(xué)會一些交往的技巧，獲得一些社會支持。針對李立的老師，一定要關(guān)心他，不能給他戴上笨的帽子，教他時要付出更多的耐心和精力。父母不能因為兒子考不好打罵孩子，要關(guān)心、照顧好孩子，要把孩子當(dāng)成正常孩子對待，要給孩子更多的鼓勵和支持。第二節(jié) 厭學(xué)厭學(xué) 一、厭學(xué)及其表現(xiàn)1二、厭學(xué)的原因2三、厭學(xué)的治療3 四、案例討論4案例 張麗，初中二年級，對學(xué)習(xí)沒有任何興趣。在學(xué)校不管上什么課，要么趴在桌子上，無精打采，要么干脆呼呼大睡。老師、同學(xué)叫她，她也不理不采。但是只要下課鈴聲一響，立刻精神煥發(fā)，生龍活虎般地逃出教室。 她經(jīng)常和同學(xué)講：“我就是

8、討厭學(xué)習(xí)，因為一學(xué)習(xí)就覺得心煩意亂，只要不讓我學(xué)習(xí)，讓我做什么都行?！?正因如此、她經(jīng)常不做作業(yè)，語文、英語默寫都是零分，考試成績很差，一學(xué)期下來，幾門功課均不及格。老師讓同學(xué)幫她復(fù)習(xí)，以備下次補考，她卻毫不在乎，根本不聽同學(xué)、老師的勸解。 在家里，父母對她的學(xué)習(xí)充滿了焦慮，尤其是母親。每天回家后，她聽到的第一句話就是，“快做作業(yè)!今天考試沒有考了多少分?”母親越問，她越煩，越不想做作業(yè)，甚至經(jīng)常逃學(xué)曠課。 該案例被診斷為厭學(xué)一、厭學(xué)及表現(xiàn) 厭學(xué)情緒是中小學(xué)生厭倦甚至厭惡學(xué)習(xí)的心理現(xiàn)象。 表現(xiàn)：（1）課堂注意力不集中（2）學(xué)習(xí)無興趣，缺乏求知欲、好奇心，作業(yè)拖拉，敷衍了事（3）紀(jì)律散漫，持有抵

9、觸情緒。更有甚者會棄學(xué)逃走，一提到 學(xué)習(xí)就會惡心、頭暈、脾氣暴躁甚至歇斯底里（4）把注意力從學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移到其他事情上，引發(fā)沉迷網(wǎng)絡(luò)、打架 斗毆、孤僻自閉、早戀等一系列的問題行為。 案例中的張麗對學(xué)習(xí)的興趣就極低，學(xué)習(xí)的動機很弱，雖然沒有逃學(xué)，但是卻逃避學(xué)習(xí)，課堂上和課下都不學(xué)習(xí)，作業(yè)不做，成績極差，視學(xué)習(xí)為及其痛苦的事情。二、厭學(xué)產(chǎn)生原因1.客觀原因（1）學(xué)校學(xué)習(xí)的時間周期過長；現(xiàn)代中學(xué)生所承擔(dān)的升學(xué)壓力；陳舊的教學(xué)觀念，繁瑣的學(xué)習(xí)內(nèi)容、呆板的教學(xué)方式；師生關(guān)系的影響。（2）家庭家庭教育中的“讀書無用”；家長期望值過高，要求過嚴(yán)；教育方法嬌慣溺愛或粗暴等。（3）社會社會對教育的投入程度不夠充分；媒

10、體的發(fā)達對于青少年的不良誘惑。2.主觀原因（1）學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，缺失正確的學(xué)習(xí)動機；（2）缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法；（3）個性懶惰和智力落后；（4）人際交往不良導(dǎo)致學(xué)生無助和無歸屬感；（5）高期待、低成就、低自尊、低自信，引發(fā)習(xí)得性無能或無助感。（6）屢戰(zhàn)屢敗引起的自我防御機制逃避或?qū)埂Ｈ?、矯治的方法1. 針對厭學(xué)學(xué)生培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，全面提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性。 （1）認(rèn)知調(diào)整：給學(xué)生灌輸積極的學(xué)習(xí)動機、態(tài)度和學(xué)習(xí)目標(biāo)；鼓勵學(xué)生發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂趣；正確合理的看待學(xué)習(xí)；指導(dǎo)學(xué)生建立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。 （2）陽性強化法在課堂上厭學(xué)學(xué)生表現(xiàn)改善時，及時的給予表揚和鼓勵。學(xué)生不認(rèn)真聽課等出現(xiàn)一些厭

11、學(xué)的表現(xiàn)時，則不再給予關(guān)注。（3）行為訓(xùn)練排除雜念：寫出消極暗示，然后在旁邊打“”把它拋棄。 “高考復(fù)習(xí)實在是太辛苦了，太緊張了！” “我天生比別人笨?！?自我激勵： 學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！ 學(xué)習(xí)和記憶對我來說是容易的！ 2. 針對外界條件（1）學(xué)校方面 在重視學(xué)習(xí)成績的基礎(chǔ)上，重視學(xué)生素質(zhì)和特長的培養(yǎng)。（2） 老師方面 提高教師的素質(zhì)，努力建立良好的師生關(guān)系。（3）家長方面 提升家長素質(zhì)，營造和諧的家教環(huán)境。案例分析 針對張麗的情況，采用逐步漸進的方法，從張麗感興趣、可接受的學(xué)科學(xué)習(xí)開始，采用上述的行為訓(xùn)練的方法，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，增加學(xué)習(xí)的成就感，在此過程中，要注意使用陽性強化法，給予她更

12、多的鼓勵和贊揚，增加其學(xué)習(xí)的動機和熱情，逐步改變厭學(xué)的狀況。 針對張麗的家長，要改善親子之間的關(guān)系，要去關(guān)心，理解她，給予她支持，減少她的壓力，要避免學(xué)校和家庭雙面不接受而造成的張麗厭學(xué)情況的惡化。案例二楊某，女，13歲，八年級學(xué)生，在1周前的一次上課思想開小差，被英語老師點名回答問題，因所答非所問惹得同學(xué)們聽后哄堂大笑，被老師嚴(yán)厲批評，當(dāng)時恨不能找個地縫鉆進去，臉漲紅,心怦怦亂跳。放學(xué)回家后收拾書包看到英語課本及作業(yè)本時,就感覺緊張害怕、心發(fā)慌，隔一日上英語課時，出現(xiàn)心慌胸悶，出虛汗,老師讓同學(xué)送回家,父母看此情況十分不放心,帶其到醫(yī)院檢查,各項檢查未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。此后只要提起與上英語課有

13、關(guān)的事就很不舒服，情緒低落，感覺氣不夠用，如果不去上英語課，則一切如常。希望能夠像其他同學(xué)一樣正常學(xué)習(xí)，求助幫助她克服對上英語課的厭煩心理。原因分析：1.個性因素：追求完美，自我要求高。2.不合理信念：認(rèn)為自己不應(yīng)該受到別人的批評，一旦老師批評自己就受不了，感覺糟糕至極。3.對現(xiàn)實問題的誤解或錯誤評價：擔(dān)心上英語課后不會回答老師的問題，害怕同學(xué)們?nèi)⌒Α?.持久的負(fù)性情緒記憶：被老師批評的事情一直困擾著自己。5.生理特點：處于青春期的女孩，自尊心比較強，心靈容易受到傷害，且內(nèi)容容易泛化?？捎弥委煼桨福?.角色扮演：再現(xiàn)事件，找出英語老師當(dāng)眾批評自己的內(nèi)心想法及身體、情緒的變化情況，越細越好。2.

14、找出自己的十個優(yōu)點寫在紙上，每天大聲朗讀5遍。3.行為放松訓(xùn)練：在咨詢師的指導(dǎo)下練習(xí)肌肉漸進性放松訓(xùn)練，如：坐在椅子上，按手臂、頭部、軀干、腿部的順序，先緊張，后放松的方法，通過了解緊張與放松的不同，最終體會全身放松的狀態(tài)。無論何時，當(dāng)出現(xiàn)緊張狀態(tài)時，都去想放松，通過肌肉的行為放松從而達到心理放松。4. 系統(tǒng)脫敏：想象脫敏：通過想象喚起求助者對上學(xué)的焦慮狀態(tài)，評估焦慮水平，然后運用放松技術(shù)進入放松狀態(tài)，再次評估焦慮水平，直至焦慮水平達到最低值為止，每次可進行1-3個等級，視情況而定。現(xiàn)實脫敏：由母親陪同進行實際情景演練，從以下幾個情景觀察楊某的反應(yīng)：從家里出發(fā)準(zhǔn)備去上學(xué)；走到學(xué)校門口；進入學(xué)校

15、；走到教學(xué)樓前；走到自己的教室門前；進入教室。在每一個具體的情景中，如果楊某出現(xiàn)反應(yīng)，則就地進行放松訓(xùn)練，達到完全放松狀態(tài)時再進入下一個情景。第三節(jié) 學(xué)校適應(yīng)不良一、學(xué)校適應(yīng)不良及其表現(xiàn)1二、學(xué)校適應(yīng)不良的成因2三、學(xué)校適應(yīng)不良治療3四、案例分析4學(xué)校適應(yīng)不良真的好不想待在學(xué)校??！煩！煩！煩！案例 小莉，女，某重點中學(xué)初一學(xué)生。小學(xué)時候，她是個乖學(xué)生，學(xué)習(xí)很認(rèn)真，也很刻苦，成績很優(yōu)秀，也一直擔(dān)任班長，班、年級以及學(xué)校里大小好事都有她的份，如各種大會的司儀必定是她，一些名人座談等活動也準(zhǔn)有她?？既胫攸c中學(xué)后，發(fā)現(xiàn)班里成績優(yōu)秀的人很多，自己的優(yōu)越感逐漸失去。隨著學(xué)習(xí)科目的增多，發(fā)覺自己腦子好像不好

16、使似的，怎么用勁學(xué)，東西總也學(xué)不會，上課注意力不集中，煩惱不已，又無法跟爸媽說，害怕爸媽說自己是沒上心，學(xué)習(xí)成績才會不好。再加上沒能當(dāng)上班長，一種莫名其妙的壓抑感籠罩著她，使她感到孤寂、苦悶，覺得身邊沒有了朋友，別人也都瞧不 起自己，于是慢慢地疏遠了同學(xué)。統(tǒng)考成績出來以后，發(fā)現(xiàn)自己竟然拉倒了班里三十多名，心里痛苦萬分，煩惱不已。漸漸開始不喜歡待在教室，脾氣也開始變得暴躁，因為一些小事，就會和同學(xué)鬧翻。有時難過的時候，甚至想過輟學(xué)。 本案例診斷為學(xué)校適應(yīng)不良。 一 、學(xué)校適應(yīng)不良及其表現(xiàn) 學(xué)校適應(yīng)不良的學(xué)生具有學(xué)習(xí)的主觀愿望，而且十分用功，但由于心身因素或心理不適應(yīng)的影響，造成學(xué)校生活的極大困難

17、。表現(xiàn)：情緒障礙：抑郁、焦慮、強迫、恐怖、厭煩、退縮等。生理功能障礙： 上課頭暈、腦脹，入睡困難，以及腰酸背痛、心悸、乏力等，身體檢查則沒有特定的軀體疾病。行為障礙： 能力抑制：學(xué)習(xí)能力受到抑制，產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難。社會退縮：與同學(xué)交往減少，成為活動的旁觀 者，游離于同輩群體之外。 品行混亂。行為違反與同齡人相符的社會規(guī)范和準(zhǔn)則，如逃學(xué)、偷竊、抽煙、離家出走等。 行為倒退。行為像小孩子，學(xué)習(xí)無目標(biāo)、活動無計劃，喜歡童稚性游戲，與同齡人無法溝通等。 二 、學(xué)校適應(yīng)不良產(chǎn)生的原因1. 社會因素導(dǎo)致產(chǎn)生學(xué)校適應(yīng)不良的具體生活事件有： 校內(nèi)：考試失敗，同學(xué)、師生間有矛盾等；家庭：父母離異、學(xué)習(xí)環(huán)境差、親子矛

18、盾等； 身體和心理的變化與轉(zhuǎn)折：患病、青春期的生理變化和心理矛盾等。2 . 環(huán)境因素 （1）家庭關(guān)系模式家庭中親子關(guān)系失調(diào)、家長對子女不理解、不尊重、冷漠、過分嚴(yán)格限制、期望值過高等；父母關(guān)系緊張、爭吵頻繁或長期冷戰(zhàn)，會使子女對家庭產(chǎn)生失望、厭倦、對立和無助感；家長過分保護，造成子女習(xí)慣以非正常的方式應(yīng)付刺激，如哭鬧、毀物、任性、逃避、依賴等。父母對子女適應(yīng)不良的過度焦慮，父母的健康和職業(yè)狀況等都與子女的學(xué)校適應(yīng)不良有一定關(guān)系。（2）學(xué)校教育方式學(xué)生感到得不到老師和學(xué)校的支持和信任，經(jīng)常受到訓(xùn)斥、譴責(zé)、否定；教學(xué)課程過難、方法不當(dāng)；教師諷刺、孤立表現(xiàn)不良學(xué)生；傳統(tǒng)教育模式忽視學(xué)生的個性發(fā)展。3

19、. 個體因素（1）人格發(fā)展弱點 敏感、懷疑、偏執(zhí)、易激惹、依賴、怯懦等。（2）應(yīng)對方式的缺陷 這類學(xué)生逐漸形成固定的反應(yīng)模式，進入高一級的學(xué)校后以習(xí)慣的方式來應(yīng)付。 如：固守以前的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)計劃，不能根據(jù)新的情況作出調(diào)整，拒絕成長，采用一些退行的方式來解決問題。（3）學(xué)生的癥狀從個體內(nèi)部看都基于認(rèn)知歪曲，這些錯誤的認(rèn)知導(dǎo)致了他們越來越排斥學(xué)校。 “我在學(xué)校生不如死”“學(xué)習(xí)不好的人不能呆在學(xué)?！?等。 三 、學(xué)校適應(yīng)不良的矯治1. 減少或消除刺激源 如：改善家庭關(guān)系和教師對學(xué)生的態(tài)度，改善學(xué)習(xí)條件，調(diào)整人際關(guān)系等。2.提供支持，解除癥狀：意念放松法和肌肉放松法。3.認(rèn)知重建，訓(xùn)練適應(yīng)方式4.

20、教育配合案例分析原因分析： 1.小莉在新的學(xué)校里得不到高度的任用和認(rèn)同，使她產(chǎn)生了挫敗感，進而出現(xiàn)了自我的否定。 2.小莉?qū)ψ约阂筮^高，追求完美。 3.不能正確看待新的學(xué)校。因此，主要采用認(rèn)知矯正的方法。認(rèn)識到以前學(xué)校和現(xiàn)在學(xué)校的相同和區(qū)別，從而正確地評價現(xiàn)在的學(xué)校、同學(xué)和自己。輔導(dǎo)：對小莉出現(xiàn)的負(fù)面觀念愚笨的、不受歡迎的進行反駁，讓小莉認(rèn)識到，盡管現(xiàn)在的成績下降了，但這并不意味著自己就是愚笨的。自己以前也有好成績，只是現(xiàn)在的學(xué)習(xí)方法欠缺。糾正小莉的完美傾向，讓她意識到，正式自己的這種高要求導(dǎo)致自己負(fù)性清楚的出現(xiàn)；人人都是不完美的。培養(yǎng)小莉應(yīng)對挫折的能力，以及對其學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題給予指導(dǎo)。第

21、四節(jié) 考試焦慮這道題怎么也不出來，怎么辦啊！案例 小智，男，17歲，某實驗中學(xué)高三學(xué)生。 他頭腦聰明、學(xué)習(xí)努力，平時課上敢于回答問題，作業(yè)常常是正確無誤，課下還經(jīng)常為其他學(xué)生解答疑難問題在班里他是師生公認(rèn)的聰明學(xué)生。但是，他的成績又很一般，甚至連平時學(xué)習(xí)比他差的學(xué)生還不如。上高中以后，他的學(xué)習(xí)成績競一次不如一次。他的同學(xué)反映了這樣的情況：小智在考試前總是緊張得很，覺得還有許多知識沒有復(fù)習(xí)周全而憂心忡忡，表現(xiàn)得忐忑不安，好像學(xué)過的知識全都忘得一干二凈了。案例 在考場上，他渾身冒汗，頭暈心慌，手發(fā)抖。甚至開考后的一段時間無法書寫做答。作題時常常左顧右盼，聽到旁邊的同學(xué)翻轉(zhuǎn)試卷的聲音，都會使他焦躁不

22、安，無法靜下心來思考問題?？荚嚭?，他害怕知道考試成績，寢食難安，惶惶不可終日。 后來競發(fā)展到一聽說考試就厭煩，甚至每次考試前的一段時間總是情緒過度緊張，出現(xiàn)心慌、出汗、尿頻、頭暈、耳鳴、臉色蒼白等癥狀，去醫(yī)院檢查卻一切正常，可是一提到回校復(fù)習(xí)考試，他就又犯病了。最嚴(yán)重的次，他在考試的時候竟然昏倒在座位上。 診斷 這是考試焦慮表現(xiàn)。一 、考試焦慮及其表現(xiàn) 考試焦慮是考試中常見的一種心理現(xiàn)象。如果面臨重要的考試，而學(xué)習(xí)者又不是十分有把握，往往就會產(chǎn)生強烈的不安和緊張。 考試焦慮是由一定的情境而引起的焦慮，它以擔(dān)心為基本特征，以防御和逃避為行為方式，并受個體認(rèn)知評價、人格因素及其他身心因素所制約，通

23、過不同程度情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)，如憂慮、緊張、神態(tài)不安、恐懼等。 考試焦慮是由一下三種基本成分交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。 認(rèn)知成分：以擔(dān)心為基本特征，消極的自我評價。 生理成分：如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗、尿頻等。 行為成分：通過防御和逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式，如多余動作增加，或胡亂答完試卷，早早離開考場等。 考試焦慮與學(xué)習(xí)存在一種“倒U型”的關(guān)系?？荚嚱箲]有一個最佳值，處于這個值時，學(xué)習(xí)效果最好；過高或過低，都會使學(xué)習(xí)受到抑制。 過度考試焦慮對身心的危害是很大的。二、考試焦慮的成因（一）學(xué)生自身的內(nèi)部因素認(rèn)知評價能力 考試性質(zhì)、考試?yán)﹃P(guān)系預(yù)測、自身應(yīng)付能力

24、估價 當(dāng)他感到這些與考試有關(guān)的因素對他形成無法適應(yīng)的威脅時，就會喚起考試焦慮。2. 知識準(zhǔn)備與應(yīng)試技能 學(xué)生對所學(xué)知識掌握多少與是否牢固 考試時間的調(diào)配、對評分標(biāo)準(zhǔn)的了解、對答題方式的認(rèn)識、對考試方式以及考試題型的認(rèn)識、對答題要點的明確 3.神經(jīng)類型和身體素質(zhì) 膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)的人更容易產(chǎn)生考試焦慮，多血質(zhì)的人往往只有低水平考試焦慮。 身體虛弱、素質(zhì)較差、健康狀況不佳者往往產(chǎn)生憂慮與強烈的考試焦慮。4.人格特征 “特質(zhì)性焦慮”人格特征的人容易驚恐不安、緊張焦慮。（二）考試焦慮形成的客觀條件1. 學(xué)校因素片面追求升學(xué)率、大搞題海戰(zhàn)術(shù)；以成績?yōu)槲ㄒ粯?biāo)準(zhǔn)評價同學(xué)。2. 家庭因素對孩子要求或管教太嚴(yán)，期

25、待水平過高；過于嚴(yán)肅的家庭氣氛；高焦慮的父母。3 . 社會因素社會的價值取向；國家的教育體制。四、考試焦慮的矯治 面對輕度、中度考試焦慮的考生，可以通過調(diào)整他們的認(rèn)知，提高他們的自信來幫助他們減輕考試焦慮。 面對重度考試焦慮的考生，除了認(rèn)知調(diào)整外，還要針對考試焦慮中的生理成分，進行一些心理訓(xùn)練。（一）認(rèn)知調(diào)整法 這種方法最適于調(diào)節(jié)輕度考試焦慮。重新認(rèn)識考試的重要性，正確對待考試。正確認(rèn)識考試的難度。對自己的應(yīng)試能力有正確估計。（二）自信心訓(xùn)練 考試焦慮者在考前總是對自己進行不知不覺的暗示，如“要是考砸了怎么辦”、“我比別人差別人會不會笑話我”等等。這些消極的自我暗示會使你精神不振，從而大大減少

26、你本來可以付出的努力，以致最后你無意中實現(xiàn)了自己的預(yù)言。把朦朧的消極暗示用清晰的書面語言表達出來向消極暗示中的不合理成分進行自我質(zhì)辯給自己積極的自我暗示我怕啥?。ㄈ┓潘捎?xùn)練法1.意念放松法 這種方法在考生剛進入考場比較緊張的情況下，盡可能想象自己比較成功，考試成績很好的情景，就可以大大減少焦慮的水平。2.肌肉放松法 在復(fù)習(xí)備考時可安排在晚上睡覺前進行。（四）系統(tǒng)脫敏法 系統(tǒng)脫敏法是在放松的基礎(chǔ)上，循序漸進地使患者的神經(jīng)過敏性反應(yīng)逐步減弱，直至消除的一種行為治療方法。該方法對考試焦慮的情緒性成分具有明顯的療效?？荚嚱箲]者可以自己運用系統(tǒng)脫敏法來克服刺激情景。列出引起你考試焦慮反應(yīng)的具體刺激情景

27、。將上述刺激情景按從弱到強的順序，排列“焦慮等級”。通過放松訓(xùn)練形成松弛反應(yīng)。按照焦慮等級，在大腦想象中循序使松弛反應(yīng)抑制焦慮反應(yīng)。 某考試焦慮學(xué)生制定的焦慮等級0 聽說我不認(rèn)識的某些人必須參加一次考試。10 班主任宣布兩星期后將進行期中考試。20 我大約是在臨考前第九天開始準(zhǔn)備考試。30 明天就要去考試了，可今晚我覺得準(zhǔn)備的還不夠充分。40 我坐在考場里，看見其他應(yīng)試者陸續(xù)來到并等待發(fā)卷子。50 我收到了考卷，開始做題之前，把卷子仔細地看了一遍。60 我中斷考試?？紤]自己怎樣才能比其他人做得更好。 監(jiān)考老師就在我附近走動，有時嚴(yán)肅地看我。80 我被一道題難住了，而有人已在我之前答完題并交卷了。 還有5分鐘，準(zhǔn)備交卷，而我還有一道題沒有做出來。100