體育訓(xùn)練與比賽安全主題班會課件

1、體育訓(xùn)練與比賽安全主題班會初一（6） 全體同學(xué)哪些是常見意外運(yùn)動傷害?常見運(yùn)動傷害： -撞傷、擦傷、肌肉拉傷 、韌帶及關(guān)節(jié)損傷 -骨折、脫臼、肌肉痙攣、挫傷 -溺水為什么我們運(yùn)動時容易受傷? 1. 飲食不當(dāng) 2. 運(yùn)動裝備不當(dāng) 3. 場地、運(yùn)動器材不適 4. 天氣溫度的變化 5.沒做熱身及伸展運(yùn)動 6 .運(yùn)動方法與技巧掌握不當(dāng)怎樣做能預(yù)防或減少運(yùn)動傷害？（1）運(yùn)動前做好充足的準(zhǔn)備運(yùn)動（2）穿上適宜運(yùn)動的運(yùn)動衣和運(yùn)動鞋（3）運(yùn)動時身上盡量不要放物品（4）先看示范再開始運(yùn)動（5）檢查運(yùn)動器械的安全性（6）盡量不要進(jìn)行對抗性運(yùn)動（7）不自行到?jīng)]有安全設(shè)施的地方游泳戲水（8）身體不適的學(xué)生不宜運(yùn)動或適

2、當(dāng)減少運(yùn)動量運(yùn)動時身上盡量不要放物品： 上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀、別針等硬質(zhì)、尖銳鋒利的物品；不佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不佩戴徽章、胸針等飾品；頭上不要戴各種發(fā)卡；可以不戴眼鏡的盡量不要帶眼鏡；一定要戴眼鏡的運(yùn)動時要小心謹(jǐn)慎，以免弄傷眼睛。先看示范再開始運(yùn)動看老師的正確動作示范再來進(jìn)行體育運(yùn)動，要記住老師對注意事項(xiàng)的提醒（單杠、雙杠、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、跑步等），做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動和運(yùn)動后的整理活動，避免意外傷害事故的發(fā)生。什么樣的學(xué)生不適宜參加體育活動？（1）患有各種疾病急性期的學(xué)生；（2）患有先天性心臟病的學(xué)生不能上體育課和比賽，體育活動也要在體育教師的指導(dǎo)下，參加適當(dāng)?shù)谋＝?/p>

3、活動；（3）患有肝炎、腎炎、肺結(jié)核的學(xué)生，不宜參加劇烈活動；（4）感冒發(fā)燒的學(xué)生不宜參加體育活動。提示：當(dāng)身體不適時，記得及時告知體育老師，避免過度；運(yùn)動加重不適。運(yùn)動中腹痛:常見原因： 胃腸痙攣、肝脾淤血、腹直肌痙攣、髂腰肌血腫、腹部慢性 疾病。解決方法 運(yùn)動中當(dāng)發(fā)生腹痛時，應(yīng)當(dāng)降低跑速、加強(qiáng)深呼吸以調(diào)整呼吸與運(yùn)動節(jié)奏，按壓疼痛部位，疼痛?？梢詼p輕或消失。如果疼痛仍不減輕，就應(yīng)當(dāng)停止運(yùn)動，必要時到醫(yī)院就診，明確病因在做診斷和處理。 關(guān)節(jié)扭傷：常見原因： 1.注意力不集中或熱身不夠。 2.沒有很好地控制運(yùn)動幅度，使關(guān)節(jié)超伸所致。解決方法： 1.急性腰扭傷需要立即仰臥在墊子上，先冷敷、后熱敷。

4、2.踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷 敷2-3天后再熱敷，如果扭傷部位腫脹，皮膚青紫和疼痛，可以用陳醋250克燒熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。 3.若受傷后感到劇痛，急速腫脹，有嚴(yán)重瘀傷、關(guān)節(jié)不能活動或變形，均有可能是骨折，應(yīng)盡快求診。肌肉拉傷常見原因： 1.在肌肉十分疲勞的狀態(tài)下，繼續(xù)做大力量訓(xùn)練容易出現(xiàn)肌 肉拉傷。 2.運(yùn)動前熱身不充分。解決方法： 肌肉拉傷時，要馬上在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉和熱敷。如果感覺只是輕微酸痛，可以借助熱水浴來減輕證狀，如果疼痛程度已經(jīng)妨礙到肢體的正常活動，就得上醫(yī)院了，千

5、萬別胡亂用藥，以免癥狀惡化。運(yùn)動中鼻出血、脫臼、韌帶及關(guān)節(jié)損傷、肌肉痙攣的處理方法：（1）鼻出血（受外力撞擊而出血）應(yīng)受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。（2）脫臼（由于直接或間接的暴力作用，是關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置）：切記不要亂伸亂扭，可先冷敷，扎上繃帶，保持固定不動，再請醫(yī)生矯治。運(yùn)動中抽筋處理：急劇運(yùn)動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進(jìn)行按摩。 如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。游泳時抽筋的處理： 手指、手掌抽筋：將手握成拳頭

6、，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動手掌。 上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行。 小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。 不宜馬上洗澡。運(yùn)動完時體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，一旦運(yùn)動停止，增加的血液量還要持續(xù)一段時間，此時如果馬上洗澡，易導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足，容易暈厥。不宜貪吃冷飲。運(yùn)動后失水較多

7、，往往口干舌燥，極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎疾病。不宜蹲坐休息。因?yàn)檫\(yùn)動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重機(jī)體的疲勞?；顒雍笞⒁馐马?xiàng)不宜立即吃飯。運(yùn)動時神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于移植狀態(tài)。同時全身的血液也處于運(yùn)動器官處，內(nèi)臟處較少，此時進(jìn)食，會增加消化器官的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)補(bǔ)充能量參加體育運(yùn)動要消耗大量的能量，所以在運(yùn)動后（運(yùn)動前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。（1）半小時至1小時后進(jìn)餐。（2）避免喝含有咖啡因的飲料。（3）5至10分鐘后飲水（含鹽）。運(yùn)動場上展現(xiàn)自我，

8、為班出力 一、運(yùn)動員的安全1.安全第一，比賽第二。 2.有暗疾（心臟病、癲癇等）的同學(xué)比賽前主動放棄。3.運(yùn)動會期間如有突發(fā)疾病，立即放棄比賽。4.運(yùn)動員衣服內(nèi)不得攜帶有鑰匙、小刀及貴重物品。5.賽前做好熱身，防止運(yùn)動傷害。6.點(diǎn)名后方能進(jìn)入比賽場地、比賽完畢立即退場，沒有比賽項(xiàng)目時，運(yùn)動員不得在比賽場地逗留，或東張西望，以免發(fā)生意外。7. 賽前不可吃得過飽或者過多飲水，比賽結(jié)束后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。8、天氣涼了，注意保暖，防止著涼、感冒。二、非運(yùn)動員的安全1.沒有比賽的運(yùn)動員和非運(yùn)動員呆在本班的大本營，有人負(fù)責(zé)點(diǎn)名，任何人不得無故缺席。2.比賽中非運(yùn)動員不擅自離開本班服務(wù)區(qū)，進(jìn)入比賽區(qū)域或別班服務(wù)區(qū)。3.比賽期間，學(xué)生不得出入校門或回宿舍或教室。4.服從大會工作人員安排。一、大本營營長:吳珍琪、許嘉燁二、運(yùn)動員領(lǐng)隊(duì):楊振平；副領(lǐng)隊(duì)：肖淑萍三、通訊員:陳佳燕（負(fù)責(zé)）、陳淑玲、陳如意 候蕓蕓、陳曉榕等(未參賽同學(xué)要積極投稿）四、搬桌子：李衛(wèi)（負(fù)責(zé)）、朱佳陽、舒?zhèn)ノ?、搬?： 夏天樂、歐陽文敏 六、攝影組:劉楊 許雅莉七、衛(wèi)生清潔：蔡潤發(fā)（負(fù)責(zé)）、舒?zhèn)グ恕?/p>