談網(wǎng)球的發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)與鍛煉價值

1、談網(wǎng)球的發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)與鍛煉價值楊敏璋中圖分類號：G845文獻(xiàn)標(biāo)識：A文章編號：1009-9328(2022)05-227-02 摘要網(wǎng)球被稱為“世界第二大球類運(yùn)動，是一項(xiàng)精致高雅的體育運(yùn) 動。網(wǎng)球運(yùn)動有很多特點(diǎn)，它的球速快，網(wǎng)球的軌跡變化多端，健身 性強(qiáng)，運(yùn)動強(qiáng)度可以根據(jù)自身調(diào)節(jié)，是一項(xiàng)男女老少都合適的體育運(yùn) 動。隨著網(wǎng)球運(yùn)動在中國的發(fā)展，網(wǎng)球也逐步進(jìn)入大眾視野走進(jìn)各大 高校。各大高校也開設(shè)網(wǎng)球課，教授網(wǎng)球知識與相關(guān)理論。在網(wǎng)球比 賽中發(fā)球與接擊發(fā)球有著特殊的意義同時也是比賽得分的關(guān)鍵。本文 將淺談網(wǎng)球的發(fā)球與接發(fā)球的技巧與動作要領(lǐng)。關(guān)鍵詞網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)接發(fā)球技術(shù)網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量較大，可增強(qiáng)

2、球員體能，加快新陳代謝，增強(qiáng)免疫 系統(tǒng)功能，提高抵抗疾病的能力，以及提高心肺功能，強(qiáng)化心臟，增 加肺活量。網(wǎng)球是一種全身性運(yùn)動，可以鍛煉全身肌肉的協(xié)調(diào)與配合。 網(wǎng)球的軌跡和落點(diǎn)變化多端，接球時的跑位擊球等可提高身體的機(jī)動 性與靈活性。網(wǎng)球運(yùn)動與力量有關(guān)，可幫助球員發(fā)泄心中的壓力，緩 解工作學(xué)習(xí)和生活中的壓力，也可休閑助興、陶冶情操、以球結(jié)友, 促進(jìn)人體身心健康，延緩運(yùn)動能力下降和衰老的過程。一、網(wǎng)球的發(fā)球網(wǎng)球運(yùn)動的特點(diǎn)與價值網(wǎng)球擊球的力度大能讓人在擊打過程中獲得發(fā)泄式的快感。上手難度 大：對于新手來說發(fā)球與擊發(fā)球較難，需要長時間來打多球進(jìn)行訓(xùn)練, 但是學(xué)會了網(wǎng)球運(yùn)動將是終生運(yùn)動，終生受益。具有

3、較高觀賞性：網(wǎng) 球是一項(xiàng)結(jié)合力與美得運(yùn)動，網(wǎng)球的比賽場地大，球的運(yùn)動軌跡具有 弧度美，球員揮拍具有力量感，美與力的結(jié)合具有十足的觀賞性。計 分方式有趣：記分復(fù)雜但是有趣。網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量較大可增強(qiáng)球員 體能，加快新陳代謝，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高抵抗疾病的能力。提 高心肺功能，強(qiáng)化心臟，增加肺活量。網(wǎng)球是一種全身性的運(yùn)動，可 以鍛煉全身肌肉的協(xié)調(diào)與配合。網(wǎng)球的軌跡和落點(diǎn)變化多端，接球時 的跑位擊球等可提高身體的機(jī)動性與靈活性網(wǎng)球運(yùn)動與力量有關(guān)可 幫助球員發(fā)泄心中的壓力，緩解工作學(xué)習(xí)和生活中的壓力，也可休閑 助興、陶冶情操、以球結(jié)友。促進(jìn)人體身心健康。鍛煉人體各方面的 身體機(jī)能，延緩運(yùn)動能力下降和

4、衰老的過程。（二）網(wǎng)球的發(fā)球網(wǎng)球的拋球。拋球的不穩(wěn)定將會直接影響擊球發(fā)力的穩(wěn)定性與流暢 性，同時也會影響擊球時身體的平衡發(fā)力不均勻等等，更會影響球員 比賽時的心態(tài)。擁有穩(wěn)定的拋球是發(fā)球絕殺對手的關(guān)鍵，拋球穩(wěn)定才 能讓你毫無顧慮的充分揮拍發(fā)力。網(wǎng)球的發(fā)球需要肌肉的協(xié)調(diào)程度較 高。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的三大要點(diǎn)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)主要有三大要點(diǎn)，即速度、 落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)。首先是速度，在網(wǎng)球比賽中運(yùn)動員應(yīng)盡可能在最短的時 間內(nèi)用最快的發(fā)球速度壓制對方，降低對手擊球成功的幾率，讓對手 失分。再者是落點(diǎn)，網(wǎng)球擊打的落點(diǎn)重要性主要表現(xiàn)在它能在發(fā)球的 過程中把球擊打到對手的薄弱之處，這樣可以使對手無法精準(zhǔn)的打出 成功的、具有攻

5、擊性強(qiáng)的接發(fā)球，甚至使對方失誤而導(dǎo)致失分。最后 是網(wǎng)球的旋轉(zhuǎn)，網(wǎng)球的旋轉(zhuǎn)可以使球在落地彈起后改變方向，迷惑對 手，使對方的接發(fā)球成功率降低。握球方式。采用酒杯式握球方式，把球像酒杯一樣握在手中，球要 在大拇指和食指、中指的末端。輕輕的握住球，球和手掌要留出一點(diǎn) 空間不要緊貼手掌，確保拋球時球在你的指尖。每次拋球時要確保所 有的手指同時離開球，要不然多余的手指會影響球的軌跡和高度最后 導(dǎo)致?lián)羟驎r發(fā)力不均。拋球時的手臂。網(wǎng)球拋球時一般都采取用前臂用力向上拋球，網(wǎng)球 出后的高度在自己的肩部左右，球出手與上拋的高點(diǎn)距離較長時球在 空中越不穩(wěn)定。因此在向上送球時手臂要打直（拋球時手臂不要彎函） 盡量縮短

6、球在空中的距離，切記拋球手臂在球出手后，要處于身體轉(zhuǎn) 動后的身前，而不是身體側(cè)邊，只有這樣才能保證擊球時的穩(wěn)定。（三）網(wǎng)球的發(fā)球方式網(wǎng)球有三種發(fā)球方式，分別是平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。平擊發(fā)球主要是以速度為主的發(fā)球方式。平擊發(fā)球是現(xiàn)代網(wǎng)球比賽中 速度最快威力最大的發(fā)球，相對于其他的發(fā)球方式來說它是最優(yōu)秀的 攻擊性發(fā)球，主要是在比賽中的第一發(fā)球來使用。平擊發(fā)球是從網(wǎng)球 的正后方直接揮拍打擊，因此網(wǎng)球速度快、球體的旋轉(zhuǎn)少，對于手部 力量較弱的球員來說平擊發(fā)球較難控制，因?yàn)樵趽舸驎r球?qū)τ谇蚺牡?力量感較大，球拍在手中容易脫手或發(fā)生旋轉(zhuǎn)從而使得擊球不穩(wěn)定發(fā) 生軌跡偏移，所以平擊發(fā)球最適合手臂力量強(qiáng)

7、大的球員。平擊發(fā)球的 特點(diǎn)是，己方拋球時球上升的直線和己方擊球時的站位會是平行的, 與發(fā)球的拍面是垂直的，因此球速快、力量大，留給對手的反應(yīng)時間 很短，擊球成功率更低。平擊發(fā)球的手臂要完全伸直釋放球最好，拋 球應(yīng)拋到頭頂?shù)恼戏?，對于右手持拍者從前肩靠右上拋，而且在?球前并沒有指向性的動作所以對手不容易判斷出擊球的方向與擊球 的落點(diǎn)。切削發(fā)球主要是以改變網(wǎng)球軌跡為主的發(fā)球方式，球的飛行路線呈拋 物線，不容易掛網(wǎng)而且有效的擊球區(qū)較大，成功率較高。通常在第二 顆發(fā)球中使用，也可用于第一發(fā)球。切削發(fā)球的球速快，威力大主要 是提高發(fā)球的命中率安全系數(shù)較高，相對于平擊發(fā)球切削發(fā)球的成功 率較高。切削發(fā)

8、球時，球與球拍的接觸點(diǎn)應(yīng)在球的右上方并向右側(cè)下 方削擊，切削發(fā)球碰擎球之后繼續(xù)向側(cè)面摩擦球體，使球發(fā)生側(cè)旋, 球在落地時回彈較低，落地后會向左側(cè)彈開或向球網(wǎng)方向回彈，增加 對手擊打的難度。切削發(fā)球的特點(diǎn)。切削發(fā)球時球拍與球的接觸時不 同于平擊發(fā)球不是垂直的，球拍在揮打出去接觸到球之前要與地面垂 直。切削發(fā)球的拋球要將球拋歪但要在自己的可控范圍之內(nèi)，球拍握 把底端朝上，擊打球的中下部。在發(fā)球時有形成背弓的姿勢，彎曲膝 蓋，降低身體重心，上半身微微向后彎曲形成弓形，在擊球的一瞬間 下肢蹬伸提供向上的爆發(fā)力，切削擊球時小臂內(nèi)旋，球拍頭向下，向 前延伸太多會導(dǎo)致發(fā)球力量不足和旋轉(zhuǎn)不夠。與平擊發(fā)球不同，

9、切削 擊球揮拍結(jié)束后應(yīng)向左收拍。切削發(fā)球有壓腕的過程所以需要用手腕 來打球因此一般采用大陸式或東方式反手握拍切削發(fā)球是將球拋在 右側(cè)越30厘米處（右手持拍者）。拋球如果垂直向上或者太靠近擊球 則缺乏力量感與精準(zhǔn)度，將會是軟弱無力的發(fā)球。切削揮拍時是將重 心是由后向前移動，擊球的重心在前腳。上旋發(fā)球。上旋發(fā)球相對于其他兩種發(fā)球方式來說是比較難的，這種 發(fā)球需要更高超的發(fā)球技術(shù)，也是對手最難應(yīng)付的發(fā)球方式，得分率 較高。上旋發(fā)球是當(dāng)球拍與球接觸時，球拍由球體左下方到右上方擊 打（右手持拍者），使球體產(chǎn)生向上的旋轉(zhuǎn)。在球落地時會突然彈跳 很高偏向一方或向球網(wǎng)方向偏移，使對手很難判斷球的落點(diǎn)和軌跡,

10、使得擊球的難度上升，上旋發(fā)球時很有效的第二發(fā)球。上旋發(fā)球的特點(diǎn)握拍方式從大陸式稍稍轉(zhuǎn)向東方式反手握拍，這樣可 以讓手腕的活動空間更大更靈活，更利于充分的扣腕動作。把球拋得 離身體更近并且比發(fā)平發(fā)和側(cè)旋更靠左一些（左手持拍者更靠右）向 上拋球后，立即曲膝讓身體置于球的正下方，向上發(fā)力擊球，球拍從 球的后方向上刷。上旋發(fā)球時將球拍向下擺并向后延伸，再將球拍送 至背側(cè)位身，身體向后彎曲、屈膝、重心落至后腳、蹬腿，最后揮拍 向上搓打球，使球產(chǎn)生向上的旋轉(zhuǎn)力量。上旋發(fā)球拋球位置是在發(fā)球 者頭部左側(cè)方約30厘米處（右手持拍者），偏前或者偏后都想影響球 的力度，旋轉(zhuǎn)度與精準(zhǔn)度。在完成上旋發(fā)球的擊球動作后，球

11、拍要向 左下收拍，這時候人體的重心落在前腳，后腳向前跨保持身體平衡。二、接發(fā)球（一）準(zhǔn)備姿勢與站位準(zhǔn)備姿勢：接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢最重要的是能以最快的速度去還擊球。 在對手發(fā)球前，我們保持兩腳平行站立，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，兩腿分開， 要比肩寬點(diǎn)，網(wǎng)球拍頭向上，身體上半部分稍前傾，腳跟提起，重心 放在前腳掌上，當(dāng)對方拋球準(zhǔn)備擊球時，我們可以進(jìn)行分離墊步，判 斷對方發(fā)球的落點(diǎn)軌跡予以還擊。我們站位在第一發(fā)球和第二發(fā)球是不一樣的，因?yàn)榈谝话l(fā)球和第二發(fā) 球的目的不一樣。接第一發(fā)球的站位一般靠底線稍遠(yuǎn)的地方，第二發(fā) 球則是相對靠近一些。根據(jù)發(fā)球者使用的左右手不同，我們準(zhǔn)備接發(fā) 球所選的站位也不相同，球員在比賽中一

12、般是站在底線和單打邊線交 叉的地方，如果對手在右區(qū)發(fā)球（右手慣用手）接發(fā)球者就應(yīng)該靠右 站，球員在左區(qū)發(fā)球，接發(fā)球者就應(yīng)該靠近中線站立，如果是左手慣 用者則相反。（二）接好接發(fā)球球員要擊打好接發(fā)球需要掌握全面的網(wǎng)球基本動作和技術(shù)，因?yàn)榻影l(fā) 球之前，接球隊員對于對手發(fā)球的方向、旋轉(zhuǎn)、力量、速度、落點(diǎn)等 無法得知，發(fā)球隊員一旦將球發(fā)出來就需要接發(fā)球隊員準(zhǔn)確的判斷并 且迅速做出反應(yīng)，立刻在腦海中選擇合適的接發(fā)球動作調(diào)整接球腳步 和準(zhǔn)備姿勢完成接發(fā)球。對方的第一次發(fā)球大多數(shù)都采用平擊發(fā)球，發(fā)球的力量大，速度快， 因此我們接發(fā)球使身體站位應(yīng)該偏后一點(diǎn)。對方的第二次發(fā)球大多采 用切削發(fā)球或者上拋發(fā)球具有技

13、巧性，這時我們的站位可以偏前一點(diǎn), 更好對球軌跡的變化判斷球的落點(diǎn)，采取攻擊性的接發(fā)球。接重發(fā)球 時不要有大幅度的手臂后擺動作，最重要的握緊拍面在擊打時避免拍 面翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致?lián)羟蚴д`。在接球前要時刻觀察對方的眼神和動作，同時要思考自己接發(fā)球的落 點(diǎn)、力度和路線。接發(fā)球時有兩個較好的路線選擇，一是如果了解對 手的話可以擊打?qū)κ值娜觞c(diǎn)，二是打中路的深球。（三）接發(fā)球?qū)Ρ荣惖淖饔媒影l(fā)球要追求先發(fā)制人，主動接球把每個接發(fā)球回?fù)舫晒粜郧?。?發(fā)球的難度是要思考和判斷對手的發(fā)球目的還有球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、力 度、速度等來選擇自己的接發(fā)球方法，由于自身的動作靠發(fā)球而決定， 因此我們要把被動轉(zhuǎn)換為主動，讓對手回?fù)粑?/p>

14、們的進(jìn)攻型接發(fā)球。當(dāng) 我們有效地接好對方發(fā)球，就可以瓦解對方的發(fā)球局并且對對方的心 理防線產(chǎn)生一定的影響，然后有效的抓住進(jìn)攻優(yōu)勢給對手迎頭一擊， 贏下比分。三、結(jié)語網(wǎng)球的發(fā)球在網(wǎng)球比賽中的地位重中之重，想要練習(xí)好發(fā)球就要掌握 好拋球的方法，包括拋球位置、拋球力度等等，還有擊球點(diǎn)，擊球時 身體準(zhǔn)備姿態(tài)還有完成時的放松姿態(tài)等等。接發(fā)球也是網(wǎng)球得重要組 成部分，想要成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動員，就必須全面掌握網(wǎng)球接發(fā) 球技術(shù)。接發(fā)球是搶攻直接得分的關(guān)鍵，在實(shí)戰(zhàn)中我們要能自行對打， 自我調(diào)整動作技術(shù)，強(qiáng)化發(fā)球技術(shù)和接發(fā)球技術(shù)。這些都需要我們在 練習(xí)中慢慢摸索，慢慢學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)中強(qiáng)化身心健康，享受美與力量 結(jié)合帶來的快感，把網(wǎng)球運(yùn)動發(fā)展成終身運(yùn)動。參考文獻(xiàn)：盛波濤.網(wǎng)球發(fā)球動作和基本技術(shù)模式J.中國體育科技，2022 (