肩肘倒立經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡 (2)

1、高二女子體操技巧教學(xué)劍川縣民族中學(xué) 李秀娟內(nèi)容提要1、介紹技術(shù)類體操動(dòng)作的分類及主要技術(shù)的特征，分析所學(xué)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。2、組合動(dòng)作：前滾翻直腿坐-肩肘倒立-單肩后滾翻成單膝跪撐平衡-挺身跳 教學(xué)目標(biāo)1、完整練習(xí)單肩后滾翻成單膝跪撐平衡動(dòng)作，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)和保護(hù)幫助方法；2、通過組合動(dòng)作的練習(xí)，體會(huì)滾翻、空間定向、身體平衡控制，發(fā)展力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)；3、在互助學(xué)習(xí)中，獲得人際交流與合作的體驗(yàn)，增強(qiáng)自信心和責(zé)任感 。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)一、教學(xué)重點(diǎn)：1、舉腿、翻臀、頭側(cè)屈及推手的時(shí)機(jī)，控制好身體姿態(tài)；2、組合動(dòng)作：翻滾圓滑、倒立與平衡穩(wěn)、節(jié)奏清晰 。二、教學(xué)難點(diǎn)：單個(gè)動(dòng)作的成功率以及組合

2、動(dòng)作連貫，身體姿態(tài)美 技巧類體操動(dòng)作的分類一、靜力性動(dòng)作： 靜止姿態(tài) 、慢用力動(dòng)作二、動(dòng)力性動(dòng)作： 滾動(dòng)、滾翻、半手翻、手翻 空翻、擺腿、旋轉(zhuǎn)滾翻技術(shù)的生物力學(xué)原理第一階段：在外力作用下獲得動(dòng)能第二階段：利用動(dòng)能加快翻轉(zhuǎn)第三階段：補(bǔ)充能量完成動(dòng)作熱身活動(dòng)和復(fù)習(xí)肩肘倒立技術(shù)1、慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)2、肩肘倒立練習(xí)，關(guān)鍵要挺髖、繃腳尖。（三人一組，練習(xí)者的其他兩人做好保護(hù)與幫助）單肩后滾翻成單膝跪撐平衡動(dòng)作要點(diǎn)：放腿垂肩，方向正腳背著地，支撐穩(wěn)屈側(cè)偏頭，直側(cè)轉(zhuǎn)屈臂推撐，直臂壓斜后舉腿，平衡穩(wěn)垂直支撐，姿態(tài)美 單肩后滾翻成單膝跪撐平衡1、完整示范單肩后滾翻成單膝跪撐平衡動(dòng)作2、示范分解練習(xí)的方法與保護(hù)幫助的方法 組合練習(xí)前滾翻直腿坐肩肘倒立單肩后滾翻成跪撐平衡動(dòng)作要點(diǎn)：滾動(dòng)圓滑方向正展髖挺身倒立穩(wěn)經(jīng)肩滾翻快推撐跪撐平衡姿態(tài)好展髖挺身落地牢 放松練習(xí)與課堂小結(jié)一、放松練習(xí)：1、游戲“開火車”：兩塊墊子合并為一組，8人站在前面的墊子上，將后面墊子傳送與前面的墊子連接依次推進(jìn)到籃球場(chǎng)邊線后將兩塊墊子疊起