直面青春期 (5)

1、 正定縣第六中學(xué) 盧少華 調(diào)控情緒 快樂(lè)成長(zhǎng)情緒表演大比拼眉開(kāi)眼笑 驚慌失措 唉聲嘆氣 手舞足蹈 大發(fā)雷霆 張牙舞爪 咬牙切齒 怒發(fā)沖冠 愁眉苦臉 興高采烈比賽規(guī)則 兩人先后表演，其他人根據(jù)表演猜出有關(guān)情緒的成語(yǔ)。表演者不能講出要猜成語(yǔ)中有關(guān)的字或讀音，只能用面部表情或身體姿勢(shì)來(lái)表現(xiàn)?？茨膫€(gè)組在規(guī)定時(shí)間內(nèi)猜出的成語(yǔ)多，哪組為獲勝組。（注：限時(shí)一分鐘 ） 觸景生情 “情”就是“情緒” “景”就是引起情緒變化的刺激因素。環(huán)節(jié)一：認(rèn)識(shí)情緒碰巧有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話(huà)，就會(huì)如果這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)基本情緒：喜、怒、哀、懼 這是為什么？ 情緒對(duì)人的身體健康影響很大：消極的情緒不僅會(huì)降低人的免疫力，還會(huì)降

2、低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)；而積極的情緒可以使人忘掉憂(yōu)愁，戰(zhàn)勝悲傷，心情愉悅，起到治病的作用。事例：情緒的力量哪位同學(xué)能講一個(gè)積極情緒的事例？問(wèn)卷調(diào)查： 測(cè)測(cè)自己情 緒 怎 么 樣 ？環(huán)節(jié)二：了解我自己2017.10.26我感到很愉快 A經(jīng)常 B有時(shí)C較少D根本沒(méi)有我對(duì)一切都是樂(lè)觀的，向前看的 A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒(méi)有我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定B不像從前C有一點(diǎn) D幾乎沒(méi)有我能看到事物好的一面 A經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣了 C現(xiàn)在很少 D根本沒(méi)有我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣 A不是B不太是這樣 C幾乎是這樣 D是這樣我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是B有時(shí)是C很少是D是這樣我能很投

3、入地看一本書(shū)或一部電視劇 A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒(méi)有問(wèn)卷調(diào)查： 選A得O分 選B得1分 選C得2分 選D得3分良好情緒9分，不良情緒9分 場(chǎng)景一：考的不理想場(chǎng)景二：挨老師批評(píng)了場(chǎng)景三：和同桌吵架了環(huán)節(jié)三：出謀劃策我該怎么辦？生活并不是一帆風(fēng)順的，諸如考試的失敗、與同學(xué)鬧矛盾、壓抑、疾病等不順心的事情是不可避免的，都有可能產(chǎn)生苦惱、焦慮、憤怒、恐懼、悲觀等不良情緒。因此，要保持和獲得健康的情緒，就必須善于調(diào)控情緒，當(dāng)不良情緒產(chǎn)生的時(shí)候能及時(shí)發(fā)泄它、排遣它。環(huán)節(jié)四：做情緒的主人 故事一：美國(guó)總統(tǒng)富蘭克林羅斯福家中曾失竊，損失慘重。朋友寫(xiě)信安慰他，羅斯福回信說(shuō)：“親愛(ài)的朋友，謝謝你的安慰，我現(xiàn)在一

4、切都好，也依然幸福。”此時(shí)的富蘭克林為什么還會(huì)感到幸福？總統(tǒng)的回答是這樣的：“感謝上帝，因?yàn)椋旱谝?，賊偷去的是我的東西，而沒(méi)有傷害我生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！?啟示： 改變看待問(wèn)題的角度，用積極的心態(tài)看問(wèn)題，你會(huì)體會(huì)到更多的幸福和快樂(lè)。 故事二： 古希臘有個(gè)傳說(shuō)“有一位國(guó)王受宙斯的懲罰，長(zhǎng)了一對(duì)長(zhǎng)長(zhǎng)的驢耳朵。這個(gè)秘密只有國(guó)王的理發(fā)師知道。國(guó)王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來(lái)，他想了一個(gè)辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個(gè)洞，對(duì)著那個(gè)洞輕輕說(shuō)了幾句“國(guó)王長(zhǎng)了一對(duì)驢耳朵！”說(shuō)完之后，他感到

5、心理舒服多了。啟示：合理發(fā)泄法哭適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)喊痛快地喊一回訴善于傾訴衷腸動(dòng)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)名言：史記作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時(shí)，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。啟示：理智控制法自我激勵(lì)法。一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。感受快樂(lè) 小實(shí)驗(yàn)：閉上眼睛，靜下心來(lái)，在心中默念喜笑顏開(kāi)、開(kāi)懷大笑，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？ （請(qǐng)同學(xué)們談?wù)劥藭r(shí)的心情）啟示：自我暗示法除此之外，還有表情調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、注意轉(zhuǎn)移法等等。1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿(mǎn)時(shí)5.當(dāng)對(duì)他人表現(xiàn)不滿(mǎn)時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”D.不要憤怒，要 “得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮， “人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要 “吃一塹長(zhǎng)一智”大家連連看環(huán)節(jié)五：學(xué)以致用喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲