跳繩拔高訓練及身體素質練習

1、跳繩拔高訓練與身體素質練習九年級人數：36人授課教師：李曉峰教材1.跳繩拔高練習2.身體素質練習教具跳繩音樂播放器標準桶若干學習認知目標：通過教學讓學生掌握跳繩拔高練習、和身體素質練習的方法，并能運用這些方法來目進行自我的鍛煉。標技能目標：通過教學提高同學們快頻跳繩的能力，以及發(fā)展下肢力量及身體的協(xié)調能力。情感目標：通過教學讓同學們明確快樂體育的真正意義，建立終生體育的體育思想。課教學內容教學法與組織 運動負荷序次 時強數間度、.課堂常規(guī)二、熱身活動弓I1.在一段動感的音趣 樂指揮下進行熱身部跑練習，分.再做一段簡單的背人練習.徒手跳繩練習方法：教師播放音樂，要求學生跟隨 音樂進行徒手跳繩 動

2、作。教師活動：.聽體委報告人數.安排見習生.宣布本節(jié)課的主要內容學生活動：.體委整隊并向老師報告人數.如有見習生弄清楚自己的任務.認真聽本節(jié)課的任務及安全問題組織：)xx x x xxx x+j OOOOOOOOO noooooooo 53中1學生在老師的帶領下跟隨音樂進行熱身 跑，要求能夠跟上老師的節(jié)奏。老師找同學示范并要求被背的同學身體 舒展放松，學生按老師的要求認真練習?；?本部 分要求：跟上節(jié)奏，動作協(xié)調。一、跳繩練習1.提高跳繩頻率的練習。A.10秒40次的快頻跳。B.20秒80次的快頻跳。C.30秒120次的快頻跳。教師活動：.按照節(jié)奏進行慢速的跳繩動作。.聽音樂找節(jié)奏。.跟隨音樂

3、進行后節(jié)奏的徒手跳繩。.總結。（跳繩要求我們全身能夠協(xié)調 用力，只有放松不參與運動的肌肉才可以 更協(xié)調的進行快頻跳）學生活動：.按照老師喊的節(jié)奏進行徒手練習。.聽老師講解結合音樂找到音樂的節(jié)奏。.跟隨音樂進行練習。.聽總結。教師活動：.教師先講解要求在指揮學生進行練習。.吹哨指揮學生進行練習，并要求能達到標 準的同學舉手示意。.找優(yōu)生K范，結合示范講解如何“快”55中2.提圖耐力的跳繩練習方法：A.連續(xù)6個10秒的快頻跳，中間間府t秒鐘。B. 120次定數跳兩組4.再次練習學生活動：.認真聽老師講解練習的方法.在老師的指揮下進行高效練習.主動要求示范，其他同學觀看示范并結合自己的動作進行調整自

4、己的動作。.集體練習教師活動：.教師先講解要求在指揮學生進行練習。.吹哨指揮學生進行練習， 并要求達到次數的同學舉手示意。并及時報時間。學生活動：.認真聽老師講解練習的方法和要求.在老師的指揮下進行高效練習.組織隊形1.集合隊形5高結尾部分跳繩隊形熱身跑隊形：XXXXX XXXXfJ x x xxx x+j ooooooooo QOOOO8O。 成一路縱隊跟隨老師一起沿規(guī)定的線路進行熱身跑二、身體素質練習A開合跳四個方向每個 方向各跳十個 要求：動作整齊，手臂伸直。B.耐力跑的綜 合練習。方法：分為人數相同的兩 組，圍繞排球 場地做行進間 的高抬腿跑練習，跑一圈后與第L個同學 進行石頭剪力 布游戲，贏的 做原地高抬 腿，輸了繼續(xù)教師活動：A.講解綜合練習的方法和要求（所有同學按節(jié)奏做高抬腿跑）B.組織學生進行分開練習，教師巡回加油C. 播放音樂組織大家進行開合跳練習學生活動