體育教案一下(共49頁)

1、PAGE PAGE 50鍛煉(dunlin)前腰做好準(zhǔn)備活動教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：了解(lioji)體育鍛煉前做好準(zhǔn)備活動的重要性，養(yǎng)成良好的鍛煉身體習(xí)慣。教學(xué)重難點：養(yǎng)成良好的鍛煉身體習(xí)慣。教學(xué)實踐：一課時。教學(xué)過程：體育鍛煉前進行充分的準(zhǔn)備活動對于體育鍛煉者來說是非常重要的，有些體育活動愛好者就是由于不重視鍛煉前的準(zhǔn)備活動而導(dǎo)致各種操作，不僅影響鍛煉效果，而且影響鍛煉興趣，對體育活動產(chǎn)生畏懼感。一、準(zhǔn)備活動的主要作用：1、提高肌肉溫度，預(yù)防運動操作。一方面可使肌肉的沾帶性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還客運增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動

2、操作。2、提高內(nèi)臟器官的機能水平。3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現(xiàn)在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。二、如何進行準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動時主要考慮準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、時間和量。準(zhǔn)備活動可分為一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動。一般準(zhǔn)備活動主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準(zhǔn)備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運動操作的發(fā)生；專門性準(zhǔn)備活動是指所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運動練習(xí)。二、體育鍛煉時出現(xiàn)不舒服(sh fu)感覺怎么辦？教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：掌握體育鍛煉時出現(xiàn)不舒服感的的處理(chl)方法，有效的

3、提高鍛煉效果，防止意外事故的發(fā)生。教學(xué)重難點：掌握體育鍛煉時出現(xiàn)不舒服感的處理方法。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程： 體育鍛煉時出現(xiàn)不舒服感覺怎么辦？一、呼吸困難、胸悶運動量大，身體段時間不能適應(yīng)突然增大的運動量，而出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、動作遲緩、肌肉酸痛等等癥狀，甚至不想繼續(xù)運動，這種想象在運動生理學(xué)中被稱為“極點”。極點一般不用停止體育鍛煉，可適應(yīng)當(dāng)降低運動強度，一般幾分鐘后，不適感即可消失。二、運動中腹痛：一是胃痙攣，如果運動中出現(xiàn)這種情況，可暫時停止運動，做一些深呼吸運動，嚴重者，可作熱敷，喝少量溫開水，使癥狀得到緩解，在以后的運動中，要注意鍛煉衛(wèi)生，改掉不良的鍛煉習(xí)慣。二是肝臟充血，疼痛主

4、要出現(xiàn)在右上腹，出現(xiàn)這種情況，輕者可降低運動強度，在繼續(xù)鍛煉；如果連續(xù)幾天體育鍛煉均出現(xiàn)右上腹疼痛，則去醫(yī)院檢查。三、劇烈運動后切勿立即(lj)坐下休息教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：了解體育鍛煉后切勿立即坐下休息的生理知識，有效(yuxio)的提高鍛煉效果，防止意外事故發(fā)生。教學(xué)重難點：有效的提高鍛煉效果。教學(xué)實踐：一課時。教學(xué)過程： 劇烈運動后切勿立即坐下休息 在進行體育鍛煉后，特別是劇烈運動后，有些人習(xí)慣于坐在地上，或是直接躺下休息，認為這樣可以加速疲勞的消除，其實，這樣不僅不能盡快地恢復(fù)身體機能，反而會對身體產(chǎn)生不良影響。人體在進行體育活動時，心血管機能活動加強，骨骼肌等外周毛細血管開放，骨

5、骼肌血流量增加，以適應(yīng)身體機能的需要，而運動時骨骼肌的節(jié)律性收縮，又可以對血管產(chǎn)生擠壓作用，促進靜脈血回流。當(dāng)人體在停止運動后，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨骼肌的節(jié)律性收縮作用，血液會由于受重力作用滯留在下肢靜脈血管中，導(dǎo)致回心血量減少，心輸出量下降，造成一時性腦缺血，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴重者會造成休克。因此，對于體育鍛煉者來說，體育鍛煉后應(yīng)作一些整理活動，這樣，一方面可以避免頭暈等癥狀的發(fā)現(xiàn)時還可以通過改善血液循環(huán)，盡快消失疲勞，提高鍛煉效果。四、體育鍛煉后的營養(yǎng)(yngyng)補充教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：了解不同的體育鍛煉所需不同的營養(yǎng)(yngyng)補

6、充知識，有效地提高鍛煉效果，促進身心全面發(fā)展。教學(xué)重難點：有效地提高鍛煉效果。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程： 體育鍛煉后的營養(yǎng)補充人體在體育鍛煉后，除采用休息和積極性體育手段加速身體機能的恢復(fù)外，還可以根據(jù)不同的形式的體育鍛煉特點，補充不同的營養(yǎng)物質(zhì)，加以速度疲勞的消除。一、在進行力量性練習(xí)時，如舉重、健美、俯臥撐等，消耗的主要是蛋白質(zhì)，而肌纖維的增粗、肌肉力量的增加也需要體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成。為了盡快消除疲勞，提高力量鍛煉的效果，應(yīng)多補充蛋白質(zhì)類物質(zhì)。除要補充豬肉、牛肉、魚、牛奶等動物性蛋白外，還要補充豆類等植物性蛋白，以保證機體豐富而又多品種的蛋白質(zhì)供給。二、在耐力性練習(xí)過程中，如長跑、游泳、滑

7、雪等，機體主要進行的是糖類物質(zhì)的有氧代謝，消耗的主要是鹽分類物質(zhì)，因此，在運動后可適當(dāng)多補充些米、面等演粉類物質(zhì)。國外有些優(yōu)秀的長跑運動員在進行耐力訓(xùn)練和正式比賽的前夕，有意識地多補充含糖較多的演粉類物質(zhì)，以增加體內(nèi)的糖原始儲備，提高訓(xùn)練的效果，在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。三、無論機體進行什么形式的運動，運動后都要補充維生素類物質(zhì)，因為運動時體內(nèi)的代謝過程加強，各種維生素都不同程度地參與體內(nèi)的代謝過程。國契約，運動時體內(nèi)的維生素消耗增加，需要在運動后補充。體育鍛煉后應(yīng)多吃些含維生素豐富的食物，像綠葉蔬菜、水果、豆類及粗糧等。對于體育活動者來說，運動后一般只需補充天然維生素，沒有必要補充維生素制劑。五

8、、怎樣選擇(xunz)體育鍛煉的時間教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：了解(lioji)體育鍛煉時間選擇的重要性，養(yǎng)成良好的鍛煉身體習(xí)慣。教學(xué)重難點：正確選擇體育鍛煉的時間。教學(xué)時間:一課時教學(xué)過程： 怎樣選擇體育鍛煉的時間參加體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習(xí)者可根據(jù)自己的實際情況選擇。一、清晨鍛煉。許多人喜歡在清晨進行體育鍛煉，這首先是由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣，有利于體內(nèi)的新陳代謝加強，提高鍛煉的效果；其次，清晨起床后大腦皮層處于壓抑狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學(xué)習(xí)與工作。

9、二、下午鍛煉，主要適合有一定空余時間的人進行體育鍛煉，特別適合大、中、小學(xué)的師生，經(jīng)過一天緊張的工作后，下午進行一定強度的體育鍛煉，不僅可以增強體質(zhì)，而且可使身心得到調(diào)整。下午進行體育鍛煉時，運動強度可大一些，青年學(xué)生可打球、做游戲，老年人可打門球，跑步。對心血管病人來說，下午運動最安全。醫(yī)學(xué)研究表明，心血管的發(fā)病率和心肌勞損的發(fā)生率均在上午6-12時最高，所以，為了避免這一“危險”時辰，運動醫(yī)學(xué)工作者認為，心血管病人的適宜鍛煉時間應(yīng)在下午。三、傍晚鍛煉，晚飯后也是體育鍛煉的大好時光，傍晚進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，即可以健身強體，又可以幫助機體消化吸收。傍晚運動的主要形式的散步。傍晚進行體育活動的時

10、間可長可短，但一般不要超過1小時，運動強度也不可大，心率應(yīng)控制在120次。強度大的運動會影響胃腸的消化吸收，同時，傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時間要在一小時以上，否則，會影響夜間的休息。六、兒童少年(shonin)體育鍛煉應(yīng)注意的問題教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：了解(lioji)兒童少年體育鍛煉應(yīng)注意的問題，有效地提高鍛煉效果，防止意外事故發(fā)生教學(xué)重難點：了解兒童少年體育鍛煉應(yīng)注意的問題教學(xué)時間：一課時教學(xué)過程：兒童少年肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪、無機相加少，肌肉細嫩，收縮機能較弱，耐力差，易疲勞。兒童少年身體各部分肌肉的發(fā)育不平衡，軀干肌先于四肢，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌肉先于小塊肌

11、肉的發(fā)育。肌肉力量的發(fā)展也有不一定期的規(guī)律性，在生長加速期，身高增長加速時，肌肉主要向縱向發(fā)展肌肉力量和耐力較差，在生長加速期結(jié)束時，肌肉橫向發(fā)展較快，肌纖維增粗，肌肉力量增加。根據(jù)兒童少年肌肉、關(guān)節(jié)和骨的結(jié)構(gòu)、機能特點，在體育鍛煉時應(yīng)注意以下幾點：1.充分利用關(guān)節(jié)活動范圍大的特點，多進行柔韌性練習(xí)，同時應(yīng)重視發(fā)展關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以防關(guān)節(jié)損傷。2.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進骨的生長，使身體長高，但運動負荷不可過大，而且要進行對稱性練習(xí)，以免造成脊柱彎曲，肢體畸形。3.要有計劃地發(fā)展小肌肉群的肌肉力量，促進肌肉的平衡發(fā)展。在生長加速期，應(yīng)多采用縱跳河支撐自身體重等伸展肢體的力量練習(xí)，少進行或不進行大負

12、荷的力量練習(xí)。七、兒童少年體育鍛煉應(yīng)注意(zh y)的問題教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：了解兒童少年體育鍛煉應(yīng)注意的問題，有效地提高鍛煉效果，防止意外事故(y wi sh )發(fā)生教學(xué)重難：了解兒童少年體育鍛煉應(yīng)注意的問題教學(xué)時間：一課時教學(xué)過程：一、心血管系統(tǒng)的特點與注意的問題。兒童少年的心臟體積相對較小，心臟收縮力量較差，而心率較快，隨年齡的增加，心收縮力量逐漸增加，心率減慢。兒童少年的血管壁彈性好，血管口徑相對較成人大，外周阻力小，所以，兒童的血壓值偏低。根據(jù)少年兒童心血管機能的特點，在體育鍛煉時應(yīng)以有氧性練習(xí)為主，不要進行大強度的體育鍛煉，防止心臟負擔(dān)過重。另外，體育鍛煉時應(yīng)盡量減少憋氣、緊

13、張性和靜力性工作，以免心臟負擔(dān)過重。二、呼吸系統(tǒng)的特點與注意的問題兒童少年的胸廓狹小，呼吸肌力量差，肺活量小，呼吸表淺，呼吸頻率快。兒童的最大社氧量和負氧債能低，肺通氣功能較差，體育鍛煉時主要通過增加呼吸頻率增加肺通氣量，所以，兒童少年的有氧運動能力和無氧運動能力都較低。兒童少年在體育鍛煉時應(yīng)注意以下幾方面的問題：1.兒童少年應(yīng)以有氧運動為主要形式，強度不可過大，時間不要太長，隨年齡的增加，運動強度才可以逐漸增加。2.兒童體育鍛煉時往往出現(xiàn)呼吸與運動不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，所以，兒童有意識地加深呼吸，運動時應(yīng)特別注意深呼吸氣。三、神經(jīng)系統(tǒng)的特點，安排體育活動內(nèi)容時要活潑多樣，運動時間不要過長，可要用穿插

14、短時間休息的辦法，以使他們精力旺盛。八、體育與健康(jinkng)的關(guān)系興趣的作用教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：1.理解(lji)體育與健康的關(guān)系。 2.記住上體育與健康應(yīng)注意的事項。教學(xué)重難點：理解體育與健康的關(guān)系。教學(xué)時間：一課時教學(xué)過程： 一、什么是體育？ 二、什么是健康？ 三、“體育“與”健康“的關(guān)系。 四、“興趣“在體育與健康課中的重要意義。 五、課堂要求及注意事項。九、體育鍛煉時如何(rh)控制運動量教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：了解體育鍛煉適宜運動量的重要性，養(yǎng)成(yn chn)良好的鍛煉身體習(xí)慣。教學(xué)重難點：正確控制運動量教學(xué)時間：一課時教學(xué)過程： 體育鍛煉如何控制運動量體育鍛煉時，合

15、理控制運動量是影響運動效果的重要因素之一?；顒恿刻?，達不到鍛煉身體的目的；運動量過大，又會引起過度疲勞，影響身體健康。體育鍛煉中常見的檢測運動量的方法有以下幾種：一、測運動時脈搏。在體育鍛煉時或體育鍛煉后即刻，立即測10秒鐘的心率和脈搏，就一般體育鍛煉者來說，運動后即刻的心率最好不要超過25/10秒。脈搏次數(shù)過快，主要是發(fā)展機體的無氧代謝能力，這對一些專項運動員來說是十分重要的，但對提高身體的健康水平意義不大，而且運動量過大會增加心臟負擔(dān)，可能會出現(xiàn)一些意外事故。即使是特殊需要，體育鍛煉者運動時的心率也不要超過30此/10秒。二、根據(jù)年齡控制運動量。年齡與體育鍛煉中的運動量有密切的關(guān)系，體育

16、活動中經(jīng)常用“180-年齡”的值作為體育鍛煉者的最高心率數(shù)，即30歲的人在進行體育鍛煉時其心率數(shù)不要超過150次/分，而70歲的人參加體育鍛煉時的最高心率不要超過110次/分，這一公式已廣泛應(yīng)用到健身為目的的體育鍛煉之中。三、主觀感覺。體育鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量檢測的一項指標(biāo)。如果鍛煉后有一種適宜的疲勞感，而且對運動有濃厚的興趣，則說明運動量適合的機能狀況；如果運動時氣喘吁吁、呼吸困難，運動后極度疲勞、甚至厭惡運動，則說明運動量過大，應(yīng)及時調(diào)整運動量。十、體育鍛煉的一般(ybn)生理衛(wèi)生知識教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：了解體育鍛煉的一般(ybn)生理衛(wèi)生知識，養(yǎng)

17、成良好的鍛煉身體習(xí)慣。教學(xué)重難點：養(yǎng)成良好的鍛煉身體習(xí)慣。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：“生命在于運動”，而運動必須有一定的規(guī)律性，只有掌握體育鍛煉的一般生理衛(wèi)生知識，科學(xué)地進行體育鍛煉，才能起到健身強體、防病治病的作用。如何進行體育鍛煉，要做好以準(zhǔn)備：一、培養(yǎng)鍛煉興趣。在從事體育鍛煉前，應(yīng)首先培養(yǎng)鍛煉者對體育活動的興趣，這是長期進行體育鍛煉的前提。二、選擇活動項目。在進行體育活動時，除根據(jù)自己的興趣選擇活動項目外，還要考慮體育鍛煉者自身的條件。青少年活潑好動，可以選擇一些強度大、帶有游戲性質(zhì)的活動項目，如打籃球、踢足球、爬山、游泳、健美操等；同時，鍛煉者還應(yīng)根據(jù)不同的季節(jié)、氣候條件確定體育鍛煉

18、項目，如冬季可進行長跑、足球、滑冰等運動，夏季可進行游泳、籃球、排球等活動?？傊\動項目多樣化，選擇的運動項目要對整體技能產(chǎn)生良好影響。三、確定運動強度。為增強體制而進行的體育鍛煉主要是為了提高人體的健康水平，而不是為了創(chuàng)造運動成績，所以體育鍛煉的運動強度不宜過大。十一、體育鍛煉時要注意(zh y)合理的呼吸方法教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：掌握了合理的呼吸方法(fngf)，有效地提高鍛煉效果。教學(xué)重難點：掌握了合理的呼吸方法。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程:體育鍛煉掌握了合理的呼吸方法，可以有效地提高鍛煉效果。掌握合理的呼吸方法應(yīng)注意以下幾方面的問題：一、口鼻呼吸法：減小呼吸道阻力。人體在進行鍛煉

19、時，氧氣的需要是明顯增加，所以僅靠鼻實現(xiàn)通氣已不能滿足機體的需要。因此，人們常常采用口鼻同用的呼吸方法，即用鼻吸氣，用口呼氣?；顒恿枯^大時，可同時用口鼻吸氣，口鼻呼氣，這樣一方面可以減少肺通氣阻力，增加通氣，另一方面，通過口腔增加體內(nèi)散熱。在嚴冬進行體育鍛煉時，開口不要過大，以免冷空氣直接刺激口腔粘連和呼吸道而產(chǎn)生各種疾病。二、加大呼吸深度：提高換氣效率。人體在崗開始進行體育活動時，雖然呼吸頻率很快，但仍一種呼不出、吸不足、胸悶、呼吸困難的感覺。這主要是由于呼吸頻率過快、造成呼吸深度明顯下降，所以，體育鍛煉時要有意識地控制呼吸頻率，呼吸頻率最好不要超過每分鐘25-30次，加大呼吸深度，使進入肺

20、內(nèi)進行有效氣體交換的量增加。過快的呼吸頻率還會由于呼吸的疲勞造成全身性的疲勞反應(yīng)，影響效果。教師小結(jié)。十二(sh r)、小學(xué)生廣播操（皺鷹起飛） 第1、2節(jié)教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：1、掌握動作(dngzu)要領(lǐng)。2、能根據(jù)節(jié)奏完成動作。教學(xué)重難點：動作到位、準(zhǔn)確無誤。教學(xué)時間：兩課時。教學(xué)過程：第一課時一、整隊集合。二、清點人數(shù)。三、隊列練習(xí)。四、教學(xué)新廣播體操。1、預(yù)備節(jié)。2、第一節(jié)：伸展運動。3、肩胸運動。第一個八拍：1-2節(jié)左腳開始向則前跑步并左腳，同時，兩臂屈時，依次向前饒環(huán)。五指分開，掌心向內(nèi)，頭向右轉(zhuǎn)。3-4：同1-2拍，但腳的反方向相反，頭向左轉(zhuǎn)，最后一拍還原成預(yù)備姿勢。5-6

21、：左腳向前成弓步，同時，兩臂經(jīng)交叉舉向側(cè)后震。7-8：左腳還原成并立，同時兩臂經(jīng)前舉還原成體側(cè)。五、學(xué)生練習(xí)六、老師課堂小結(jié)。第二(d r)課時一、繼續(xù)(jx)學(xué)習(xí)12節(jié)廣播體操(gungbtco)。1、整隊集合。2、清點人數(shù)。3、隊列練習(xí)。4、學(xué)生反復(fù)練習(xí)12節(jié)廣播體操。二、老師課堂小結(jié)。十三、小學(xué)生廣播操（皺鷹起飛(qfi)）第3、4節(jié)教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：1、掌握動作(dngzu)要領(lǐng)。2、能根據(jù)節(jié)奏完成動作。教學(xué)重難點：動作到位、準(zhǔn)確無誤。教學(xué)時間：兩課時。教學(xué)過程：第一課時一、整隊集合。二、清點人數(shù)。三、隊列練習(xí)。四、復(fù)習(xí)1、2節(jié)。五、教學(xué)新體操。1、第三節(jié)：體側(cè)運動。2、第四節(jié)

22、：提轉(zhuǎn)運動。第一個八拍：1:左腳擺開，重心右腳，同時兩臂左擺。五指分開，掌心向內(nèi)。頭向右轉(zhuǎn)。2:直立，兩臂胸前平屈。3：半蹲，兩臂胸前平屈左高右低。4：還原成立正。5-6：左腳向左成虛步，成右震臂。7-8：還原成立正。第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。第三、第四個八拍同第一、二個八拍。六、教師小結(jié)。第二(d r)課時一、繼續(xù)(jx)學(xué)習(xí)廣播操3-4。1、整體(zhngt)集合。2、清點人數(shù)。3、隊列練習(xí)。二、復(fù)習(xí)鞏固1、2、3、4節(jié)廣播體操。三、生反復(fù)練習(xí)。四、老師小結(jié)十四、小學(xué)生廣播操（皺鷹起飛(qfi)）第5、6節(jié)教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：1、掌握(zhngw)動作要領(lǐng)。2、能根據(jù)節(jié)奏

23、完成動作。教學(xué)重難點：動作到位、準(zhǔn)確無誤。教學(xué)時間：兩課時。教學(xué)過程：第一課時一、整隊集合。二、清點人數(shù)。三、隊列練習(xí)。四、復(fù)習(xí)前四節(jié)。五、教學(xué)五、六節(jié)體操。第五節(jié)：腹背運動；第六屆：全身運動。1：左側(cè)一步，胸前激掌，立掌稍低頭。2-4：兩手掌跟相觸，向上依次在眼前、額前、頭上直臂激掌，同時眼看手。5-6：體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)至體前交叉，掌心向后。7：左腳并右腳，半蹲，上體前傾左轉(zhuǎn)，兩臂側(cè)擺至左手叉腰，右臂肩側(cè)上屈，掌心向前，五指分開，指尖向頭側(cè)。8：還原立正。六、學(xué)生練習(xí)。七、教師小結(jié)。第二(d r)課時一、繼續(xù)(jx)學(xué)習(xí)廣播操5-6節(jié)。1、整隊(zhn du)集合。2、清點人數(shù)。3、隊列練習(xí)

24、。二、復(fù)習(xí)鞏固4-5節(jié)廣播操。三、學(xué)生反復(fù)練習(xí)。四、老師小結(jié)。十五、小學(xué)生廣播操（皺鷹起飛(qfi)）第7、8節(jié)教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：1、掌握動作(dngzu)要領(lǐng)。2、能根據(jù)節(jié)奏完成動作。教學(xué)重難點：動作到位、準(zhǔn)確無誤。教學(xué)時間：兩課時。教學(xué)過程：第一課時一、整隊集合。二、清點人數(shù)。三、隊列練習(xí)。四、復(fù)習(xí)前六節(jié)。五、教學(xué)7-8節(jié)廣播體操。第七節(jié)：跳躍運動；第八節(jié)：整理運動。第一個八拍：1：跳成開立，同時，兩手胸前激掌，立掌。2：跳成直立。3-4：同1-2拍。5-7：左腳開始，原地跑跳三次，同時，兩臂依次經(jīng)提前交叉，低頭，上體交叉，頭還原至側(cè)舉五指分開，手腕向外轉(zhuǎn)動。8：跳成直立。第二、三

25、、四個八拍：同第一個八拍。六、練習(xí)。七、教師小結(jié)。第二(d r)課時一、繼續(xù)學(xué)習(xí)(xux)7-8節(jié)廣播體操。1、整隊(zhn du)集合。2、清點人數(shù)。3、隊列練習(xí)。4、學(xué)生反復(fù)練習(xí)7-8節(jié)廣播體操。二、老師小結(jié)。十六、小學(xué)生廣播操（皺鷹起飛(qfi)）教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：1、熟練掌握動作(dngzu)要領(lǐng)。2、能根據(jù)節(jié)奏完成整套動作。教學(xué)重難點：動作到位、準(zhǔn)確無誤。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合。二、清點人數(shù)。三、復(fù)習(xí)整套動作。四、根據(jù)口令做三遍廣播體操。五、根據(jù)音樂做三遍。六、分組練習(xí)。七、比賽。八、課堂小結(jié)。十七、體操(tco)：滾動教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：1、使學(xué)生(

26、xu sheng)喜歡上體育課，并能以飽滿的熱情積極地投入到練習(xí)中區(qū)。2、讓學(xué)生自我體驗?zāi)苷故旧眢w的多種滾動方法，提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。教學(xué)重難點：身體的多種滾動方法，提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合。二、清點人數(shù)。三、宣布課的任務(wù)。四、隊列練習(xí)。五、教師引導(dǎo)練習(xí)。1、抱球前后滾動。2、前后滾動。3、左右滾動。4、接球滾動。5、自創(chuàng)滾動。六、聽音樂放松。七、課堂小結(jié)。十八、游戲(yux)：小鴨子奪旗教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：讓學(xué)生積極的參與以飽滿的熱情投入練習(xí)中去，充分(chngfn)表現(xiàn)自我。培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)中的合作意識和創(chuàng)新能力，并能感受集體活動快樂。教學(xué)

27、重難點：培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)中的合作意識和創(chuàng)新能力。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合。二、清點人數(shù)。三、宣布課的任務(wù)。四、組織學(xué)生邊復(fù)習(xí)兒歌，進行鴨子步練習(xí)。分組游戲，重點提示反應(yīng)快，選擇自己最近的旗奪過來。五、教師小結(jié)。十九(sh ji)、中國女排簡介教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：了解中國女排簡介，了解中國體育，培養(yǎng)(piyng)學(xué)生熱愛體育，熱愛祖國。教學(xué)重難點：培養(yǎng)學(xué)生的民族自豪感。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：中國女排是一支具有光榮歷史、全國老百姓家喻戶曉的隊伍，團結(jié)協(xié)作、頑強拼搏的女排精神是中華民族精神的象征，近年來陳忠和主教練和中國女排先后被評為“感動中國”人物和集體，具有巨大的影響力和

28、關(guān)注率。中國女排寄予了中國人太多的情結(jié)。不知有多少人因為女排影響，從此成為一個鐵桿體育迷；也不知有多少人，從來不看比賽，但女排的每一次勝利都讓他們熱血沸騰。二十世紀八十年代，中國女排曾獲得輝煌的“五連冠”，即：1981年和1985年世界杯冠軍；1982年和1986年世界錦標(biāo)賽冠軍；1984年奧運會冠軍。2003年11月1日至15日，第9屆世界杯女排賽在日本舉行，中國女排連續(xù)戰(zhàn)勝11個對手，以全勝的輝煌戰(zhàn)績奮勇奪冠，重新高擎起了久違17年的世界2004年8月14日至28日，在第28屆雅典奧運會女排賽上，中國女排過關(guān)斬將，連克眾敵，特別是在決賽中與俄羅斯女排相遇，中國女排在先失2局的情況下，敢打敢

29、拼，最終以3：2實現(xiàn)了驚天大逆轉(zhuǎn)。時隔20年中國女排再次登上了奧運會冠軍領(lǐng)獎臺。給我們帶來很多光榮與夢想的中國女排榮獲“2004年度感動(gndng)中國人物”的集體獎，頒獎詞如下：中國女排，曾經(jīng)沸騰了一代人的熱血，也在中國人的心里留下了長達20年的期待，2004年的那一天，于無聲處，絕地反擊。是他們，讓最后的希望攀援著意志的臂膀上升，直到最后一記重扣敲開歡慶的鑼鼓。金牌喚回曾經(jīng)的光榮，勝利開啟嶄新的夢想！二十、中國(zhn u)男排簡介教學(xué)(jio xu)目標(biāo)：1、了解中國男排簡介，了解中國體育，培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育。2、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)排球的興趣，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。教學(xué)重難點：養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣

30、。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程： 中國男排在7,80年代曾積極吸取世界排球技、戰(zhàn)術(shù)精華，在世界排壇展露頭角，汪嘉偉還曾獲得了“網(wǎng)上飛人”的美譽。1981年3月，在香港舉行了世界杯預(yù)選賽，在中國男排獲得世界杯出線權(quán)，隨后在同年舉行的世界杯比賽中再獲第5名，中國男排的世界排名從第9升至第5，亞洲從第3升至第1。979年，組建三年的中國男女排，雙雙獲得了亞洲冠軍，結(jié)束了日本女排蟬聯(lián)20年冠軍的的歷史，并獲得了參加1980年奧運會的資格，在真正意義上實現(xiàn)了“沖出亞洲，走向世界”的愿望。但由于當(dāng)時抵制這屆奧運會而沒有參加。不過在80年代初期，正當(dāng)世界排球運動迅猛發(fā)展的時候，中國的男子(nnz)排球運動卻出

31、現(xiàn)了滑坡。 首先表現(xiàn)在中國男排的名次下滑，1983年中國男排在亞洲錦標(biāo)賽上失去了進入奧運會的資格，雖然1984年由于東歐等國家抵制洛杉磯奧運會，中國男排獲得了參賽資格，但在6場比賽中，僅勝一場，名列第8名，值得一提的是，第8名是在當(dāng)時處于高峰的東歐、古巴等強隊沒有參賽的情況下獲得，因此，這一成績也是要打折扣的。而隨后中國男排也一直在世界排壇沒有再展現(xiàn)過輝煌，目前中國男排存在的三大(sn d)軟肋是：技術(shù)與基本功脫節(jié)，打法簡單，沒有形成自己的獨特風(fēng)格；國際大賽經(jīng)驗太少；在關(guān)鍵比賽中，球員心態(tài)出問題，丟掉關(guān)鍵分。經(jīng)過一年多的臥薪嘗膽，中國男排再度參加世界排球聯(lián)賽，提出“兩個一”目標(biāo)：勝一局，贏一場

32、。中國男排面對世錦賽亞軍波蘭隊時，以2：3落敗，拿下兩局。23日，在與世界排位比自己高出7位的阿根廷隊的比賽中，僅用66分鐘就以3：0獲得勝利，實現(xiàn)了“兩個(lin )一”的目標(biāo)。二十一、跳高教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生能在玩中學(xué)習(xí)學(xué)中玩，對跳高技術(shù)動作有一個初步了解。教學(xué)重難點：發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性，培養(yǎng)學(xué)生感受美。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合、清點人數(shù)、徒手操練習(xí)。二、利用學(xué)生看到氣球就有要動的心理，氣球是吊著的，學(xué)生如何能觸摸到氣球。讓學(xué)生在都是氣球教學(xué)場地上自己用雙腳跳、單腳跳起觸摸氣球，同學(xué)們共同討論如何來觸摸到氣球。教師來回引導(dǎo)參與討論。通過學(xué)生跳起觸摸的玩耍跟學(xué)生講解跳高的動

33、作技術(shù)。要想跳高首先你就要助跑要跳起在最后步你就要用腳后跟著地這樣才能跳起。落地動作要注意緩沖。三、在美的情境中做放松(fn sn)活動，跳高助跑練習(xí)結(jié)束活動。四、教師(jiosh)小結(jié)。二十二、攀爬（爬行(pxng)、攀越）教學(xué)目標(biāo)：1、讓學(xué)生能積極參與嘗試模仿小動物的爬行。2、能掌握合理爬行的方法。3、發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性，提高合作攀越的能力。教學(xué)重難點： 1、合理爬行的方法。2、合作攀爬的技術(shù)。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入情景，分配角色。“教師大圣，學(xué)生小猴”參觀“花果山”，慢跑聽數(shù)抱團，學(xué)生模仿猴子的各種動作。二、勇攀“花果山”（跳箱(tioxing)加墊代替“花果山”），教師(j

34、iosh)強調(diào)安全的重要性。三、分組嘗試，教師引導(dǎo)學(xué)生(xu sheng)合作攀越，分組討論，學(xué)生練習(xí)。四、教師小結(jié)。二十三、籃球：游戲胸前傳球；游戲：截住空中秋教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生掌握正確的“雙手胸前傳接球”的技術(shù)，并能運用到以后的實戰(zhàn)中去，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏、奔跑等素質(zhì)。教學(xué)重難點：掌握正確的“雙手胸前傳接球”的技術(shù)。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程： 一、課前準(zhǔn)備器材，檢查場地。學(xué)生成弧形圍繞教師站，宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)。二、原地傳接球：直線球。 弧線球。三、游戲：截住空中球。四、放松(fn sn)舞。五、教師(jiosh)小結(jié)。二十四、跳躍：跳繩(tioshng)；游戲：跳繩竭力。教學(xué)目標(biāo)：發(fā)展

35、學(xué)生上下肢肌肉力量，提高協(xié)調(diào)配合能力，增強跳躍的靈活性。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的集體主義精神。教學(xué)重難點：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的集體主義精神。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程： 一、整隊、報告人數(shù)。二、自編徒手操：頭部運動、肩繞環(huán)、腹背運動、弓步壓腿、扶膝蹲起、手腕腳踝。三、跳繩：講解示范，學(xué)生模仿，邊跳邊回答老師問題。 分組練習(xí)：一人出30以內(nèi)(y ni)算術(shù)題，里外一人邊跳邊計算；一人出一句古詩，另外一人邊跳邊接下句。 游戲跳繩接力（2組）。規(guī)則(guz)：讓學(xué)生分成四隊進行比賽。教師鳴哨后，每隊學(xué)生由右至左依次到指定區(qū)域(qy)跳繩。每人跳依次，每次10個。最先完成的隊獲勝。四、比賽完成后作簡單總結(jié)。五

36、、教師小結(jié)。二十五、韻律活動和舞蹈 游戲：大魚網(wǎng)教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生通過了解學(xué)習(xí)韻律活動與舞蹈的方法能隨音樂節(jié)拍，配合手臂動作練習(xí)基本舞步。教學(xué)重難點：配合手臂動作練習(xí)基本舞步。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程： 一、整隊集合，清點人數(shù)。二、宣布本課的任務(wù)，講解慢跑的要求(yoqi)，示范慢跑的路線。三、游戲：大魚網(wǎng)。組織學(xué)生復(fù)習(xí)游戲過程、方法，重點(zhngdin)練習(xí)反應(yīng)迅速，快速奔跑。四、韻律(ynl)活動：選用“猜拳游戲舞”音樂，重點指導(dǎo)學(xué)生配合手臂動作原地和進行中跑步。五、放松操。六、教師小結(jié)。二十六、走和跑：400600自然地形跑（游戲：迎面接力比賽）教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生能了解利用400600米

37、自然地形跑，能做到跑時呼吸自然，上體放松，動作協(xié)調(diào)，兩臂協(xié)調(diào)搖擺。教學(xué)重難點：能勤動腦，具有克服困難、吃苦耐勞的頑強意志。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合，清點人數(shù)，宣布(xunb)本課的任務(wù)。二、走和跑：400600米，自然(zrn)地形跑，自然地形跑的形式重要是跑走交替，利用校園自然地形跑組練習(xí)自然走和自然跑，要求姿勢正確。三、游戲：迎面(yng min)接力賽組織學(xué)生復(fù)習(xí)游戲的過程，著重強調(diào)比賽的方法。四、放松操。五、教師小結(jié)。二十七、活動性游戲：“狼追羊”、“推掌”、“抓尾巴”等教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生通過系列游戲活動，提高身體的靈巧性，培養(yǎng)團結(jié)友愛，不怕困難的精神，發(fā)展模仿想象及自我

38、表現(xiàn)能力，增強參加與群體活動的樂趣。教學(xué)重難點：提高身體的靈巧性，增強參與群體活動的樂趣。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合(jh)，清點人數(shù)，宣布本課的任務(wù)。二、狼追羊。方法(fngf)：一學(xué)生扮演“狼”，其余(qy)學(xué)生扮演“小羊”?！靶⊙颉痹诓莸厣希▓A內(nèi)）兩人一組做“狼追羊”、“狼”來了即快跑，跳過“小溝”回到各自的“家”，以跑得快、而不被“狼”捉住為勝。三、放松操。四、教師小結(jié)。二十八、跑幾步，單腳起跳，雙腳落地跳遠；教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生初步掌握跑幾步，單腳起跳，雙腳落地跳遠的動作要領(lǐng)，發(fā)展彈跳素質(zhì)，提高跳躍能力。發(fā)展模仿想象及自我表現(xiàn)能力，增強參與群體活動的樂趣。教學(xué)重難點：單腳起

39、跳，雙腳落地。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合(jh)，清點人數(shù)，宣布課的任務(wù)。二、學(xué)生(xu sheng)在老師帶領(lǐng)下慢跑。三、學(xué)習(xí)跑幾步，單腳起跳(qtio)，雙腳落地。四、雙腳落地；助跑35步，單腳起跳，雙腳落地。五、放松操。六、教師小結(jié)。二十九、游戲：趕羊教學(xué)目標(biāo)：設(shè)計“趕羊”的游戲方法，發(fā)展學(xué)生創(chuàng)造性、靈敏性和奔跑能力。培養(yǎng)學(xué)生主體意識和團結(jié)的精神。教學(xué)重難點：發(fā)展學(xué)生創(chuàng)造性、靈敏性和奔跑能力。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊(zhn du)集合，清點人數(shù)，宣布本課的任務(wù)。二、游戲(yux)：趕羊。1、創(chuàng)造情景，啟發(fā)學(xué)生想象力，讓它們(t men)盡快進入角色。2、與學(xué)生

40、共同討論趕得快的方法。3、組織學(xué)生進行“趕羊”游戲。4、點評。三、放松。四、老師小結(jié)。三十、隊列練習(xí)，立定跳遠測試教學(xué)目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生集合做到靜、齊、快，能主動配合教師完成測試任務(wù)。教學(xué)重難點：集合做到靜、齊、快。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合，清點人數(shù)，宣布本課的任務(wù)，準(zhǔn)備活動。二、隊列(duli)練習(xí)。三、立定跳遠(tioyun)測試。四、放松(fn sn)操。五、教師總結(jié)測試情況。三十一、多種方法投準(zhǔn)“采桃”比賽教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生通過想象、模仿采用6中以方法的投擲動作進行投準(zhǔn)練習(xí)；獨創(chuàng)、模仿三種以上的移墊動作進行練習(xí)；發(fā)展學(xué)生的四肢及腰腹背肌力量，提高協(xié)調(diào)能力。教學(xué)重難點

41、：激發(fā)學(xué)生對體育活動的興趣。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合(jh)，清點人數(shù)，宣布課的任務(wù)。二、搬運(bnyn)桃子比賽，用手傳，用腳傳；擊倒墊子(din zi)，多種方式投準(zhǔn)。三、教師小結(jié)。三十二、游戲：趕海人 捕魚教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生通過游戲?qū)W會以積極情緒面對成功與失敗，發(fā)展學(xué)生的想象力、合作意識和創(chuàng)新意識能力，體驗集體活動與個人活動的區(qū)別。教學(xué)重難點：體驗集體活動，培養(yǎng)協(xié)調(diào)合作機能。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合(jh)，清點人數(shù)，宣布本課的任務(wù)，隊列練習(xí)。二、趕海(n hi)人、捕魚。1、兩人一組面對面（或背靠背）站立，兩臂側(cè)平舉，兩手相握，模仿螃蟹(pn xi)橫著移

42、動。教師做“趕海人”，學(xué)生四散在場地上，“趕海人”捉“螃蟹”時，必須捉“螃蟹”的身體?！绑π贰币M量移動或用相握的兩手擋住“趕海人”不被觸到身體。2、集體捕魚以捕到次數(shù)少的為勝，小組捕魚以捕到次數(shù)少的為勝。三、聽音樂放松。四、教師小結(jié)。三十三、龜兔賽跑教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生能初步學(xué)會正確的原地擺臂技術(shù)，讓學(xué)生能在跑的過程中正確運用，同時使學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)得到提高。教學(xué)重難點：保持前后擺動時前臂與上臂有合理的夾角。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、熱身跑：小鳥飛。二、龜兔學(xué)本領(lǐng)(bnlng)。學(xué)習(xí)原地擺臂技術(shù)：雙手握空拳(kn qun)，屈肘前后擺。中速跑：與原地(yun d)擺臂練習(xí)穿插進

43、行。三、龜兔接力賽，迎面直線接力。四、放松操。五、教師小結(jié)。三十四、搬物賽跑，實心球（1）教學(xué)目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的奔跑速度和靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高實心球的投擲技術(shù)，發(fā)展上肢力量。教學(xué)重難點：提高實心球的投擲技術(shù)。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合，清點人數(shù)，宣布(xunb)本課的任務(wù)。二、傳指令(zhlng)比賽。老師(losh)把“抗洪”、“搶險”、“人人”、“有責(zé)”四個詞分別傳于每組的排頭。同學(xué)們進行傳指令比賽。三、抗洪搶險：搬物賽跑。四、實心球教學(xué)。五、放松操。六、教師小結(jié)。三十五、50米：學(xué)習(xí)集合起跑、途中跑。實心球（2）教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生能簡述起跑、途中跑的要領(lǐng)；能理解起跑、途

44、中跑的重要作用。教學(xué)重難點：起跑、途中跑的要領(lǐng)。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合，清點人數(shù)，宣布本課的任務(wù)。二、學(xué)習(xí)集合起跑(qpo)、途中跑，強調(diào)起跑、途中跑的重要性。三、講解示范起跑、途中跑的結(jié)合，由小組長帶領(lǐng)(dilng)進行練習(xí)。四、實心球練習(xí)(linx)，分組練習(xí)實心球。五、放松操。六、教師小結(jié)。三十六、50米：學(xué)習(xí)途中跑、終點沖刺；實心球測試教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生簡述途中跑、終點沖刺的要領(lǐng)；能理解途中跑、終點沖刺的重要作用。教學(xué)重難點：途中跑、終點沖刺的要領(lǐng)。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合，清點人數(shù)，宣布本課的任務(wù)。二、學(xué)習(xí)途中跑、終點沖刺(chngc)，強調(diào)途中跑、終

45、點沖刺的重要性。三、講解(jingji)示范起途中跑、終點(zhngdin)沖刺的結(jié)合。四、實心球測試。五、放松操。六、教師小結(jié)。三十七、你追我趕：接力答題教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生能將所學(xué)知識、技能運用到自學(xué)自練中，能主動配合教師完成跑的教學(xué)任務(wù)。教學(xué)重難點：能將所學(xué)知識、技能運用到自學(xué)自練中。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)過程：一、整隊集合(jh)，清點人數(shù)，宣布本課的任務(wù)。二、講解(jingji)慢跑的要求，示范慢跑的路線。三、游戲(yux)：講解游戲規(guī)則。指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。四、放松操。五、教師小結(jié)。三十八、互射；45分鐘定時跑教學(xué)目標(biāo)：1、培養(yǎng)學(xué)生靈敏、反映能力。2、發(fā)展學(xué)生耐跑素質(zhì)，提高耐久跑的能力。教學(xué)

46、重難點：發(fā)展學(xué)生耐跑素質(zhì)，提高耐久跑能力。教學(xué)時間：一課時。教學(xué)(jio xu)過程：一、整隊集合，清點人數(shù)，宣布(xunb)本課的任務(wù)。二、投擊沙包(shbo)；分四組（如圖） OOOOOOOO OOOOOOOO OOOOOOOO OOOOOOOO三、45分鐘定時跑：分四組，變速、變向跑。四、放松活動：呼吸及腿部放松。五、教師總結(jié)。三十九、游戲：貓捉老鼠；立定跳遠（1）教學(xué)目標(biāo)：1、讓學(xué)生能記住“貓捉老鼠”游戲名稱，并了解“捉老鼠”的方法。2、能在快速奔跑中適時地作出反應(yīng)，并能將速度提高。3、游戲中能協(xié)同動作，團結(jié)一致。教學(xué)重難點：掌握快速靈活躲閃的方法。教學(xué)(jio xu)時間：一課時(ksh)。教學(xué)(jio xu)過程：一、整隊集合，清點人數(shù)，宣布本課的任務(wù)。二、游戲：貓捉老鼠。結(jié)合示范講解游戲的方法、規(guī)則。請幾個同學(xué)配合示范，講解“貓捉老鼠”的相互協(xié)同動作以及啟發(fā)他們團結(jié)一致，協(xié)同合作，同時強調(diào)安全防止奔跑中發(fā)生危險。三、立定跳遠，按隊列跳三組。四、放松操。五、教師總結(jié)。四十、游戲：看誰投得準(zhǔn)；立定跳遠（2）教學(xué)目標(biāo)：1、讓學(xué)生能在