學(xué)會(huì)積極自我暗示課件

1、 國(guó)外有個(gè)囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡血液的方式處死。行刑時(shí)，死囚被帶到一間隔音的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭刺入他的手臂（未刺入血管），然后開動(dòng)床下的滴水器，讓他聽(tīng)到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時(shí)后，死囚的心臟停止了跳動(dòng)。請(qǐng)問(wèn)：這名囚犯死亡的真正原因是什么？故事一：故事二： 美籍物理學(xué)家錢致榕教授，在讀初中時(shí)是一個(gè)調(diào)皮搗蛋的問(wèn)題少年，他所在的學(xué)校的校長(zhǎng)是一位教育改革家，校方宣布要成立一個(gè)榮譽(yù)班，榮譽(yù)班的學(xué)生要經(jīng)過(guò)層層篩選，還要進(jìn)行心理測(cè)試，方可進(jìn)入。后來(lái)錢致榕教授有幸成為該班的一個(gè)成員，家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)都對(duì)這個(gè)班級(jí)寄以厚望，該班的

2、同學(xué)也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強(qiáng)，努力學(xué)習(xí)，后來(lái)大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢致榕教授特地從美國(guó)回來(lái)看望當(dāng)年的校長(zhǎng)，感謝他慧眼識(shí)英雄，伯樂(lè)識(shí)千里馬。沒(méi)想到校長(zhǎng)是這樣回答的：當(dāng)年舉辦榮譽(yù)班只是我進(jìn)行的一項(xiàng)教育實(shí)驗(yàn)，同學(xué)們都是隨機(jī)挑選的。為什么隨機(jī)挑選的學(xué)生都能那么厲害？學(xué)會(huì)積極的自我暗示請(qǐng)欣賞小品片段賣拐請(qǐng)問(wèn)：本山大叔是如何成功買拐的？范廚師是怎么瘸的？ 被忽悠的一、暗示的定義 暗示指人或環(huán)境以不明顯的方式向個(gè)體發(fā)出某種信息，個(gè)體無(wú)意中受到這些信息的影響，并做出相應(yīng)反應(yīng)的心理現(xiàn)象。從心理機(jī)制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭

3、力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。 心理暗示：用含蓄、間接的方式，對(duì)自己和別人的心理和行為產(chǎn)生影響的過(guò)程。游戲：猜猜下一個(gè)圖22342347723477234游戲小結(jié)： 從開始到結(jié)束一直都沒(méi)有告訴大家規(guī)則，但是大家能猜到下一個(gè)圖，看到暗示的神奇力量了嗎？二、暗示的類別 積極暗示，能夠?qū)θ说男睦?、行為、情緒產(chǎn)生一定的積極影響和作用。從心理學(xué)角度來(lái)分析，言語(yǔ)中的每一個(gè)詞、每一句話，都是外界事物和生活現(xiàn)象的代表，在人的大腦中都有反映，對(duì)人體起著重要的啟示作用。 消極暗示，則會(huì)擾亂人的心理、行為以及人體的生理機(jī)能。故事一、故事二告訴我們消極的自我暗示對(duì)人產(chǎn)生極大的負(fù)作用故事一積極的自我暗示能激勵(lì)人、鼓舞人故事二半杯水

4、思維 面對(duì)這半杯水，你首先看到的是什么？想到的是什么？1、消極的自我暗示是只看到了缺少的那一半。2、積極的自我暗示是看到擁有的那一半。3、在你的人生當(dāng)中你關(guān)注的更多的是自己所欠缺的還是自己所擁有的？半杯水思維 星期天，你本來(lái)約好和朋友出去玩，可是早晨醒來(lái)發(fā)現(xiàn)，下雨了。這時(shí)候，你怎么想？ 你也許想：糟糕！下雨了哪也去不成了，悶在家里真沒(méi)勁； 如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打會(huì)兒游戲、困了睡一覺(jué) 我們無(wú)法左右天氣，但是我們可以通過(guò)正向的態(tài)度、積極的自我暗示來(lái)改變心情！ 生活當(dāng)中有哪些暗示現(xiàn)象存在？或者你在現(xiàn)實(shí)中遇到困難的時(shí)候，曾經(jīng)用過(guò)哪些方法暗示過(guò)自己？生活中的例子自我

5、暗示的語(yǔ)言出現(xiàn)了積極正面的詞自我暗示的語(yǔ)言出現(xiàn)了消極負(fù)面的詞 英國(guó)作家索利恩所著的心理小說(shuō)新鮮空氣中講述了這樣一個(gè)故事： 主人公威爾遜喜歡新鮮空氣的程度，無(wú)人能及。一年冬天，他到芬蘭的一家高級(jí)旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無(wú)比，但威爾遜一想到新鮮的空氣一絲都透不進(jìn)來(lái)時(shí)，他感覺(jué)呼吸困難，輾轉(zhuǎn)難眠。到了最后，他實(shí)在無(wú)法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃砸去，聽(tīng)到了玻璃碎裂的聲音后，他似乎聞到了新鮮的空氣，安然的進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。 第二天醒來(lái)，展現(xiàn)在他眼前的是完好如初的窗子和墻上破碎的鏡框。生活中的例子生活中的例子沒(méi)有制冷的冷藏車： 曾有人意外被關(guān)進(jìn)了冷藏車，結(jié)

6、果第二天早上，人們打開冷藏車時(shí)，驚恐地發(fā)現(xiàn)這個(gè)人已經(jīng)死在了車?yán)铮纳眢w呈現(xiàn)出凍死的狀態(tài)。然而，當(dāng)天晚上那輛冷藏車其實(shí)根本沒(méi)有制冷，車內(nèi)溫度始終與車外差不多。調(diào)查認(rèn)為，這名死者很可能從被關(guān)進(jìn)冷藏車開始就非常擔(dān)心自己要被凍死，這種念頭對(duì)他身心都產(chǎn)生了影響，于是他就真的被凍死了。生活中的例子暗示對(duì)生理的影響： 美國(guó)田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農(nóng)村招募的。這些工人由于不習(xí)慣在車間里工作，總覺(jué)得車間里的空氣太少，因而顧慮重重，工作效率自然降低。后來(lái)廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾不斷飄動(dòng)著，暗示著空氣正從窗戶里涌進(jìn)來(lái)。 第一，鎮(zhèn)定作用第二，集中作用第三，提醒作用三、自我暗示的作用四

7、、自我暗示的應(yīng)用成功心理學(xué)明確指出： 信心與意志是一種心理狀態(tài)，是一種可以用自我暗示誘導(dǎo)和修煉出來(lái)的積極的心理狀態(tài)！ 積極的自我暗示喚起飽滿的精神狀態(tài)帶來(lái)有效的行為好的結(jié)果 心理學(xué)家羅森塔爾：暗示在本質(zhì)上，是人的情感和觀念，會(huì)不同程度地受到自己或他人下意識(shí)的影響。人們會(huì)不自覺(jué)地接受自己或喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。而這種暗示，正是讓你夢(mèng)想成真的基石之一 在第二次世界大戰(zhàn)期間，美國(guó)由于兵力不足，而戰(zhàn)爭(zhēng)有的確需要一批軍人，于是國(guó)防部就組織關(guān)在監(jiān)獄的犯人上前線戰(zhàn)斗。為此，美國(guó)特派了一批心理專家對(duì)犯人進(jìn)行戰(zhàn)前的訓(xùn)練和動(dòng)員，并隨他們一起去前線戰(zhàn)斗。訓(xùn)練期間心理專家不對(duì)他們進(jìn)行過(guò)多的說(shuō)教，而特

8、別強(qiáng)調(diào)犯人每周給自己最親的人寫一封信，信的內(nèi)容由心理專家統(tǒng)一擬定。敘述的是犯人在監(jiān)獄表現(xiàn)如何的好，如何改過(guò)自新等。專家們要求犯人認(rèn)真抄寫后寄給自己最親愛(ài)的人。三個(gè)月后，犯人們開赴前線，專家們要求犯人給親人的信中寫自己是如何服從指揮，如何勇敢等。結(jié)果這批犯人在戰(zhàn)場(chǎng)上的表現(xiàn)與正規(guī)軍相比毫不遜色。他們?cè)趹?zhàn)斗中的表現(xiàn)就如信中所說(shuō)那樣服從指揮、英勇頑強(qiáng)。暗示效應(yīng)（貼標(biāo)簽效應(yīng)） 小君曾是中隊(duì)的“炮灰”，認(rèn)為自己的存在是為了證明中隊(duì)里那些所謂的好戰(zhàn)士有多“好”的。雖然現(xiàn)在換了新環(huán)境，但那種感覺(jué)一直揮之不去。“訓(xùn)練場(chǎng)上和組訓(xùn)人互動(dòng)？那是好戰(zhàn)士的事，我只有聽(tīng)的份?！毙【蚕敫淖冞@種狀態(tài)，可每次都沒(méi)有勇氣大聲喊出

9、自己的答案和想法，也就漸漸習(xí)慣了這種生活。小君的故事（皮革瑪麗翁效應(yīng)） 你身邊有像小君這樣的朋友嗎？如何幫助他們打消“炮灰”心態(tài)，建立訓(xùn)練上的自信，并成為活躍在訓(xùn)練場(chǎng)上的“炮彈”。當(dāng)你有了天才的感覺(jué)，你就會(huì)成為天才；當(dāng)你有了英雄的感覺(jué)，你就會(huì)成為英雄。 皮革瑪麗翁效應(yīng)小君應(yīng)該做到：積極暗示，建立自信 一是給自己積極的能量。 二是讓大家知道你的存在。 三是在訓(xùn)練場(chǎng)上積極參與。 四是我一定能成功，我一定要成功。小碩的故事（糖果效應(yīng)） 小碩在中隊(duì)各項(xiàng)活動(dòng)中表現(xiàn)積極，很想給戰(zhàn)友們留下一個(gè)好印象。訓(xùn)練成績(jī)也還行，但訓(xùn)練的時(shí)候總是心不在焉的，容易被周圍的人和事物影響。偶爾也會(huì)擔(dān)心一年后選取士官時(shí)候的考核，

10、也想努力，但很快就放棄了。 如何幫助小碩將努力的意愿轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，并堅(jiān)持下去，成為訓(xùn)練和生活里的“閃亮之星”。糖果效應(yīng) 從小時(shí)候的自控、判斷、自信的小實(shí)驗(yàn)中能預(yù)測(cè)出他長(zhǎng)大后個(gè)性的效應(yīng)，就叫遲延滿足效應(yīng)或稱糖果效應(yīng)。小碩應(yīng)該做到：擺脫惰性，形成習(xí)慣 一靠勇氣。也許，夢(mèng)想離現(xiàn)實(shí)很遙遠(yuǎn)，但我踏出了第一步。 二靠堅(jiān)持。最大的失敗就是放棄。今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太陽(yáng)。馬云1、改變不是一次暗示就能發(fā)生的，要堅(jiān)持對(duì)自 己進(jìn)行積極暗示2、始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來(lái)時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示3、選擇正向的、積極的詞語(yǔ)進(jìn)行暗示4、創(chuàng)造出一種相信的感覺(jué)5、一般來(lái)說(shuō),語(yǔ)句越簡(jiǎn)短,就

11、越有效6、始終選擇那些對(duì)自己感到完全合適的肯定五、自我暗示的原則自我暗示的技巧1、積極暗示： 只能輸入積極的語(yǔ)言，比如，“在我生活的每一方面，都一天天變得更美好”、“我的心情愉快”、“我一定能成功”等，語(yǔ)句簡(jiǎn)潔有力，不要含糊、脫離實(shí)際及與人攀比。 2、暗示最佳時(shí)間： 早晚睡前醒后的時(shí)間再恰當(dāng)不過(guò)了，你可以躺在床上，每次花上幾分鐘，身體放松，進(jìn)行一下自我心理談話描述自己的天賦和能力；想想你成功的景象；用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言給自己積極有力地暗示。3、反復(fù)運(yùn)用： 美國(guó)心理學(xué)家威廉斯說(shuō)：“無(wú)論什么見(jiàn)解、計(jì)劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行多次反復(fù)地思考，那它必然會(huì)置于潛意識(shí)中，成為積極行動(dòng)的源泉。”自我暗示的

12、技巧你的心理困惑是什么呢？你有心理困惑嗎？記不住忘不了求不得扔不掉愛(ài)別離憎相聚？六、學(xué)會(huì)積極自我暗示暗示一：沒(méi)有我 只有他暗示二：讓理性的我值班跳出來(lái)用第三者的身份去思考 做到旁觀者清理性-該怎么辦就怎么辦!感情-想怎么辦就怎么辦!當(dāng)真理和自尊矛盾時(shí)，你選擇哪一邊？暗示三：我要長(zhǎng)成一棵大樹生存壯大是本份1、“我要”還是“一定要”？2、業(yè)精于專，專才能卓越3、橫豎都是路六、學(xué)會(huì)積極自我暗示暗示四：困難是在考驗(yàn)我1、增一份難度，強(qiáng)一份力量，長(zhǎng)一分技藝。2、目標(biāo)大、困難大、動(dòng)力也大。3、災(zāi)難在心外，慶幸在心內(nèi)。4、善良人，應(yīng)放下尺子。暗示五：把意外當(dāng)禮物美國(guó)修道院泰瑞莎修女的禱文六、學(xué)會(huì)積極自我暗示

13、親愛(ài)的朋友： 謝謝你的來(lái)信安慰我，我現(xiàn)在很平安。因?yàn)椋旱谝毁\偷去的是我的東西，而沒(méi)傷害我的生命；第二賊只偷去我部分東西而不是全部，第三最值得慶幸的是做賊的是他而不是我。暗示六：我珍惜 我擁有1、每個(gè)生命都被上蒼劃上了一道缺口2、用感恩和富足的心態(tài)珍惜擁有的上智者借他人的教訓(xùn)中智者借自己的教訓(xùn)下智者不吸取教訓(xùn)六、學(xué)會(huì)積極自我暗示1、大家拿出筆和紙，并在上面寫上三個(gè)字：我無(wú)法，要求每個(gè)人至少寫出三句“我無(wú)法做到的我無(wú)法實(shí)現(xiàn)的我無(wú)法完成的”體驗(yàn)自我暗示2、再反復(fù)大聲地讀給自己、讀給周圍的戰(zhàn)友聽(tīng)。3、每位同學(xué)把自己原來(lái)所有的“我無(wú)法”三個(gè)字劃掉，全改成“我不要”，繼續(xù)讀。 談?wù)勀愕男睦砀惺?、要求每位

14、同學(xué)把各自的所有“我不要”三個(gè)字劃掉，全改成“我一定要”，繼續(xù)讀。 沒(méi)有時(shí)間在無(wú)謂的承諾嘆息讓太陽(yáng)曬一曬充滿希望的背脊迎著世界的風(fēng)，我要無(wú)畏的挺立對(duì)于必須做的事，我一點(diǎn)都不懷疑要做就做最好的，不要明天才說(shuō)真的可惜我知道我能做到的就是不停不停不停不停不停不停的努力哦我真的不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)哦我真的不錯(cuò)哦我真的很不錯(cuò)我的朋友我想驕傲的告訴你我的朋友我想驕傲的告訴你哦我真的很不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)我是真的真的真的真的真的很不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)我是真的很不錯(cuò)我是真的真的真的真的真的很不錯(cuò)欣賞音樂(lè)我真的很不錯(cuò) 生活中我們會(huì)遇到很多這樣的情況，但是請(qǐng)記住時(shí)刻給自己一個(gè)笑臉害怕悲傷微笑大笑生氣得意 1、使用積極肯定的語(yǔ)

15、言和表現(xiàn)法，少講或不講會(huì)令自己?jiǎn)适Ф分镜脑挘航ㄗh最好不說(shuō)或者少說(shuō)： “我不行”、“干不好”、“我會(huì)失敗”等。 2、從肯定的角度看問(wèn)題：同樣是皮膚黑，說(shuō)那是健康膚色則會(huì)讓我們減少或消除自卑。 七、用自我暗示來(lái)提高自信心 3、不能集中精神時(shí)，應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物：無(wú)關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。 4、心里焦灼不安時(shí)，身邊最好不要放鐘表：法國(guó)思想家盧梭說(shuō)：一切麻煩都是自己找來(lái)的。太棒了！沒(méi)問(wèn)題給自己設(shè)計(jì)積極的自我暗示語(yǔ)你的口頭禪有哪些呢？按階段設(shè)置暗示語(yǔ)： 必須根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語(yǔ)言要按照先易后難來(lái) 可以先將目標(biāo)定低些，以后逐漸提高原則：1、始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來(lái)時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示。2、要在

16、最積極的方式中進(jìn)行。 3、一般來(lái)說(shuō),語(yǔ)句越簡(jiǎn)短,就越有效。給自己設(shè)計(jì)積極的自我暗示語(yǔ)1、天天都熱情、充滿活力。2、尊重自己和生活周遭的每個(gè)人。 3、做每件事都必定全力以赴4、珍惜生命和身旁所有的人。5、身心坦蕩，意志堅(jiān)定。6、身體健康，充滿活力。7、我知道我可以主宰每項(xiàng)事情。8、處處原諒自己和他人。9、充分利用一天中的每分每秒。11、我是立刻行動(dòng)的人，完全支配自己的生活。12、我的生活富足，思想也富足。 別人設(shè)計(jì)的積極自我暗示語(yǔ)命是上蒼給的，是被動(dòng)的運(yùn)在自己手中，是主動(dòng)的命運(yùn)的主動(dòng)權(quán)大部分掌握自己手中八、把握命運(yùn) 體驗(yàn)幸福你們信命嗎?為什么信則靈?規(guī)律一：有什么樣的期待 就強(qiáng)化什么樣的現(xiàn)實(shí)1、

17、有貴人助，有小人害2、陽(yáng)光成福星，陰郁成克星1、國(guó)際歌；2、國(guó)歌3、好漢歌4、路在腳下；5、我的中國(guó)心溫州人的態(tài)度-唱著五首歌闖天下規(guī)律二： 強(qiáng)者心態(tài)則樂(lè), 弱者心態(tài)則苦規(guī)律三： 有什么樣的態(tài)度 就有什么樣的人生差不多就行了不干則已干則干好 成功的規(guī)律表明：結(jié)果決定于行為，行為決定于態(tài)度，態(tài)度決定于信念，信念決定于自我期望。有什么樣的內(nèi)心期望，你就會(huì)選擇什么樣的信念，接著就會(huì)有什么樣的處事態(tài)度以及什么樣的行為，因此，也就有了什么樣的結(jié)果。1、誰(shuí)尋找沒(méi)有缺點(diǎn)的朋友，那他就沒(méi)有朋友 曼德拉的故事：曼德拉在總統(tǒng)的就職儀式上，向獄中看管他的三個(gè)獄卒致敬，他說(shuō)，正是他們使我學(xué)會(huì)了控制情緒，使我學(xué)會(huì)了如何

18、處理自己遭遇的痛苦。他說(shuō)起獲釋出獄當(dāng)天的心情：“當(dāng)我走出囚室、邁過(guò)通往自由的大門時(shí)，我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實(shí)仍在獄中?！?、為了自己不記人過(guò)完美主義理想主義讓命變苦 相信命運(yùn)中挫折的必然性和不可知性多一點(diǎn)坦然大海與船的對(duì)話：海：怎么樣？遍體鱗傷了吧。船：嘿嘿笑，每次我都慶幸海：哼！厲害船：不沉就樂(lè)，不沉就進(jìn)海：那我就撞沉你！船：哈哈，上帝叫我呢那我就去唄海：你是真英雄！上帝：大海說(shuō)誰(shuí)是英雄誰(shuí)就是英雄。啟示一：相信命中的可改變性多一點(diǎn)主動(dòng)啟示二：1、相信變是永恒的等變促變2、逾越節(jié)的含義讓自己歷練一次3、欣賞痛苦相信世上隨時(shí)可因禍得福猶太人的智慧：九、確定目標(biāo) 幸福人生群童窗前嬉，雖煩逐不去。請(qǐng)來(lái)一智者，嬉而獎(jiǎng)錢幣。漸多變漸少，怏怏全離去!問(wèn)君個(gè)中由？忘卻嬉中趣_?忘卻嬉中趣請(qǐng)欣賞下面一首小詩(shī)（一）奮斗感使人幸福1、富足的生活不一定使人感到幸福2、過(guò)分優(yōu)裕閑散的生活使人空虛（二）神