《素質(zhì)拓展訓練》第九章課件

1、拓展訓練第九章素質(zhì)拓展訓練目錄頁 CONTENTS PAGE 單擊此處添加文字內(nèi)容3地面常用項目單擊此處添加文字內(nèi)容2中低空常用項目單擊此處添加文字內(nèi)容1高空常用項目4組合項目01高空斷橋垂直天梯攀巖高空常用項目高空項目一般以鍛煉學員的心理素質(zhì)，挖掘?qū)W員自身的潛能為主，感受在特殊心態(tài)下完成任務的能力以及在團隊激勵和幫助下對個人完成挑戰(zhàn)的價值。什么是高空項目？一、高空斷橋（一）項目概述高空斷橋是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項目，它屬于高心理沖擊的高空通過類項目。整個過程比較緊張、刺激。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個活動的精華。時間：100分鐘難度：3+場地器械：812 m高的連接好“路繩”的專項訓

2、練架；足夠數(shù)量的鐵鎖、滑輪、安全帶、肩帶與頭盔；2段分別略長或略短于上方鋼纜到橋面距離的動力繩；上升器1把；止墜器1把；護腿板2副。（二）學習目的（1）學習認識自我、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的方法。（3）學習自我說服和自我激勵，認識鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。（5）培養(yǎng)領導力，觀察并分析團隊角色與整體統(tǒng)籌。（2）培養(yǎng)克服恐懼、勇于面對困難的態(tài)度。（4）培養(yǎng)團隊面對困難時的互助精神。一、高空斷橋（三）組織過程1連接好安全裝備，沿著立桿爬上高空的斷橋橋面。4橋面上不允許助跑，跳躍時最好不要抓保護繩，確實緊張可以一只手輕扶繩子，但不允許緊拽保護繩。3給自己鼓勁，并同時跨步跳到橋板的另一端。單腳起跳，單腳落

3、地，然后按同樣的要求再跳回來。換好連接保設備后沿板走到板頭。25完成后換連接保護設備，沿立桿慢慢趴下。一、高空斷橋（四）安全要求01有嚴重外傷病史，或有嚴重心腦血管、精神病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類挑戰(zhàn)項目者，可以不參加此類項目。03任何人爬上斷橋都必須戴頭盔，參加活動者務必戴護腿板。04如果因個人原因強烈抵觸，培訓師不得強迫其完成。02摘除身上的所有硬物，以避免意外發(fā)生。穿戴安全帶、頭盔、連接止墜器時應進行多次檢查。一、高空斷橋（五）回顧分享（1）鼓勵每一位成員都講講自己的感受，并鼓勵完成不太出色的成員。（2）在地上跨越的感覺和高空上跨越的感覺有什么不同？請學員講講他們在其中的心

4、理變化？（3）當想放棄時，如何激勵自己繼續(xù)下去？（4）“斷橋一小步，人生一大步”，當人生中出現(xiàn)“斷橋”時，你會勇敢地跨越過去嗎？你應該用什么心態(tài)面對人生中的困難？一、高空斷橋（六）注意事項培訓師在布課時找最先挑戰(zhàn)的成員參與，邊演示邊講解，語言要精練，重點要突出。（1）按照“挑戰(zhàn)基于選擇”的原則鼓勵所有的成員參與挑戰(zhàn)。（2）橋面間距要有針對性，根據(jù)個體情況靈活調(diào)解。（3）心理輔導時機與方式要適時、恰當。（4）所有人必須把安全放在首位。（5）一、高空斷橋（一）項目概述垂直天梯又稱巨人梯，這是一個以23人共同挑戰(zhàn)、相互配合的項目。項目具有一定的難度和心理沖擊力，相對需要消耗較大的體力?；顒又凶钪匾?/p>

5、是相互支持和互相感恩，既要甘為人梯，又要勇于探索。時間：100分鐘難度：3.5場地器械：812 m高的組合訓練架或?qū)ｍ椨柧毤?；不小?5 m長的動力繩若干條；足夠數(shù)量的鐵鎖，安全帶、頭盔；扁帶、8字環(huán)、若干套；手套若干副。二、垂直天梯（二）學習目的（1）培養(yǎng)成員間的相互協(xié)作、不離不棄的團隊意識。（3）了解階段性目標對于實現(xiàn)最終目標的重要意義。（5）學習共同探索、總結(jié)經(jīng)驗與彼此交流對于提高整個工作效率的重要意義。（2）體會團隊內(nèi)部人員合理搭配對實現(xiàn)整體目標的重要性。（4）懂得感恩，珍惜別人的幫助。二、垂直天梯（三）組織過程1學員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，23人為一組，向上攀登，共同到達第五

6、根橫木并抱住第六根橫木即為完成任務。4注意烘托團隊氣氛，發(fā)動學員之間的相互激勵和關(guān)注。對于非體能原因準備放棄的學員，給他們設定一個階段性目標，比如“你們至少應該再往上爬一根吧！”對于嚴重超時的學員實施心理輔導和施加必要的心理壓力，以達到激勵的作用。3適當?shù)臅r候給予鼓勵和指導，一個人踩在另一個人的大腿上先上去；上面的人抱橫木十指交叉扣緊；兩個人站在同一條垂直線上，下面的人可以抓上面的人的腰間安全帶上去。攀登中可以利用的只有橫木和隊友的身體以及團隊的智慧，不允許拽拉胸前的保護繩和兩邊的纜繩。保護者適當收緊保護繩但是不能提供拉力幫助隊友完成。25對違規(guī)行為及時制止，嚴格要求。培訓師不得和學員一起攀爬

7、，不允許學員一個人攀爬，學員下降時要注意安全。二、垂直天梯（四）安全要求01有嚴重外傷病史，或有嚴重心腦血管、精神病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類挑戰(zhàn)項目者，可以不參加此類項目。03在每位成員開始攀爬前必須要求收緊保護繩，攀上第一根橫木前，培訓師應站在學員身后進行保護。04攀爬時如果繩交叉需要在靜態(tài)狀態(tài)下梳理清晰。02摘除身上的所有硬物，以避免意外發(fā)生。穿戴安全帶、頭盔、連接止墜器時應進行多次檢查。二、垂直天梯05天梯下禁止站人，學員完成挑戰(zhàn)下降時，禁止同時下降。07保護學員100%的安全，有學員身體不適應立即停止或者采取安全措施。注意觀察學員的表現(xiàn)，積累便于回顧點評的素材。06如果因

8、個人原因強烈抵觸，培訓師不得強迫其完成。（四）安全要求二、垂直天梯（五）回顧分享（1）對所有成員完成挑戰(zhàn)任務給予鼓勵和肯定。（2）鼓勵每一位成員都講講自己的感受，并注意鼓勵完成不太出色的成員。（3）討論分組和搭檔以及相互合作對于任務完成的重要性。（4）不同人爬上去的先后順序與技巧分析，信心和鼓勵對完成任務的影響。（5）階段性目標對于實現(xiàn)最終目標的重要意義。二、垂直天梯（六）注意事項培訓師在布課時找最先挑戰(zhàn)的成員參與，邊演示邊講解，語言要精練，重點要突出。（1）鼓勵所有成員都參與挑戰(zhàn)，確認不適合參加此活動成員的身體狀況。（2）合理搭配人員，盡量不要把身體素質(zhì)很好或很不好的分在同一組。（3）所有人

9、必須把安全放在首位，當成員身體反應明顯不適合繼續(xù)挑戰(zhàn)時不可強求。（4）二、垂直天梯（一）項目概述攀巖號稱“巖壁上的芭蕾”，它是由登山運動衍生出來的競技運動項目。攀巖是一項力與美相結(jié)合的運動。力是指力量、力度，美是指活動過程中所表現(xiàn)出的柔韌性和靈活性。時間：40分鐘難度：3+場地器械：8 m、10 m、12 m的巖體；安全帶、安全帽、主繩、鐵索、防滑粉袋、繩套、攀巖鞋、下降器及上升器等。三、攀巖（二）學習目的（1）培養(yǎng)學員挑戰(zhàn)自我，不斷進取、勇于攀登的精神。（3）培養(yǎng)學員冷靜、自信的性格。（2）認識自我，設定可行目標并通過自己的努力達到目標。三、攀巖（三）組織過程1學員經(jīng)過基本攀巖技巧訓練之后，

10、穿戴好保護器具，并檢查裝備是否齊全。4以計時器記錄的時間判斷出優(yōu)勝者。3當攀登者到達頂峰時，計時終止。聽取培訓師是指令，在攀巖繩的保護下，開始獨立攀爬巖壁。2三、攀巖（四）安全要求01身體素質(zhì)不允許的學員可以不參加此類活動。03學員穿戴安全護具前必須摘除身上多余的物品。04學員攀爬較快時，可以由第一副保護直接快速抽繩，確保學員胸前的保護繩相對收緊，但主保護8字環(huán)后的手不得離開保護繩。02攀登者必須使用專業(yè)的攀巖器材。三、攀巖（五）回顧分享（1）攀巖過程中是否有放棄的念頭？（2）結(jié)果和過程哪個更重要，談談你對它們的理解。（3）達到終點的感受如何？（4）分享你在此項活動中得到的技巧。（5）團隊的鼓

11、勵和支持對完成任務是非常重要的，就此談談你的感受。三、攀巖02中低空常用項目信任背摔求生墻高臺演講中低空項目一般以鍛煉學員面對危機時彼此信任、密切協(xié)作的意識為主，在特殊的情況下充分發(fā)揮每一位學員的能力，互相幫助、取長補短，共同戰(zhàn)勝困難的精神，它對個人與團隊提高挑戰(zhàn)能力都有較高的價值。什么是中低空項目？（一）項目概述信任背摔是最為經(jīng)典的素質(zhì)拓展訓練項目之一，倒向“人床”的瞬間是本能的突破，也是人性的釋懷。彼此的信任、責任和關(guān)愛以及團隊的支持是做好此項目的基礎。時間：100分鐘難度：3+場地器械：1.41.6 m高的標準背摔臺，背摔繩一根，海綿墊一塊。一、信任背摔（1）培養(yǎng)團隊內(nèi)部的相互信任。（3

12、）發(fā)揚互相幫助的團隊精神和團隊責任感。（2）增強學員挑戰(zhàn)自我的勇氣和良好的心理素質(zhì)。（4）培養(yǎng)學員的換位思考能力。（二）學習目的（5）增強學員的責任感，提高自我控制的能力。目的一、信任背摔1個人挑戰(zhàn)部分的學習（三）組織過程2341調(diào)整好心態(tài)后接受隊友的“隊訓”激勵，然后沿梯子慢慢爬上背摔臺，站到指定的區(qū)域。兩臂前舉，雙手外旋，十指交叉相扣，內(nèi)旋然后緊緊地靠向身體，由培訓師綁上背摔繩。在培訓師的引導下移向臺邊背向“人床”站立，腳后跟超出臺面少許，兩腳并攏，腳尖相靠，膝關(guān)節(jié)繃緊，臀肌收緊，下頜微收，略含胸。調(diào)整呼吸，大聲問隊友“準備好了嗎？”當聽到隊友齊聲回答“準備好了”后喊“1，2，3”，同時直

13、體向后倒向人床。一、信任背摔2團隊接人部分的學習身高體重比較接近的兩人面對面站立，伸出右腳成前弓步，腳尖內(nèi)側(cè)相抵，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)相觸，保持重心穩(wěn)定。抬頭看隊友的背部，當隊友倒下時將其接住。雙臂向前平舉與肩同高，雙手搭在隊友右肩前，掌心與肘窩都向上，手指伸直，手臂自然伸展進入用力狀態(tài)。（三）組織過程3當大家接住隊友后，將其慢慢放下，先放腳，站穩(wěn)后再慢慢松手，并解開背摔繩。（1）（2）（3）一、信任背摔（四）安全要求1學員有腰背外傷病史，或者心腦血管及精神病、高度近視等可選擇不參加此項目。2檢查“人床”的承受力，盡量將“人床”擺平。3“人床”排列從背摔臺向外按弱、較強、強、強、較強、弱來排列，3、4組

14、安排男生或力量較大的女生。4必須摘除身上的所有硬物。5學員站上背摔臺應靠護欄站立，移向臺邊時要穩(wěn)。一、信任背摔讓學員體驗到信任與責任，在什么情況下能增加信任？（1）強調(diào)溝通的重要性。隨時保持清晰有效的信息交流。（2）體驗規(guī)則和自律的重要性。（3）通過身體不自主的彎曲，談談你對“本能”的理解，為什么有時候本能并不一定全對，如何突破本能障礙？（4）談談躺在別人手臂上的感受以及接人的感受。（5）（五）回顧分享分工協(xié)作與關(guān)鍵崗位在此項目中有什么重要作用？（6）一、信任背摔（一）項目概述求生墻也稱海難逃生，因為經(jīng)常將它安排在最后一項活動，因此，也叫畢業(yè)墻或勝利墻。它要求學員在沒有任何器械幫助的情況下，僅

15、憑團隊的力量和智慧翻越過去。這個活動使學員懂得個人目標與團隊目標的密切關(guān)系，為了能夠不失去任何一名親密的伙伴，只有團隊獲得勝利才是真正的勝利。時間：90分鐘難度：4+場地器械：高4 m以上，寬3 m左右的求生墻一面，厚海綿墊兩塊。二、求生墻（1）培養(yǎng)學員應對挫折的心理調(diào)控能力和防御能力。（3）認同差異，學習最優(yōu)配置資源。（2）提高團隊合作意識和合作能力。（4）發(fā)揚自我奉獻精神，感受團隊成功的魅力與快樂。（二）學習目的目的二、求生墻培訓師首先說明項目規(guī)則和安全要求。所有隊員都要在40分鐘之內(nèi)爬上求生墻，如有人沒上去則視為團隊失敗。在培訓師發(fā)出指令后，活動開始，并開始計時。團隊內(nèi)部進行分工，挑選出

16、第一位爬上求生墻的學員。（三）組織過程活動過程中不允許借助任何可以延長肢體的工具，如衣物、腰帶等。墻面是大家唯一的通道，不允許利用墻的側(cè)邊及周圍任何物品。沒有上去的成員不能事先從旁邊上去，已經(jīng)上去的人也不能從旁邊的梯子下來幫忙。（1）（2）（3）（4）（5）（6）（7）二、求生墻（四）安全要求01檢查海綿墊是否完好無損，上面是否有硬物，并檢查墻頭是否有松動。03攀爬時不可以踩隊友的頭、頸椎、脊椎、肩峰，只可以踩肩窩、大腿根等處。04監(jiān)控先上去的學員的安全，不許騎跨或站在墻頭上，注意墻后平臺的范圍，平臺上不得超過30人。02所有人員都要摘除身上的一切硬物，如手表、眼鏡、發(fā)卡、戒指等。05在搭救最

17、后一名成員時，對連接學員的安全不斷監(jiān)控。06有安全隱患問題出現(xiàn)時，應果斷鳴哨或叫停。二、求生墻翻越過程中遇到了什么困難？是怎樣解決的？（1）如何認識合理計劃的重要性？（2）每個學員的任務是否明確，團結(jié)協(xié)作的重要性？（3）項目過程中有無沖突產(chǎn)生？你們是如何處理沖突的？（4）是否記得誰支撐你，誰提攜你，誰輔助你？（5）（五）回顧分享第一個上去的人有何感受，先鋒的作用與榜樣對他人有什么幫助？（6）二、求生墻（一）項目概述高臺演講是指學員站在高臺上，面對臺下的人，按照既定題目、時間和方式進行演講，以此來鍛煉在特殊情境下的邏輯思維和語言表達能力。時間：90分鐘難度：3場地器械：室外開闊的開放場地，不低于

18、2 m高的高臺一個，秒表一塊，用于簡單記錄的筆和本子。三、高臺演講（二）學習目的（1）提高特殊情境下的邏輯和語言表達能力。（3）增強應對挫折和高壓的容忍力和耐受力。（5）學習和傾聽的能力。（2）培養(yǎng)在公眾面前及時做出反應的心理調(diào)控能力、對主題任務的全面掌握和分配能力、學習和傾聽能力。（4）時間的掌控和感覺能力。（6）對主題任務的全面掌握和分配能力。目的三、高臺演講（三）組織過程（1）演講從學員登上高臺開始，時間為3分鐘，到了3分鐘必須停止。（2）用1分鐘講講你的過去，用1分鐘講講你的現(xiàn)在，用1分鐘講講你想象中的未來。（3）如果演講結(jié)束而時間未到，請繼續(xù)留在臺上，可以隨便講些其他的話題。（4）演

19、講過程中不得使用不文明用語。（5）在講臺上注意安全，不得跳下演講臺。三、高臺演講（四）回顧分享在高臺的壓力下，對自己的語言表達能力和邏輯思維能力有哪些影響？1前面學員的演講對你產(chǎn)生了哪些影響？2你會按照你的想象中的未來去努力嗎？有沒有具體的計劃和安排？3三、高臺演講03地面常用項目盲人方陣七巧板地面常見項目主要以團隊協(xié)作解決各種難度不同的任務為主，此類活動對于熔煉團隊有較高的價值，能夠強烈地感受到“團結(jié)就是力量”。什么是地面常見項目？（一）項目概述盲人方陣又稱黑夜協(xié)作，這是一個以團隊挑戰(zhàn)為主的項目，活動中每一名成員都可以獲得一次非同尋常的經(jīng)歷，它將讓我們得到一次全新的反思和認知。時間：90分鐘

20、難度：3+場地器械：邊長不小于25 m的平整開闊的場地一塊，長3 m、5 m、15 m左右的繩子各一根，預先打結(jié)并揉亂，眼罩若干。一、盲人方陣（二）學習目的（1）培養(yǎng)團隊成員的溝通意識，提高溝通技巧和決策能力。（3）增強團隊協(xié)作意識和協(xié)作能力。（2）使學員理解角色定位及盡職盡責的完成本職工作的重要性。目的一、盲人方陣（三）組織過程（1）所有成員戴上眼罩后，活動開始。必須確認眼罩不能看到亮光。（2）首先所有成員先找到位于附近不超過5 m范圍內(nèi)的繩子，并在40分鐘內(nèi)，把它圍成一個最大的正方形，最后所有的人相對均勻地分布在這個正方形的四條邊上。（3）所做的正方形是一個極具價值的防御工事，所以正方形越

21、大越精確越好。（4）整個活動中任何人不得摘去眼罩，確認完成后，并通知教師，得到準許后才可以摘下眼罩。一、盲人方陣（四）安全要求01要求地面平整，周圍沒有障礙物，以保證成員的安全。03不要猛烈地甩動繩子以免打到其他成員的面部。04小心不要被繩子絆倒。02戴上眼罩后，要求成員將手放在胸前，不得背手行走，嚴禁蹲下。05聽到停止信號后，不得繼續(xù)向不安全地帶移動。06摘下眼罩時背對陽光，先閉一會再慢慢睜開眼睛。07避免在烈日或惡劣天氣下完成任務。一、盲人方陣如何避免現(xiàn)場的混亂？ （1）如何進行有效的溝通？（2）你覺得做好這個游戲的關(guān)鍵是什么？（3）活動過程中產(chǎn)生了分歧，你的團隊是如何化解的？（4）如何讓

22、這個正方形更精確？有沒有技巧可循？（5）（五）回顧分享一、盲人方陣（一）項目概述七巧板，又稱“益智圖”，是由中國人發(fā)明的。這是一個利用資源互相整合獲得最大績效的活動。這個活動和身邊發(fā)生的許多事情極其相似，能給我們帶來一些反思和啟示。時間：90分鐘難度：4場地器械：素質(zhì)拓展訓練專用七巧板5套，圖紙、任務書各7套，計分板一塊，可以安排7組人員圍坐的場地。二、七巧板（二）學習目的（1）培養(yǎng)團隊溝通意識，提高溝通技巧和溝通能力。（3）了解團隊目標與個體目標之間的關(guān)系，并通過實踐分析兩者之間的關(guān)系。（2）學習競爭、合作與共贏之間的內(nèi)在關(guān)系和學習價值。目的二、七巧板（三）組織過程（1）全體成員分成七組，按

23、照場地要求坐在固定的地方。（2）活動中不得走動，不許離開固定的區(qū)域，不許隨意拋接七巧板。（3）活動中任務書必須留在組中，不能傳遞。（4）按照任務書要求完成規(guī)定的任務，每完成一項任務及時通知老師或助教進行檢查，確認完成后即可獲得相應的分數(shù)。（5）適當控制各組之間的距離，以身體探出去手能碰到為好。二、七巧板 七組任務書 二組任務書 一組任務書任務書1用五種顏色的圖形分別組成圖一至圖六，每完成一個圖案將得到10分。2用同種顏色的圖形組成圖七，完成后將得到20分。3用三種顏色的七塊圖形組成一個長方形，完成后將得到30分。每完成一項任務及時通知培訓師，經(jīng)確認后即可獲得相應的分數(shù)。1用同種顏色的圖形分別組

24、成圖一至圖六，每完成一個圖案將得到10分。2用五種顏色的圖形組成圖七，完成后將得到20分。3用三種顏色的七塊圖形組成一個長方形，完成后將得到30分。每完成一項任務及時通知培訓師，經(jīng)確認后即可獲得相應的分數(shù)。1領導團隊在規(guī)定時間內(nèi)完成任務，達到1000分的目標。2指揮其他各組成員，用所有的35塊圖形組成5個正方形，每個正方形必須由同種顏色的七塊圖形組成。每完成一個正方形，本組將得到20分，組成正方形的那個組將得到40分。3支持其他各組成員，在規(guī)定時間內(nèi)得到更多的分數(shù)，其他各組總分的10%將作為本組的加分獎勵。注：一、三、五組任務書相同，二、四、六組任務書相同。二、七巧板類別圖1圖2圖3圖4圖5圖

25、6圖7長方形正方形總分一組二組三組四組五組六組七組七巧板計分表二、七巧板（四）安全要求01由于七巧板有尖銳的角，傳遞時不可以運用拋接，以免弄傷人。02不允許有爭搶和撕扯動作，請運用合適、恰當?shù)臏贤ㄕZ言。二、七巧板組織所有成員圍坐在一起，每一組先派一個代表簡單發(fā)表自己的看法。（1）互動中出現(xiàn)的信任問題必須要正確認識，交換的承諾和“好借好還”在沒有規(guī)則活動中具有重要意義，它更給學員們一次自我檢測和反思的機會。（2）如何認識第七組的作用？（3）在活動中，如何合理地分配資源和合理分工？（4）學會換位思考問題。（5）（五）回顧分享談談你對競爭、合作和共贏的理解。（6）二、七巧板04組合項目穿越封鎖線趣味

26、運動會組合項目將高空項目、中低空項目和地面項目綜合在了一起，使訓練更加完備、全面，既鞏固了以往的訓練基礎，又能使學員綜合素質(zhì)和綜合能力進一步得到提高。什么是組合項目？（一）項目概述穿越封鎖線是一個綜合性的活動項目，它模擬通過火力密集的封鎖線，是一個非常鍛煉膽量和智慧的活動。時間：120分鐘難度：4場地器械：平整的空地或田徑跑道，塑料球，繩子若干條，眼罩若干，毽子若干，雷陣圖一張，泡沫墊若干。一、穿越封鎖線（1）增強團隊合作和應對風險的能力。（2）通過比賽性的活動，考驗團隊協(xié)作，促進團隊成長。（二）學習目的一、穿越封鎖線1通過團隊的努力，在規(guī)定的15分鐘內(nèi)通過封鎖線，并且要求有半數(shù)的隊員沒有負傷

27、。封鎖線上的內(nèi)容如下： （1）排球炸彈（2040 m）：在2040 m左右，兩邊各有4個投球手，用塑料球擊打試圖穿越封鎖線的突圍者。被打中者將球帶出并從兩邊返回起點“治療”1分鐘。（2）穿越繩陣（210 m）：從起點開始，每隔5 m有2個戴眼罩的人站在封鎖區(qū)兩邊，手持長繩進行上下擺動，共有2組擺繩人員，擺繩人員不能移動。通過隊員觸繩即為受傷，從受傷處到封鎖區(qū)的邊界返回起點“治療”1分鐘。（3）走出雷陣（1020 m）：隊員達到雷陣，首先選擇入口，記住這個入口的編碼，然后找出此編碼的下一個數(shù)字的格子，例如，當隊員選擇34這個入口，則需要通過計算找出編碼為35的格子，以此類推，要求2分鐘內(nèi)走出雷陣

28、。不能在規(guī)定時間完成或觸雷者返回起點“治療”1分鐘。（4）穿越沼澤（3060 m）：利用5塊25 cm的泡沫墊走出沼澤，要求泡沫不能被水沖走。（5）跳繩出陣（3050 m）：這段封鎖區(qū)有2根長2.83.5 m的跳繩，突圍者只有在連續(xù)跳繩的保護下才可以通過，否則將從起點開始。2（三）組織過程一、穿越封鎖線（四）安全要求01提前做好熱身準備，確保身體進入競賽狀態(tài)。03場地必須平整，清除有可能引起危險的隱患。02活動中摘除身上的硬物，必須穿戴合適的服裝和鞋子。一、穿越封鎖線良好的心態(tài)和積極進取的精神是獲得成功的前提。（1）對用身軀擋住“敵方”火力的隊友表示敬意，并談談你對團隊奉獻精神的理解。（2）在封鎖對方時，有沒有訣竅可以分享？（3）活動中有些項目需要勇敢，有些項目需要智慧，有些