素質(zhì)拓展活動項(xiàng)目匯總（PPT53頁)

1、第四屆“心靈之路”研究生心理健康宣傳教育系列活動之“卓越訓(xùn)練營”素質(zhì)拓展活動1信任背摔2 信任背摔是一項(xiàng)心理素質(zhì)拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關(guān)系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質(zhì)，克服恐懼，對同學(xué)的心理素質(zhì)提升有很大幫助。 活動介紹3活動場地和器材：1. 1.6米左右的穩(wěn)固高臺2. 捆綁帶熱身運(yùn)動：1.頭部運(yùn)動 2.肩部運(yùn)動 3.擴(kuò)胸運(yùn)動 4.體側(cè)運(yùn)動 5.體轉(zhuǎn)運(yùn)動6.弓步壓腿 7.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 8.踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動活動準(zhǔn)備4動作布置1. 背摔隊(duì)員動作布置 背摔者手部的準(zhǔn)備動作：雙手平伸，掌心相對，十指交叉緊握，箱內(nèi)翻轉(zhuǎn)，胳膊夾緊肋部。 教練對背摔隊(duì)員雙手綁帶，令背摔者站在站臺上

2、進(jìn)行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手離下顎一拳距離，雙腳后跟1/3出臺面準(zhǔn)備背摔5背摔隊(duì)員動作圖示6 2.保護(hù)隊(duì)員動作布置 首先找出與自己身高、體重相近的隊(duì)員，兩兩相對、形成兩排。每排隊(duì)員肩與肩相靠緊、同出右腳、雙腳前后開立、踩在一條直線上、腳內(nèi)側(cè)相并攏、膝蓋彎曲成弓步、膝蓋內(nèi)側(cè)相貼緊、膝蓋萬不可去相頂、一定要內(nèi)側(cè)相貼緊、雙臂平伸、掌心向上、五指并攏、拇指不要向外翹、四臂交叉，雙掌重疊、放在對方隊(duì)員的右肩上、手臂間隔均勻排列形成一個較大的平面、并且整體成一條直線、頭向后仰、目光落于背摔隊(duì)員的肩背部、當(dāng)背摔隊(duì)員背摔時我們可做前后的適當(dāng)調(diào)整、完成項(xiàng)目接穩(wěn)背摔隊(duì)員后、不要因?yàn)楦吲d

3、而向上拋起你的背摔隊(duì)員來慶祝、更不要大頭朝下把你隊(duì)友放到地上、要先放腳、身體扶正、完成整個項(xiàng)目。 7保護(hù)隊(duì)員動作圖示81.身體筆直倒下，視為標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)2分。 2.后倒過程中身體發(fā)生彎曲，視為不標(biāo)準(zhǔn)， 計(jì)1分。 3.放棄或腳后踏踩到人，計(jì)0分。4.全隊(duì)在規(guī)定時間內(nèi)，全體標(biāo)準(zhǔn)通過，計(jì)5分。評分規(guī)則91.背摔隊(duì)員在背摔臺只能嚴(yán)格按照動作要領(lǐng)來做才可以保證足夠安全，特別要遵守以下四點(diǎn):不要向后竄躍、倒下時肘關(guān)節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開； 2.搭人床的隊(duì)員第一組隊(duì)員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通?？梢园才艦榕?；第二、三組應(yīng)用力度最強(qiáng)的四個人

4、，當(dāng)然，如果背摔者的個子較高受力點(diǎn)應(yīng)向后調(diào)節(jié)。注意事項(xiàng)103.每組隊(duì)員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙；人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡狀，剩下的隊(duì)員要用雙掌推住最后一組隊(duì)友的肩膀處，以保護(hù)人床的牢固，所有隊(duì)員在任何時候都不可以撒手或撒退；4.當(dāng)聽到背摔隊(duì)員的詢問：準(zhǔn)備好了嗎時，頭要向后仰同時側(cè)向隊(duì)友的背部，當(dāng)隊(duì)友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；5.做保護(hù)的隊(duì)員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外;6.二、三組隊(duì)員在承接幾名隊(duì)員后要互相交換組位以免疲勞。111.表面看起來很難的事，其實(shí)并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙

5、是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越。2.當(dāng)臺上的人問到：“我要跳了，你們準(zhǔn)備好了嗎？”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準(zhǔn)備好了，請相信我們！”這就是承諾。團(tuán)隊(duì)同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，當(dāng)說出自己的承諾時，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗(yàn)中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。3.臺下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任，

6、來自長期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團(tuán)隊(duì)的力量都會在信任中得到解釋和感受。124.溝通、群力決策。一個人的成功不能代表整個團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協(xié)同配合，這就是組建團(tuán)隊(duì)的意義和價值。一個團(tuán)隊(duì)成立時，一定要建立強(qiáng)有力的組織指揮體系，進(jìn)行合理的分工和協(xié)作，才能保證團(tuán)隊(duì)工作有序的開展。5.只有在心理放松、姿勢標(biāo)準(zhǔn)的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當(dāng)我們對同伴或者團(tuán)隊(duì)出現(xiàn)信任危機(jī)時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團(tuán)隊(duì)的利益

7、，而且最終讓自己受到損害。6.互幫互助，我為人人，人人為我。團(tuán)隊(duì)，不是群體，一個優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)必須具備團(tuán)結(jié)、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)結(jié)合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項(xiàng)目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學(xué)會幫助別人，才會被別人幫助。1314項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作競技型、戶外素質(zhì)拓展型道具要求：20張報(bào)紙、寬膠帶一卷、剪刀一 個?；顒訄龅兀鸿b主廣場參賽人員：每組出10名隊(duì)員游戲時間：10分鐘（9:259:50）1510米起始線終止線活動場地圖：16 1、活動正式開始前發(fā)給各組成員20張報(bào)紙和一把剪刀，當(dāng)

8、裁判宣布活動開始的時候，各小組成員利用報(bào)紙和膠帶制作一個可以容納全體團(tuán)隊(duì)成員的封閉式大圓環(huán)。小組完成任務(wù)后馬上向裁判示意，并有工作人員記錄時間。 2、各小組將圓環(huán)立起來，全隊(duì)成員站到圓環(huán)上邊走邊轉(zhuǎn)動大圓環(huán)，直至走到終點(diǎn)（20m）。（若活動中出現(xiàn)輪斷裂完全由隊(duì)員自行解決，并照常計(jì)時）17181.前期準(zhǔn)備工作中大家應(yīng)商議好報(bào)紙的粘貼方式，使得團(tuán)隊(duì)既能制作出強(qiáng)度較大的圓環(huán)，又能用時短。2.在移動過程中腳不能碰地面，碰一次扣0.5分。3.報(bào)紙易碎，那么大家在移動過程中要努力做到步伐一致，在前面留有較大的報(bào)紙余量。191、總分20分。2、腳踩地一次扣0.5分；報(bào)紙斷裂一次扣1分；超出賽道范圍一次扣1分。

9、3、本項(xiàng)目參與人數(shù)為10人，非項(xiàng)目參加者不得進(jìn)入比賽準(zhǔn)備區(qū)及賽道，發(fā)現(xiàn)一次扣1分。4、每隊(duì)得分為總分20減去M-1（M為名次）及犯規(guī)所扣的分?jǐn)?shù)。20 本游戲主要為培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊(duì)精神；培養(yǎng)計(jì)劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強(qiáng)隊(duì)員間的相互信任和理解21活動心得 在做事情之前應(yīng)該先把策略定好，選定一個最合適的策略，這樣事情就成功了一半；團(tuán)隊(duì)每個隊(duì)員要積極行動，并且隊(duì)員之間要默契配合，服從團(tuán)隊(duì)決定，實(shí)現(xiàn)1+12的效果。22大禹運(yùn)水23項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作、戶外素質(zhì)拓展型道具要求：紙水杯15只 礦泉水（大瓶）二瓶 帶刻度的量杯一只 水桶一個 計(jì)時器活動場

10、地：廣場參賽人員：每組出10名隊(duì)員游戲時間：每輪5分鐘游戲介紹24（1）每組選出一個參賽隊(duì)員負(fù)責(zé)灌水，其他組員排成一隊(duì)，并且每人口咬一個紙杯。25（2）負(fù)責(zé)灌水的隊(duì)員給排頭第一個組員紙杯灌適量的水，第一個組員用嘴掌握紙杯把杯里的水倒到下一位組員的紙杯里，在整個傳遞過程除了嘴以外，其他部位不能與水杯接觸26小提示 傳遞過程除了嘴以外，其他部位不能與水杯接觸，用嘴控制杯子的方式十分重要，選擇恰當(dāng)?shù)姆绞?，在熟練之后能更加默契的配合?、咬住杯子底部2、咬住杯子側(cè)面3、咬住杯子邊緣27（3）水在參賽組員的紙杯里依次傳遞，直到最后一位組員把紙杯中的水倒入終點(diǎn)處的水桶內(nèi)。（4）在5分鐘的時間內(nèi)傳水較多的參

11、賽隊(duì)為獲勝組，在傳遞過程中水杯壞了可以和裁判員要求更換。28（1）在比賽規(guī)定時間5分鐘內(nèi)，按各參賽小組終點(diǎn)處水桶內(nèi)水量的多少計(jì)名次；（2）按名次記分，最后一名記一分，其他隊(duì)按名次依次累加一分；（3）如果在比賽過程中隊(duì)員用嘴以外的其它部位接觸水杯屬犯規(guī)行為，一次犯規(guī)最終成績?nèi)∑涑煽兊?0%，兩次犯規(guī)則取消該參賽隊(duì)在本環(huán)節(jié)的比賽成績計(jì)分規(guī)則29（1）增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力及團(tuán)結(jié)協(xié)作能力；（2）團(tuán)隊(duì)協(xié)作，正確的方式方法也十分重要；（3）團(tuán)隊(duì)中的每個個體都十分重要，影響著團(tuán)隊(duì)的成?。唬?）激勵團(tuán)隊(duì)成員挑戰(zhàn)自我、超越自我；（5）體會心靈的默契是團(tuán)隊(duì)合作的最高境界。競賽目的正確方法 + 默契配合 + 堅(jiān)持不懈 =

12、 團(tuán)隊(duì)成功301、剛才大家是不是第一輪都在摸索如何配合，在實(shí)踐中調(diào)整和改進(jìn)，之后就更加的默契與順利了。啟示：團(tuán)隊(duì)凝聚力與團(tuán)結(jié)協(xié)作，以及正確的方式方法在團(tuán)隊(duì)合作中起著至關(guān)重要的作用。2、在運(yùn)水的過程中，每一個人都有不讓水撒出來，并平穩(wěn)將水運(yùn)送到下一位同學(xué)的杯子中責(zé)任，一旦有同學(xué)笑場或者方法不當(dāng)，就會導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)成員前期的努力付諸東流。這說明了什么？啟示：團(tuán)隊(duì)的成功依靠每一個人的努力與付出，每個個體在團(tuán)隊(duì)中都是十分重要的作用。3、即使過程中有同學(xué)運(yùn)送水不順利或者水撒的很多，但是沒到最后一秒鐘，沒有同學(xué)選擇放棄，這體現(xiàn)了什么？啟示：團(tuán)隊(duì)的成功還需要堅(jiān)持不懈的努力?；顒咏Y(jié)束后引導(dǎo)提問：31坐地起身32項(xiàng)目

13、類型：團(tuán)隊(duì)合作型道具要求：無需其他道具活動場地：操場參賽人員：每組出10名隊(duì)員游戲時間：游戲時間：10分鐘（9：5011:05）游戲介紹33游戲規(guī)則1、要求十個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；2、參加比賽的同學(xué)相互手挽手，在不用手撐地的情況下站起來；3、隨后依次增加人數(shù)，最低從四人開始，依次增加，直至全組人員。下面請工作人員做示范3435注意事項(xiàng)1.在手不著地的情況下，正常來說人不可能站起來，多人合作的情況下也會困難重重，所以需要提醒的是，大家不要認(rèn)為這個游戲很簡單。2.在兩人胳膊想牽連的過程中，要注意不要弄傷對方，也不要弄傷自己。3.經(jīng)過多次試驗(yàn)證明本活動是可以成功的，請大家不要畏懼它。

14、36評分規(guī)則 1、每組進(jìn)行活動的時間限制為5分鐘，在5分鐘內(nèi)進(jìn)行的坐地起身為有效，超過時間的視為無效。2、每組以4人同時站起為開始，依次增加人數(shù)，在規(guī)定時間內(nèi)全組10人全部站起則獲得滿分20分，少一人扣2分。3、單手扶地一次扣0.5分，手臂之間環(huán)扣出現(xiàn)松動情況一次扣1分。4、手臂散開或者全部隊(duì)員未能同時站起視為失敗，此時可選擇放棄并結(jié)束游戲則按當(dāng)前積分計(jì)算，或重新從4人起再來。37活動意義 在本活動進(jìn)行的過程中，工作人員應(yīng)當(dāng)鼓勵引導(dǎo)同學(xué)們堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，因?yàn)槌晒ν褪窃賵?jiān)持一下。這個任務(wù)體現(xiàn)的是團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之的配合，該項(xiàng)目主要讓大家明白合作的重要性。這個游戲其實(shí)可以帶出很多理論，如用力方向的

15、不同、如何合作才可成功等，非常適合團(tuán)隊(duì)課程。38活動心得 坐地起身是一個團(tuán)隊(duì)培養(yǎng)合作意識的一個很好的活動。一個正常人在不用手撐地的情況下很難直接起身站立起來。但是，如果是一個團(tuán)隊(duì)，大家依靠這互相支撐的力量，在不用手的情況下依然是可以站起來的?；顒娱_始前，我們一直以為這是個不可能完成的任務(wù)，因?yàn)樯眢w尋找不到一個支點(diǎn)能夠受力，然而真正參與到活動當(dāng)中去了之后，我發(fā)現(xiàn)，只要大家齊心協(xié)力，勁往一處使，還是能夠很順利的站起來的。通過這個活動，我覺得那句話得到了很好的印證，那就是團(tuán)結(jié)就是力量。39 素質(zhì)拓展活動 之驛站傳書40目 錄驛站傳書1游戲規(guī)則2評分規(guī)則3游戲意義4游戲準(zhǔn)備41一、游戲準(zhǔn)備1、信息卡上

16、面有六位數(shù)的數(shù)字信息（可能含有小數(shù)點(diǎn)）2、筆和紙每隊(duì)的排頭有筆和相應(yīng)輪數(shù)的紙片；3、位置調(diào)整每隊(duì)為一個豎排；驛站傳書42二、游戲規(guī)則1、比賽輪數(shù)游戲一共三輪后一輪不能用前一輪的方法， 第一輪給8分鐘討論時間，第二輪6分鐘，第三輪4分鐘驛站傳書43二、游戲規(guī)則2、過程每隊(duì)人數(shù)相同，排成一列；裁判員分別把信息卡交給最后一位隊(duì)員； （裁判員喊開始，隊(duì)員開始傳遞信息）隊(duì)員運(yùn)用自行約定的信息傳遞方式依次向前傳遞信息；當(dāng)排頭收到信息后，在紙片上寫好信息，迅速舉手，交給裁判員； （以舉手時刻為截止時間）驛站傳書44二、游戲規(guī)則3、注意事項(xiàng)不能講話（包括有規(guī)律地發(fā)出聲音） 不能回頭 、移動 、越位不能傳遞任何

17、物品 不能把手伸到前面人的眼前比劃不能用手機(jī)等通訊工具每一個隊(duì)列之間相隔兩米左右；在傳遞信息時，裁判員要注意觀察、監(jiān)督；裁判員要注意收取傳遞好的信息，要眼疾手快；驛站傳書45三、評分規(guī)則1、標(biāo)準(zhǔn) 準(zhǔn)確、速度2、方法假設(shè)共有四個隊(duì)比賽，每輪獲得第一名的隊(duì)伍得4分；每輪獲得第二名的隊(duì)伍得3分；每輪獲得第三名的隊(duì)伍得2分；每輪獲得第四名的隊(duì)伍得1分；以此類推。如果出現(xiàn)犯規(guī)，情節(jié)輕者，每次扣0.2分，累計(jì)三次，則取消本輪成績；情節(jié)重者，直接取消本輪成績。最終成績：三輪成績相加 驛站傳書46三、評分規(guī)則驛站傳書47 通過這個游戲，希望隊(duì)員意識到，集思廣益，建立與修正有效制度和規(guī)則的重要性；充分溝通對實(shí)現(xiàn)

18、團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的重要意義。四、游戲意義驛站傳書48搭橋過河根據(jù)場地情況作為備用49一、項(xiàng)目目的：本項(xiàng)目旨在培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和戰(zhàn) 略戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的協(xié)調(diào)能力。二、項(xiàng)目類型：戶外素質(zhì)拓展三、所需道具：硬紙板四、場地要求：一片空曠的大場地, 賽距為30米搭橋過河50 五、項(xiàng)目規(guī)則： 1、每小組選擇10人上場，賽道兩頭各5人即起始線1和起始線2各5人，活動開始前，發(fā)給起始線1處5名隊(duì)員共11張硬紙板。 2、活動正式開始后，6個小組同時出發(fā)，起始線1處第一名隊(duì)員迅速向前擺放紙板并沿著紙板前進(jìn)，其身后隊(duì)員依次將紙板向前傳遞，最后一名隊(duì)員撿起后面硬紙板向前傳遞，保證5名隊(duì)員同時向前前進(jìn)。 3、待起始線1處5名隊(duì)員全部到達(dá)起始線2后，硬紙板可不用撿起；之后，起